Vreau sa slabesc pentru ca nu ma incap hainele
Discuta despre Arhiva subiecte - Am intre 60 kg si 70 kg in cadrul subiectului Vreau sa slabesc pentru ca nu ma incap hainele, parte din categoria Am intre 60 kg si 70 kg; buna....numele meu este andreia,am 21 ani si as vrea sa-mi dati niste sfaturi necesare pt a slabi intre 10-15 kg....in ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
30 iul 2009, 18:48:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 iul 2009
Locaţie: fagaras, Romania
Vârsta: 35
Date: 162cm, 65kg
Mesaje: 3
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Vreau sa slabesc 10-15 kg! am nevoie de niste sfaturi....pls!
andreutza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1827 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1310 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 794 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Slabuta; 30 iul 2009 at 18:55:41.
|
30 iul 2009, 19:02:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Vreau sa slabesc 10-15 kg! am nevoie de niste sfaturi....pls!
Citat:
Anterior postat de andreutza
|
Buna Andreutza si bine ai venit in gasca noastra
In primul si in primul rand, ar trebui sa afli greutatea ta ideala, in functie de ani si constituie.
Calculul il poti fac aici : Slabitul exagerat... nu este neaparat frumos
In al doilea rand, ar trebui sa iti setezi la profil, un numar REAL de kg pe care vrei sa il pierzi intr-o luna.
Ce vreau sa zic este ca maxim cat este bine sa slabesti intr-o luna sunt 4 kg
Setand un numar de kg realist, la profil iti vor aparea numarul de calorii pe care trebuie sa il papi intr-o zi
In al treilea rand, ma bucur ca ai ajuns la aceeasi concluzie cu mine, dietele nu sunt bune la nimic, iti faci singura o dieta care ti se potriveste, nu care este la moda
In al patrulea rand, daca optezi pentru numaratul caloriilor, ai un calculator care te va ajuta in mod inteligent sa iti calculeze caloriile, necesarul de lipide, proteine si activitati fizice consumate .....
In al cincelea rand, nu ne-ai spus nimic de sport.... Cum stai la capitolul asta?
Hai ca reusesti, trebuie un pic de vointa, rabdare si multa dorinta
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
Ultima dată editat de Slabuta; 13 sep 2009 at 23:31:42.
|
30 iul 2009, 19:04:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Vreau sa slabesc 10-15 kg! am nevoie de niste sfaturi....pls!
ps: ca sa slabesti 10-15 kg nu iti trebuie o dieta, iti trebuie un stil de viata, altfel , in momentul in care vei reveni la vechile obiceiuri de alimentatie, kg vor reaparea testat pe propria piele
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
30 iul 2009, 19:34:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 iul 2009
Locaţie: fagaras, Romania
Vârsta: 35
Date: 162cm, 65kg
Mesaje: 3
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Vreau sa slabesc 10-15 kg! am nevoie de niste sfaturi....pls!
acum sunt in vacanta si sunt venita acasa la parint!pot sa spun ca nu stau aproape deloc intreaga zi...de exeplu azi m-am trezit la 7:00 si am mers la cules cartofi pana la 10:00 dupa care am spalat 200 de huse pt nunti(avem o florarie) astea cu peria si clatite....asta a durat pana la 17:00,dupa care am facut o ora conducere si acum ma gandeam ca trebuie sa fac ceva sa slabesc sanatos...si am intrat pe calc cautand caloriile mancarurilor de azi.....si asa v-am gasit..../deci ce activitate pot sa spun ca am....seara nu mai pot de oboseala si as vrea sa fac niste ex de tae-bo??dar nush ce sa zic?ce ma sfatuiesti?
andreutza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1827 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1310 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 794 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 iul 2009, 20:12:52
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Vreau sa slabesc 10-15 kg! am nevoie de niste sfaturi....pls!
Citat:
Anterior postat de andreutza
acum sunt in vacanta si sunt venita acasa la parint!pot sa spun ca nu stau aproape deloc intreaga zi...de exeplu azi m-am trezit la 7:00 si am mers la cules cartofi pana la 10:00 dupa care am spalat 200 de huse pt nunti(avem o florarie) astea cu peria si clatite....asta a durat pana la 17:00,dupa care am facut o ora conducere si acum ma gandeam ca trebuie sa fac ceva sa slabesc sanatos...si am intrat pe calc cautand caloriile mancarurilor de azi.....si asa v-am gasit..../deci ce activitate pot sa spun ca am....seara nu mai pot de oboseala si as vrea sa fac niste ex de tae-bo??dar nush ce sa zic?ce ma sfatuiesti?
|
Aha, am inteles Pai eu zic ca e buna activitatea fizica de peste zi
Tae-bo este cel mai bun pentru arderea grasimii
Sunt multe fete pe aici care fac tae-bo
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
06 sep 2009, 16:25:07
|
|
Re: Vreau sa slabesc 10-15 kg! am nevoie de niste sfaturi....pls!
sa inteleg ca fara sport, nu am nici o sansa?????
pufulete 4, trebuie să completezi Nivel de activitate fizică pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic.
[ completează].
|
13 sep 2009, 23:32:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Vreau sa slabesc 10-15 kg! am nevoie de niste sfaturi....pls!
Citat:
Anterior postat de pufulete 4
sa inteleg ca fara sport, nu am nici o sansa?????
|
Ai sanse, dar sunt mici, in plus daca nu vrei sa iti atarne pielea inestetic si sa nu ai carnea moale dupa ce vei slabi, ar trebui sa te apuci de sport
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
13 sep 2009, 23:37:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Vreau sa slabesc 10-15 kg! am nevoie de niste sfaturi....pls!
Un stil de viata sanatos te ajuta garantat sa slabesti, iar sportul este un plus foarte mare pentru a slabi...
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
24 sep 2009, 19:52:14
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 aug 2009
Locaţie: piatra neamt, Romania
Vârsta: 39
Dieta: alimentatie sanatoasa + sport
Date: 167cm, 74.4kg
Mesaje: 1.512
Aprecieri acordate: 2.491
Am fost apreciat(a) de 1.551 ori in 946 mesaje
|
|
Re: Vreau sa slabesc 10-15 kg! am nevoie de niste sfaturi....pls!
Buna!
Stiu ca nu se poate fara sport,dar dati-mi niste exercitii ce se pot face acasa....ca la alergat nu am cu cine iesi din pacate!! Iar la sala se intampla acelasi lucru....Aveti niste filmulete sau ceva cu care sa ma puteti ajuta??
spor la slabit!!
alina_neamt, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2223 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1706 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1707 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 sep 2009, 14:26:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Vreau sa slabesc 10-15 kg! am nevoie de niste sfaturi....pls!
Citat:
Anterior postat de alina_neamt
Buna!
Stiu ca nu se poate fara sport,dar dati-mi niste exercitii ce se pot face acasa....ca la alergat nu am cu cine iesi din pacate!! Iar la sala se intampla acelasi lucru....Aveti niste filmulete sau ceva cu care sa ma puteti ajuta??
spor la slabit!!
|
Alina ai niste video-uri funny aici:
Yoga Booty Ballet Cardio
Yoga Booty Ballet Hip Hop Abs
Tae-bo&Aerobic
Zumba
Pilates - Exercitii Video
Callanetics
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|