Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnal Kitaro

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 12 sep 2011, 10:12:45
Kitaro's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuţ în trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 07 sep 2011
Locaţie: Arad, Romania
Vârsta: 45
Date: 178cm, 110.5kg
Mesaje: 2
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Jurnal Kitaro

Salutare,

Acum am descoperit aceasta sectiune si ma bucur sa vad ca mai sunt si baieti pe aici.
Cateva date despre mine:

Fac 37 de ani luna aceasta si de pe la 27 de ani am luat serios in greutate. De-a lungul timpului am incercat mai multe cure de slabit, dar toate kg ce le-am dat jos le-am pus inapoi rapid, in special dupa dezamagirea data de perioada de stagnare. In general duc o viata sedentara, la servici lucrez la calculator, deci stau tota ziua pe scaun, iar acasa la fel. Ma culc la ore destul de tarzii (1,2 noaptea) si de multe ori mancam chiar inainte sa ma culc. De foarte multe ori reuseam sa devorez o pizza big la o singura masa. Si uite asa am ajuns sa am 120 kg la o inaltime de 178 cm. Am inceput sa am probleme tot mai dese cu spatele si recent, dupa ultima criza, m-am hotarat serios sa dau jos surplusul de kg.

Mi-am facut abonament la bazin, merg de luni pana vineri si innot cam 1 ora. Nu mai mananc seara si am redus drastic caloriile zilnice. La greutatea de acum metabolismul bazal e 2000 si cu 1 ora de innot ajung la 3000 kcal arse zilnic. Caloriile ingerate sunt in jur de 1000.

Deocamdata problemele cu coloana nu imi permit sa mai fac si alte sporturi, deci ma limitez doar la innot. Ocazional mai merg cu bicicleta, dar am de gand dupa ce dispar durerile de la coloana sa merg mai des cu bicicleta. Dupa 2 saptamani de bazin, fara sa mananc seara si cu acest numar de calorii reduse ingerate am slabit 6 kg. Stiu ca e cam mult, dar am zis sa scad sub 100 si de atunci sa tin un regim de slabire mai lenta, pana ajung la greutatea target.

In momentul de fata, din cauza numarului redus de calorii, nu ating minimul de proteine si carbohidrati necesare zilnic. Mai lucrez la asta, incercand sa gasesc alimentele care sa imi asigure acest necesar zilnic.

Am salvat cateva meniuri din zilele trecute, daca vrei sa va dati cu parerea.
Kitaro, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 3100 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2583 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1809 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #2 (permalink)  
Vechi 12 sep 2011, 21:51:00
grau's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 07 sep 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 172cm, 59.5kg
Mesaje: 12
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Smile Re: Jurnal Kitaro

Buna Kitaro. ma bucur ca sunt si barbati care se preocupa de greutate lor. bine ai venit! uitandu-ma peste meniurile tale am observat ca mananci mezeluri de porc. incearca sa le inlocuiesti cu cele de pui sau de curcan care sunt mai slabe. iau painea de casa cu cea integrala...care sa iti asigure necesarul de fibre. incearca la gustari sa mananci si cate un iaurt pentru a-ti asigura proteinele, dar sa fie cu putine grasimi!

de exemplu dupa sendvisul de dimineata ai putea sa mananci un iaurt si astfel vei diminua cantitatea de mancare de la gustarea 1.

pestele te-as sfatui sa fie cat mai putin prelucrat..adica nu crochete de peste. incearca un peste gras care iti asigura omega 3 si omega 6. grasimea din peste este una buna, nu te panica.

in rest..cat mai multe salate! si incearca sa mananci o supa mai satioasa decat cea de varza...chiar tine de foame?nu am incercat.

dimineata poti manca chiar si fulgi de ovaz, orz etc cu lapte. atentie nu cei de porumb care sunt foarte prelucrati.

sport la slabit si suntem alaturi de tine!
grau, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1645 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1128 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1129 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #3 (permalink)  
Vechi 13 sep 2011, 10:51:11
Kitaro's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuţ în trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 07 sep 2011
Locaţie: Arad, Romania
Vârsta: 45
Date: 178cm, 110.5kg
Mesaje: 2
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Kitaro

Multumesc pentru vizita si pentru sfaturi. Voi incerca sa tin cont de ele pe viitor. Deocamdata nu vreau sa tin o dieta propriuzisa. M-am rezumat la miscare zilnica, eliminat mesele dupa ora 19 si mancat fara prajeli si alimente exagerat de grase. In prima faza vreau sa scap macar de 20kg in plus care imi apasa pe coloana. Dupa aceea voi vedea daca o sa am nevoie de un regim pentru a ajunge la greutatea normala.

Nu-mi dau seama de ce trebuie sa beau asa multa apa. 4 litri mi se pare mult. Intr-o zi reusesc sa beau cam 2-2,5l. Cum nu mai mananc asa sarat, parca organismul nici atat nu-mi cere. Daca trebuie beau si 4, dar sa stiu de ce e nevoie de asa o cantitate mare.
__________________
-= Voi râdeţi de mine că sunt altfel, eu râd de voi că sunteţi toţi la fel. =-
Kitaro, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 3100 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2583 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1809 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #4 (permalink)  
Vechi 13 sep 2011, 10:56:38
Jen's Avatar
Jen Jen este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 04 iul 2011
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Hipocalorica
Date: 156cm, 44.4kg
Mesaje: 2.411
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
Implicit Re: Jurnal Kitaro

Bine ai venit!
Sa ai spor la slabit!

Ai grija, lipsa somnului [si cand zic lipsa, spun putin] e unul dintre motivele care incetineste scaderea in greutate.
__________________
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...-jen-9975.html
I win. That's what I do!

[01/11/2011] [01/03/2011]
Talie - 65cm 67cm
Bust - 85cm 87cm
Solduri - 87cm 90cm
Coapsa -47,5cm 50cm
Colac -77,5cm 81cm
Jen, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1520 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1003 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1004 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Răspunde

Informatii despre slabit
barbati, calorii, dieta, jurnal, jurnale, kitaro, sanatos, slabit

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole