Jurnal Morgot
 

Definitii:
"Morgot" este un personaj din "Star Wars"
"Jurnal" inseamna o aparitie zilnica. Eu nu promit ca am sa postez mai mult decat ocazional.

Despre mine: 34 de ani, barbat, locuiesc in Timisoara, practic ciclismul la nivel de amatori, mai mult pt fitness.

Scurt istoric.
Am iesit din iarna cu ~100 kg. Dupa o tentativa de cura m-am ales doar cu 98 de kg.
La 31 mai cantaream tot 98 kg. Progres zero.
M-am pus pe antrenamente si la inceputul lui august am ajuns la 91 de kg
Am descoperit slabute.ro si dupa cateva zile de citit (si pus in aplicare) am slabit 1kg.
Pe la mijlocul lunii (august) am inceput sa-mi monitorizez caloriile ingerare si cele consumate. Rezultatul: intr-o saptamana am slabit 3 kg.

Concluzia: se poate! Insa fara mult sport cred ca e imposibil.

Re: Jurnal Morgot
 

Re: Jurnal Morgot
 

mananc in jur de 2100-2500 kcal. cele mai multe calorii le iau la masa de dimineata.
metabolismul bazal este la 1800.
facand sport, ma ajuta sa consum in jur de 3000-3500 kcal

despre meniuri, am salvat pe ultima saptamana, se pot vedea.

Re: Jurnal Morgot
 

Rezultatele ultimei saptamani:
slabit 2 kg in greutate si 3 cm la burta.

Re: Jurnal Morgot
 

Mi-am salvat un meniu pe data de 01.08.2011 in care am incercat sa nu depasesc dozele zilnice de nutrienti.
Problema e ca acest meniu are prea putine calorii (1800 kcal) pentru consumul meu zilnic.
Ce as putea sa cresc incat sa nu depassesc limitele?

Re: Jurnal Morgot
 

N-am baut bere de o saptamana. Nu cred ca ma ma pot abtine :)):)):)):)):)):)):)):)):))
Parca am fi la AAA.
Maine e zi de cantar

Re: Jurnal Morgot
 

Re: Jurnal Morgot
 

Buna, vin si eu intr-o mica vizita. Imi pare bine ca ti-ai deschis un jurnal unde sa poti posta mai multe despre tine, subiectul legat de "greutatea ideala" nu putea ramane singurul tau contact cu noi :) Bravo pentru sport si pentru succes avut in a slabi alaturi de acest forum!

Am vazut ca ai o nelamurire legat de ce ai mai putea introduce spre a-ti imbogati meniul. Proteinele sunt macronutrientii care nu determina ingrasare, deci daca ai un aport peste limita nevoilor tale este de preferat sa fie in cazul proteinelor :) De fapt, nici grasimile sau carbohidratii nu reprezinta o tragedie in momentul in care ai un surplus, dar conteaza foarte mult ca provenienta lor sa fie sanatoasa (grasimi mono-saturate din nuci/migdale/alune, peste gras, ulei de masline, etc. si carbohidrati din fructe si cereale integrale). Daca vrei sa-ti suplimentezi aportul caloric mancand putin, opteaza pentru oleaginoase (nuci/migdale/alune/caju), pentru ca o portie cat un pumn iti aduc cam 150 de calorii, si multi nutrienti care nu se gasesc in alte alimente :)

Mult succes cu slabitul iti doresc in continuare! Tu ai norocul sa fii barbat si in cazul tau totul sa mearga mult mai usor :P Cu toate astea, nu grabi lucrurile, eu zic ca daca ai opta pentru o slabire mai lenta rezultatele ar fi mai trainice. Pentru ca ma gandesc ca vrei sa le si mentii dupa ce te hotarasti ca ai slabit suficient :)

Re: Jurnal Morgot
 

Am avut o saptamana grea in care am fost in delegatie si m-am "delectat" doar cu pizza si bere. Sm reusit sa pun 2 kg. :))
Totusi, am reusit sa le dau jos in doua zile. Sunt "back on track"

Mai nou am tot timpul nuci in bucatarie.

Merci pt sfaturi si urari!

Re: Jurnal Morgot