In cautarea fericirii - Jurnal Maryo
Discuta despre Jurnale barbati in cadrul subiectului In cautarea fericirii - Jurnal Maryo, parte din categoria Sa ne ajutam barbatii!; Hello,
Am si o veste buna, am resuit sa elimin tentaiile din meniul zilnic, aici ma refer la dulciuri, m-am ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
12 nov 2010, 10:49:25
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Date: 182cm, 94kg
Mesaje: 68
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: In cautarea fericirii - Jurnal Maryo
Hello,
Am si o veste buna, am resuit sa elimin tentaiile din meniul zilnic, aici ma refer la dulciuri, m-am axat de fructe mere verzi, banane, grefe. Prima zi a fost mai grea, dar pe ruma totul vn de la sine
Mancam f multe dulciuri seara cand veneam de la sala, zilele trecute le-am redus drastic, ieri am mancat o ciocolata cu rom dar inainte de trainig ...
|
12 nov 2010, 12:18:42
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 32
Dieta: Rina personalizata
Date: 164cm, 55.4kg
Mesaje: 4.113
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 5 mesaje
|
|
Re: In cautarea fericirii - Jurnal Maryo
Citat:
Anterior postat de maryo
HELLO FETELOR,
Nu v-am parasit doar ca serviciul devine din ce in ce mai stresant ( can't wit for vacation)... in rest pedalez incet spre un corp armonios, am incercat dieta timp de 1 sapt si e foarte ok, mananci echilibrat, nu am inregistrat dureri de cap sau stari de foame. Momentan mananc echilibrat fara dieta intrucat este iarna si vreau sa mai acumulez putin dupa care din martie ma apuc de perioada de deifnire-slabire.
In prezent am ajuns la 99kg, ma antrenez mai atre ca niciodata, in 45 min max ies din sala urmate de 20-30 min de mers pe banda nivel inclinat 3.5-4.5%. Ma-m apucat sa fac abdomene si se simte, ce e curios am psu cateva kg dar sa subtiat burta si talia.
Zilele trecute mi-am cumparat 2 perechi de blugi de la Zara si sunt happy ca in sfarsit ma incdrez intr-o marime ok .
U ce mai afci, vad ca iti emrge foarte bine, te admri pt devotament iar despre aspect nu mai zic nimic pt ca esti sculptata in piatra.
|
Are you talkint to me ?? Merci, Maryo si welcome again, nu te-am mai citit de ceva vreme. I-auzi, pai felicitari pentru rezultate, orice pas e important pt corp, si deja mi se scurg b...saliva ca sa nu fiu nepoliticoasa, ai zis Zara?? vreau si eu , mor dupa hainele alora, desi nu prea incap eu in ce imi place, si mai sunt si piperate preturile...
Eh imi merge binisor spre bine...sunt pe drumul cel bun zic eu...optimism, ambitie si Riky = combinatia perfecta spre succes Aiurez si eu un pic
Citat:
Anterior postat de maryo
|
Exista, Maryo, trebuie sa stii unde sa cauti, si sa ai rabdare....Asta-i viata, crede-ma si eu am amintiri si dit-ai ranile de pe urma ultimei relatii care in decembrie face un an de cand s-a incheiat dramatic si cu amenintari de toate felurile si ...ce sa mai ca la usa cortului. Dar asta e chestia in viata amoroasa, trebuie sa treci prin foc si apa cas a ajungi pe pamant la perechea potrivita...CU rabdare si anturaj dragut, poate cine stie, iubirea vietii tale e chiar pe-acolo prin preajma dar n-o vezi tu , cel putin nu inca
Citat:
Anterior postat de maryo
Imi cer scuze moderatorilor pt faptul ca imi impartasesc nimicurile mele aici si pt greselile de gramatica (nervos putin de tot, agitat) dc se doreste se poate sterge ultimul meu post.
|
Ce vorba-i asta?? doar d-aia sunt jurnalele sa ne zicem oful si doar d-aia is slabutele pe-aici sa ne ajute in momente d-astea!!! Nu se supara nimeni, iar cine e deranjat de povesti d-astea de viata sa nu citeasca si uite asa am impacat si capra si varza
Capul sus si fii mandru de faptul ca ai vointa sa iti creezi un stil de viata sanatos si ai grija de corp si de sanatate, sa nu care cumva sa-ti pierzi increderea ca noua fetelor ne plac barbatii increzatori fie vorba intre noi
riky, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1733 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1216 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 959 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 nov 2010, 01:55:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: In cautarea fericirii - Jurnal Maryo
La multi ani
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
25 apr 2011, 14:05:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 apr 2011
Locaţie: Arad, Romania
Vârsta: 28
Dieta: Low-carb
Date: 165cm, 59kg
Mesaje: 16
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: In cautarea fericirii - Jurnal Maryo
__________________
EternalHope, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2049 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1532 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1791 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 nov 2011, 10:26:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Date: 182cm, 94kg
Mesaje: 68
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: In cautarea fericirii - Jurnal Maryo
Buna dimineata slabutelor,
Dupa o scurta pauza i'm back in business ... Am reventi tocmai de ziua mea .
Hmm ce ar fi nou de zis ?
Let's see: pai cel mai amre progres inregistrat este acela ca am schimbat sala de antrenament. Am trecut de la sali de fitness unde majoritatea metrosexualilor vin pentru a isi etala telefonul sau pentru a agata pipite. Dupa o lunga documentare in domeniu am ales ca incepand cu luna august 2011 sa imi desfasor antrenamentele la CSS 5 Bucuresti-Club de Culturism si Haltere.
Sala este localizata in incinta stadionului '' Lia Manoliu '' , pretul abonamentului fiind de 50 lei nelimitat. Ce va pot spune din start este ca daca vrei benzi de alergat aparate delicate, vestiare de fite, dusuri, masaj ... ramai acasa . Este o sala hardore, unde sub indrumarea domnului Dan Enuta- antrenor international fitness si culturism de unde au iesit numerosi campioni nationali, balcanici internationali etc.
Tot ce stiam credeam despre acest sport in materie de antrenament a fost spulberat... vrei masa musculara tonifiata si mare forget about aparate, scripeti, etc. Antrenamentele se bazeaza pe greutati libere, gantere, haltere. Marele avantaj este ca majoritatea persoanelor care se antreneaza aici sunt legitimati ca si culturisti, asa ca ai de unde invata o gramasa de lucruri despre alimentatie, antrenament, recuperare. In plus domnul Enuta se ocupa in particular de fiecare dintre noi fara a avea vreo pretentie materiala.
Ca urmare a mutarii la aceasta sala am reusit sa reduc drastic procentul grasimii corporale si sa reduc grosimea taliei. Am slabit de la 99kg la 93 kg dar fiind mult mai definit si cu o musculatura mai densa.
Actualmente am: coapsa - 64 cm(aici mai am de lucrat, pt ca inainte nu faceam picioare deloc, am pus 4 cm in 8 antrenamente ) brate-46cm. Restul nu le-am masurat deocamdata dar to be continued ...
Urmeaza ca in seara asta sa urc si niste poze pentru a se vedea progresele.
Have a nice day,
Maryo
|
30 nov 2011, 11:36:52
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Date: 182cm, 94kg
Mesaje: 68
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: In cautarea fericirii - Jurnal Maryo
Buna slabutelor,
Astazi avem in programul de antrenament: coapsa+femurali si gambe.
Un pic mai greu cu trezirea si serviciul astazi, tinand cont, ca ieri a fost ziua mea...
Avand antrenament de picioare am crescut putin nr de calorii azi, dar mananc cam nesanatos:
masa 1 - 3 rondele din grau exapndat ~ 21grame carbo
masa 2 - 1 felie de paine neagra cu 2 snitel piept de pui ~ 10 grame carbo si 45 grame proteina
masa 3 - idem masa 2
masa 4, dupa antrenament - 0.5l lapte cu 2 cupe poteina cacao
masa 5 - file de somon la gratar.
Mesele 1-3 sunt haotice ca si compozitie finnd la servici
|
30 nov 2011, 11:41:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Date: 182cm, 94kg
Mesaje: 68
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: In cautarea fericirii - Jurnal Maryo
Antrenament day 2 :
a) Coapsa:
- presa picioare la 45 grd -> 4 serii cu greutate crescatoare
- flexii pe fata la aparat: 3 serii aceeasi greutate incerc sa scot peste 15 rep.
b) Femurali+fund:
- indreptari cu bara cu picioarele fixe: 3 serii a 20 repetari
c) Gambe:
- ridicari pe varfuri din sezut: 3 serii
- ridicari pe varfuri din picioare cu ganterele: 3 serii.
In ziua de 2 de antrenament lucrez si partea inferioara a addomenului.
|
30 nov 2011, 21:42:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 mar 2010
Locaţie: Orange County, CA, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 54
Dieta: de tip mediteraneana + sport
Date: 173cm, 79kg
Mesaje: 3.059
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 12 ori in 10 mesaje
|
|
Re: In cautarea fericirii - Jurnal Maryo
Citat:
Anterior postat de maryo
Buna dimineata slabutelor,
Dupa o scurta pauza i'm back in business ... Am reventi tocmai de ziua mea .
Maryo
|
Salut,
La multi ani de ziua ta!
Ti-am vazut pozele si arati foarte bine, se vede clar ca ai pus masa musculara, mai ales in partea de sus. Musai sa pui si la picioare mai mult ca sa fie proportiile OK. Clar antrenamentul nou are succes. Nu se compara salile si antrenorii. Who gives a s... about masaje, vestiare si paparude? Te duci acolo sa tragi tare si asta e tot.
Numai bine si succes in continuare!
|
01 dec 2011, 10:16:26
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Date: 182cm, 94kg
Mesaje: 68
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: In cautarea fericirii - Jurnal Maryo
Thanks a lot :*
|
01 dec 2011, 10:29:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Date: 182cm, 94kg
Mesaje: 68
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: In cautarea fericirii - Jurnal Maryo
Buna dimineata in aceasta zi minunata,
Am servit prima masa:
- 2 oua fierte cu 2 felii de paine cu pateu ca aveam pofta .... = 350 calorii
Urmeaza gustare 1, aprox. 180 calorii:
- 2-3 rondele de grau expandat
- 250 ml lapte
Masa 2 aprox. 572 calorii:
- 200 gr. file somon la gratar
- garnitura de alge de mare cu fructe de mare.
Gustare 2, dupa antrenamnet:
- shake proteic cu lapte.
Masa 3 dupa antrenament acasa.... Nu am idee inca
Gustare 3...idem masa 3
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|