[maryo]

Fetelot ce parere aveti despre alergat, cum va place mai mult: alergatul in aer liber sau alergatul pe banda la sala sau acasa?
Eu personal prefer alergatul in aer liber, dar din cauza temp f ridicate din ultimele zile, ultimele sedinte de alergat au fost pe banda de alergat la sala.
De exemplu maine mi-am impus sa alerg in parc, sunt si slabute care practica acest stil de antrenament? Poate ne intalnim mai multi sa alergam dc vreti.

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de maryo

Fetelot ce parere aveti despre alergat, cum va place mai mult: alergatul in aer liber sau alergatul pe banda la sala sau acasa?
Eu personal prefer alergatul in aer liber, dar din cauza temp f ridicate din ultimele zile, ultimele sedinte de alergat au fost pe banda de alergat la sala.
De exemplu maine mi-am impus sa alerg in parc, sunt si slabute care practica acest stil de antrenament? Poate ne intalnim mai multi sa alergam dc vreti.

Eu m-am obisnuit sa fac totul acasa
Asa ca prefer acasa, dar alerg foarte rar, mai mult fac aeronbic

Din cauza temperaturilor ridicate din ultima vreme mie imi zvacnesc creierii daca incep sa topai

Anterior postat de maryo

Ms frumos pentru incurajari, inseamna foarte mult pentru mine, ma fac sa ma pun si mai tare pe treaba, o sa mai revin cu poze pe parcurs.

Ne poti pune meniul tau zilnic sa vedem ce papi. Dai copy-paste iaci.
Ce antrenament faci...

Anterior postat de maryo

Ca un elev constincios mia-m completat meniul pe ziua de azi, cu mentinea ca masa 3-cina a avut loc la ora 17 inainte de antrenament care a avut loc de la ora 19.
Am realizat si testul pentru indicele de grasime dupa lungi chinuri de a ma masura, in fine am 18% o valoare normala conform tabelului. Lucru care ma incanta nespus, mi-a crescut moralul.

Trebuie sa te masori dimineata pe stomac gol, asa ai facut?
Dupa normal este constitutia atletica.

[maryo]

Ok, nu am mai postat asa de mutl din cauza unei lipse acute de timp.
Masuratorile din pacate le-am executat seara, deci tind sa cred ca valorile in cursul diminetii ar fi putin mai mici.
Antrenamentul meu se bazeaza pe exercitii cu ganterele de mare greutate si bara de forta, nu prefer aparatele intrucat in momentul efectuarii antrenamentelor mai 'old school' cu greutati libere, lucreaza un numar mai mare de muschi secundari. Antrenamentele sunt de genul heavy duty, in general (nu ma laud) cu cele mai mari greutati din sala, de aia si cam atrag atentia copiilor de pe acolo.
Pai alimentatia am mentionata in fiecare zi in acel calculator minune, de care m-am indragostit sincer.
Azi am mankat dupa kum urmeaza
mic dejun: 1 ou de tara fiert, 2 sandwichuri constand in 4 felii de paine silueta, 8 felii de muschi file, margarina vegetala.
pranz: una bucata iaurt 0.1% de la albalact gramaj de 375grame + un baton siluet bar.
cina: (servita la ora 17 de obicei, pt ca atunci ajung acasa de la munca) astazi la cazan am avut varza calita fara grasime si sare cam 200grame si un carnacios fara grasime de 80grame.
gustare: dupa cina urmeaza antrenament la ora 19, iar dupa acesta una bucata shake de proteina din izolat de zer.
Ieri am mankat cam asa:
mic dejun: 1 iaurt natura de 200grame +siluet bar+ 1/2 grefa, ora 9
gustare 1: la ora 10:30 1/2 grefa
pranz: 1 cutie de ton in ulei vegetal, ora 12
gustare 2: 2 sandwwichuri idem ca cele de azi
Cina: 1 iaurt alabalct de 375 grame +siluet bar+ 50 grame fursecuri ca miera pofta.
In general imi pastrez orele de masa batute in cuie, mic dejun ora 9, gustare pe la 10:30, pranz 12, gustare 2 13:30, cina 17. In cazul in care plec mai devrmee la antrenament sau la alergare in parc servesc cina in jur de 21 dar 1 iaurt.
In total intr-o zi consum in medie 2000kcal, cea ce e ok pt nivelul meu, 2500kcal fiind recomandate pt a slabi.
In alta ordine de idei ieri am iesit sa alerg in tineretului, 2 ture de parc au fost suficiente pentru rezistenta mea de usain bolt .
Astazi astept cu nerabdare antrenamnetul cel mai favorit spate+biceps si cam atata.

[lucia ely]

cioc ! cioc!!
am intrat usa era deschisa...deci batutu la usa doar in mintea mea

vad ca mananci bine ...te tii de sport ...Felicitari
un singur lucru cred ca am de spus:d margarina chear daca e vegetala :d nu e prea sanatoasa mai bine inlocuieste cu unt ..sau branzica ...
si ton in ulei:d ...incearca in suc propriu...sau sos de rosii ..nu are atat de mult ulei

asa asta e parerea mea in rest bravo aaa si bravo ca ai mese regulate
mai revin

[maryo]

Welcome... serios ma faci sa zambesc, ai dreptate in legatura cu margarina, plina de E-uri anyway. Referitor la tonul in ulei mentionez urmatoarele: se desface una bucata cutie, se scurge tot uleiul si se adauga dupa gust lamaie
Ms incerc sa fiu cat mai consecvent la capitolul alimentatie, cum zikeam cu dulciurile e mai greu la mine.
Fast food nu consum deloc, sare nu consum deloc iar in privinta mancarurilor gatite la mine in familie, acestea sunt slabe, fara grasimi, fara sare mai ales deoarece tatal meu are diabet.

[lucia ely]

Anterior postat de maryo

Welcome... serios ma faci sa zambesc, ai dreptate in legatura cu margarina, plina de E-uri anyway. Referitor la tonul in ulei mentionez urmatoarele: se desface una bucata cutie, se scurge tot uleiul si se adauga dupa gust lamaie
Ms incerc sa fiu cat mai consecvent la capitolul alimentatie, cum zikeam cu dulciurile e mai greu la mine.
Fast food nu consum deloc, sare nu consum deloc iar in privinta mancarurilor gatite la mine in familie, acestea sunt slabe, fara grasimi, fara sare mai ales deoarece tatal meu are diabet.

eee ...pai si ce nu e bine? ...aaa pai asa e bun...tonu...dar tot mai bun e in suc propriu cu lamaie
ce fain e la tine:-d de ar fi si la mine asa hai nu ma mai gandesc ...ca prind aripi si n-am baut nimic
pai foarte bine:d mie imi place sarea:p nu muulta ...dar unele chear nmi plac fara asa cat sa aiba gust
parca ziceai ca mergi la sport ce faci?
eu inca mai am de intors toata casa si sa o pun la loc apoi sunt singura pana maine ....si m-au apucat muncile voluntare da imi place macar nu sta nimeni la ****...meu sa bage de vina

[lucia ely]

http://forum.slabute.ro/intrebari-raspunsuri-legate-functionare/intrebari-legate-utilizarea-functionarea-tickerelor-imbunatatite-3984-4.html#post263761

ti-am adus o scrisorica nu de dragoste
ia uite sa-ti setezi si tu tikeru sa fie si al tau frumos

[maryo]

Ia sa vdm ce am primit... i just love gift's... saut mana iti raman dator

[maryo]

Neatza slabutelor, astazi voi servi urmatorul meniu la birou:

Gustare 1 : shake proteic servit la ora 7:30 in drum spre birou
Mic dejun: ora 9:00 adica acum 2 oua fierte si 2 sandwichuri.
Gustare 2 : ora 11 cred, baton siluet bar
Pranz: ora 13, 1 cutie ton.

[lucia ely]

pofta buna