Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnal Geobz - Vreau sa slabesc sanatos

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 14 ian 2011, 21:17:12
Geobz's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuţ în trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 14 ian 2011
Locaţie: Buzau, Romania
Vârsta: 26
Date: 183cm, 104kg
Mesaje: 10
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Jurnal Geobz - Vreau sa slabesc sanatos

Buna tuturor
Ma numesc Georgian,sunt din Buzau,am aproape 18 ani si sunt elev
Cea mai mare dorinta a mea e sa slabesc.Am in jur de 182-183 cm inaltime si din pacate 88 de kg.As vrea sa ajung undeva la 78-79 de kg pana la vara,la sfarsitul scolii,asta insemanand o pierdere de 10 kg in 5 luni,ceea ce nu cred ca e imposibil.Anatomia corpului sper sa ma ajute mult,am observat ca sunt perioade,cum ar fi vara,cand slabesc fara sa vreau doar facand mai multa miscare si printr-o dieta mai adecvata(nu ca cea de pe parcusul anotimpului rece,cand mai greu iti permiti sa cumperi fructe si legume,si se mananca in general multa carne).
Cel mai mult ma deranjeaza grasimea din zona abdomenului,cea din interiorul coapselor si de pe fese,si cel mai important,acea grasime de sub barbie,"gusa" aceea(vreau sa scap neaparat de ea).
Acum urmeaza partea mai interesanta,as dori sa imi dati sfaturi in legatura cu dieta,cam ce alimente ar fi indicate(avand in vedere ca sunt in crestere),cum ar trebui sa iau masa ziua(nu doar cand imi aduc aminte sau mie foame)si desigur,un program zilnic de exercitii.
In legatura cu exercitiile,eu cred cu tarie ca cel mai bun exercitiu pentru slabit este alergatul,si pe langa acesta,flotarile si abdomenele ajuta cu ceva?Ma gandesc serios sa ma duc la sala incepand cu Februarie,mai ales pentru banda de alergat si bicicleta.Desigur,nu vreau sa slabesc si sa pierd masa musculara,vreau sa scad stratul de grasime de la nivelul pielii si sa imi tonific muschii(poate chiar sa cresc un pic si masa musculara).
Cam atat pentru moment,am ramas fara ideii,si daca o sa am vreo nelamurire nu o sa ezit sa intreb aici.Sper ca nu v-am plictisit cu "povestea" mea,dar eu nu vreau doar sa slabesc,eu vreau sa duc o viata sanatoasa.
O seara buna in continuare.
Geobz, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2472 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1955 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #2 (permalink)  
Vechi 14 ian 2011, 21:41:55
VentoFreddo's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 11 ian 2010
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa personalizata
Date: 174cm, 65.6kg
Mesaje: 17.573
Aprecieri acordate: 7.170
Am fost apreciat(a) de 8.280 ori in 2.421 mesaje
Implicit Re: Vreau sa slabesc sanatos

Citat:
Anterior postat de Geobz Vezi mesajul
Buna tuturor
Citat:
Anterior postat de Geobz Vezi mesajul
Ma numesc Georgian,sunt din Buzau,am aproape 18 ani si sunt elev
Cea mai mare dorinta a mea e sa slabesc.Am in jur de 182-183 cm inaltime si din pacate 88 de kg.As vrea sa ajung undeva la 78-79 de kg pana la vara,la sfarsitul scolii,asta insemanand o pierdere de 10 kg in 5 luni,ceea ce nu cred ca e imposibil.Anatomia corpului sper sa ma ajute mult,am observat ca sunt perioade,cum ar fi vara,cand slabesc fara sa vreau doar facand mai multa miscare si printr-o dieta mai adecvata(nu ca cea de pe parcusul anotimpului rece,cand mai greu iti permiti sa cumperi fructe si legume,si se mananca in general multa carne).
Cel mai mult ma deranjeaza grasimea din zona abdomenului,cea din interiorul coapselor si de pe fese,si cel mai important,acea grasime de sub barbie,"gusa" aceea(vreau sa scap neaparat de ea).
Acum urmeaza partea mai interesanta,as dori sa imi dati sfaturi in legatura cu dieta,cam ce alimente ar fi indicate(avand in vedere ca sunt in crestere),cum ar trebui sa iau masa ziua(nu doar cand imi aduc aminte sau mie foame)si desigur,un program zilnic de exercitii.
In legatura cu exercitiile,eu cred cu tarie ca cel mai bun exercitiu pentru slabit este alergatul,si pe langa acesta,flotarile si abdomenele ajuta cu ceva?Ma gandesc serios sa ma duc la sala incepand cu Februarie,mai ales pentru banda de alergat si bicicleta.Desigur,nu vreau sa slabesc si sa pierd masa musculara,vreau sa scad stratul de grasime de la nivelul pielii si sa imi tonific muschii(poate chiar sa cresc un pic si masa musculara).
Cam atat pentru moment,am ramas fara ideii,si daca o sa am vreo nelamurire nu o sa ezit sa intreb aici.Sper ca nu v-am plictisit cu "povestea" mea,dar eu nu vreau doar sa slabesc,eu vreau sa duc o viata sanatoasa.
O seara buna in continuare.
Bine ai venit, Geo!Ma bucur ca vrei sa slabesti sanatos, un bun inceput ar fi sa-ti structurezi meniul in 3 mese principale si 2 gustari, important e micul dejun, unii il considera cea mai importanta masa a zilei, nu trebuie sarit niciodata
ar fi ok asa:
md-paine integrala cu carne de pui si salata sau fulgi de cereale fara zahar cu lapte si miere
gustare-unul-2 fructe sau un pumn de migdale/nuci
pranz-supe/ciorbe cu carne de pui/iepure/curcan, sau peste sau carne slaba gratar cu f multa salata
gustare-30 de grame ciocolata neagra
cina-salata cu ton, salata de varza si telina cu ou fiert si branza
La fiecare masa trebuie sa mananci bine, sa nu te infometezi, secretul e sa mananci putini carbohidrati si grasimi animale, si multe proteine si grasimi bune(din peste si oleaginoase)
Asta ar fi o idee de meniu..aici gasesti f multe idei si retete superdietetice si gustoase
Sportul e f ok, e bine sa faci cardio jumatate de ora(jogging, bicicleta etc) si sa lucrezi pe grupe muschii inca un sfert de ora, dupa cardio..Vei vedea ca respecatand mici reguli o sa slabesti, te ajuta si varsta si metabolismul
Bafta!!
VentoFreddo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1891 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1374 kcal/zi. Pentru a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 987 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #3 (permalink)  
Vechi 14 ian 2011, 21:48:31
Geobz's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuţ în trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 14 ian 2011
Locaţie: Buzau, Romania
Vârsta: 26
Date: 183cm, 104kg
Mesaje: 10
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Vreau sa slabesc sanatos

Multumesc mult pentru incurajari.
Pentru inceput,la micul dejun ar fi ok o portie de cereale cu lapte?
Iar pentru gustari,care fructe ar fi cele mai indicate?Atat din pct de vedere al satietatii dar si al valorii nutritive.
Cel mai greu o sa imi fie cu structurarea programului celor 3 mese.Eu sunt la scoala in cursul saptamanii incepand orele 13/14 si pana la 17/18.
Geobz, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2472 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1955 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #4 (permalink)  
Vechi 14 ian 2011, 21:57:49
VentoFreddo's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 11 ian 2010
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa personalizata
Date: 174cm, 65.6kg
Mesaje: 17.573
Aprecieri acordate: 7.170
Am fost apreciat(a) de 8.280 ori in 2.421 mesaje
Implicit Re: Vreau sa slabesc sanatos

Citat:
Anterior postat de Geobz Vezi mesajul
Multumesc mult pentru incurajari.
Pentru inceput,la micul dejun ar fi ok o portie de cereale cu lapte?
Iar pentru gustari,care fructe ar fi cele mai indicate?Atat din pct de vedere al satietatii dar si al valorii nutritive.
Cel mai greu o sa imi fie cu structurarea programului celor 3 mese.Eu sunt la scoala in cursul saptamanii incepand orele 13/14 si pana la 17/18.
E bine cereale cu lapte, dar alege cereale fara zahar, integrale, la care adaugi tu fructe uscate, prune si caise, si cuburi de mere proaspete, portocale(evita stafidele si bananele)..
La ce ora te trezesti?ai putea lua md la ora 7 jumate, gustare(gref, prune, mere, pere-evita bananele si kiwi),gustrea poate fi la ora 10 si un sfert,pranzul inainte de a pleca la scoala cu 10 minute, la scoala pe la 5 mananca 10 migdale sau putina ciocolata neagra,cina cand vii acasa, pe la ora 8 si un sfert..
Cu sportul de rigoare o sa vezi rezultatele in curand, trebuie sa fii realist insa si sa nu te astepti ca acele kg in plus, acumulate in cativa ani poate, sa diospara intr-o saptamana..Dar mi se pare realistic ce ti-sai propus tu, succes!
VentoFreddo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1891 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1374 kcal/zi. Pentru a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 987 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #5 (permalink)  
Vechi 14 ian 2011, 22:03:24
Geobz's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuţ în trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 14 ian 2011
Locaţie: Buzau, Romania
Vârsta: 26
Date: 183cm, 104kg
Mesaje: 10
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Vreau sa slabesc sanatos

Cerealele nu cred ca sunt o problema,pacat de banane ca imi placeau.Acum serios vorbind,o sa incerc programul pe care ma sfatuiesti sa il urmez,fiindca de o buna bucata de timp ma trezesc numai la 12 dupa-amiaza si observ ca sunt mult mai obosit decat atunci cand ma trezeam dimineata sa ma duc la scoala.
Chiar sunt realist si tocmai de aceea imi propun ca in 5 luni sa scap de acele kg,dar totusi sper ca macar dupa o luna sa se obesrve ceva rezultate,macar 1-2 kg sa "cada" de pe mine ,ca sa am o motivatie in plus
Geobz, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2472 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1955 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #6 (permalink)  
Vechi 14 ian 2011, 22:15:38
VentoFreddo's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 11 ian 2010
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa personalizata
Date: 174cm, 65.6kg
Mesaje: 17.573
Aprecieri acordate: 7.170
Am fost apreciat(a) de 8.280 ori in 2.421 mesaje
Implicit Re: Vreau sa slabesc sanatos

Citat:
Anterior postat de Geobz Vezi mesajul
Cerealele nu cred ca sunt o problema,pacat de banane ca imi placeau.Acum serios vorbind,o sa incerc programul pe care ma sfatuiesti sa il urmez,fiindca de o buna bucata de timp ma trezesc numai la 12 dupa-amiaza si observ ca sunt mult mai obosit decat atunci cand ma trezeam dimineata sa ma duc la scoala.
Chiar sunt realist si tocmai de aceea imi propun ca in 5 luni sa scap de acele kg,dar totusi sper ca macar dupa o luna sa se obesrve ceva rezultate,macar 1-2 kg sa "cada" de pe mine ,ca sa am o motivatie in plus
Orice calatorie incepe cu un pas, daca nu incerci nu ai cum sa vezi rezultate, nu?Eu sper sa vezi o scadere deja dupa 2 saptamani, la mine asa a fost
Posteaza-ti meniul aici in fiecare zi, si mai bine daca il scrii cu o zi inainte pt ziua urmatoare, asa te corectam, te sfatuim cum sa combini alimentele ca sa nu se depuna si sa slabesti in mod sanatos!
Noapte buna, ne vedem maine!
VentoFreddo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1891 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1374 kcal/zi. Pentru a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 987 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #7 (permalink)  
Vechi 14 ian 2011, 22:17:57
Geobz's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuţ în trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 14 ian 2011
Locaţie: Buzau, Romania
Vârsta: 26
Date: 183cm, 104kg
Mesaje: 10
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Vreau sa slabesc sanatos

Sper si eu Asa o sa fac cu meniul,si vreau sa iti multumesc pentru rabdarea si ajutorul acordat :*
Geobz, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2472 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1955 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #8 (permalink)  
Vechi 14 ian 2011, 22:36:02
VentoFreddo's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 11 ian 2010
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa personalizata
Date: 174cm, 65.6kg
Mesaje: 17.573
Aprecieri acordate: 7.170
Am fost apreciat(a) de 8.280 ori in 2.421 mesaje
Implicit Re: Vreau sa slabesc sanatos

Citat:
Anterior postat de Geobz Vezi mesajul
Sper si eu Asa o sa fac cu meniul,si vreau sa iti multumesc pentru rabdarea si ajutorul acordat :*

O sa trec sa-ti vad meniurile::Daca ai intrebari legate de alimentatie,intra aici ,o sa-ti raspunda imediat dr iulia,nutritionista noastra
Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
VentoFreddo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1891 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1374 kcal/zi. Pentru a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 987 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #9 (permalink)  
Vechi 14 ian 2011, 22:40:24
Geobz's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuţ în trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 14 ian 2011
Locaţie: Buzau, Romania
Vârsta: 26
Date: 183cm, 104kg
Mesaje: 10
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Vreau sa slabesc sanatos

O sa arunc o privire chiar acum la link-ul indicat
Incepand de maine o sa incerc sa trec treptat la programul si alimentatia recomandata de tine
Si o sa postez si meniul zilnic
Geobz, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2472 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1955 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #10 (permalink)  
Vechi 14 ian 2011, 23:03:31
Geobz's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuţ în trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 14 ian 2011
Locaţie: Buzau, Romania
Vârsta: 26
Date: 183cm, 104kg
Mesaje: 10
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Vreau sa slabesc sanatos

Daca mai are cineva ceva de adaugat,de sfatuit sau de sugerat astept cu cea mai mare placere sa o faceti
Geobz, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2472 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1955 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Răspunde

Informatii despre slabit
abdomen, barbati, fese, interior coapse, jurnal, sanatos, slabit, vreau sa slabesc

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Jurnal Ramo0215 - Gata...vreau sa slabesc sanatos! ramo0215 Arhiva jurnale slabit 461 29 iun 2012 21:43:08
Vreau sa slabesc sanatos!!! Jurnal Cathleen cathleen Arhiva jurnale slabit 11 25 dec 2010 16:31:06
Jurnal Degetica - Vreau sa slabesc in mod sanatos :) Degetica Arhiva jurnale slabit 60 07 aug 2010 08:55:35
Vreau sa slabesc sanatos si sa imi schimb metabolismul claudiaolteanu Arhiva subiecte - Am intre 80 kg si 90 kg 83 03 aug 2010 19:04:56
Flory05-Vreau sa slabesc sanatos flory05 Arhiva jurnale slabit 37 07 mai 2010 20:34:24

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole