Jurnal de slabit pentru slabute grupa 110-120 kg
Discuta despre Am intre 110 kg si 120 kg in cadrul subiectului Jurnal de slabit pentru slabute grupa 110-120 kg, parte din categoria Grupuri de slabit; Buna.As dori sa intru si eu in gasca slabutelor.Am 115 kg , 165cm si 54 ani.As dori sa slabesc pentru ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
06 dec 2010, 19:52:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 oct 2010
Locaţie: medgidia, Romania
Date: 165cm, 110kg
Mesaje: 2
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 110-120 kg
Buna.As dori sa intru si eu in gasca slabutelor.Am 115 kg , 165cm si 54 ani.As dori sa slabesc pentru ca imi este foarte greu.Am tinut o dieta cateva luni am slabit 10 kg .revenind la vechiul obicei m-am trezit imediat cu cele zece kg .As vrea sa incerc cu voi poate ma va motiva si pe mine sa ajung sa slabesc .
deliamaria, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2045 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1528 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 dec 2010, 14:27:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 sep 2010
Locaţie: Galati, Romania
Vârsta: 43
Date: 179cm, 112kg
Mesaje: 3
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 110-120 kg
Buna!imi incep ziua cu un pahar cu apa calda cu zeama de lamaie stoarsa,apoi 50 gr musli cu 200 ml lapte,la pranz un castron cu ciorba de zarzavat,o felie paine secara si o jumatate de ceapa alba iar seara rasol de peste cu legume,mamaliga si hrean,sau piept de pui cu ciuperci si sfecla rosie cu hrean,sau mamaliga cu branza proaspata si smantana.
Ideea e ca as vrea sa incerc o dieta deja testata de fete si care da rezultate pentru ca am senzatia ca nu mai reusesc sa slabesc
|
07 dec 2010, 21:26:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 110-120 kg
Citat:
Anterior postat de deliamaria
Buna.As dori sa intru si eu in gasca slabutelor.Am 115 kg , 165cm si 54 ani.As dori sa slabesc pentru ca imi este foarte greu.Am tinut o dieta cateva luni am slabit 10 kg .revenind la vechiul obicei m-am trezit imediat cu cele zece kg .As vrea sa incerc cu voi poate ma va motiva si pe mine sa ajung sa slabesc .
|
Buna Maria si bun venit printre noi
Multi ani inainte
Ai remarcat bine, revenirea la vechile obiceiuri alimentare inseamna si reintoarcerea kilogramele.
Concluzia este simpla, trebuie sa iti schimbi stilul de alimentatie.
Ce mananci in prezent intr-o zi? da-ne un exemplu de meniu.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
10 dec 2010, 20:16:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 110-120 kg
Citat:
Anterior postat de myruna
Buna!imi incep ziua cu un pahar cu apa calda cu zeama de lamaie stoarsa,apoi 50 gr musli cu 200 ml lapte,la pranz un castron cu ciorba de zarzavat,o felie paine secara si o jumatate de ceapa alba iar seara rasol de peste cu legume,mamaliga si hrean,sau piept de pui cu ciuperci si sfecla rosie cu hrean,sau mamaliga cu branza proaspata si smantana.
Ideea e ca as vrea sa incerc o dieta deja testata de fete si care da rezultate pentru ca am senzatia ca nu mai reusesc sa slabesc
|
Buna Myruna
Cum sunt musli? simple sau cu zahar/glazuri...
E cam putin, ar trebui sa mai adaugi gustarile ca sa completezi meniul existent.
In faza aceasta imi place meniul tau, doar ca imi fac griji pentru aportul caloric, care este cam mic pentru greutatea de la care ai pornit.
"Dieta" care a dat cele mai bune rezultate in comunitate a fost cea personalizata, cand fiecare slabuta si-a gandit un meniu propriu cu alimente sanatoase.
Ti-ai luat si masurile in cm?
Care este scaderea la kg din ultimul timp?
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
12 dec 2010, 21:21:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 sep 2010
Locaţie: Galati, Romania
Vârsta: 43
Date: 179cm, 112kg
Mesaje: 3
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 110-120 kg
Buna!M-am hotarat sa incerc dieta south beach.mi se pare potrivita pentru mine mai ales ca nu prea sunt mare amatoare de fructe si pot sta fara ele in primele 2 saptamani.Cred ca o sa incep de maine ca azi am mancat niste biscuiti si nici carbohidratii nu au ce cauta in primele 2 saptamani
|
13 dec 2010, 16:16:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 110-120 kg
Citat:
Anterior postat de myruna
Buna!M-am hotarat sa incerc dieta south beach.mi se pare potrivita pentru mine mai ales ca nu prea sunt mare amatoare de fructe si pot sta fara ele in primele 2 saptamani.Cred ca o sa incep de maine ca azi am mancat niste biscuiti si nici carbohidratii nu au ce cauta in primele 2 saptamani
|
Si eu am tinut South Beach saptamani bune, intr-adevar am avut rezultate frumoase si cel mai important am slabit din zone, precum: burta, talie...
Te poti alatura si fetelor care urmeaza aceasta dieta.
Dieta South Beach
Iar aici ai un exemplu de meniu pentru 2 saptamani de faza I.
Meniu South Beach faza I "Slabuta" (2 saptamani)
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
28 dec 2010, 18:39:25
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 dec 2010
Locaţie: ialomita, Romania
Vârsta: 47
Dieta: Hipocaloric
Date: 162cm, 90kg
Mesaje: 862
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 39 ori in 26 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 110-120 kg
Buna! Si eu vreau sa devin o slabuta. M-am gandit sa incep cu regimul disociat de cate o zi. Am sa incep din 3 ianuarie.
|
30 dec 2010, 18:16:52
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 110-120 kg
Citat:
Anterior postat de loreda5
Buna! Si eu vreau sa devin o slabuta. M-am gandit sa incep cu regimul disociat de cate o zi. Am sa incep din 3 ianuarie.
|
Buna Loreda
Eu cred ca este mai potrivit un stil de viata echilibrat si sanatos decat dieta disociata, pe care sunt sigura ca nu o vei putea urma o viata.
Cum scrie si la semnatura mea, nu dieta este secretul reusitei, ci schimbarea stilului de viata care ne-a adus acele kilograme in plus.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
02 ian 2011, 15:33:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 mai 2010
Locaţie: București, Romania
Vârsta: 41
Dieta: o hipocalorik personalizata de mine
Date: 175cm, 80.5kg
Mesaje: 16.416
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 223 ori in 94 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 110-120 kg
La multi ani fetelor!!!
Sa aveti un an nou plin de fericire
__________________
Jurnal Alina82
...atunci cand vrei ceva.....imposibilul devine realitate......
|
03 ian 2011, 19:02:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 ian 2011
Locaţie: ploiesti, Romania
Vârsta: 54
Date: 168cm, 107.1kg
Mesaje: 15
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 110-120 kg
Buna fetelor!!! Ma numesc Liliana si variez intre 111- 112.5kg. Tot ce vreau sa va spun e ca vreau sa slabesc, doar ca desi stiu cam ce ar trebui sa fac, nu reusesc sa imi fac singura un program de masa, de aceea as dori sa imi recomandati o dieta pe care sa o pot tine. Din 2009 am scos si tiroida dar tot sufar de hipotiroidism. Am si fumat si din 2008 am reusit sa las fumatul. Insa, nu-mi dau seama ce as putea face sa capat acea vointa de care tb sa dau dovada pentru a slabi. Tot aman, tot caut diete, sfaturi bune. Va rog daca puteti sa-mi dati un sfat, un impuls, ceva care sa ma porneasca. Multumesc anticipat!
liliana69, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2032 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1515 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 999 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de liliana69; 03 ian 2011 at 19:08:47.
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|