[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de capis 92

buna fetelor de cand sunt cu voi am slabit 4 kg in 2 saptamani chiar daca nu sunt mai multe ma bucur ca am invatat de la voi cum sa am o dieta echilibrata
imi sunteti foatre drage va pup

Felicitari si la cat mai multe kg in minus

Tine-o tot asa, sa te vedem si pe tine anul acesta o slabuta

[ciresica]

Buna fetelor! De azi ma alatur si eu acestui grup, pentru ca vreau sa fiu si eu o viitoare slabuta. Nu am adoptat un regim anume, am sa incerc sa slabesc prin excluderea anumitor alimente cum ar fii dulciurile, painea am sa o reduc la maxim 2-3 felii pe zi, si graham bineinteles, fara grasimi, fara sa mananc dupa ora 19, si bineinteles in fiecare seara o cana de ceai verde, si cel putina 2 litri de apa pe zi. Am sa fac bineinteles si sport, incep usor cu 5-10 minute si treptat sa ajung la cel putin o ora pe zi. Cu ajutorul sportului consider ca este cel mai bine sa slabim, la greutatea pe care o avem. fara sport ni s-ar lasa pielea si aspectul ar fii destul de urat. Sper sa reusesc sa slabesc cu ajutorul vostru, sa ne sustinem reciproc, sa ne incurajam cat mai mult, si luptam pentru a nu ne lasa prada ISPITEI! Sper sa ma primiti cu bratele deschise. Va pup!

[roxy04]

buna, si eu vreau sa ma alatur voua...de astazi am pus in practica un nou stil de viata...o sa va spun si voua si as vrea opini....pai o sa mamanc la inceput de toate dar in cantitati cat mai mici si treptat o sa le elimin pe cele care nu sunt bune...o sa mananc o data la 3 ore si nimic intre cele 3 ore decat apa plata cam 2l /zi si peste o saptamana ma inscriu la sala iar cand nu o sa mai ploua o sa merg cu o prietena sa alergam seara....va pupic si ast sa vad ce parere aveti despre noul meu stil de viata

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de ciresica

Buna fetelor! De azi ma alatur si eu acestui grup, pentru ca vreau sa fiu si eu o viitoare slabuta. Nu am adoptat un regim anume, am sa incerc sa slabesc prin excluderea anumitor alimente cum ar fii dulciurile, painea am sa o reduc la maxim 2-3 felii pe zi, si graham bineinteles, fara grasimi, fara sa mananc dupa ora 19, si bineinteles in fiecare seara o cana de ceai verde, si cel putina 2 litri de apa pe zi. Am sa fac bineinteles si sport, incep usor cu 5-10 minute si treptat sa ajung la cel putin o ora pe zi. Cu ajutorul sportului consider ca este cel mai bine sa slabim, la greutatea pe care o avem. fara sport ni s-ar lasa pielea si aspectul ar fii destul de urat. Sper sa reusesc sa slabesc cu ajutorul vostru, sa ne sustinem reciproc, sa ne incurajam cat mai mult, si luptam pentru a nu ne lasa prada ISPITEI! Sper sa ma primiti cu bratele deschise. Va pup!

Bun venit printre noi Ciresica

Foarte bune planurile tale Ciresico, chiar te felicit pentru decizia luata La cele care trebuie evitate as mai adauga salamurile, snackurile, bauturile carbogazoase si fats-food-ul

Te asteptam cu meniul tau zilnic, sa vedem cum te descurci, poate e nevoie de anumite corectii

Bravo si pentru decizia de a face sport, intr-adevar sportul este un lucru minunat pentru silueta noastra dar si sanatate.

Mult succes si ambitie de a duce aceasta lupta pana la capat

Anterior postat de roxy04

buna, si eu vreau sa ma alatur voua...de astazi am pus in practica un nou stil de viata...o sa va spun si voua si as vrea opini....pai o sa mamanc la inceput de toate dar in cantitati cat mai mici si treptat o sa le elimin pe cele care nu sunt bune...o sa mananc o data la 3 ore si nimic intre cele 3 ore decat apa plata cam 2l /zi si peste o saptamana ma inscriu la sala iar cand nu o sa mai ploua o sa merg cu o prietena sa alergam seara....va pupic si ast sa vad ce parere aveti despre noul meu stil de viata

Buna Roxy si tie, bine ai venit in gasca noastra

Eu astept sa vad un meniu de-al tau inchegat, ca sa il putem discuta "pe viu", dar ceea ce ti-ai propus suna bine

Si tie felicitari pentru decizia de a faca sport

Succes in atingerea telului

[roxy04]

ms slabute....de ce spui ca astepti un regim inchegat sau cum ai spus tu...ce crezi ca nu e bine la ce m am gandit...ce trebuie sa elimin sau sa adaug...ms pt incurajari

[jolye79]

Slabuta a vrut sa spuna sa scrii aici exact ce papi si la ce ore, ca sa vedem daca e bine sau nu! Succes la slabit!

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de roxy04

ms slabute....de ce spui ca astepti un regim inchegat sau cum ai spus tu...ce crezi ca nu e bine la ce m am gandit...ce trebuie sa elimin sau sa adaug...ms pt incurajari

Am vut in vedere exact ce a spus Jolye
Un meniu inchegat, adica tot ce am discutat pus in practica si pus aici printr-un meniu pe ziua respectiva

[roxy04]

scz nu mi am dat seama ca am gresit...pai daca as spune ce am papat pana la ora aceasta...cu toate ca nu stiu daca am facut cea mai buna alegere tot va spun..am papat pe la 10 ...4 feli de paine graham cu margarina si dulceata.....pe la 1:30 o banana si un iaurt natural...pe la 5(pt ca nu pap mai tarziu de 5).ma gandeam la un ciocanel fiert si langa cartofi natur (fara paine..incerc sa mananc cat mai putina)...in rest am baut apa ..si am mai rontait niste seminte de floarea-soarelui...cam atat

[jolye79]

Anterior postat de roxy04

scz nu mi am dat seama ca am gresit...pai daca as spune ce am papat pana la ora aceasta...cu toate ca nu stiu daca am facut cea mai buna alegere tot va spun..am papat pe la 10 ...4 feli de paine graham cu margarina si dulceata.....pe la 1:30 o banana si un iaurt natural...pe la 5(pt ca nu pap mai tarziu de 5).ma gandeam la un ciocanel fiert si langa cartofi natur (fara paine..incerc sa mananc cat mai putina)...in rest am baut apa ..si am mai rontait niste seminte de floarea-soarelui...cam atat

Dupa parerea mea nu prea e bine.
- mananci prea tarziu dimineata; mananca mai devreme, consistent si cat mai variat, sa nu-ti mai vina peste zi sa mananci te miri ce nebunii;
- prea multa margarina si prea multa dulceata; incerca sa te limitezi la 10 grame de margarina sau unt (adica pe o felie de paine foarte putin unsa) si incearca un magiun (e fara zahar);
- nu respecti structura de 3 mese pe zi si doua gustari; poti face astfel : 8.00 micul dejun; 11.00 prima gustare, 13.30 pranzul, 16.00 a doua gustare; 18.30 cina (si asa reusesti sa nu te culci chiar hamesita seara...); mi se pare ca 17.00 e mult prea devreme pentru cina, si ce rost are sa te chinui asa?
- la pranz banana si iaurt...e mult prea putin pentru o masa principala, aceste alimente pot reprezenta o gustare; incearca o supa/ciorba (250 - 300 grame) si un felul doi micut (gratar cu legume sau salata, sau chiar 2-3 linguri de mancare gatita);
- evita sa mananci seara carbohidrati, amidonuri, leguminoase (adica : paine, paste, orez, cartofi, fasole uscata, mazare...); pune langa ciocanelul ala inca un ciocanel si o salata de cruditati.

[roxy04]

multumesc mult pentru sfaturi o sa tin cont de asta si de maine am sa incerc pe cat posibil sa fac asa ...avand in vedera ca sunt la sc de dimineata....am sa va tin la curent cu ce se mai intampla...sunte-ti niste dragute