Jurnal Morgot
Discuta despre Jurnale barbati in cadrul subiectului Jurnal Morgot, parte din categoria Sa ne ajutam barbatii!; Definitii:
"Morgot" este un personaj din "Star Wars"
"Jurnal" inseamna o aparitie zilnica. Eu nu promit ca am sa postez ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
23 aug 2011, 22:01:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 aug 2011
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 47
Dieta: mult sport
Date: 176cm, 90kg
Mesaje: 59
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Jurnal Morgot
Definitii:
"Morgot" este un personaj din "Star Wars"
"Jurnal" inseamna o aparitie zilnica. Eu nu promit ca am sa postez mai mult decat ocazional.
Despre mine: 34 de ani, barbat, locuiesc in Timisoara, practic ciclismul la nivel de amatori, mai mult pt fitness.
Scurt istoric.
Am iesit din iarna cu ~100 kg. Dupa o tentativa de cura m-am ales doar cu 98 de kg.
La 31 mai cantaream tot 98 kg. Progres zero.
M-am pus pe antrenamente si la inceputul lui august am ajuns la 91 de kg
Am descoperit slabute.ro si dupa cateva zile de citit (si pus in aplicare) am slabit 1kg.
Pe la mijlocul lunii (august) am inceput sa-mi monitorizez caloriile ingerare si cele consumate. Rezultatul: intr-o saptamana am slabit 3 kg.
Concluzia: se poate! Insa fara mult sport cred ca e imposibil.
|
23 aug 2011, 23:33:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: Jurnal Morgot
Citat:
Anterior postat de Morgot
Definitii:
"Morgot" este un personaj din "Star Wars"
"Jurnal" inseamna o aparitie zilnica. Eu nu promit ca am sa postez mai mult decat ocazional.
Despre mine: 34 de ani, barbat, locuiesc in Timisoara, practic ciclismul la nivel de amatori, mai mult pt fitness.
Scurt istoric.
Am iesit din iarna cu ~100 kg. Dupa o tentativa de cura m-am ales doar cu 98 de kg.
La 31 mai cantaream tot 98 kg. Progres zero.
M-am pus pe antrenamente si la inceputul lui august am ajuns la 91 de kg
Am descoperit slabute.ro si dupa cateva zile de citit (si pus in aplicare) am slabit 1kg.
Pe la mijlocul lunii (august) am inceput sa-mi monitorizez caloriile ingerare si cele consumate. Rezultatul: intr-o saptamana am slabit 3 kg.
Concluzia: se poate! Insa fara mult sport cred ca e imposibil.
|
buna si bine ai venit printre noi
felicitari pt kg date jos ....orice este posibil cand e vb de kg...conteaza sa vrem si sa facem ceva pentru a ne indeplini "visul"
cam cate kcal mananci?
si cum arata de obicei un meniu de-al tau?
o seara placuta
si mult succes in continuare!
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
24 aug 2011, 13:24:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 aug 2011
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 47
Dieta: mult sport
Date: 176cm, 90kg
Mesaje: 59
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Morgot
mananc in jur de 2100-2500 kcal. cele mai multe calorii le iau la masa de dimineata.
metabolismul bazal este la 1800.
facand sport, ma ajuta sa consum in jur de 3000-3500 kcal
despre meniuri, am salvat pe ultima saptamana, se pot vedea.
|
28 aug 2011, 13:48:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 aug 2011
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 47
Dieta: mult sport
Date: 176cm, 90kg
Mesaje: 59
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Morgot
Rezultatele ultimei saptamani:
slabit 2 kg in greutate si 3 cm la burta.
|
28 aug 2011, 16:07:31
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 aug 2011
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 47
Dieta: mult sport
Date: 176cm, 90kg
Mesaje: 59
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Morgot
Mi-am salvat un meniu pe data de 01.08.2011 in care am incercat sa nu depasesc dozele zilnice de nutrienti.
Problema e ca acest meniu are prea putine calorii (1800 kcal) pentru consumul meu zilnic.
Ce as putea sa cresc incat sa nu depassesc limitele?
|
03 sep 2011, 10:03:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 aug 2011
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 47
Dieta: mult sport
Date: 176cm, 90kg
Mesaje: 59
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Morgot
|
03 sep 2011, 10:49:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 iul 2011
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 35
Dieta: Hipocalorica
Date: 156cm, 44.4kg
Mesaje: 2.411
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal Morgot
Citat:
Anterior postat de Morgot
Definitii:
"Morgot" este un personaj din "Star Wars"
"Jurnal" inseamna o aparitie zilnica. Eu nu promit ca am sa postez mai mult decat ocazional.
Despre mine: 34 de ani, barbat, locuiesc in Timisoara, practic ciclismul la nivel de amatori, mai mult pt fitness.
Scurt istoric.
Am iesit din iarna cu ~100 kg. Dupa o tentativa de cura m-am ales doar cu 98 de kg.
La 31 mai cantaream tot 98 kg. Progres zero.
M-am pus pe antrenamente si la inceputul lui august am ajuns la 91 de kg
Am descoperit slabute.ro si dupa cateva zile de citit (si pus in aplicare) am slabit 1kg.
Pe la mijlocul lunii (august) am inceput sa-mi monitorizez caloriile ingerare si cele consumate. Rezultatul: intr-o saptamana am slabit 3 kg.
Concluzia: se poate! Insa fara mult sport cred ca e imposibil.
|
Salut!
Cand am vazut categoria "junale pentru barbati" am ramas putin mirata.
Am intrat. Nu imi venea sa cred.
Oricum, felicitari pentru kilogramele pierdute.
Sunt de aceeasi parere in ceea ce priveste concluzia : Fara sport totul devine mult mai greu.
Mult spor!
Jen, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1493 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 976 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 977 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 sep 2011, 07:05:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 aug 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Date: 156cm, 53kg
Mesaje: 837
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Morgot
Buna, vin si eu intr-o mica vizita. Imi pare bine ca ti-ai deschis un jurnal unde sa poti posta mai multe despre tine, subiectul legat de "greutatea ideala" nu putea ramane singurul tau contact cu noi Bravo pentru sport si pentru succes avut in a slabi alaturi de acest forum!
Am vazut ca ai o nelamurire legat de ce ai mai putea introduce spre a-ti imbogati meniul. Proteinele sunt macronutrientii care nu determina ingrasare, deci daca ai un aport peste limita nevoilor tale este de preferat sa fie in cazul proteinelor De fapt, nici grasimile sau carbohidratii nu reprezinta o tragedie in momentul in care ai un surplus, dar conteaza foarte mult ca provenienta lor sa fie sanatoasa (grasimi mono-saturate din nuci/migdale/alune, peste gras, ulei de masline, etc. si carbohidrati din fructe si cereale integrale). Daca vrei sa-ti suplimentezi aportul caloric mancand putin, opteaza pentru oleaginoase (nuci/migdale/alune/caju), pentru ca o portie cat un pumn iti aduc cam 150 de calorii, si multi nutrienti care nu se gasesc in alte alimente
Mult succes cu slabitul iti doresc in continuare! Tu ai norocul sa fii barbat si in cazul tau totul sa mearga mult mai usor Cu toate astea, nu grabi lucrurile, eu zic ca daca ai opta pentru o slabire mai lenta rezultatele ar fi mai trainice. Pentru ca ma gandesc ca vrei sa le si mentii dupa ce te hotarasti ca ai slabit suficient
__________________
Jurnal Red Onion
Focus on your goals.. do not dwell on your weaknesses and failings, remind yourself constantly WHY you are doing the thing it takes to get you to where you want to be.
You can't get the butt you want by sitting on the one you have.
1 nov 2011 ~54 kg
1 dec 2011 ~58 kg
|
13 sep 2011, 09:30:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 aug 2011
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 47
Dieta: mult sport
Date: 176cm, 90kg
Mesaje: 59
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Morgot
Am avut o saptamana grea in care am fost in delegatie si m-am "delectat" doar cu pizza si bere. Sm reusit sa pun 2 kg.
Totusi, am reusit sa le dau jos in doua zile. Sunt "back on track"
Mai nou am tot timpul nuci in bucatarie.
Merci pt sfaturi si urari!
|
13 sep 2011, 09:58:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 iul 2011
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 35
Dieta: Hipocalorica
Date: 156cm, 44.4kg
Mesaje: 2.411
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal Morgot
Auch!
Lasa ca recuperezi.
Nimic nu este pierdut, macar ti-ai facut unele pofte.
Spor la treaba!
Jen, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1493 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 976 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 977 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|