Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)
Discuta despre Arhiva subiecte - Am intre 50 kg si 60 kg in cadrul subiectului Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III), parte din categoria Am intre 50 kg si 60 kg; Citat:
Anterior postat de Polux
aaaa,am inteles!
Esti o norocoasa ca iti plac ceaiurile,
Si eu sunt un pic dependent ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
29 oct 2014, 19:20:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 iun 2009
Locaţie: Bucuresti, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 37
Dieta: Dieta personalizata
Date: 157cm, 57kg
Mesaje: 12.038
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 15 ori in 9 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)
Citat:
Anterior postat de Polux
aaaa,am inteles!
Esti o norocoasa ca iti plac ceaiurile,
Si eu sunt un pic dependent de cafea, dar eu consider ca face bine.
Interesanta chestia cu hormonal, chiar o sa caut informatii.
Pupici!
|
Buna Polux,
Ieri m-a invitat o prietena la cafea, la ora 3 dupa-amiaza, nu am rezistat si am baut cafea. Mi-am facut un tabel pe care il am pe frigider, acolo am si abaterile, deci am pus un 1, sper ca azi sa fie 0 abateri.
Ma tin de plan, ieri mi-am mai completat alimente prin frigider, o sa pun la salata de la pranz niste fasole neagra si Kale. Plus, am gasit bacon de vita, fara zahar si cu 70 de calorii, deci o sa-mi adaug in salata si bancon.
Nu intentionez sa scriu zilnic meniurile pentru ca astfel o sa ma gandesc prea mult la mancare, vreau sa devina totul natural.
Mi-am calculat un meniu aproximativ sa vad cate calorii are, si am observat ca sunt cam putine, asa ca mai adaug alimente ici-colo sa-mi acopar necesarul zilnic.
M-am hotarat pe seara, pentru ca am ales sa mananc doar legume, sa beau un suc de legume, am gasit aici ceva foarte bun, fara zahar si plin de legume.Eu oricum sunt impatimita sucului de rosii, as bea non-stop.
Vin saptamanal cu rezultatele.
Pupici:*
Adella, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1661 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1144 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 370 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 oct 2014, 03:12:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 iun 2009
Locaţie: Bucuresti, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 37
Dieta: Dieta personalizata
Date: 157cm, 57kg
Mesaje: 12.038
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 15 ori in 9 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)
Buna fetelor,
Am dorit sa impartasesc cu voi o reteta de chipsuri super bune si naturale. Eu poftesc de multe ori la astfel de gustari sarate, asa ca am gasit o alternativa foarte buna.
Chipsurile din frunzele de napi
E foarte important ca frunzele sa fie bine spalate si uscate inainte de a le baga la cuptor!
Se rup in bucati cat mai mici, se adauga cateva picaturi de ulei si se amesteca bine, dupa care se intind pe o tava, sarea si alte condimente dupa gust se pun dupa ce au fost scoase de la cuptor.
Se lasa la cuptorul incins la 350 C pentru 12 minute, daca puneti prea multe puteti lasa cu 2 min mai mult, de preferat este sa fie mai putine, asa se vor usca uniform toate.
Eu am folosit ulei de masline, sare si piper.
Se poate folosi ulei de avocado sau ce ulei doriti, important e sa nu puneti prea mult, e prima data cand le fac, deci nu sunt perfecte. Data viitoare le voi bibili mai mult
Sper ca va ajuta, mie imi plac , plus ca sunt foarte fericita ca am descoprit aceasta alternativa sanatoasa.
Le-am incercat prima data de la o prietena, am fost foarte sceptica,erau la un anumit magazin, ambalate, insa nu le gasesti oriunde. Iar acum ca le pot face acasa, e suuuper !!!!
PS: de preferat sa se rontaie dupa ce se racesc!
Cam asa arata:
[ATTACH][ATTACH][ATTACH][ATTACH][/ATTACH][/ATTACH][/ATTACH][/ATTACH]
Pupici!
Adella, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1661 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1144 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 370 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Adella; 30 oct 2014 at 03:18:53.
|
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui Adella:
|
|
30 oct 2014, 10:38:59
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: Personalizata
Date: 169cm, 54.5kg
Mesaje: 2.430
Aprecieri acordate: 666
Am fost apreciat(a) de 793 ori in 569 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)
Citat:
Anterior postat de Adella
Buna fetelor,
Am dorit sa impartasesc cu voi o reteta de chipsuri super bune si naturale. Eu poftesc de multe ori la astfel de gustari sarate, asa ca am gasit o alternativa foarte buna.
Chipsurile din frunzele de napi
E foarte important ca frunzele sa fie bine spalate si uscate inainte de a le baga la cuptor!
Se rup in bucati cat mai mici, se adauga cateva picaturi de ulei si se amesteca bine, dupa care se intind pe o tava, sarea si alte condimente dupa gust se pun dupa ce au fost scoase de la cuptor.
Se lasa la cuptorul incins la 350 C pentru 12 minute, daca puneti prea multe puteti lasa cu 2 min mai mult, de preferat este sa fie mai putine, asa se vor usca uniform toate.
Eu am folosit ulei de masline, sare si piper.
Se poate folosi ulei de avocado sau ce ulei doriti, important e sa nu puneti prea mult, e prima data cand le fac, deci nu sunt perfecte. Data viitoare le voi bibili mai mult
Sper ca va ajuta, mie imi plac , plus ca sunt foarte fericita ca am descoprit aceasta alternativa sanatoasa.
Le-am incercat prima data de la o prietena, am fost foarte sceptica,erau la un anumit magazin, ambalate, insa nu le gasesti oriunde. Iar acum ca le pot face acasa, e suuuper !!!!
PS: de preferat sa se rontaie dupa ce se racesc!
Cam asa arata:
[ATTACH][ATTACH][ATTACH][ATTACH][/ATTACH][/ATTACH][/ATTACH][/ATTACH]
Pupici!
|
Multumim!
Nici nu m-as fi gandit la asa ceva!
Oare merge si cu alte frunze?
Polux, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1927 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1410 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1411 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 oct 2014, 18:06:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 iun 2009
Locaţie: Bucuresti, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 37
Dieta: Dieta personalizata
Date: 157cm, 57kg
Mesaje: 12.038
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 15 ori in 9 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)
Adella, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1661 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1144 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 370 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Adella:
|
|
31 oct 2014, 12:01:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: Personalizata
Date: 169cm, 54.5kg
Mesaje: 2.430
Aprecieri acordate: 666
Am fost apreciat(a) de 793 ori in 569 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)
Uite incerc cu praz.
Eu am mai facut asa cu boabe de naut, iese ceva delicious. Bine si mai caloric, dar tine loc de o masa.
Weekend placut!
Polux, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1927 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1410 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1411 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 oct 2014, 17:17:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 iun 2009
Locaţie: Bucuresti, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 37
Dieta: Dieta personalizata
Date: 157cm, 57kg
Mesaje: 12.038
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 15 ori in 9 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)
Citat:
Anterior postat de Polux
Uite incerc cu praz.
Eu am mai facut asa cu boabe de naut, iese ceva delicious. Bine si mai caloric, dar tine loc de o masa.
Weekend placut!
|
Buna ,
Eu mai am chipsuri, apoi ma gandesc sa incerc prazul si eu
Merci de sugestia cu nautul, as putea sa-l incerc dupa primele 2 saptamani .
Multumesc, un weekend fain si tie !
Adella, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1661 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1144 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 370 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
03 nov 2014, 19:20:52
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 iun 2009
Locaţie: Bucuresti, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 37
Dieta: Dieta personalizata
Date: 157cm, 57kg
Mesaje: 12.038
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 15 ori in 9 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)
Salutare!
Sper ca ati avut un weekend fain!
Eu am facut-o lata sambata seara, insa asta nu inseamna ca ma dau batuta saptamana trecuta a fost doar un start nu foarte agresiv, de astazi o sa fiu stricta( saptamana trecuta a trebuit sa termin cartofii fierti)
Oricum, sunt multumita, am 1 kg in minus!
Astazi intentionez sa fac chiftelute marinate(carne de vita, oua, ceapa verde, putin ardei tocat bine si scurs, condimente, in sos rosu format din suc de legume, si o "placinta" cu banza si rosii( oua, rosii si branza date la cuptor)
Sa auzim de bine!
O saptamana frumoasa!
Adella, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1661 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1144 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 370 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Adella:
|
|
07 nov 2014, 18:20:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: Personalizata
Date: 169cm, 54.5kg
Mesaje: 2.430
Aprecieri acordate: 666
Am fost apreciat(a) de 793 ori in 569 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)
Citat:
Anterior postat de Adella
Salutare!
Sper ca ati avut un weekend fain!
Eu am facut-o lata sambata seara, insa asta nu inseamna ca ma dau batuta saptamana trecuta a fost doar un start nu foarte agresiv, de astazi o sa fiu stricta( saptamana trecuta a trebuit sa termin cartofii fierti)
Oricum, sunt multumita, am 1 kg in minus!
Astazi intentionez sa fac chiftelute marinate(carne de vita, oua, ceapa verde, putin ardei tocat bine si scurs, condimente, in sos rosu format din suc de legume, si o "placinta" cu banza si rosii( oua, rosii si branza date la cuptor)
Sa auzim de bine!
O saptamana frumoasa!
|
Felicitari, Adela!
Eu am facut-o lata de tot in ultima luna si se simte!
Au fost foarte multe schimbari si din pacate am mancat mult, haotic, chiar si binge-uit.
Am incercat sa o dreg cu sport si cu nemancat seara, dar oricum am de dat jos.
Dupa nunta la care o sa merg maine, chiar vreau sa tin ceva strict, macar pana dau jos tot ce am pus.
Weekend superb tuturor!
Polux, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1927 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1410 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1411 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 dec 2014, 13:24:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 sep 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Date: 162cm, 57kg
Mesaje: 6.246
Aprecieri acordate: 724
Am fost apreciat(a) de 2.463 ori in 1.495 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)
Andreea, ce mai faci? Nu am mai auzit nimic de la tine!
Prapadeala, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1898 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1381 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Prapadeala:
|
|
22 dec 2014, 16:14:49
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 iun 2011
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 43
Dieta: hipocalorica personalizata
Date: 164cm, 85kg
Mesaje: 370
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)
buza ziua slabutelor....dupa un lung sir de cresteri si descreteri in greutate am revenit la voi si as vrea sa slabesc 10 kg urgent.....nu stiu de unde s o iau spersa ma stimuleze competitia
|
Informatii despre slabit
|
50, 60, am, calorii, dieta, grupa, iii, jurnal, kg, sanatos, slabit, slabute |
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|