As vrea sa pun cam 2 kilograme
 

Buna fetelor!>:D< Am o mica problema:d....am slabit dar numai ca am slabit cam mult...as vrea sa ma pun cam 2 kg pe mine...dar nu as vrea sa fac o prostie si sa ma ingras mai mult. Daca aveti un sfat si pt mn va rog sa ma ajutati.:)

Re: As vrea sa pun cam 2 kilograme
 

Re: As vrea sa pun cam 2 kilograme
 

Re: As vrea sa pun cam 2 kilograme
 

buna:) Poi am slabit de la 61 de kg la 55...am tinut regim 2 luni...sh mancam dimineata un iaurt degresat cu fulgi de porumb la pranz piept de pui la gratar cu o salata si pe la ora 5 mai manacam 1-2 fructe..cam asta era regimul. Acum mananc de mentinere...si am inceput sa mananc cate putin din toate...ma gandesc ca daca nu fac exces nu o sa pun nki kg la loc....adk mananc de toate dar fara grasimi, dulciuri(cateodata) , sucuri, nu mananc prajit ci numaui la cuptor sau gratar....sh cam asata e tot. Eu zic ca e bine...tu ce ziki ma pot mentine asa?>:D<

Re: As vrea sa pun cam 2 kilograme
 

Buna:) poi in jur de 1300 de kcal...cam asa.

Re: As vrea sa pun cam 2 kilograme
 

Am nevoie de ajutor...
 

Buna tuturor:*...am mare nevoie de ajutor; am 16 ani 162 cm si 40 de kg....as dori macar sa am 45 de kg;parintii sunt ingrijorati si se cearta mai tot timpul din cauza mea.... Acum 2 ani aveam 59 de kg si m.am hotarat sa slabesc in conditiile in care mai toate prietenele mele erau slabe...am inceput sa elimin grasimile prajerile si dulcurile...insa in ultimul an am exagerat...dimineata mancam cereale integrale cu lapte,la gustare un mar,la pranz amestec mexican sau uneori mancare gatita iar seara iaurt si cu altceva....nu mai mancam absolut deloc carne si paine...din cauza alimentatiei sau intreruperii administrarii anticonceptionalelor(aveam chisturi pe ovare) ciclul menstrual a incetat...acum am inceput sa reintroduc in alimentatie carnea si painea;un exemplu de meniu:
-dimineata:lapte si cereale de la sanovita
-la 11 un sandvis cu ricota sau piept de pui
-la 2 o salata cu piept de pui si mancare de dovlecei sau ciorba(ceva gatit)
-la 5 un fruct
-la cina salata cu cas sau un ou fiert
imi doresc f mult sa ma ingras macar 5 kg si v.as fi recunoscatoare daca m.ati ajuta

Re: Am nevoie de ajutor...
 

Buna,
Bine ai venit!
Imi pare rau sa aud ca dieta din trecut a mers catre extrem. Am trecut fix prin aceeasi chestie, n-am stiut sa ma opresc la o greutate normala si am devenit subnutrita. Insa ma bucur mult sa vad ca esti pe drumul cel bun si ca ti-ai dat seama ca trebuie sa faci ceva, astfel incat sa nu suferi repercursiuni pe termen lung.
Mie personal meniul tau imi pare un meniu de slabire catre mentinere, dar daca inca nu esti obisnuita sa papi, atunci e bine ca o iei incet. Poate la cina ai putea sa scoti "sau" de acolo si sa pui ou fiert in salata. In rest, imi place mult gustarea de la 11, contine si painica si carnita.
De asemenea recomand si 2-3 bucatele de cioco amaruie. Face bine.
Te pup si iti tin pumnii.

Re: Am nevoie de ajutor...
 

Copil scump tu esti in crestere. La 16 ani organismul tau inca se dezvolta si ai nevoie sa fii hranita bine. Sportul trebuie sa-ti tonifice organismul iar tu la varsta asta ar trebui sa mananci orice (desigur, lucruri sanatoase nu prostii) si sa nu te ingrasi. Nu trebuie sa-ti tai de pe lista o ciocolata, o prajitura si fructele din belsug.Nu o sa mananci la fast food si nu ai sa mananci prajituri dimineata, pranz si seara..dar la varsta ta, dupa parerea mea tu nu trebuie sa stii ce inseamna aia o dieta sau ce inseamna sa-ti notezi undeva ce mananci zilnic.

Acum, ajutorul de la noi nu poate veni decat sub forma unor sfaturi si alea diferite ca deh, vin de la persoane diferite. Tu insa, daca simti ca ai vrea sa mananci orice, dar ceva in capsorul tau te opreste pentru ca la 40 de kile tu inca te vezi grasa..atunci eu consider ca parintii tai trebuie sa mearga cu tine la un psiholog..ceva o persoana care sa iti vorbeasca si caruia tu sa ii vorbesti..care sa te faca s aintelegi importanta hranitului sanatos in perioada cresterii. Pune accent pe sport dar nu fa o obsesie din asta. La varsta ta ar trebui sa joci sporturile esentiale de se practica in scoli: sa ajungi in echipa de volei, de baschet..sa inoti..sa joci soccer eventual..chestii din astea si sa mananci pe masura varstei de 16 ani.

Ai grija de tine.

Re: Am nevoie de ajutor...
 

Lasa frica de ingrasare.O sa continui sa scazi in greutate daca nu te hranesti corespunzator. Spun asta din proprie experienta. Nu vrei sa fi hranita prin perfuzii, crede-ma.SI nu vrei sa provoci suferinta apropiatilor nu?

Creste-ti caloriile la 2500/zi.Fara frica.Vezi cum merge 1 saptamana, apoi cantareste-te.Fii relaxata !

Sfaturi : 1 felie de paine in plus
adauga smantana la iaurt
banane
nuci : caju, migdale, alune in coaja (sunt super bune) cam 50 de gr la o gustare.
Lapte cu miere seara (poti pune si cacao, are antioxidanti)


Banuiesc ca stii continutul caloric al alimentelor , in prealabil SI VEI face alegerile care trebuie.

Eu am 1 62 si acum 6 luni ajunsesem la 38 de kg(si eu aveam 40 si am continuat sa scad mancand putin ) .Acum am 1 62 si 48,5 kg si imi place cum arat.

Fara frica, ok ?