Jurnal de slabit pentru slabute grupa 110-120 kg
Discuta despre Am intre 110 kg si 120 kg in cadrul subiectului Jurnal de slabit pentru slabute grupa 110-120 kg, parte din categoria Grupuri de slabit; Citat:
Anterior postat de Arodoet
Buna Ale! Cum merge??? Ai succes? Eu as vrea sa incep de luni dieta daneza. ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
04 iul 2010, 21:45:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 31 mai 2010
Locaţie: Alba Iulia, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Keto
Date: 160cm, 130kg
Mesaje: 37
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 110-120 kg
Citat:
Anterior postat de Arodoet
Buna Ale! Cum merge??? Ai succes? Eu as vrea sa incep de luni dieta daneza. nu ai interes sa tii si tu? Eu caut suport moral . Nu sunt multe slabute in gasca 110-120. Poate tu nici nu mai esti aici....
|
Buna seara, Arodoet! Scuze ca nu am raspuns mai devreme, dar am fost la tara la munca zilele astea si acolo ciu-ciu net.
Scumpo, nu pot sa ma apuc acum de dieta daneza, pentru ca am inceput nu de mult timp dieta lui catalin crisan( pe care am si publicat-o in jurnal).Dar, orice dieta ai incepe, organizeaza-te foarte bine... daca poti, in cele mai mici detalii...Chiar, gateste-ti de cu o zi inainte unele alimente, ca in momentul mesei, sa nu trebuiasca sa amani si sa cazi in bratele tentatiilor.(Asa fac eu)
MissAle, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
MissAle, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2696 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2179 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 10 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 113 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 iul 2010, 12:58:42
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 mai 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 45
Date: 170cm, 109.6kg
Mesaje: 198
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 110-120 kg
E luni, asa ca dau raportul: 117kg.
Voi ce mai faceti fetelor? E cam pustiu pe aici......
greeneyes, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2131 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1614 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1098 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 iul 2010, 17:38:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 oct 2009
Locaţie: acasa, Romania
Date: 165cm, 64kg
Mesaje: 5.016
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 110-120 kg
Citat:
Anterior postat de greeneyes
E luni, asa ca dau raportul: 117kg.
Voi ce mai faceti fetelor? E cam pustiu pe aici......
|
hello green eu cred ca fetele astea sunt pe la plimbarici ca tot e cald afara!
ce mai faci, cum evoluezi?
sunshine, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
sunshine, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2287 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1770 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1771 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 iul 2010, 00:19:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 oct 2009
Locaţie: navodari, Romania
Vârsta: 42
Date: 169cm, 111kg
Mesaje: 3
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 110-120 kg
Buna seara fetelor.m-am inscris pe forum de ceva vreme, dar...........am cam uitat de el.azi
l-am vizitat din nou si am dat de voi.Din nefericire si eu ma incadrez aici.am 112kg si 169cm,si tare as vrea sa mai slabesc.am inceput prin a reduce din cantitatea de mancare si sa fac miscare,plimbari lungi.am dat jos ceva ca aveam 120 kg in iarna, dar acum stagnez de ceva vreme.stiti careva o dieta cu fructe si salate?dar ca in weekend sa imi permita si ceva dulce?
ruxandra, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2472 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1955 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1439 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 iul 2010, 09:39:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 mai 2010
Locaţie: cluj, Romania
Dieta: Dieta personalizata
Date: 177cm, 119kg
Mesaje: 679
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 110-120 kg
Citat:
Anterior postat de ruxandra
Buna seara fetelor.m-am inscris pe forum de ceva vreme, dar...........am cam uitat de el.azi
l-am vizitat din nou si am dat de voi.Din nefericire si eu ma incadrez aici.am 112kg si 169cm,si tare as vrea sa mai slabesc.am inceput prin a reduce din cantitatea de mancare si sa fac miscare,plimbari lungi.am dat jos ceva ca aveam 120 kg in iarna, dar acum stagnez de ceva vreme.stiti careva o dieta cu fructe si salate?dar ca in weekend sa imi permita si ceva dulce?
|
Poti sa iti faci o dieta personalizata.. Mananci salate, ciorbe de legume , tocanite de legume , fructe proaspete... Iar in weekend poti sa iti faci tarte cu fructe sa nu fie prea calorice. Sau inghetata. Iti recomand cartea Mihaelei Bilic , "Traiesc deci ma abtin" , poti invata multe din ea. Eu tocmai am terminat'o.
O zi frumoasa tuturor.. Va pup!
|
06 iul 2010, 10:55:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 110-120 kg
Citat:
Anterior postat de ruxandra
Buna seara fetelor.m-am inscris pe forum de ceva vreme, dar...........am cam uitat de el.azi
l-am vizitat din nou si am dat de voi.Din nefericire si eu ma incadrez aici.am 112kg si 169cm,si tare as vrea sa mai slabesc.am inceput prin a reduce din cantitatea de mancare si sa fac miscare,plimbari lungi.am dat jos ceva ca aveam 120 kg in iarna, dar acum stagnez de ceva vreme.stiti careva o dieta cu fructe si salate?dar ca in weekend sa imi permita si ceva dulce?
|
Bun venit printre noi Ruxandra
Hai sa incepem cu inceputul
Cam ce mananci intr-o zi, care este meniul tau, organizat pe mese?
Felicitari pentru "imbratisarea" sportului.
Pai numai o dieta personalizata, dar nici chiar din fructe si salate, ajungi direct la spital asa, te poate ajuta.
Trebuie sa adopti un stil de viata de care sa te tii pana ajungi la greutatea dorita, iar dupa ce esti la mentinere sa il continui.
Altfel, nu ai facut nimic, trebuie tratata sursa problemelor tale cu greutatea nu efectul.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
06 iul 2010, 12:34:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 oct 2009
Locaţie: navodari, Romania
Vârsta: 42
Date: 169cm, 111kg
Mesaje: 3
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 110-120 kg
mesele mele sunt foarte dezorganizate.de fapt uit sa mananc si mananc cand imi amintesc sau mai rau mananc cand ma plictisesc.deoarece e cald nu prea am pofta de mancare decat seara, ziua mancand pepene,de care as manca si unul intreg pe zi.in schimb cand am ocazia de ceva dulce nu refuz, in special prajituri, cu toate ca in ultimul timp e cam una pe saptamana.ciocolata am renuntat, bomboane dropsuri nu, dar inghetata da.am inceput sa fac in casa ca sa nu aibe e-uri dar zahar tot are.
acum 5 ani aveam 60 de kg, acum am luat proportii urate.si nu mai dau asa usor jos cum dadeam o data.probabil e si sarcina devina.dar vad atatea femei cu 1-2 copii cu o silueta de invidiat.am incercat multe diete dar imi e greu sa le tin.Sunt o mare gurmanda.
CE POT SA FAC?????am incercat si cu reductil, inainte sa fie interzis, si simtindu-ma rau le-am oprit si am facut si o criza de sevraj.asa ca .....................nu mai stiu.am ajuns sa am greutatea dubla care o aveam, nasol rau.
ruxandra, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2472 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1955 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1439 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 iul 2010, 15:03:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 mai 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 45
Date: 170cm, 109.6kg
Mesaje: 198
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 110-120 kg
Citat:
Anterior postat de ruxandra
mesele mele sunt foarte dezorganizate.de fapt uit sa mananc si mananc cand imi amintesc sau mai rau mananc cand ma plictisesc.deoarece e cald nu prea am pofta de mancare decat seara, ziua mancand pepene,de care as manca si unul intreg pe zi.in schimb cand am ocazia de ceva dulce nu refuz, in special prajituri, cu toate ca in ultimul timp e cam una pe saptamana.ciocolata am renuntat, bomboane dropsuri nu, dar inghetata da.am inceput sa fac in casa ca sa nu aibe e-uri dar zahar tot are.
acum 5 ani aveam 60 de kg, acum am luat proportii urate.si nu mai dau asa usor jos cum dadeam o data.probabil e si sarcina devina.dar vad atatea femei cu 1-2 copii cu o silueta de invidiat.am incercat multe diete dar imi e greu sa le tin.Sunt o mare gurmanda.
CE POT SA FAC?????am incercat si cu reductil, inainte sa fie interzis, si simtindu-ma rau le-am oprit si am facut si o criza de sevraj.asa ca .....................nu mai stiu.am ajuns sa am greutatea dubla care o aveam, nasol rau.
|
Bine ai venit Ruxandra! Numele tau e asa de frumos.......
Ce povestesti tu aici e ingrijorator...in cinci ani 50 de kg.... nu sunt experta, dar mi se pare foarte mult;eu m-am ingrasat 40 de kg cam in 13 ani, fiindca la sfarsitul liceului oscilam cam pe la 80.
Solutii cred ca sunt pentru noi toate in ceea ce priveste slabitul...eu iti spun cum am inceput eu:
1)mi-am organizat un program de masa(cu ore aproximativ fixe,si cu trei mese pe zi obligatoriu). Nici eu nu mancam dimineata, dar acum am descoperit ca pot.
2) Mereu am in geanta 2 gustari:mar/morcov/nuci/ciocolata 85%cacao
3) am inceput sa renunt la dulciuri(desi mai am scapari), paine(mananc cam 2 lipii libaneze pe saptamana), nu mananc nimic prajit/calit cu ulei, nu mai beau sucuri din comert
4)am inceput sa beau apa (pana sa ma apuc de dieta, 1-2 pahare cu apa imi erau suficiente toata ziua, acum beau 1-2 l/zi;
5) Am incercat sa fac sport, dar in cazul meu cred ca sunt prea multe kg,asa ca m-am apucat sa merg pe jos. Cand plec seara de la sevici merg cam 2 km; in weekend ma prostesc pe acasa cu zumba sau tae bo.
6)Mi-am impus sa intru periodic si sa-mi completez meniurile aici pe site, ca sa pot constientiza cat mananc; ca sa nu-ti mai spun ca reusitele altor fete sunt foarte mobilizatoare pentru mine
7) Pt diverse stadii de slabit mi-am propus sa ma premiez; inca nu am hotarat cu ce, dar la mine sunt multe lucrurile care m-ar motiva(hainute, un weekend la mare/munte, o piesa de teatru etc); trebuie sa ma gandesc bine si sa-mi definesc cat mai bine premiile
Ai incredere in tine si sigur vei reusi sa gasesti solutia cea mai buna pentru tine!
greeneyes, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2131 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1614 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1098 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 iul 2010, 15:56:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 oct 2009
Locaţie: navodari, Romania
Vârsta: 42
Date: 169cm, 111kg
Mesaje: 3
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 110-120 kg
Citat:
Anterior postat de greeneyes
Bine ai venit Ruxandra! Numele tau e asa de frumos.......
Ce povestesti tu aici e ingrijorator...in cinci ani 50 de kg.... nu sunt experta, dar mi se pare foarte mult;eu m-am ingrasat 40 de kg cam in 13 ani, fiindca la sfarsitul liceului oscilam cam pe la 80.
Solutii cred ca sunt pentru noi toate in ceea ce priveste slabitul...eu iti spun cum am inceput eu:
1)mi-am organizat un program de masa(cu ore aproximativ fixe,si cu trei mese pe zi obligatoriu). Nici eu nu mancam dimineata, dar acum am descoperit ca pot.
2) Mereu am in geanta 2 gustari:mar/morcov/nuci/ciocolata 85%cacao
3) am inceput sa renunt la dulciuri(desi mai am scapari), paine(mananc cam 2 lipii libaneze pe saptamana), nu mananc nimic prajit/calit cu ulei, nu mai beau sucuri din comert
4)am inceput sa beau apa (pana sa ma apuc de dieta, 1-2 pahare cu apa imi erau suficiente toata ziua, acum beau 1-2 l/zi;
5) Am incercat sa fac sport, dar in cazul meu cred ca sunt prea multe kg,asa ca m-am apucat sa merg pe jos. Cand plec seara de la sevici merg cam 2 km; in weekend ma prostesc pe acasa cu zumba sau tae bo.
6)Mi-am impus sa intru periodic si sa-mi completez meniurile aici pe site, ca sa pot constientiza cat mananc; ca sa nu-ti mai spun ca reusitele altor fete sunt foarte mobilizatoare pentru mine
7) Pt diverse stadii de slabit mi-am propus sa ma premiez; inca nu am hotarat cu ce, dar la mine sunt multe lucrurile care m-ar motiva(hainute, un weekend la mare/munte, o piesa de teatru etc); trebuie sa ma gandesc bine si sa-mi definesc cat mai bine premiile
Ai incredere in tine si sigur vei reusi sa gasesti solutia cea mai buna pentru tine!
|
foarte frumos cu premiile, si eu apa beau si 4 l pe zi.apa nu e problema la mine.120 kg am avut si eu in iarna .
ruxandra, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2472 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1955 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1439 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 iul 2010, 07:47:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 apr 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 41
Dieta: graviduta 35sapt cu princessitu
Date: 165cm, 92.5kg
Mesaje: 3.083
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 110-120 kg
Buna Ruxandra!
Poti incerca dieta disociata 3-3-3,se slabeste foarte bine cu ea!
De azi incep si eu,mai mult si fortata de faptul ca retin apa si nu vreau sa mai consum mancare gatita,ca fara sa-mi dau seama strecor un pic de sare,si a doua zi ma trezezc cu mainile umflate de nu-mi pot scoate verigheta.
Azi am baut o cafea cu o lg de zahar si am legume +fructe.
Spor la slabit si te astept cu detalii!
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|