[ancad26]

Buna seara sunt o proaspata membra si am o intrebare.am vazut ca s-a discutat insa nu par a gasi raspunsul corect. am inceput in aug 2010 cu 128 kg si am slabit 11 insa din ian nu mai reusesc sa dau jos nimic . la 1 feb am inceput la sala 30 min eliptica si cateva exercitii de forta nimic la kg . doar la cm vad ca se duce insa cantarul ma innebuneste cand il vad asa blocat .
fac sport de 3-4 ori pe sapt am fost si la 3 cursuri de cycling din 1 feb si nimic !!!

[Riana]

Buna seara ! Si eu sunt o proaspata membra... referitor la cm pierduti si cantarul care pare a sta pe loc... probabil ca este vorba de o retentie a apei in organism sau o densitate osoasa mai mare dar asta nu inseamna ca nu slabesti. Eu de exemplu nu slabesc urmarind cantarul ( pt ca ma enervez dinc auccuza motivelor pe care le-am mentionat ), ci urmarind cm pierduti si crede-ma ca e mai mare satisfactie sa vezi ca ai slabit in raport cu hainele vechi care deabia incapeau inainte. Ideea e sa elimini carbohidratii din alimentatie pe cat posibil ( painea alba, iar painea graham sa fie consumata in canitati mici, ideal 2 felii maxim pe zi, cartofii, pastele si bineinteles dulciurile & company .. ). Sportul trebuie practicat zilnic pt ca 1 zi de pauza echivaleaza cu 10 zile de repaus, daca ai un program de exercitii fizice bine structurat si stabilit. Si ca o ultima mentiune, pe cat posibil dupa ora 6 seara sa nu se inghita nici o firimitura de mancare. Incearca pastilele diuretice naturiste si ceaiul antiadipos...da rezultate si ajuta si la detoxifierea organismului. Daca te abtii sa nu mananci nimic, la un moment dat vei cadea prada ispitei si to efortul depus a fost in zadar. Succes !!!

[Roxii]

Anterior postat de ancad26

Buna seara sunt o proaspata membra si am o intrebare.am vazut ca s-a discutat insa nu par a gasi raspunsul corect. am inceput in aug 2010 cu 128 kg si am slabit 11 insa din ian nu mai reusesc sa dau jos nimic . la 1 feb am inceput la sala 30 min eliptica si cateva exercitii de forta nimic la kg . doar la cm vad ca se duce insa cantarul ma innebuneste cand il vad asa blocat .
fac sport de 3-4 ori pe sapt am fost si la 3 cursuri de cycling din 1 feb si nimic !!!

Buna Anca si bine ai venit printre noi!Faza la care ai ajuns tu acum se numeste faza de platou sau stagnare.Cate calorii mananci pe zi?Daca ii oferi organismului mai putin de 1000 de calorii te infometezi chiar dak tu nu simti asta,el o simte si atunci stagneaza.Sau poate fi din cauza ca iti creste masa musculara,avand in vedere ca faci sport si mai ales exercitii de forta.Muschii cantaresc mai mult dekt grasimea,in concluzie tu slabesti chiar dak la cantar nu se vede,deci nu trebuie sa te panichezi,odata ce muschii se vor regla se va vedea si la cantar.

[Roxii]

Anterior postat de Riana

Buna seara ! Si eu sunt o proaspata membra... referitor la cm pierduti si cantarul care pare a sta pe loc... probabil ca este vorba de o retentie a apei in organism sau o densitate osoasa mai mare dar asta nu inseamna ca nu slabesti. Eu de exemplu nu slabesc urmarind cantarul ( pt ca ma enervez dinc auccuza motivelor pe care le-am mentionat ), ci urmarind cm pierduti si crede-ma ca e mai mare satisfactie sa vezi ca ai slabit in raport cu hainele vechi care deabia incapeau inainte. Ideea e sa elimini carbohidratii din alimentatie pe cat posibil ( painea alba, iar painea graham sa fie consumata in canitati mici, ideal 2 felii maxim pe zi, cartofii, pastele si bineinteles dulciurile & company .. ). Sportul trebuie practicat zilnic pt ca 1 zi de pauza echivaleaza cu 10 zile de repaus, daca ai un program de exercitii fizice bine structurat si stabilit. Si ca o ultima mentiune, pe cat posibil dupa ora 6 seara sa nu se inghita nici o firimitura de mancare. Incearca pastilele diuretice naturiste si ceaiul antiadipos...da rezultate si ajuta si la detoxifierea organismului. Daca te abtii sa nu mananci nimic, la un moment dat vei cadea prada ispitei si to efortul depus a fost in zadar. Succes !!!

Tin sa te contrazic in unele chestii.In primul rand sportul NU trebuie practicat zilnic.Este recomandat sa faci pauza cel putin 1 zi pe saptamana pentru a le acorda muschilor timp sa se refaca.In al doilea rand chestia cu mancatul dupa ora 6 mi se pare o prostie.Trebuie sa mananci cu 3-4 ore inainte de somn.Eu am mancat si la 8 jumate-9 seara si tot am slabit pentru ca de la ultima masa pana la somn treceau cel putin 3 oreIn al treilea rand...cu ceaiul antiadipos mai merge,dar pastilele alea nu le recomand.

[mvthebest]

Perioada de platou - stagnarea in dieta Aici s-a mai vorbit despre aceasta etapa

[ancad26]

Multumesc mult ! Voi citi , deocamdata sunt eleva pe site ,citesc , invat

[ancad26]

Da asa este ! De fapt ce am facut dupa 1 feb cand am inceput sa merg la sala . Am inceput sa mananca tot mia putin pe ideea ca daca tot fac efort doar nu o sa mai si mananc. Greseal acum am vazut , am mai citit si m-am documentat . Multumesc de incurajari . Incerc sa tin in general 1400 calorii. Meniu : dimineata fructe , un iaurt , amiaza : pui , salata iar seara iaurt, baton proteic , fructe .

[Riana]

Ciao, Roxi ! Nu stiu sa ma fi contrazis cu ceva. Referitor la pastilele diuretice ( NU PASTILE DE SLABIT ), sunt perfect sanatoase si inofensive ( cele naturiste ), recom,andate de nutritionist in cantitatile permise. Nu sunt dure pt organism si au efect drenant, la fel ca si ceaiul antiadipos. Ai mentionat ceva ce am uitat sa specific eu si anume faptul ca masa musculara creste si inlocuieste anumite parti de grasime. Daca Anca doreste sa slabeasca mai repede, sa nu prelungeasca suferinta dietei, infometarii, pt ca oricat se spune ca nu trebuie sa se infometeze organismul, fara infometare, putina suferinta si multa ambitie nu reusesti ceva frumos intr-un timp rezonabil in ceea ce priveste silueta. Facand sport de performanta ( incepand cu varsta de 5 ani ), da-mi voie sa fac anumite "retusuri "la anumite puncte de vedere de-ale tale... Adevarat ca este recomnadat 1 zi pauza pe sapt, dar este la fel de adevarat si ca nu se intampla absolut nimic rau daca rezisti sa-ti continui efortul fizic cat mai mult poti. Obtii rezultate nu prin pauze cand simti ca nu mai rezisti, ci incercand sa depasesti pragul in momentul in care simti ca lesini. Asa obtii rezultate ( calorii pierdute, grasime topita si rezistenta ). Asta bineinteles, daca persoana in cauza nu are probleme de sanatate prin care ii este interzis efortul fizic ( prin efort se intelege depasirea conditiei fizice si nu este tot una cu miscarea fizica ). Adevarat ca slabesti daca ultima masa a fost cu 4 ( nu 3 ) ore inainte de culcare, dar asta este valabil mai mulot in cazul persoanelor care doresc sa se mentina sau sa faca anumite "ajustari "siluetei sale, nu sa slabeasca in adevaratul sens al cuvantului. Pentru ca e absolut logic ca daca o persoana ( care vrea cu adevarat sa slabeasca, deci ambitioasa ), obtine efecte mai bune daca nu mananca dupa 6 seara ( regula pe care oricare din persoanele care s-au hotarat sa slabeasca au luat-o ca si ca de reguli ) si se culca spre exemplu la 12, decat cele care mananca la 8. Oricum, depinde si de metabolismul si grupa sangvina a persoanei care face cura de slabire. Eu pana acum 2 ani, nu am tinut cura de slabire, pentru ca m-am putut bucura de niste arderi foarte rapide si un metabolism foarte bun, iar acum tin dieta ( adica un mod mai sanatos de viata ) si am incercat niste cure pe propria mea piele pe care le pot recomanda cu toata increderea.

[Roxii]

Anterior postat de Riana

Ciao, Roxi ! Nu stiu sa ma fi contrazis cu ceva. Referitor la pastilele diuretice ( NU PASTILE DE SLABIT ), sunt perfect sanatoase si inofensive ( cele naturiste ), recom,andate de nutritionist in cantitatile permise. Nu sunt dure pt organism si au efect drenant, la fel ca si ceaiul antiadipos. Ai mentionat ceva ce am uitat sa specific eu si anume faptul ca masa musculara creste si inlocuieste anumite parti de grasime. Daca Anca doreste sa slabeasca mai repede, sa nu prelungeasca suferinta dietei, infometarii, pt ca oricat se spune ca nu trebuie sa se infometeze organismul, fara infometare, putina suferinta si multa ambitie nu reusesti ceva frumos intr-un timp rezonabil in ceea ce priveste silueta. Facand sport de performanta ( incepand cu varsta de 5 ani ), da-mi voie sa fac anumite "retusuri "la anumite puncte de vedere de-ale tale... Adevarat ca este recomnadat 1 zi pauza pe sapt, dar este la fel de adevarat si ca nu se intampla absolut nimic rau daca rezisti sa-ti continui efortul fizic cat mai mult poti. Obtii rezultate nu prin pauze cand simti ca nu mai rezisti, ci incercand sa depasesti pragul in momentul in care simti ca lesini. Asa obtii rezultate ( calorii pierdute, grasime topita si rezistenta ). Asta bineinteles, daca persoana in cauza nu are probleme de sanatate prin care ii este interzis efortul fizic ( prin efort se intelege depasirea conditiei fizice si nu este tot una cu miscarea fizica ). Adevarat ca slabesti daca ultima masa a fost cu 4 ( nu 3 ) ore inainte de culcare, dar asta este valabil mai mulot in cazul persoanelor care doresc sa se mentina sau sa faca anumite "ajustari "siluetei sale, nu sa slabeasca in adevaratul sens al cuvantului. Pentru ca e absolut logic ca daca o persoana ( care vrea cu adevarat sa slabeasca, deci ambitioasa ), obtine efecte mai bune daca nu mananca dupa 6 seara ( regula pe care oricare din persoanele care s-au hotarat sa slabeasca au luat-o ca si ca de reguli ) si se culca spre exemplu la 12, decat cele care mananca la 8. Oricum, depinde si de metabolismul si grupa sangvina a persoanei care face cura de slabire. Eu pana acum 2 ani, nu am tinut cura de slabire, pentru ca m-am putut bucura de niste arderi foarte rapide si un metabolism foarte bun, iar acum tin dieta ( adica un mod mai sanatos de viata ) si am incercat niste cure pe propria mea piele pe care le pot recomanda cu toata increderea.

Ba te contrazic,si cred ca nu sunt singura.NU trebuie sa te infometezi daca vrei rezultate frumoase.Poti slabi la fel de frumos si de repede si daca mananci 1200 de calorii si faci sport dekt sa te infometezi.Aici,pe site,noi promovam stilul de viata sanatos si sportul,daca tu ai de gand sa alegi infometarea si supraantrenarea e ok,dar nu induce si pe altii in eroare.Cat despre sport,crede`ma ca stiu,si eu faceam zilnic 5 ore pe zi,insa toata lumea(fetele de aici de pe site,medici,antrenoarea)mi`au recomandat makr o zi de pauza.Tu nu trebuie sa te gandesti din punctul tau de vedere(adica al unei sportive) ci din punctul de vedere al unei persoane care pana acum probabil ca era sedentara.E normal ca altii sa nu aiba rezistenta ta,si dak tu poti sa rezisti cu sport 7 zile din 7,pentru alte fete asta se numeste supraantrenareCat despre mancatul dupa ora 6,asa este,nu am zis ca ar fi rau daca respecti chestia asta,am spus doar ca nu este o regula stricta.Eu am mancat si la 8 jumate-9 cina si totusi am slabit relativ repede si destul de mult,si nu numai eu.