[Luli]

Anterior postat de corrynutza

O ,des mananc ,asta nu-i o problema nu as putea sa ma infometez...nu am eu atata vointa ....Partea cu mancatul putin ...asta e mai greu ...pentru ca eram obisnuita sa mananc pana imi plesnea stomacul ...si repede ,fara sa mestec bine.
Tu ce dieta tii/ai tinut..?

Eu mi-am facut singura regimul. Am mai tinut regimul asta insa a tot trebuit sa renuntz din cauza facultatii, stresului etc.
Acum sunt cam in predieta ca sa zic asa de 2 saptamani am eliminat treptat treptat cate ceva ca sa nu ma apuce poftele, sa ma obisnuiesc si dieta sa devina ceva fieresc, insa voi intra propriu zis la dieta de duminica.
Incerc sa respect principiile Mihaelei Bilic ( uite aici carticica daca te intereseaza=> Traiesc Deci Ma Abtin - Mihaela Bilic ).
Mananc cam 1100 cal( imi calculez totul pe slabute,inclusiv proportiile de proteine carbohidrati grasimi etc), nu combin gresit alimentele, mananc mai putine grasimi, fara prajeli, dulciuri, paine(mananc wassa in loc de paine), si cam fara sare; 3 mese obligatoriu plus gustari, apa foarte multa(cam tot ce scrie in carticica).
Sport fac acasa, mai ales ca acum am intrat in vacanta, fac programul P90x de 6 ori pe saptamana exact cum au ei acolo.

[corrynutza]

Am dat si eu de cartea Mihaelei Bilic pe net ....pacat ca nu se poate descarca ... dar cu prima ocazie cand o s-o vad la vreo librarie o sa mi-o cumpar .Mi se pare super interesanta !Ce program e asta P90??? se gaseste sa-l descarc de pe net ? sau macar sa-l vad on line?

[Luli]

Anterior postat de corrynutza

Am dat si eu de cartea Mihaelei Bilic pe net ....pacat ca nu se poate descarca ... dar cu prima ocazie cand o s-o vad la vreo librarie o sa mi-o cumpar .Mi se pare super interesanta !Ce program e asta P90??? se gaseste sa-l descarc de pe net ? sau macar sa-l vad on line?

P90X este un program de exercitii proiectat pentru 90 de zile, de aici vine P90X. Exercitiile sunt destul de grele pentru incepatori, insa nu imposibile, cu timpul insa vei putea ajunge sa le faci fara probleme. Programul cuprinde 12 tipuri de exercitii : cardio, core synergistict, kenpo, ab ripper, legs and back etc. ce tin in jur de 1 ora - 1 ora jumatate. Ele trebuiesc facute zilnic(ai totusi o zi libera pe saptamana) in ordinea in care sunt recomandate.
Online nu le gasesti deoarece sunt foarte lungi etc insa le gasesti pe torrenti sa le downloadezi (sa cauti si cartea in care iti spune in ce ordine sa faci exercitiile etc), daca vrei sa vezi rezultate ale oamenilor care au facut P90X sau chiar portiuni din program poti cauta filmulete pe net pe YT

[corrynutza]

L-am gasit si eu pe torrent ...e destul de mare 7-8 GB...si nu sunt decat 2 seederi...dar sper sa reusesc sa-l descarc...pe torrent avea referinte destul de bune...sunt curioasa !

[Luli]

Anterior postat de corrynutza

L-am gasit si eu pe torrent ...e destul de mare 7-8 GB...si nu sunt decat 2 seederi...dar sper sa reusesc sa-l descarc...pe torrent avea referinte destul de bune...sunt curioasa !

Poti cauta si pe YT filmulete cu rezultate la femei. Sper sa ai si manualul de "folosire" in pachetul ala, daca nu il ai sper ca il pot atasa aici, vei invata acolo ce si cum se fac exercitiile. Eu fac varianta Lean- care este o varianta bazata mai mult pe cardio si mai putin pe exercitii intensive.(exista 3 variante)