[ADINAadinutza]

Anterior postat de ioana87

Buna Adina

Sunt si eu pe aici, mai sunt satmarence, dar raspandite prin alte grupuri...
Felicitari pentru kilogramele pierdute si mult succes cu slabitul in mod cat mai sanatos pana ajungi la rezultatul dorit, si mentinere usoara

felicitari si tie draga mea ca tu ai reusit sa slabesti mai mult decat mn pana la mentinere mai am mult si bine, inca 10 kg nu sunt de ici colo. dar ma voi stradui sa scap de afurisitele astea de kg cat mai sanatos posibil tu cum ai reusit sa slabesti? :*

[ioana87]

Anterior postat de ADINAadinutza

felicitari si tie draga mea ca tu ai reusit sa slabesti mai mult decat mn pana la mentinere mai am mult si bine, inca 10 kg nu sunt de ici colo. dar ma voi stradui sa scap de afurisitele astea de kg cat mai sanatos posibil tu cum ai reusit sa slabesti? :*

si eu mai am mult de slabit pana ajung la kg tale , cum am slabit?in primul rand m-am abtinut de la dulciuri, f rar ciocolata neagra, si fructe cu masura mai mult cele cu calorii negative, fara cartofi, paste, orez, paine.... miscare, adica mers pe jos...sala, aerobic...etc uneori am mai facut exceptii la ocazii, dar asta maz de 2-3 ori pe luna, alimentate in mare parte din alimente bogate in proteine, multe salate, legume verzi, si in loc de dulciuri cate un pumn de fistic, alune sau migdale....si fara infometare, pt ca daca reduci mult nr de calorii,organismul incepe sa faca depozite se adapteaza la resurse limitate si slabesti putin, f f greu pe o durata indelungata...

in ultima luna am mai facut exceptii si am slabit mai putin, plus ca nu ma simt bine daca mananc "otravuri" oricat de gustoase ar parea, ne facem rau si ne ingreunam lupta cu kg

ce crezi tu ca te impiedica sa slabesti mai mult?

[ADINAadinutza]

Anterior postat de ioana87

in ultima luna am mai facut exceptii si am slabit mai putin, plus ca nu ma simt bine daca mananc "otravuri" oricat de gustoase ar parea, ne facem rau si ne ingreunam lupta cu kg

ce crezi tu ca te impiedica sa slabesti mai mult?

pai eu calc stramb, si nu de putine ori.. azi de ex de dim am mancat o felie de paine cu gem cu o cana de lapte+un triunghi hochland si inca o felie de paine+o rosie. dupa masa am mancat o farfurie sanatoasa de macaroane cu mac cu destul de mult zahar plus struguri. diseara nu mai mananc nimic, fiindca azi am mancat extraordinar de aiurea multi carbo, nicio proteina. Carne nu mai mananc, pur si simplu nu stiu ce as mai putea manca astfel incat sa o inlocuiasca si sa fie si sanatoasa..

[ioana87]

Anterior postat de ADINAadinutza

pai eu calc stramb, si nu de putine ori.. azi de ex de dim am mancat o felie de paine cu gem cu o cana de lapte+un triunghi hochland si inca o felie de paine+o rosie. dupa masa am mancat o farfurie sanatoasa de macaroane cu mac cu destul de mult zahar plus struguri. diseara nu mai mananc nimic, fiindca azi am mancat extraordinar de aiurea multi carbo, nicio proteina. Carne nu mai mananc, pur si simplu nu stiu ce as mai putea manca astfel incat sa o inlocuiasca si sa fie si sanatoasa..

Hmm nu sunt bune combinatiile de proteine cu glucide si proteinele nu îngrasa pe când carbohidratii da, de ce nu mai mănâncă carne? Poți sa consumi omlete cu salate, brânză, ciuperci, peste...si mai ușor cu pâinea, o felie de graham pe zi ajunge, si mai bine cereale integrale gen ovaz cu lapte, crema de brânză cu cacao...mai inspira-te din meniuri de pe site si alte diete... Am răspuns cu întârziere pt ca am fost in concediu...pupici

[ADINAadinutza]

Anterior postat de ioana87

Hmm nu sunt bune combinatiile de proteine cu glucide si proteinele nu îngrasa pe când carbohidratii da, de ce nu mai mănâncă carne? Poți sa consumi omlete cu salate, brânză, ciuperci, peste...si mai ușor cu pâinea, o felie de graham pe zi ajunge, si mai bine cereale integrale gen ovaz cu lapte, crema de brânză cu cacao...mai inspira-te din meniuri de pe site si alte diete... Am răspuns cu întârziere pt ca am fost in concediu...pupici

nu'i nimic scumpa. cum ti'a fost concediul? pe unde ai fost? nu mai mananc carne din cauza unei probleme medicale, adica de cand imi e interzisa am mai mancat de vreo 4 ori ca pur si simplu nu am rezistat.. in rest, stiu ca consum multi carbo, stiu unde imi sunt greselile, dar uneori parca nu sunt constienta. Azi am mancat de dim 2 felii de paine cu gem. inca nu stiu ce o sa mananc la pranz, dar ma gandesc ori la orez brun fiert cu niste legume mexicane sau hrisca inmuiata. u ce meniu ti'ai propus pe ziua de azi? :X :*

[ioana87]

Anterior postat de ADINAadinutza

nu'i nimic scumpa. cum ti'a fost concediul? pe unde ai fost? nu mai mananc carne din cauza unei probleme medicale, adica de cand imi e interzisa am mai mancat de vreo 4 ori ca pur si simplu nu am rezistat.. in rest, stiu ca consum multi carbo, stiu unde imi sunt greselile, dar uneori parca nu sunt constienta. Azi am mancat de dim 2 felii de paine cu gem. inca nu stiu ce o sa mananc la pranz, dar ma gandesc ori la orez brun fiert cu niste legume mexicane sau hrisca inmuiata. u ce meniu ti'ai propus pe ziua de azi? :X :*

Neata Adina! Am fost in constanta la Eforie pt ca am mers acolo la nunta la fratele mai mare al sotului meu, a fost ok, insa eu prefer sa calatoresc in alte tari pt concediu. Nici peste nu ai voie? Poți sa încerca sa îți faci sufleuri la cuptor de conopida, spanac, brocoli, vinete, sa mănânci mai mult legume, lactate, oua si fructe, fructe uscate, fistic, migdale .. Si mănâncă mai puțin la mesele principale, nu mai mult de 4-500 de cal si ia gustari între mese iar fructele sa nu le combina duminica, sa le consumi cu o ora înainte de masa sau cu 2-3 ore după masa, si bineinteles carbohidratii sa nu ii combina cu proteinele, dacă mănânci din pâine cu gem, nu mai mănânci si cascaval , insa laptele dulce e glucidic si merge cu glucidele...succes si caută pe net ca sunt multe retete din legume si lactate f bune, poți sa mănânci variat si fără carne... Sa îmi spui dacă ai voie peste. Mult succes draga mea si fii mai optimista, vei vedea ca se va rezolva si cu alimentatia

[ioana87]

Anterior postat de ioana87

Neata Adina! Am fost in constanta la Eforie pt ca am mers acolo la nunta la fratele mai mare al sotului meu, a fost ok, insa eu prefer sa calatoresc in alte tari pt concediu. Nici peste nu ai voie? Poți sa încerca sa îți faci sufleuri la cuptor de conopida, spanac, brocoli, vinete, sa mănânci mai mult legume, lactate, oua si fructe, fructe uscate, fistic, migdale .. Si mănâncă mai puțin la mesele principale, nu mai mult de 4-500 de cal si ia gustari între mese iar fructele sa nu le combina duminica, sa le consumi cu o ora înainte de masa sau cu 2-3 ore după masa, si bineinteles carbohidratii sa nu ii combina cu proteinele, dacă mănânci din pâine cu gem, nu mai mănânci si cascaval , insa laptele dulce e glucidic si merge cu glucidele...succes si caută pe net ca sunt multe retete din legume si lactate f bune, poți sa mănânci variat si fără carne... Sa îmi spui dacă ai voie peste. Mult succes draga mea si fii mai optimista, vei vedea ca se va rezolva si cu alimentatia

H
Scuze pt greșeli, îmi e setat tel pe rom si îmi da alte cuv, era vb ca fructele sa nu le combini cu nimic pt ca ele trec rapid in intestinal unde sunt digerate, altfel împreuna cu alte alimente care necesita digestie îndelungată in stomac, in prezenta umiditatii si a căldurii fructele fermenteaza in stomac, produc balonari , uneori chiar alcool si se distrug si enzimele care trebuie sa digere alimentele combinate, ulterior te alegi cu o digestie îngreunată si se depune mai mult in stratul adipos.poti apela si la un nutritionist dacă doresti sa îți creeze el un meniu, insa poti si tu sastudiezi mai mult si sa îți faci meniuri diversificate in f de alimentele permise, ca retete vegetariene sau ovo-lacto-vegetariene sunt suficiente

[ADINAadinutza]

multumesc frumos de sfaturi. voi tine cont de ele. da, peste am voie.. nu e nici pe lista alimentelor interzise, nici pe cea a permiselor.. e neutru. deci probabil nu e indicat nici prea mult, nici deloc. voi cauta mai multe retete pe net, ca m'ai facut curioasa.
uuu, ce tare cred ca te'ai distrat de minune acolo, mai ales acum ca ai slabit atat de mult si probabil ai mai multa incredere in tine
pup

[ADINAadinutza]

Buna fetelor, nicio activitate pe aici? Haideti la alergat, e minunata vremea pupici

[alce]

Bunaa,
Ma bucur sa gasesc aici si persoane din SM. Am citit posturile voastre si sincer va admir. Eu sunt foarte lenesa si nu-mi prea place sa fac sport, dar cand incep fac cel putin o ora/doua. Si probabil as fi foarte slaba daca nu ar exista dulciurile .