[Morgot]

Da, o alta saptamana grea, de data asta cu delegati din strainatate. S-a lasat cu mese la restaurant si cu 2 kg in plus.
De azi ma reapuc de antrenamente, si trec pe brocoli. yeak

[Morgot]

Se pare ca am reusit sa ma stabilizez la 85 de kg. Nu e rau, insa vreau sa mai scad.
De catava saptamani am intreupt antrenamentele zilnice de ciclism (din cauza serviciului), iar acum cand am din nou timp, s-a scurtat ziua. Nu reusesc decat ture de weekend, dar acelea nu sunt la nivelul unui antrenament sustinut (vedeti topicul "Raport la sport").

Am renuntat sa-mi mai cantaresc mancarea, dar prin faptul ca am devenit din "extrem de activ" doar "usor activ", s-ar putea sa ma faca sa revin la acel obicei.

Sunt in cautarea unor retete de paine, daca aveti recomandari, sunt binevenite. Nu am masina de paine, voi incerca sa folosesc robotul de bucatarie pt. aluat, si cuptorul aragazului pt. copt.

[RedOnion]

Eu zic ca asta e destul de buna si dietetica desi trebuie sa stai pe langa aluat, sa il tot framanti si pui iar la dospit... dar asa se face painea paine

Incearca sa mananci doar sanatos, fara fast food sau excese, si nu va fi nevoie sa iti cantaresti mancarea. Ce zici, reusesti?

Cat timp vei mai fi in priza cu munca? Iti doresc sa iti reiei cat de curand antrenamentele de ciclism, cred ca iti e dor deja de ele

[Morgot]

Fast food mananc extrem de rar. Mancatul sanatos e limitat de timpul pt gatit si cumparaturi.

Antrenamente cu bicicleta se suspenda pana la primavara pe motiv de vreme nefavorabila: frig si intuneric.

De saptamana viitoare merg la sala de fitness. Grupa preferata: picioare
Aparatul preferat; stepperul.

[Morgot]

azi a fost zi de cantar.
nici un progres fata de saptamana trecuta.
ba da. am invatat sa fac paine de casa

[Morgot]

Plafonare la 85 de kg.
De astazi am repus cantarul de bucatarie in functie.

[RedOnion]

Anterior postat de Morgot

Plafonare la 85 de kg.
De astazi am repus cantarul de bucatarie in functie.

Incearca doar sa mananci doar pana la punctul de saturatie si in rest sa dai la o parte ce a mai ramas in farfurie... Si sa mananci din farfurii mici, si mestecand bine, toate astea ajuta

[Morgot]

Dupa cateva luni de "lasat pe tanjala" am revenit. Cu cateva kg in plus si cu cativa centimetri in plus, dar nu e o mare tragedie. Stiu ca se poate, de data asta sper sa merg pana la capat.

[quarc]

Pe mine m-a ajutat foarte mult pedalatul. 11km dimineata si 11km seara - catre si de la birou.
Nu am modificat mancarica defel si am inceput sa alerg putin mai mult. Oricum nu mancam gras si sarat. In schimb am pastrat o slabiciune pentru dulciuri.

Cand nu am mai putut sa pedalez suficient - schimbat biroul - am ajuns sa alerg 5k dus si 5k intors si apoi 8k adus si 8k intors.

Ce sa mai zic... bea multa, multa apa. Nu iti poti imagina cat de mult conteaza. O pierdere de apa de 2% din masa corporala duce la injumatatirea performatei. Band apa suficienta poti sa lucrezi in parametrii optimi.

[Morgot]

Am reusit sa ma stablilizez de cateva saptamani la 85 de kg.
Sa vad daca reusesc inca 2 kg.
De pe burta ar mai merge cativa centimetri. Nu mai sunt multi!