Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
Discuta despre Arhiva subiecte - Am intre 50 kg si 60 kg in cadrul subiectului Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg, parte din categoria Am intre 50 kg si 60 kg; Buna, intru si eu in clubul vostru.
Momentan ma invart in jurul a 57kg, adica am 56.4, 56.7, 56.8 etc, ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
06 mai 2010, 11:37:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 mar 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Proprie
Date: 168cm, 53.3kg
Mesaje: 10
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
Buna, intru si eu in clubul vostru.
Momentan ma invart in jurul a 57kg, adica am 56.4, 56.7, 56.8 etc, deci depinde oricum pana in 57kg. Scopul meu este sa ajung la 52 de kilograme. Am inceput de aprox o saptamana o dieta personalizata, in sensul ca am grija la ce mananc.
Fac in fiecare zi powerplate, si de asemenea 40 de min de alergat. Sper sa vin cu rezultate noi cat de curand. Mie una sincera sa fiu mi-e frica sa ma cantaresc saptamanal pt ca eu dau jos f greu. Mai bine o data la 2 saptamani
Yoshi, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1914 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1397 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 mai 2010, 12:33:25
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
Citat:
Anterior postat de DrIulia2010
Neata Anqutz.
De ce ai ales South Beach?Ai urmat-o si in trecut,cat timp a trecut?
|
Buna! Am tinut-o si in trecut. Sa fi trecut vreo 3 luni de cand nu am mai tinut SB, sau poate chiar mai bine.
A vazut ca ma impac bine cu dietele low carb. Daaar, cand am cate o perioada stresanta (cum e acum, sesiune, apoi licenta) sa nu scap in carbo, ca apoi pun iar la loc.
Cu SB am avut rezultate frumoase, oricum, o sa tin faza 1 2 sapt si apoi faza 2 pana scap de suncan.
Vreau sa dau jos burtica si SB m-a ajutat cel mai tare sa scap de ea. Din pacate, iar am pus la burta.
|
06 mai 2010, 12:38:59
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 36
Dieta: numar calorii
Date: 158cm, 80.2kg
Mesaje: 3.165
Aprecieri acordate: 241
Am fost apreciat(a) de 263 ori in 176 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
Buna fetelor!
revin si eu cu forte proaspete dupa ce ieri am dat-o in bara... deci:
1. acum am 59,2 kg si urmatoarele masuri:
BUST: 91
TALIE: 76
SOLD: 95
FUND: 98
COAPSA: 58
2. as vrea sa ajung la 50 kg ca prima tinta, pana la sfarsitul anului, astfel:
pana pe 1 iunie - 57 kg
pana pe 1 iulie - 55 kg
pana pe 1 august: 54 kg
si apoi pana pe 1 ianuarie sa dau jos cate 1 kg pe luna.
nu imi doresc sa slabesc repede pentru ca am mai avut experiente de acest gen in trecut si kg au revenit la fel de repede.
si daca s-ar putea as vrea masurile astea:
BUST: 90
TALIE: 68
SOLD: 90
FUND: 90
COAPSA: 55
3. tin o dieta personalizata, bazata pe numaratul caloriilor si pe mancare cat pot eu de sanatoasa. O mai iau si razna cateodata, dar am grija sa revin la dieta a doua zi.
4. incerc sa fac cardio zilnic cel putin 30 minute pe zi : bicicleta sau jogging. Imi propun ca pana la sfarsitul verii sa ajung sa fac minim o ora.
Multa bafta tuturor fetelor si sa avem rezultate cat mai frumoase!
Un Pai Roz, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
06 mai 2010, 14:12:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 mai 2010
Locaţie: Pordenone, Italia
Vârsta: 43
Dieta: Personalizata
Date: 163cm, 56kg
Mesaje: 877
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
Nici Lavydor nu lipseste asadar sa incep insiruirea:
57 Greutate (dupa cantarul meu, cam face figuri, dar am pana in 57)
85 Bust
63 Talie
96 Solduri
Doresc sa ating un 54 de kg pana in august, la nunta.(greutatea ideala dorita este de 50 kg)
Dieta: personalizata
Sport: Cu bicicleta prin oras zilnic, cel putin jumate de ora (exceptand cand ploua)
Va pup!
|
06 mai 2010, 14:29:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 mar 2010
Locaţie: tecuci, Romania
Vârsta: 32
Date: 160cm, 53kg
Mesaje: 4
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
nu stiu ce sa fac ca sa ies din faza de platou. de la 63 am ajuns la 57 si nu mai reusesc de ceva timp sa dau jos niciun kilogram recunosc ca am devenit mai lenesa si nu prea mai fac sport si ca am inceput sa pap mai mult. acum m-am hotarat sa ma reapuc serios de treaba si sa mai slabesc pana la 52 de kg. ce sfaturi imi mai dati?
|
06 mai 2010, 14:37:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
Citat:
Anterior postat de talitakumi
nu stiu ce sa fac ca sa ies din faza de platou. de la 63 am ajuns la 57 si nu mai reusesc de ceva timp sa dau jos niciun kilogram recunosc ca am devenit mai lenesa si nu prea mai fac sport si ca am inceput sa pap mai mult. acum m-am hotarat sa ma reapuc serios de treaba si sa mai slabesc pana la 52 de kg. ce sfaturi imi mai dati?
|
Ce meniu zilnic ai?
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
06 mai 2010, 14:37:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 apr 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Alimentatie sanatoasa si echilibrata+sport
Date: 166cm, 62kg
Mesaje: 8.144
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
Citat:
Anterior postat de talitakumi
nu stiu ce sa fac ca sa ies din faza de platou. de la 63 am ajuns la 57 si nu mai reusesc de ceva timp sa dau jos niciun kilogram recunosc ca am devenit mai lenesa si nu prea mai fac sport si ca am inceput sa pap mai mult. acum m-am hotarat sa ma reapuc serios de treaba si sa mai slabesc pana la 52 de kg. ce sfaturi imi mai dati?
|
hey talita,bine ai venit,poi se pare ca ti-ai raspuns singura la intrebare: nu faci sport si papi mai mult,intr-o dieta conteaza si calitatea alimentelor nu numai cantitatea(daca papi cartofi,orez,paine,atunci normal ca nu slabesti),poi in primul rand ar trebui sa-ti faci un jurnal,in care sa ne scrii despre tine,sa ne spui cum mancai la dieta,cum papi acum si cum ar trebui sa papi ca sa slabesti,daca te reapuci de sport si esti atenta la dieta,o sa slabesti foarte usor,tu nu ai ajuns la faza de platou ci esti la un fel de mentinere
mult succes si sa ne tii la curent
|
06 mai 2010, 17:25:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2009
Locaţie: galati, Romania
Vârsta: 37
Dieta: 1000-1200 kcal
Date: 160cm, 65kg
Mesaje: 465
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 14 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
Buna si bine v-am gasit.Pana acum nu am participat la nici un concurs mi se parea complicat.Acum insa vreau sa ma alatur voua in drumul catre cat mai putine kilograme.
Acum am 55.5 kg si as vrea cam pana la sfarsitul luni-inceputul luni viitoare sa am 53 de kg.Masurile nu le pot pune pentru ca nu reusesc niciodata sa ma masor bine .Daca ajung la 53 de kilograme si nu sunt multumita mai continui cu dieta daca nu o sa trec la mentinere pentru ca nu vreau sa fiu foarte slaba( mai pastrez carne pe mine).Insa in ultimul timp am o lene de sport de mor...pana ma apuc dureaza o vesnicie .
Succes
alinutza656, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1797 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1280 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 506 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 mai 2010, 21:58:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
Deci, m-am apucat sa fac un excel care o sa ne monitorizeze greutatea si evolutia, in fiecare saptamana.
De maine dam, oficial startul.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
06 mai 2010, 22:01:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
Abia astapt!
Dar nu ar fi mai bine sa ne punem si un deadline, ca sa ne motivam? Sa zicem 1 iulie? Ca mai sunt aprox. 2 luni pana atunci.
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|