Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
Discuta despre Arhiva subiecte - Am intre 50 kg si 60 kg in cadrul subiectului Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg, parte din categoria Am intre 50 kg si 60 kg; BUna,
Eu sunt cam noua pe aicic, dar sper sa imi fiti de ajutor, ori viceversa . tin un regim ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
08 feb 2010, 13:36:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 feb 2010
Locaţie: buzau, Romania
Vârsta: 34
Dieta: dieta impusa de mn
Date: 1.58cm, 51.4kg
Mesaje: 9
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
BUna,
Eu sunt cam noua pe aicic, dar sper sa imi fiti de ajutor, ori viceversa . tin un regim cam de un an (impreuna cu cel de mentinere) si daca avetii nelamuriri puteti apela si la mn. Desigu ca si eu voi apela la noi deoarece nu am devenit experta in slabit. pooop si sper ca toate inf sa ne fie de folos.
Inaltimea este incorecta. danyela, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic.
[ completează].
|
08 feb 2010, 13:44:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Jurnal Danyela
pai da-ne detalii vis a vis de dieta si sport
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 feb 2010, 11:11:26
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 feb 2010
Locaţie: buzau, Romania
Vârsta: 34
Dieta: dieta impusa de mn
Date: 1.58cm, 51.4kg
Mesaje: 9
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Danyela
buna,
pt inceput vreau sa mentionez ca nu am tinut o cura exacta. am mancat exact ce mi a permis stomacul si am renuntata tot la ce stomacul mi a permis. ce am consumat ???? ,,simpul, ce treb sa consumi cand tii o cura de slabire : foarte multe salate ( de tot felu, cu toate legumele, cu peste , cu carne fiearta , cu branzik...etc) , peste cat cuprinde, pui pe gratar, x fiert, fructe cat mai multe si bine inteles apa la greu . eu nu am apelat la ceaiuri x diverse laxative. singurul lucru pe care l am consumat desi nu trebuia, a fost fibrobarul, dar l am consumat pt ca mai simteam nevoia de ceva dulce ( l a mn nu si a facut efectul - cum ca ar inlocui o masa- ). am avut cele 3 mese principale si cele 2 gustari. sport: pt ca am vrut sa slabesc ( si chiar am vrut) am facut sport non stop. adik: in vacanta de vara faceam sport dupa fiecare masa ( ori dansam , x abdomede si tot felu de exercitii pe care le am gasit pe net). acum am inceput facultatea de ceva vreme si sg sport pe care il mai fac , este mersul pe jos.
eu am cam termiant cu acesta cura de slabire ( ajunsesem la 49 de kg, toata lumea a sarit cu gura pe mn k sunt prea slaba, m am mai ingrasat vreo 2 kg ca sa ii multumesc pe toti, si acum sunt la cura de mentinere ( adik imi mai permit cate o felie de paine, x o mancare mai condimentata. mentinez k eu am renuntat la paine, dulciuri, sare, suc , asta pt ca stomacul mi a permis, dar stati lin k am avut cereale integrale si tot felu de produse ca sa inlocuiasaca painea). si bine inteles ca eu sunt o fata care este mereu la regim, cand plec la buc la facultate mai slabesc putin k mie nu imi place de mn asa. recunosc ca eu acum am o problema psihologica( ma vad in continuare f grasa ) . pwp si ast sfaturi de la voi
Inaltimea este incorecta. danyela, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic.
[ completează].
|
28 feb 2010, 21:20:49
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Jurnal Danyela
Citat:
Anterior postat de danyela
buna,
pt inceput vreau sa mentionez ca nu am tinut o cura exacta. am mancat exact ce mi a permis stomacul si am renuntata tot la ce stomacul mi a permis. ce am consumat ???? ,,simpul, ce treb sa consumi cand tii o cura de slabire : foarte multe salate ( de tot felu, cu toate legumele, cu peste , cu carne fiearta , cu branzik...etc) , peste cat cuprinde, pui pe gratar, x fiert, fructe cat mai multe si bine inteles apa la greu . eu nu am apelat la ceaiuri x diverse laxative. singurul lucru pe care l am consumat desi nu trebuia, a fost fibrobarul, dar l am consumat pt ca mai simteam nevoia de ceva dulce ( l a mn nu si a facut efectul - cum ca ar inlocui o masa- ). am avut cele 3 mese principale si cele 2 gustari. sport: pt ca am vrut sa slabesc ( si chiar am vrut) am facut sport non stop. adik: in vacanta de vara faceam sport dupa fiecare masa ( ori dansam , x abdomede si tot felu de exercitii pe care le am gasit pe net). acum am inceput facultatea de ceva vreme si sg sport pe care il mai fac , este mersul pe jos.
eu am cam termiant cu acesta cura de slabire ( ajunsesem la 49 de kg, toata lumea a sarit cu gura pe mn k sunt prea slaba, m am mai ingrasat vreo 2 kg ca sa ii multumesc pe toti, si acum sunt la cura de mentinere ( adik imi mai permit cate o felie de paine, x o mancare mai condimentata. mentinez k eu am renuntat la paine, dulciuri, sare, suc , asta pt ca stomacul mi a permis, dar stati lin k am avut cereale integrale si tot felu de produse ca sa inlocuiasaca painea). si bine inteles ca eu sunt o fata care este mereu la regim, cand plec la buc la facultate mai slabesc putin k mie nu imi place de mn asa. recunosc ca eu acum am o problema psihologica( ma vad in continuare f grasa ) . pwp si ast sfaturi de la voi
|
Bun venit printre noi
Cam cate calorii papi intr-o zi?
Tu vrei sa te mentii sau sa mai slabesti, ca nu prea inteleg din mesajul tau.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
28 feb 2010, 21:38:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 feb 2010
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 34
Dieta: South Beach Faza 1
Date: 160cm, 73kg
Mesaje: 1.509
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Danyela
Citat:
Anterior postat de danyela
buna,
pt inceput vreau sa mentionez ca nu am tinut o cura exacta. am mancat exact ce mi a permis stomacul si am renuntata tot la ce stomacul mi a permis. ce am consumat ???? ,,simpul, ce treb sa consumi cand tii o cura de slabire : foarte multe salate ( de tot felu, cu toate legumele, cu peste , cu carne fiearta , cu branzik...etc) , peste cat cuprinde, pui pe gratar, x fiert, fructe cat mai multe si bine inteles apa la greu . eu nu am apelat la ceaiuri x diverse laxative. singurul lucru pe care l am consumat desi nu trebuia, a fost fibrobarul, dar l am consumat pt ca mai simteam nevoia de ceva dulce ( l a mn nu si a facut efectul - cum ca ar inlocui o masa- ). am avut cele 3 mese principale si cele 2 gustari. sport: pt ca am vrut sa slabesc ( si chiar am vrut) am facut sport non stop. adik: in vacanta de vara faceam sport dupa fiecare masa ( ori dansam , x abdomede si tot felu de exercitii pe care le am gasit pe net). acum am inceput facultatea de ceva vreme si sg sport pe care il mai fac , este mersul pe jos.
eu am cam termiant cu acesta cura de slabire ( ajunsesem la 49 de kg, toata lumea a sarit cu gura pe mn k sunt prea slaba, m am mai ingrasat vreo 2 kg ca sa ii multumesc pe toti, si acum sunt la cura de mentinere ( adik imi mai permit cate o felie de paine, x o mancare mai condimentata. mentinez k eu am renuntat la paine, dulciuri, sare, suc , asta pt ca stomacul mi a permis, dar stati lin k am avut cereale integrale si tot felu de produse ca sa inlocuiasaca painea). si bine inteles ca eu sunt o fata care este mereu la regim, cand plec la buc la facultate mai slabesc putin k mie nu imi place de mn asa. recunosc ca eu acum am o problema psihologica( ma vad in continuare f grasa ) . pwp si ast sfaturi de la voi
|
Felicitari pentru kilogramele pierdute. Acum ca esti in perioada de mentinere cel mai bine e sa faci sport constant si sa mananci 1000-1200 de calorii zilnic. E mai mult decat suficient.
__________________
Jurnalul meu: Jurnalul Roz al lui Suzume
Citat:
Anterior postat de Art Williams
"I'm not telling you it is going to be easy. I'm telling you it's going to be worth it."
|
Suzume, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1927 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1410 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 636 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 mar 2010, 08:38:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Jurnal Danyela
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 apr 2010, 21:10:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 aug 2009
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Mancare sanatoasa
Date: 171cm, 84.3kg
Mesaje: 6.253
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 163 ori in 79 mesaje
|
|
Re: Jurnal Danyela
Buna, Danyela!
Cum iti mai merge? Ai mai reusit sa slabesti?
Mai asteptam vesti de la tine, esti binevenita sa ceri si sa dai sfaturi, cum ai spus si tu.
|
17 apr 2010, 21:18:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Jurnal Danyela
Felicitari pentru slabit si trag speranta din meniul tau ca nu ai facut nici o cura de infometare
Ceea ce eu nu inteleg ..este daca mai vrei sa slabesti sau nu.
**************
Citat:
Anterior postat de Suzume
Felicitari pentru kilogramele pierdute. Acum ca esti in perioada de mentinere cel mai bine e sa faci sport constant si sa mananci 1000-1200 de calorii zilnic. E mai mult decat suficient.
|
Suzume in mod "normal" la mentinere trebuie papat mai mult de 1200 uita-te si la mine in ticker cat zice sa pap la mentinere...1900 si Noi coboram caloriile atat de jos (1000-1200) pentru ca vrem sa slabim nu sa ne mentinem greutatea
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 mai 2010, 18:06:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
Pe 6 mai expira concursul general al comunitatii de slabute
( Concurs "Slabute dupa sarbatori", Luna XIII (6 aprilie - 6 mai) )
M-am tot gandit, ce urmeaza sa fac dupa, inca un concurs?!
Si am zis sa incercam o altfel de varianta.
Am tot auzit slabute care spuneau ca ar fi bine sa discute /sa concureze cu slabute de "talia" lor, sau care tin aceeasi dieta, etc
Si de aici am decis sa facem ceva nou si mai aproape de preferintele fiecareia:
"Un jurnal de dieta pentru slabutele care au aceeasi categorie de greutate, si anume 50-60 kg"
Deviza de baza a acestui "Jurnal" este sa scriem, fiecare dintre noi, ce facem pentru a ne atinge greutatea pe care ne-o dorim.
Nu exista un termen limita, nu exista punctaj, exista multe experiente ale slabutelor care au acelasi lucru in comun.
De aceea, daca ai intre 50-60 kg, daca vrei sa invingi impreuna cu alte slabute aceasta lupta, daca vrei sa nu iti pierzi motivatia pe parcurs, inscrie-te in acest "Jurnal" si povesteste cu slabutele ce faci (dieta, sport, etc) pentru a-ti atinge targetul.
Nu conteaza ce sport faci, nu conteaza ce dieta tii, nu conteaza ce varsta ai, conteaza sa fim unite in aceasta lupta cu kilogramele si la sfarsit sa fim toate invingatoare.
Pentru inscriere trebuie sa scrieti: - greutatea de la care porniti (greutatea actuala) sau masurile in cm
- greutatea-tinta (greutatea dorita / sau masurile in cm
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
05 mai 2010, 20:01:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
Eu pornesc de la 54.2 kg (azi cantarit)
Si vreau sa ajung la 51 kg
Momentan sunt cu dieta South Beach, ca sport, fac eliptica.
La mentinere inca nu stiu ce voi face, dar momentan asta mi-e planul
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|