Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnal Alecsandru1977 - Misiune Imposibila?!

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66337 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 27 ian 2012, 11:46:49
Alecsandru1977's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 01 aug 2011
Locaţie: Otopeni, Romania
Date: 180cm, 86kg
Mesaje: 175
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Jurnal Alecsandru1977 - Misiune Imposibila?!

27.01.2012

Numele meu este Alex:
1. 34 de ani
2. 1.80 inaltime
3. 104 kg - vreau si sper sa ajung la 80 kg
4. Moderat activ
5. Activitate fizica: bicicleta medicinala, alergare pe banda, fitness
_______________________________________________

Mi-am propus ca pana pe 07.05.2012, data cand voi implini 35 de ani, sa ajung la greutatea de 80 de kg. O misiune destul de grea, dar sper nu imposibila.

Cand am pornit pe acest drum, la 01.01.2012, aveam aproape 111 kg. Cand am descoperit slabute.ro ajunsesem la 105 kg.

Am mai avut tentative de a slabi, insa niciodata nu am mai fost atat de hotarat. Poate nu voi reusi sa ajung pana la 80 kg, sau poate voi ajunge dar nu pana pe 07.05.2012, ceea ce este sigur este ca mi-am schimbat stilul de viata si am de gand sa il mentin, cu mancare mai sanatoasa, cu un regim alimentar adecvat, cu o conditie fizica din ce in ce mai buna.

Fac asta pentru mine, pentru familia mea, pentru baietelul meu (01.02.2012 = 4 ani) in primul rand, cu care nu ma puteam juca fiind mereu f obosit si lipsit de orice chef.

Ideea de dieta sau regim intotdeauna m-a speriat, niciodata nu rezistam, insa pe 01.01.2012 am ales un regim disociat, mi-a parut simplu, usor, pe intelesul tuturor si ce era cel mai important spunea ca poti manca cat de mult vrei.

Timp de 3 saptamani am tinut acest regim si asa am ajuns la 105 kg. A fost un ajutor moral incredibil, mi-a crescut entuziasmul si increderea ca se poate. Ceea ce am realizat pana acum este un pas mic, insa ma simt din ce in ce mai bine, ma simt din ce in ce mai energic, am marit timpul petrecut pe bicicleta, am marit timpul de alergare pe banda si am tras o portie zdravana de tavaleala prin zapada impreuna cu cel mic!

Apoi am descoperit slabute.ro, mi-a placut mult, am folosit din plin calculatorul nutritional, si in acest moment nu pot spune ca tin o anume dieta, folosesc uneltele site-ului, ma ghidez dupa asta: Alecsandru1977, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 3103 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2586 kcal/zi. Pentru a slăbi 8 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1037 kcal/zi.

Cam atat deocamdata draga juranalule, promit ca o sa te tin la curent cu evolutia mea!
Pe voi slabutelor, va astept cu incurajari, sfaturi, recomandari, critici...etc. Multumesc anticipat!
Alecsandru1977, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2817 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2300 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1784 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]

Ultima dată editat de Alecsandru1977; 27 ian 2012 at 11:49:48.
Răspuns cu citat
  #2 (permalink)  
Vechi 27 ian 2012, 13:05:27
mateimatei's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 20 mar 2011
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 35
Date: 170cm, 91kg
Mesaje: 284
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 21 ori in 15 mesaje
Implicit Re: Jurnal Alecsandru1977 - Misiune Imposibila?!

Bine ai venit. In primul rand sa stii ca te admir pt dorinta de a arata mai bine de a fi mai sanatos. Putini barbati sunt care se preocupa de asa ceva. nu generalizez, dar e destul sa arunci o privire pe membrii slabute si-mi vei da dreptate. L ce dieta te-ai gandit? ce fel de disociata ai tinut? sunt ferm convinsa ca vei atinge greutatea dorita pana de ziua ta. trebuie doar vointa. pe mine vointa nu ma caracterizeaza, dar uite ca saptamanal ea creste cand vad cantarul pe minus. ca si tine, vreau sa ma bucur de copilul meu, sa ma joc cu el, chiar diseara iesim la sanius. Fa-ti un program, respecta-l , respecta-te pe tine astfel si ai sa vezi ca treaba merge alaturi de slabute...succes
__________________
Jurnalul meu mateimatei
Răspuns cu citat
  #3 (permalink)  
Vechi 27 ian 2012, 13:39:15
angel20's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 27 sep 2011
Locaţie: Caransebes, Romania
Dieta: dukan
Date: 170cm, 62.4kg
Mesaje: 50
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Alecsandru1977 - Misiune Imposibila?!

bine ai venit mult succes si vei reusi cu alimente sanatoase sa treci de numarul de calori pe care ti leai propus
angel20, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1671 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1154 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #4 (permalink)  
Vechi 27 ian 2012, 15:21:02
Alecsandru1977's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 01 aug 2011
Locaţie: Otopeni, Romania
Date: 180cm, 86kg
Mesaje: 175
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Alecsandru1977 - Misiune Imposibila?!

Citat:
Anterior postat de mateimatei Vezi mesajul
Bine ai venit. In primul rand sa stii ca te admir pt dorinta de a arata mai bine de a fi mai sanatos. Putini barbati sunt care se preocupa de asa ceva. nu generalizez, dar e destul sa arunci o privire pe membrii slabute si-mi vei da dreptate. L ce dieta te-ai gandit? ce fel de disociata ai tinut? sunt ferm convinsa ca vei atinge greutatea dorita pana de ziua ta. trebuie doar vointa. pe mine vointa nu ma caracterizeaza, dar uite ca saptamanal ea creste cand vad cantarul pe minus. ca si tine, vreau sa ma bucur de copilul meu, sa ma joc cu el, chiar diseara iesim la sanius. Fa-ti un program, respecta-l , respecta-te pe tine astfel si ai sa vezi ca treaba merge alaturi de slabute...succes
Multumesc de mesaj! In momentul de fata nu tin o dieta anume, incerc sa nu depasesc cele 1037 de calorii pe care trebuie sa le inghit zilnic, sau poate ai putem spune dieta faptului ca incerc sa mananc cat mai usor, sanatos, echilibrat...; spre exemplu in fiecare dimineata mananc 100 gr de cereale integrale, fibre, musli... cu 200 gr lapte degresat. Inca nu m-am acomodat 100% cu site-ul, insa curand o sa-mi public meniul zilnic, asa poate o sa reusesc sa primesc niste sfaturi si idei ptr diversificarea meniului. Ieri am reusit sa inghit doar 850 calorii din cele 1037 permise. Programul este cel mai greu de respectat, pe de o parte datorita serviciului, pe de alta parte datorita pustiului care ba vrea acum afara, si tre sa lasi tot.... ba s-a razgandit si nu mai vrea afara, vrea sa se joace in cada/baie...etc. Am reusit insa sa ma trezesc mai devreme si imi pregatesc inainte de plecarea la servici mancarea ptr ziua respectiva. In legatura cu disociata: o zi lactate(branza de vaci dietetica, iaurt usor), o zi fructe, o zi gratar de pui, o zi legume, o zi orez fiert, o zi peste, ... si de la capat!!! Bafta si tie!

PS. Vroiam in seara asta sa beau un fresh de portocale.... insa.... 500 ml = 255 calorii, adica 25% din numarul de calorii de inghitit dintr-o zi (
Alecsandru1977, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2817 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2300 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1784 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #5 (permalink)  
Vechi 27 ian 2012, 15:23:00
Alecsandru1977's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 01 aug 2011
Locaţie: Otopeni, Romania
Date: 180cm, 86kg
Mesaje: 175
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Alecsandru1977 - Misiune Imposibila?!

Citat:
Anterior postat de angel20
bine ai venit mult succes si vei reusi cu alimente sanatoase sa treci de numarul de calori pe care ti leai propus
Multumesc, Doamne ajuta. Bafta si tie!
Alecsandru1977, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2817 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2300 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1784 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]

Ultima dată editat de Alecsandru1977; 27 ian 2012 at 15:27:38.
Răspuns cu citat
  #6 (permalink)  
Vechi 27 ian 2012, 15:47:08
Alecsandru1977's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 01 aug 2011
Locaţie: Otopeni, Romania
Date: 180cm, 86kg
Mesaje: 175
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Alecsandru1977 - Misiune Imposibila?!

CALORII INGERATE
Mic dejun
Cereale Nesfit, Nestle, 100g - 357 calorii, 8.3 proteine, 2 grasimi, - colesterol, 76.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Lapte degresat, 200ml - 70 calorii, 6.8 proteine, 0.4 grasimi, 4 colesterol, 10.2 carbohidrati, 0 fibre, 104 sodiu, 10.2 zaharuri

Prânz
Piept de pui la gratar, 170g - 223 calorii, 38.4 proteine, 6.1 grasimi, 101.2 colesterol, 4.1 carbohidrati, 0 fibre, 971.4 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 2500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Royal Mix, amestec de legume, Bonduelle, 400g - 96 calorii, 5.6 proteine, 1.6 grasimi, - colesterol, 8.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Cina
Mere, 200g - 104 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28 carbohidrati, 4 fibre, 0 sodiu, 20 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 850 calorii, (mic)59.1 proteine, (mic)10.1 grasimi, 105.2 colesterol, (mult)127.5 carbohidrati, 4 fibre, 1075.4 sodiu, 30.2 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta stationar, moderat, 30min - 368 calorii
Metabolism bazal - 2002 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2370 calorii
Alecsandru1977, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2817 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2300 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1784 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #7 (permalink)  
Vechi 27 ian 2012, 15:56:11
Georgii's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu ExperienţăSlăbuţă cu Experienţă
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 22 iun 2011
Locaţie: B., Spania
Vârsta: 24
Dieta: Limitare + sport= dieta perfecta :))
Date: 169cm, 52kg
Mesaje: 3.349
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 3 mesaje
Implicit Re: Jurnal Alecsandru1977 - Misiune Imposibila?!

Citat:
Anterior postat de Alecsandru1977 Vezi mesajul
CALORII INGERATE
Mic dejun
Cereale Nesfit, Nestle, 100g - 357 calorii, 8.3 proteine, 2 grasimi, - colesterol, 76.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Lapte degresat, 200ml - 70 calorii, 6.8 proteine, 0.4 grasimi, 4 colesterol, 10.2 carbohidrati, 0 fibre, 104 sodiu, 10.2 zaharuri

Prânz
Piept de pui la gratar, 170g - 223 calorii, 38.4 proteine, 6.1 grasimi, 101.2 colesterol, 4.1 carbohidrati, 0 fibre, 971.4 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 2500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Royal Mix, amestec de legume, Bonduelle, 400g - 96 calorii, 5.6 proteine, 1.6 grasimi, - colesterol, 8.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Cina
Mere, 200g - 104 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28 carbohidrati, 4 fibre, 0 sodiu, 20 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 850 calorii, (mic)59.1 proteine, (mic)10.1 grasimi, 105.2 colesterol, (mult)127.5 carbohidrati, 4 fibre, 1075.4 sodiu, 30.2 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta stationar, moderat, 30min - 368 calorii
Metabolism bazal - 2002 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2370 calorii
In primul rand, bine ai venit printre noi, sper sa iti placa pe aici.
Ca sa iti zic 2 vb pt meniu, micul dejun e bun- doar cerealele imi pun un semn de intrebare, au zahar in general, ti-as recomanda musli- si cina este cam paralela, fructele nu se mananca seara si nu inlocuiesc mesele principale.Nu ai nici macar 1000 de calorii deci este ft rau, cu 850 de calorii te pedepsesti prin infometare.Si nu vad nicio gustare, un iaurt sau o fructa, seminte sau nuci, eu stiu...Nu te cert acum, sper sa fie mai bine de acum incolo.In primul posta am vazut ca stii bine regulile, dar practica ne pune pe toti la pamant...Si eu fac bicicleta, e buna pt picioare si in general pt toate.
Mult succes sa ajungi unde ti-ai propus!
__________________


Atunci când este dificil să înduri, poţi să înduri. Atunci când este imposibil să faci, este posibil să fie făcut."
Georgii, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2010 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1493 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]

Ultima dată editat de Georgii; 27 ian 2012 at 16:00:03.
Răspuns cu citat
  #8 (permalink)  
Vechi 27 ian 2012, 15:57:47
Roxii's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 30 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 26
Dieta: Mentinere
Date: 163cm, 48kg
Mesaje: 3.308
Aprecieri acordate: 4
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
Implicit Re: Jurnal Alecsandru1977 - Misiune Imposibila?!

Citat:
Anterior postat de Alecsandru1977 Vezi mesajul
CALORII INGERATE
Mic dejun
Cereale Nesfit, Nestle, 100g - 357 calorii, 8.3 proteine, 2 grasimi, - colesterol, 76.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Lapte degresat, 200ml - 70 calorii, 6.8 proteine, 0.4 grasimi, 4 colesterol, 10.2 carbohidrati, 0 fibre, 104 sodiu, 10.2 zaharuri

Prânz
Piept de pui la gratar, 170g - 223 calorii, 38.4 proteine, 6.1 grasimi, 101.2 colesterol, 4.1 carbohidrati, 0 fibre, 971.4 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 2500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Royal Mix, amestec de legume, Bonduelle, 400g - 96 calorii, 5.6 proteine, 1.6 grasimi, - colesterol, 8.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Cina
Mere, 200g - 104 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28 carbohidrati, 4 fibre, 0 sodiu, 20 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 850 calorii, (mic)59.1 proteine, (mic)10.1 grasimi, 105.2 colesterol, (mult)127.5 carbohidrati, 4 fibre, 1075.4 sodiu, 30.2 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta stationar, moderat, 30min - 368 calorii
Metabolism bazal - 2002 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2370 calorii
Buna! Imi permit sa ma bag si eu in discutie si incep prin a`ti spune ca mananci extrem de putin! Ti`ai propus un target nesanatos, nu este normal sa slabesti 8 kg pe luna. Maxim 4. Stiu ca iti doresti sa ajungi pana la ziua ta la greutatea dorita, dar nu cred ca asta conteaza cel mai mult, ci sa fii sanatos si sa te poti mentine apoi. Nu cred ca iti doresti sa arati bine de ziua ta si apoi sa te ingrasi la loc, nu? Pai nici o femeie care vrea sa slabeasca nu mananca asa putin ca tine, daramite tu ca esti barbat. Nu uita ca barbatii au un metabolism mai bun decat femeile. Chiar si cu dublul caloriilor pe care le mananci acum tot vei slabi destul de rapid, asa ca nu iti mai chinui organismul si mananca mai mult. Cel mai greu nu este sa slabesti, ci sa te mentii Iar daca tu acum mananci asa putin la mentinere iti va fi foarte greu. Succes!
__________________
Jurnal Roxii

Cursul dragostei adevarate nu a fost niciodata neted. – William Shakespeare
Roxii, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2087 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1570 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #9 (permalink)  
Vechi 27 ian 2012, 19:38:53
denisadaniela's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 29 dec 2011
Locaţie: ardenno, Italia
Vârsta: 26
Dieta: personalizata
Date: 161cm, 49kg
Mesaje: 61
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori intr-un mesaj
Implicit Re: Jurnal Alecsandru1977 - Misiune Imposibila?!

PS. Vroiam in seara asta sa beau un fresh de portocale.... insa.... 500 ml = 255 calorii, adica 25% din numarul de calorii de inghitit dintr-o zi ([/QUOTE]
buna alexandru, iti spun si eu ce m au invatat fetele,incearca sa nu mananci mai putin de 1200 de cal(mai ales ca tu esti barbat) pt ca la un moment dat vei ceda,si vei face ravagii in frigider.si lasa freshurile,pt un pahar iti trebuiesc 3-4 portocale,pe care tu nu le ai manca nicicum dintr-o data,dar le termini dintr-o inghititura transformate in fresh,de asta are si mai multe calorii,sunt sigura ca familia ta te vrea sanatos chiar daca nu slabesti 8 kg pe luna(ceea ce e f muult)multa bafta
denisadaniela, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1871 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1354 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #10 (permalink)  
Vechi 27 ian 2012, 19:49:13
mateimatei's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 20 mar 2011
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 35
Date: 170cm, 91kg
Mesaje: 284
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 21 ori in 15 mesaje
Implicit Re: Jurnal Alecsandru1977 - Misiune Imposibila?!

fetele de aici au marre dreptate. ai mancat mutl prea putin. daca kg se duc prea repede se vor pune repede inapoi. ideal e sa slabim 1 kg pe sapt. sa speram ca urmatorul meniu va fi unul mai reusit. nu te priva de ceea ce iti place pt ca in scurt timp vei vedea dieta ca fiind foarte frustranta. daca vrei sa mergi pe hipocalorica stabileste 3 mese principale si 2 gustari. fructele se consuma pana la amiaza de obicei si nu asociate cu alte alimente. daca vrei o disociata te sfatuiesc sa mergi pe rina care e mai permisiva nu e cu chestii gen orez o zi intreaga. bun, daca e sa pot sa te ajut cu ceva sunt pe aici. o seara frumoasa.
__________________
Jurnalul meu mateimatei
Răspuns cu citat
Răspunde

Informatii despre slabit
alecsandru1977, barbati, calorii, dieta, imposibila, jurnal, jurnale, misiune, sanatos, slabit

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Misiune posibila Slabuta Concurs de slabit sanatos - Slabute de Craciun! 419 11 mar 2012 12:30:08
VAmedeea-Misiune posibila VAmedeea Arhiva jurnale slabit 873 23 aug 2010 14:28:58
Jurnal de bord Innerfile- Misiune innerfile Arhiva jurnale slabit 13 10 apr 2010 20:04:24

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole