Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnal nano001

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 05 oct 2011, 22:08:20
nano001's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuţ în trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 05 oct 2011
Locaţie: Piatra Neamt, Romania
Vârsta: 22
Date: 168cm, 67kg
Mesaje: 3
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Jurnal nano001

Salut ! Sunt nou pe forumul asta si as vrea sa-mi prezint si eu problema .
Am 14 (15) ani ,1.70 h si vreo 66-67 kg .
Eu sunt asa mai plinut de felul meu de cand ma stiu.Poate doar cand eram mic mic am fost si eu slab ,in adevaratul sens al cuvantului .De pe la inceputul anului m-am gandit sa fac o cura de slabire ,astfel am inceput sa nu mai mananc paine sau cartofi prajiti(deloc).Cartofi nu am mai mancat vreo 2 luni,paine am mai ciugulit cateodata .Cert e ca nu a fost chiar o dieta,ci o atentie mai mare acordata alimentatiei .De vreo 3-4 saptamani ,de cand a inceput scoala , am inceput cu adevarat o dieta ce consta in (tin sa precizez ca am program dimineata ,eu la generala avand program dupa-amiaza eram obisnuit sa mananc pe la 7-8 cina) :
Dimineata(7) : cereale cu lapte ; 2 felii de pizza ; iaurt ; paine cu unt si cu dulceata ; clatite si ce mai ciugulesc la scoala : 1 ecler si un corn / covrig ( ; reprezinta un SAU nu SI)
Dupa-amiaza(3-4) : pizza ,iaurt cu cereale sau orez cu parmezan .depinde ce se gateste in caza cu 1 zi inainte(parintii vin pe la 6-7 de la serviciu,deci nu pot manca mancare proaspata) mai imi fac eu piept de pui la gratar(am un gratar pt argaz) combinat cu o salata de varza .cert e ca "cina" nu e foarte bogata in grasimi

Eventual : o portocala,mar ,niste legume gen ardei,rosii .depinde de la caz la caz.dar toate pana la ora 6

Apoi mai tin sa precizez ca dimineata si seara iau o lingura de tarate de psyllium ,si seara mai beau o ceau de slabit de la naturavit (vrac). si iau niste suplimente care contin calciu,magneziu,zinc si vit D3 parca (pt crestere)
Miscare fac cel putin 30-40 min mers pe jos in fiecare zi + exercitii fizice in fiecare seara : 50 -100 abdominale, 20-30 genoflexiuni, 20-30 flotari si ridicarea picioarelor pt muschii abdominali inferiori .

Am facut acest post cu speranta de a primi niste sfaturi in primul rand iar mai apoi pareri s.a.m.d.

Sa nu omit faptul ca nu sunt genul "obezului" de la pc , deci ies sambata /vineri la fotbal ,mai ies cu prietenii pe jos ,pe role,bicicleta etc . si ce mai fac pe la ed fizica la lic .Nu prea am timp ca as iesi si la alergat(stadionul e la 10 min de mine) Daca a facut cineva o "cura" de genul asta ,sa-mi zica daca alergatul ar ajuta . Daca cineva imi poate garanta ca alergatul (eu am mai alergat prin vara si nu am vazut mari diferente) ma va face suplu ,fac eu tot posibilul sa alerg 4/7 z.

P.S. Scuzati daca am gresit postatul,rog un moderator sa-l mute daca este cazul .e facut in graba ca trebuie sa ma culc

Spor la slabit !
nano001, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1940 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1423 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #2 (permalink)  
Vechi 06 oct 2011, 17:09:28
Slabuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
Implicit Re: Jurnal nano001

Buna si bine ai venit

Am citit mesajul tau foarte atent, initial am crezut ca ai exemplificat un meniu de-al tau inainte de a te apuca de slabit... dar, apoi mi-am dat seama ca este cel curent...

Pizza, painea cu unt... ar fi bine sa lipseasca.

In ritmul acesta sunt slabe sanse sa scapi, de exemplu, de burta... Carbohidratii de tipul: paine, aluat, etc intretin cu brio aceasta zona.

Este foarte bine ca esti activ fizic, esti si in crestere... varsta este de partea ta... si poti obtine rezultate frumoase cu mai multa usurinta.

Ce zici sa faci unele modificari in meniu?
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm


Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!





* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice

* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor

** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
Răspuns cu citat
  #3 (permalink)  
Vechi 06 oct 2011, 18:07:26
nano001's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuţ în trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 05 oct 2011
Locaţie: Piatra Neamt, Romania
Vârsta: 22
Date: 168cm, 67kg
Mesaje: 3
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit O combinatie

Pot sa beau ceai de slabit naturavit (vrac) seara? tinand cont ca dimineata si seara mai iau si tarate de psyllium
nano001, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1940 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1423 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #4 (permalink)  
Vechi 06 oct 2011, 19:39:46
nano001's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuţ în trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 05 oct 2011
Locaţie: Piatra Neamt, Romania
Vârsta: 22
Date: 168cm, 67kg
Mesaje: 3
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal nano001

Citat:
Anterior postat de Slabuta Vezi mesajul
Buna si bine ai venit

Am citit mesajul tau foarte atent, initial am crezut ca ai exemplificat un meniu de-al tau inainte de a te apuca de slabit... dar, apoi mi-am dat seama ca este cel curent...

Pizza, painea cu unt... ar fi bine sa lipseasca.

In ritmul acesta sunt slabe sanse sa scapi, de exemplu, de burta... Carbohidratii de tipul: paine, aluat, etc intretin cu brio aceasta zona.

Este foarte bine ca esti activ fizic, esti si in crestere... varsta este de partea ta... si poti obtine rezultate frumoase cu mai multa usurinta.

Ce zici sa faci unele modificari in meniu?
De exemplu , ce cina as putea lua la 2-3 ? tinand cont ca e ultima masa si eu cam am nevoie de calorii pe timpul zilei?
nano001, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1940 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1423 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #5 (permalink)  
Vechi 08 oct 2011, 07:33:26
Sand's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 09 mar 2010
Locaţie: Orange County, CA, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 50
Dieta: de tip mediteraneana + sport
Date: 173cm, 79kg
Mesaje: 3.059
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 12 ori in 10 mesaje
Implicit Re: Jurnal nano001

Citat:
Anterior postat de nano001 Vezi mesajul
Pot sa beau ceai de slabit naturavit (vrac) seara? tinand cont ca dimineata si seara mai iau si tarate de psyllium
Salut,

Cred ca da, nu te stresa prea mult cu ceaiul, daca ai chef bea-l, daca nu, nu. E destul ca iei semintele alea.
Citat:
Anterior postat de nano001 Vezi mesajul
De exemplu , ce cina as putea lua la 2-3 ? tinand cont ca e ultima masa si eu cam am nevoie de calorii pe timpul zilei?
Cina la ora 2-3? Poate vrei sa zici pranzul. Ultima masa din zi la 3 este o aberatie totusi. La varsta ta, esti inca in crestere...nu e cazul sa faci foamea pana te culci. Mananca proteina seara, orice numai proteina sa fie (pui, peste, oua fierte sau omlete etc.).

Eu sa fiu in locul tau m-as apuca sa trag de niste fiare ca sa fac niste muschi si ...as controla un pic dieta si gata. Succes!
...
Faza cu tipul obezului de la PC a fost misto...
Răspuns cu citat
Răspunde

Informatii despre slabit
alimentatia, alimentatie, calorii, dieta, fel, sanatoasa, sanatos, slabit

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole