Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Slabuta in devenire

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 19 oct 2013, 11:56:52
Andreea Catalina's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 19 mai 2013
Locaţie: Tulcea, Romania
Date: 165cm, 60kg
Mesaje: 20
Aprecieri acordate: 4
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 3 mesaje
Smile Slabuta in devenire

Heii. Buna tutror ! Sper ca ma primiti printre voi.
Eu sunt noua pe aici, si ce-i drept, mica.. Ma simt cam intimidata. Probabil sunt singura care are 13 ani si vrea sa isi schimbe stilul de viata. A-si vrea sa ma ajutati si pe mine cu sfaturi si motivare. Mama nu prea e de acord cu chestia asta cu slabitul, dar avand 65 kg la varsta de 13 ani ar trebui sa fac ceva.
Eu obisnuiam sa mananc mult inainte, atat mancare gatita in casa, dar si multe dulciuri. Acum nu prea ma mai atrage mancarea si mananc mai putin de cand m-am pus pe slabit (de pe 15.10). Fac fitness zi de zi si mai ies la alergat cu o prietena care vrea si ea sa slabeasca. Deci, a-si fi foarte fericita daca mi-ati da niste sfaturi. :*
Andreea Catalina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2383 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1866 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1609 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #2 (permalink)  
Vechi 19 oct 2013, 14:50:21
040489's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 25 iun 2012
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 30
Dieta: dieta sanatoasa :)
Date: 171cm, 73.5kg
Mesaje: 317
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 209 ori in 170 mesaje
Implicit Re: Slabuta in devenire

Citat:
Anterior postat de Andreea Catalina Vezi mesajul
Heii. Buna tutror ! Sper ca ma primiti printre voi.
Eu sunt noua pe aici, si ce-i drept, mica.. Ma simt cam intimidata. Probabil sunt singura care are 13 ani si vrea sa isi schimbe stilul de viata. A-si vrea sa ma ajutati si pe mine cu sfaturi si motivare. Mama nu prea e de acord cu chestia asta cu slabitul, dar avand 65 kg la varsta de 13 ani ar trebui sa fac ceva.
Eu obisnuiam sa mananc mult inainte, atat mancare gatita in casa, dar si multe dulciuri. Acum nu prea ma mai atrage mancarea si mananc mai putin de cand m-am pus pe slabit (de pe 15.10). Fac fitness zi de zi si mai ies la alergat cu o prietena care vrea si ea sa slabeasca. Deci, a-si fi foarte fericita daca mi-ati da niste sfaturi. :*
Hei, bine ai venit . La varsta ta, e important sa slabesti sanatos, esti inca in crestere. Cu siguranta fetele iti vor da sfaturi. Posteaza ceva meniuri, ce mananci zilnic si sigur ne vom da cu parerea .
040489, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1794 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1277 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 761 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Acest membru apreciaza mesajul lui 040489:
Andreea Catalina (21 oct 2013)
  #3 (permalink)  
Vechi 21 oct 2013, 11:13:04
Ema55's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu ExperienţăSlăbuţă cu Experienţă
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 01 mar 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 167cm, 70kg
Mesaje: 7.863
Aprecieri acordate: 5.648
Am fost apreciat(a) de 4.431 ori in 2.569 mesaje
Implicit Re: Slabuta in devenire

Buna Andreea Catalina.
Initiativa ta de a mai slabi si a avea un corp armonios este laudabila, doar ca trebuie sa te informezi foarte bine inaintea inceperii acestui demers.
Iata o adresa utila aici:
Ghidul slabitului 100% sanatos
Totodata, te sfatuiesc sa gasesti o cale de a comunica cu mama prin care sa discutati deschis despre nelinistile si nemultumirile tale privitoare la greutatea dorita. In marea lor majoritate, parintii doresc doar binele copiilor lor. Nu esti la varsta la care sa poti decide singura, sa te poti intretine singura, sa te poti aproviziona cu toate cele necesare acestui demers. De aceea, sustinerea emotionala si ajutorul material ale parintelui sunt absolut necesare pentru dezvoltarea ta sanatoasa.
M-am uitat peste meniurile inregistrate de tine si iti pot spune ca sunt total nepotrivite varstei si intentiilor pe care le ai.
In primul rand, numarul caloriilor ingerate zilnic este foarte mic, iar in al doilea rand, alimentele consumate nu sunt sanatoase, nu sunt combinate benefic si nu sunt distribuite intr-un orar favorabil.
In acest moment al dezvoltarii tale ar trebui sa consumi cu moderatie din absolut toate grupele alimentare, excluzand ingredientele nesantoase sau consumandu-le in mod exceptional si ai putea desfasura activitati sportive specifice varstei tale, fara a te suprasolicita fizic.
Din grupele de alimente, poti consuma mancaruri sanatoase astfel:
- cereale - fulgi, tarate, paine, biscuiti, paste din cereale integrale (ovaz, orz, secara, grau), orez integral, basmati, salbatic;
- fructe - toate sortimentele (proaspete, congelate, fierte, conservate);
- legume - toate sortimentele (proaspete, congelate, fierte, conservate);
- carne, oua, peste, crustacee, fructe de mare - toate sortimentele;
- lactate - toate sortimentele;
- mazare, fasole, soia;
- oleaginoase - toate sortimentele;
- uleiuri - grasimi lichide sau solide (mai putin cele care contin grasimi trans)
Alimentele se vor consuma fara adaos de zahar si fainuri sau cereale rafinate, fiind de preferat ca mancarurile sa fie gatite prin fierbere, coacere, frigere.
Este de preferat sa ai cel putin 3 mese pe zi sau si mai bine, 3 mese principale si 2 gustari.
Ar trebui sa mananci cereale, lactate, fructe la micul dejun, fructe sau oleaginoase intre mese si carne, peste, oua, mazare, fasole, soia, orez impreuna cu legume la pranz si la cina.
Printre activitatile fizice pe care le poti desfasura fara a te suprasolicita in antrenamente epuizante si care plac sau sunt specifice varstei tale, ajutandu-te sa slabesti si sa-ti formezi un corp armonios sunt: mersul pe bicicleta, pe role, pe skateboard, pe patine, inotul, voleiul, baschetul, handbalul, tenisul, dansul, alergarea, alpinismul. Ai de unde alege! Si nu trebuie sa te supra-aglomerezi. Masura in toate e cheia!
Sper ca ti-am fost de folos. Documenteaza-te temeinic, cere sfatul si ajutorul mamei si porneste la drum cu optimism in frumoasa aventura care te asteapta.
Mult succes!
__________________




Ultima dată editat de Ema55; 21 oct 2013 at 11:16:47.
Răspuns cu citat
Acest membru apreciaza mesajul lui Ema55:
Andreea Catalina (21 oct 2013)
  #4 (permalink)  
Vechi 21 oct 2013, 21:35:39
Andreea Catalina's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 19 mai 2013
Locaţie: Tulcea, Romania
Date: 165cm, 60kg
Mesaje: 20
Aprecieri acordate: 4
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 3 mesaje
Implicit Re: Slabuta in devenire

Multumesc mult de sfaturi! Incerc sa imi fac un meniu cat mai sanatos in care sa servesc mesele la ore adecvate si sa mananc ce trebuie dar nu prea imi iese din cauza programului de la scoala ..Incep in fiecare zi la 12 si termin la 18. Cateodata imi mai iau cate un mar la pachet dar jumatate din el ajunge la o colega de-a mea deoarece simt ca la mine nu mai incape. Inainte mancam bine, nu pot sa zic ca ma supra-alimentam, dar acum nu stiu ce sa mai fac .. nu mai mananc ca inainte.
Cat despre mama .. am vorbit cu ea de mai multe ori pe tema slabitului dar ea crede ca slabitul la mine inseamna infometare .. si nu e asa. Incerc sa mananc ce trebuie si fac si sport . Mi-ai putea da niste sfaturi legate de cate un meniu de-al meu la care gasesti ceva nepotrivit? am nevoie de cineva cu experienta care sa ma ajute sa slabesc intr-un mod sanatos ..Oricare ar fi raspunsul iti multumesc din nou foarte mult!
Andreea Catalina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2383 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1866 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1609 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Acest membru apreciaza mesajul lui Andreea Catalina:
Ema55 (23 oct 2013)
  #5 (permalink)  
Vechi 23 oct 2013, 11:25:09
Kclaudyia's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 36
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 72kg
Mesaje: 7.323
Aprecieri acordate: 4.772
Am fost apreciat(a) de 3.953 ori in 2.289 mesaje
Implicit Re: Slabuta in devenire

Tu ieri ai mancat doar 300 si ceva de calorii???
Fa bine si asculta sfatul slabutei Ema si mananca corespunzator varstei tale.
Tu esti in crestere si trebuie sa mananci!!
Nu asa se slabeste, asta inseamna infometare ce faci tu!
A slabit sanatos inseamna sa mananci sanatos si indeajunhs incat sa ii oferi organismului nutrientii necesari pentru o dezvoltare armonioasa!
Micul dejun e cea mai importanta masa a zilei.. Tu mananci un iaurt la mic dejun??
Uite un exemplu de meniu pe are tu l-ai putea aplica:
MD: 50 g Cereale integrale (fara zahar) cu 300 ml lapte (NU degresat, pntru ca lactatele degresate nu sunt deloc sanatoase, prin degresare se pierd nutrientii) + o banana
sau
2 oua fierte sau facute omleta cu legume si branza + legume (rosii, castraveti, ardei, etc) + o felie de paine integrala
Gustare: un mar mare sau doua mai mici, dau orice fruct vrei tu,
Pranz: Iti aduci de acasa, in caserola, un sandiwch cu doua felii de paine integrala, o felie de branza, o bucata de sunca de pui (mezelurile nu sunt deloc sanatoase, dar poti consuma ocazional sunca slaba din piept de pui, sau piept de pui afumat) cu legume proaspete + un iaurt
Gustare2: un pumn de nuci crude sau migdale + 2 patratele de ciocolata neagra peste 75% cacao
Cina: peste, pui, porc slab, vita slaba cu muuuulte legume
sau mancare gatita de mama ta (ciorbe in special)

Sunt sigura ca daca stai de vorba cu mama ta si ii explici ca vrei sa dai cateva kg jops, dar nu vrei sa te infomotezi, ci doar sa incerci sa mananci mancaruri mai sanatoase, fara prajeli, dulcuri din comert, sucuri acidulate, ea va intelege si te va sprijini.
Puteti chiar sa va documentati impreuna despre alimentatia sanatoasa, despre alimentatia corepsunzatoare varstei tale.

Trebuie sa intelegi ca este foarte importanta alimentatia pe care o ai, pentru ca ea este motorul principal care pune in functiune organismul si fucntiile sale vitale
Daca tu nu ii dai oprganismului ce are nevoie pentru a functiona normal, mai devreme sau mai tarziu vor aparea dereglari atat hormonale cat si alimentare!
Metablismul iti va incetini, te vei ingrasa usor, iti vei pierde concentrarea la scoala. nu vei mai da randament, te vei simti obosita in permanenta, irascibila, etc..

La varsta ta trebuie sa pui pe primul plan scoala si sanatatea!
Fa miscare, plimba-te, alearga, inscrie-te la un club sportiv (incearca jocuri de echipa: baschet, volei, mergi la inot)
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1986 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1469 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1212 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui Kclaudyia:
Ema55 (23 oct 2013), mihaela01 (23 oct 2013), Q88 (26 ian 2014)
  #6 (permalink)  
Vechi 23 oct 2013, 13:02:29
Ema55's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu ExperienţăSlăbuţă cu Experienţă
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 01 mar 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 167cm, 70kg
Mesaje: 7.863
Aprecieri acordate: 5.648
Am fost apreciat(a) de 4.431 ori in 2.569 mesaje
Implicit Re: Slabuta in devenire

Buna Andreea.
Sper ca esti bine si incerci sa-ti faci ordine in meniuri si activitati fizice.
Sunt intrutotul de acord cu postarea Claudiei si ma bucur ca a venit sa-ti dea o mana de ajutor.
In alta ordine de idei, tin sa-ti spun ca nu am vazut vreo modificare calitativa si cantitativa in meniurile tale. Iti spusesem sa nu mai consumi zaharuri si cereale/fainuri rafinate si sa cresti numarul caloriilor ingerate zilnic, iar tu te alimentezi cu biscuiti cu crema, bomboane, clatite, ciocolatele si totalizezi 300 de calorii pe zi?!? Vrei sa fi sanatoasa si sa slabesti frumos sau iti doresti sa-ti dezechilibrezi organismul?!?
Avand in vedere programul tau scolar ai putea manca dimineata cereale integrale sau paine integrala cu iaurt, branza, la ora 11 inainte de a pleca la scoala poti servi fructe; la scoala iti poti lua un sanvich din paine integrala cu o felie de carne fiarta, pastramioara de calitate sau branza, iar spre sfarsitul cursurilor ai putea manca un fruct, o mana de oleaginoase (alune, nuci, fistic, migdale, caju, miez de seminte de dovleac ori de floarea soarelui - fara a fi prajite in ulei) sau o bucatica de ciocolata neagra cu minimum 75% cacao; la cina este de preferat sa renunti la paine sau alte cereale si sa consumi o bucatica de carne sau peste (fiert, copt sau fript) impreuna cu legume (varza, pastai, mazare, vinete, dovlecei, ciuperci, rosii, castraveti). In week-end este de preferat sa mananci la pranz aceleasi alimente pe care ti le-am sugerat pentru masa de seara din cursul saptamanii sau orez ori paste integrale cu legume sau oua cu legume, cina ramanand compusa din aceleasi alimente ca si pentru restul saptamanii.
Te sfatuiesc in continuare sa te mai documentezi si sa mai discuti pe aceasta tema cu mama.
Mult succes!
__________________



Răspuns cu citat
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui Ema55:
Kclaudyia (23 oct 2013), mihaela01 (23 oct 2013)
  #7 (permalink)  
Vechi 23 oct 2013, 13:24:21
Kclaudyia's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 36
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 72kg
Mesaje: 7.323
Aprecieri acordate: 4.772
Am fost apreciat(a) de 3.953 ori in 2.289 mesaje
Implicit Re: Slabuta in devenire

Ah uitasem sa mentionez, ca ocazional, poti manca si ceva dulce, un mic rasfat, facut in casa, de mama ta, fara sa te simti vinovata..
Mai bine mananci dulciuri facute in casa, decat sa cumperi de la magazin..
Eventual incearca sa mananci dulcele in prima parte a zilei..
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1986 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1469 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1212 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui Kclaudyia:
Ema55 (23 oct 2013), mihaela01 (23 oct 2013)
  #8 (permalink)  
Vechi 23 oct 2013, 22:10:52
Andreea Catalina's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 19 mai 2013
Locaţie: Tulcea, Romania
Date: 165cm, 60kg
Mesaje: 20
Aprecieri acordate: 4
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 3 mesaje
Implicit Re: Slabuta in devenire

Multumesc mult. Incerc sa mananc ce mi-ati sugerat. Duminica mancasem clatite deoarece am mers la bunica mea si m-a rugat sa ii fac pentru ca vroia ceva dulce si nu m-am abtinut si am mancat si eu .. e aiurea sa vezi ca vreo 5 persoane stau la masa si mananca, iar tu te uiti la ei ... Cateodata mai mananc dulciuri din cauza ca ba e ziua unei colege sau ba ca vrea un coleg mai dragut sa imi ofere ceva dulce. Nu vreau sa il refuz asa ca il iau si il mananc peste cateva ore.
Ii voi explica si mamei ca eu nu vreau sa slabesc prin infometare, dar problema este ca nu stiu daca va fi de acord sa imi ia mie special paine integrala, cereale integrale, sa imi gateasca peste sau alte lucruri asemanatoare. Voi incerca sa ma abtin de la dulciuri si sa mananc numai mancarea facuta de mama.
Stiu ca sunt foarte neglijenta cu alimentatia mea dar nu intotdeauna am alimentele necesare pentru un mic dejun, pranz sau cina sanatoase (aici ma refer la paine integrala, oua, cereale etc). Merit mustrarile voastre. Ma simt oribil ca nu reusesc sa ma alimentez corect,dar de maine ma voi abtine serios de la dulciuri.
Multumesc inca o data ca ma sfatuiti.
Andreea Catalina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2383 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1866 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1609 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #9 (permalink)  
Vechi 24 oct 2013, 09:23:18
Kclaudyia's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 36
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 72kg
Mesaje: 7.323
Aprecieri acordate: 4.772
Am fost apreciat(a) de 3.953 ori in 2.289 mesaje
Implicit Re: Slabuta in devenire

Tu nu intelegi un lucru, nu faptul ca nu te abtii de la dulciuri e problema..
Ci faptul ca mananci prea putin!!
Chiar nu e o tragedie daca mananci o clatita-doua, o eugenie, o bomboana! Daca ai mese regulate si mancare sanatoasa in restul zilei, un dulce pe zi nu te afecteaza cu nimic, ba din contra iti confera un echilibru, astfel incat sa nu devii frustrata, cum ai zis si tu ca ceilalti mananca si tu nu!
Eu te sfatui sa nu te abtii, ci sa incerci sa limitezi cantitatea, adica nu mananci o ciocolata intreaga, un pachet intreg de biscuiti, ci doua - trei bucati.
Tu trebuie sa ai un echibru atat in alimentatie cat si in viata de zi cu zi!

Cat despre mama ta, nu trebuie sa gateasca sepcial ptr tine, ci pentru intreaga familie!
Sa incerci sa ii explici ca vrei sa fii sanatoasa, sa cresti si s ate dezvolti in cele mai bune conditii si pentru asta o alimentatie sanatoasa e cel mai important lucru!

Dar spune-mi te rog ce fel de alimente are mama ta prin frigider, ca sa poti manca la mic dejun? Sau ce gateste ea de obicei?
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1986 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1469 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1212 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #10 (permalink)  
Vechi 24 oct 2013, 21:19:08
Andreea Catalina's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 19 mai 2013
Locaţie: Tulcea, Romania
Date: 165cm, 60kg
Mesaje: 20
Aprecieri acordate: 4
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 3 mesaje
Implicit Re: Slabuta in devenire

Citat:
Anterior postat de Kclaudyia Vezi mesajul
Tu nu intelegi un lucru, nu faptul ca nu te abtii de la dulciuri e problema..
Ci faptul ca mananci prea putin!!
Chiar nu e o tragedie daca mananci o clatita-doua, o eugenie, o bomboana! Daca ai mese regulate si mancare sanatoasa in restul zilei, un dulce pe zi nu te afecteaza cu nimic, ba din contra iti confera un echilibru, astfel incat sa nu devii frustrata, cum ai zis si tu ca ceilalti mananca si tu nu!
Eu te sfatui sa nu te abtii, ci sa incerci sa limitezi cantitatea, adica nu mananci o ciocolata intreaga, un pachet intreg de biscuiti, ci doua - trei bucati.
Tu trebuie sa ai un echibru atat in alimentatie cat si in viata de zi cu zi!

Cat despre mama ta, nu trebuie sa gateasca sepcial ptr tine, ci pentru intreaga familie!
Sa incerci sa ii explici ca vrei sa fii sanatoasa, sa cresti si s ate dezvolti in cele mai bune conditii si pentru asta o alimentatie sanatoasa e cel mai important lucru!

Dar spune-mi te rog ce fel de alimente are mama ta prin frigider, ca sa poti manca la mic dejun? Sau ce gateste ea de obicei?
Pai in momentul asta am in frigider : oua, cascaval, gem, pate vegetal, margarina, lapte, iaurt, ciorba de legume si tocanita de cartofi. Ca fainoase am paine bagheta cu mac. Am fructe (mere, pere, o portocala) si am cereale. Ca dulciuri am biscuiti cu cacao si niste fursecuri cu vanilie.
A, si am uitat sa mentionez de curmale uscate. Iti multumesc foarte foarte mult ca vrei sa ma ajuti. Nu stii cat inseamna pentru mine ..
Andreea Catalina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2383 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1866 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1609 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Acest membru apreciaza mesajul lui Andreea Catalina:
Kclaudyia (25 oct 2013)
Răspunde

Informatii despre slabit
calorii, devenire, dieta, functionare, in, intrebari, legate, raspunsuri, sanatos, slabit, slabuta

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Jurnalul Maevei, o slabuta in devenire MAEVA Arhiva jurnale slabit 159 25 mai 2013 20:41:55
Jurnal McFoxxi - O noua slabuta in devenire McFoxxi Arhiva jurnale slabit 123 24 sep 2012 10:08:03
Jurnal andruskas - slabuta in devenire andruskas Arhiva jurnale slabit 18 14 mai 2012 11:35:28
Jurnal Diana olivia, slabuta in devenire diana olivia Arhiva jurnale slabit 9 10 iul 2011 22:17:57
Jurnal Ana T o mamica, in devenire slabuta Ana teslariu Arhiva jurnale slabit 52 10 iul 2011 05:48:38

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole