Jurnal Alecsandru1977 - Misiune Imposibila?!
Discuta despre Jurnale barbati in cadrul subiectului Jurnal Alecsandru1977 - Misiune Imposibila?!, parte din categoria Sa ne ajutam barbatii!; Citat:
Anterior postat de Alecsandru1977
Ok am inteles! Sa trec la 2000 sau 2500?
Deocamdata incearca 2000, sa nu fie ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
29 ian 2012, 11:25:38
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Mentinere
Date: 163cm, 48kg
Mesaje: 3.308
Aprecieri acordate: 4
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alecsandru1977 - Misiune Imposibila?!
Citat:
Anterior postat de Alecsandru1977
Ok am inteles! Sa trec la 2000 sau 2500?
|
Deocamdata incearca 2000, sa nu fie diferenta prea mare pt ca deja ti`ai obisnuit organismul cu calorii putine. Si n`o face de pe o zi pe alta, urca cate 100 de calorii la 2-3 zile ca sa vezi cum reactioneaza organismul. Succes! 
__________________
Jurnal Roxii
Cursul dragostei adevarate nu a fost niciodata neted. – William Shakespeare
Roxii, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2044 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1527 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 ian 2012, 17:33:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 aug 2011
Locaţie: Otopeni, Romania
Date: 180cm, 86kg
Mesaje: 175
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alecsandru1977 - Misiune Imposibila?!
Citat:
Anterior postat de Roxii
Deocamdata incearca 2000, sa nu fie diferenta prea mare pt ca deja ti`ai obisnuit organismul cu calorii putine. Si n`o face de pe o zi pe alta, urca cate 100 de calorii la 2-3 zile ca sa vezi cum reactioneaza organismul. Succes! |
Ok. Multumesc mult, asa am sa fac.
Alecsandru1977, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2817 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2300 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1784 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 ian 2012, 17:35:03
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 aug 2011
Locaţie: Otopeni, Romania
Date: 180cm, 86kg
Mesaje: 175
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alecsandru1977 - Misiune Imposibila?!
29.01.2012
M-am hotarat sa ma cantaresc odata pe saptamana, duminica. Azi cantarul a indicat 103 kg!
Alecsandru1977, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2817 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2300 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1784 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 ian 2012, 19:57:52
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 aug 2011
Locaţie: Otopeni, Romania
Date: 180cm, 86kg
Mesaje: 175
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alecsandru1977 - Misiune Imposibila?!
Meniu 29.01.2012
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:00
Musli cu Fructe, SanoVita, 120g - 399 calorii, 11.5 proteine, 4.8 grasimi, - colesterol, 81.8 carbohidrati, 10.6 fibre, 120 sodiu, - zaharuri
Lapte semidegresat 1,5% grasime, Napolact, 200ml - 86 calorii, 6 proteine, 3 grasimi, - colesterol, 9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 1, ora 11:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 14:00
Ciorba de curcan cu legume, 600g - 174 calorii, 12.6 proteine, 3 grasimi, 11.4 colesterol, 24 carbohidrati, - fibre, 506.4 sodiu, 3 zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Paine de tarate, 22g - 51 calorii, 2 proteine, 0.4 grasimi, - colesterol, 9.7 carbohidrati, 2.6 fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 2, ora 17:15
Portocale, 170g - 80 calorii, 1.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 19.9 carbohidrati, 4.1 fibre, 0 sodiu, 16 zaharuri
Limonada de casa, 500ml - 105 calorii, 1 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 25 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cina, ora 19:20
Telemea de vaca, 80g - 219 calorii, 15.5 proteine, 16.3 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Castraveti, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.7 zaharuri
Rosie, 225g - 57 calorii, 2.5 proteine, 0.7 grasimi, - colesterol, 9.7 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Paine de tarate, 22g - 51 calorii, 2 proteine, 0.4 grasimi, - colesterol, 9.7 carbohidrati, 2.6 fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1237 calorii, (mic)55.3 proteine, (mic)28.6 grasimi, 11.4 colesterol, (mult)192.4 carbohidrati, 20.4 fibre, 626.4 sodiu, 20.7 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta stationar, moderat, 40min - 481 calorii
Fitness, intens, 30min - 295 calorii
Metabolism bazal - 1992 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2768 calorii
Alecsandru1977, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2817 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2300 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1784 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 ian 2012, 20:53:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Mentinere
Date: 163cm, 48kg
Mesaje: 3.308
Aprecieri acordate: 4
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alecsandru1977 - Misiune Imposibila?!
Citat:
Anterior postat de Alecsandru1977
Meniu 29.01.2012
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:00
Musli cu Fructe, SanoVita, 120g - 399 calorii, 11.5 proteine, 4.8 grasimi, - colesterol, 81.8 carbohidrati, 10.6 fibre, 120 sodiu, - zaharuri
Lapte semidegresat 1,5% grasime, Napolact, 200ml - 86 calorii, 6 proteine, 3 grasimi, - colesterol, 9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 1, ora 11:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 14:00
Ciorba de curcan cu legume, 600g - 174 calorii, 12.6 proteine, 3 grasimi, 11.4 colesterol, 24 carbohidrati, - fibre, 506.4 sodiu, 3 zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Paine de tarate, 22g - 51 calorii, 2 proteine, 0.4 grasimi, - colesterol, 9.7 carbohidrati, 2.6 fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 2, ora 17:15
Portocale, 170g - 80 calorii, 1.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 19.9 carbohidrati, 4.1 fibre, 0 sodiu, 16 zaharuri
Limonada de casa, 500ml - 105 calorii, 1 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 25 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cina, ora 19:20
Telemea de vaca, 80g - 219 calorii, 15.5 proteine, 16.3 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Castraveti, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.7 zaharuri
Rosie, 225g - 57 calorii, 2.5 proteine, 0.7 grasimi, - colesterol, 9.7 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Paine de tarate, 22g - 51 calorii, 2 proteine, 0.4 grasimi, - colesterol, 9.7 carbohidrati, 2.6 fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1237 calorii, (mic)55.3 proteine, (mic)28.6 grasimi, 11.4 colesterol, (mult)192.4 carbohidrati, 20.4 fibre, 626.4 sodiu, 20.7 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta stationar, moderat, 40min - 481 calorii
Fitness, intens, 30min - 295 calorii
Metabolism bazal - 1992 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2768 calorii |
Bravo! Usor, usor incepi sa mananci cum trebuie. Vad ca ai mai urcat caloriile, ai respectat si mesele! Felicitari! Si felicitari si pentru cantar! 
__________________
Jurnal Roxii
Cursul dragostei adevarate nu a fost niciodata neted. – William Shakespeare
Roxii, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2044 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1527 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 ian 2012, 08:40:51
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 aug 2011
Locaţie: Otopeni, Romania
Date: 180cm, 86kg
Mesaje: 175
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alecsandru1977 - Misiune Imposibila?!
Citat:
Anterior postat de Roxii
Bravo! Usor, usor incepi sa mananci cum trebuie. Vad ca ai mai urcat caloriile, ai respectat si mesele! Felicitari! Si felicitari si pentru cantar! |
Multumesc. Esti mentorul meu!
La mai toate meniurile mele slabute.ro zice ca mananc multi carbohidrati, e rau? Nu am mancat orez, cartofi sau fainoase care stiu ca abunda de carbohidrati, si totusi... "(mult)192.4 carbohidrati"
Alecsandru1977, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2817 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2300 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1784 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 ian 2012, 09:26:40
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Mentinere
Date: 163cm, 48kg
Mesaje: 3.308
Aprecieri acordate: 4
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alecsandru1977 - Misiune Imposibila?!
Citat:
Anterior postat de Alecsandru1977
Multumesc. Esti mentorul meu!
La mai toate meniurile mele slabute.ro zice ca mananc multi carbohidrati, e rau? Nu am mancat orez, cartofi sau fainoase care stiu ca abunda de carbohidrati, si totusi... "(mult)192.4 carbohidrati" |
Nu e neaparat rau atata timp cat sunt carbohidrati buni, dar daca vrei sa slabesti mai repede mentine nr de carbohidrati mai mic si mareste proteinele. Am sa iti explic mai tarziu mai pe larg si de ce ca acum trebuie sa plec. Incearca sa mai introduci carne slaba, oua, lapte, iaurt, branza slaba, etc .
__________________
Jurnal Roxii
Cursul dragostei adevarate nu a fost niciodata neted. – William Shakespeare
Roxii, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2044 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1527 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 ian 2012, 09:42:43
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 iun 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: mâncat normal
Date: 172cm, 81kg
Mesaje: 7.736
Aprecieri acordate: 11.147
Am fost apreciat(a) de 10.558 ori in 5.263 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alecsandru1977 - Misiune Imposibila?!
ai mâncat musli cu fructe, care are mulţi carbohidraţi
cam puţine proteine, însă, ar fi bine să le mai creşti, odată cu numărul caloriilor...
__________________
love yourself, trust yourself.
what is the kindest thing I can do for myself right now?
Zoe, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Zoe, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2025 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1508 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 ian 2012, 20:47:34
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 feb 2011
Locaţie: Sibiu/Madrid, Spania
Vârsta: 33
Dieta: Hipocalorica, 1200 kcal/zi
Date: 165cm, 61.4kg
Mesaje: 629
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alecsandru1977 - Misiune Imposibila?!
Buna Alex!
Vreau sa te felicit pentru decizia ta de a adopta un stil de viata sanatos, pentru ca ai constientizat ca trebuie facuta o schimbare, pentru kilogramele pe care le-ai pierdut, si stiu ca te voi mai putea felicita in continuare si pentru toate celelalte pe care le vei pierde! Felicitari si pentru inregistrarea pe forum, vom fi alaturi de tine in lupta cu kg, si suntem sigure ca vei reusi!
Ti-am vazut primul meniu pe care l-ai postat, si ultimul.. Imbunatatirile sunt vizibile si imbucuratoare! Mancai mult prea putin!! Esti barbat si te bucuri de un metabolism mult mai accelerat decat cel al femeilor, si asta este un atu! De aceea trebuie sa ii oferi organismului tau energie suficienta pentru a te ajuta sa-ti dezvolti activitatile zilnice, si pentru a te ajuta sa slabesti sanatos. Pentru ca asta conteaza!
Target-ul de 8kg/luna, nu mi se pare prea ok. Asta ar insemna sa te infometezi, si prin infometare, nu vei obtine nicio reusita de durata! Mai bine iti pui un target real si sanatos, de exemplu 4kg/luna. Nu stiu daca pana de ziua ta vei ajunge la kg dorite, dar nu asta conteaza. Pana de ziua ta, daca continui asa, vei observa atat tu cat si cei din jurul tau schimbari favorabile, si daca va mai ramane cale de batut si dupa acea data, trebuie doar sa constientizezi ca ceea ce s-a strans in ani de zile, nu poate fi dat jos in timp record si fara sa te intorci la greutatea initiala. Dar cu putina rabdare, vointa si sustinere, poti fi sigur ca-ti vei atinge triumfal scopul! Si ca vei ramane acolo.
Ma bucur enorm de mult ca faci si sport, s-o tii tot asa!!
Iti doresc mult succes in continuare, stiu ca il vei avea! Si ascult-o pe Roxii, ca a fost si mentoarea mea  si chiar stie ce spune!!! 
Succes! 
__________________
Jurnal Eve
A strong woman stands up for herself. A stronger woman stands up for everyone else.
It's not who you are that holds you back. It's who you think you're not!
"Give a girl the right shoes, and she can conquer the world!" - Marilyn Monroe
There are far better things ahead than anything we left behind.
You don't realise how strong you are, until it's your only option left
The question isn't who's going to let me. THe question is who is going to stop me!
|
31 ian 2012, 00:27:25
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Mentinere
Date: 163cm, 48kg
Mesaje: 3.308
Aprecieri acordate: 4
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alecsandru1977 - Misiune Imposibila?!
Am venit si acum am timp sa iti explic mai pe larg. Proteinele consuma cele mai multe calorii pentru arderea si procesarea lor . In consecinta, o alimentatie bogata in proteine activeaza metabolismul si stimuleaza arderile de grasimi. In plus, ele nu pot fi stocate in corp, ceea ce inseamna ca tot ceea ce este in exces va fi eliminat. Mareste consumul de proteine bune deoarece au si ele un rol foarte important in organism. Incearca sa consumi carbohidrati buni in prima parte a zilei pentru energie, iar seara consuma proteine cu o salata, cv. Introdu si grasimi bune, de exemplu migdale, fistic, nuci, peste gras, ulei de masline, etc. In plus, ti`as recomanda sa inlocuiesti cerealele alea cu fulgi de ovaz sau secara in care sa pui cateva nuci/migdale sau sa iti toci cateva bucatele de fructe. Cele musli contin fructe confiate care au o groaza de zaharuri.
__________________
Jurnal Roxii
Cursul dragostei adevarate nu a fost niciodata neted. – William Shakespeare
Roxii, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2044 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1527 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
