Jurnal Perieteanu
 

Salut

Recent m-am intalnit cu cativa prieteni si fiindca am reusit sa slabesc fara prea mult efort si timp consumat m-am gandit sa scriu aici un jurnal spre a fi de folos celor asemamatori mie (dpdv al preferintelor, tipologiei coprporale etc).
O scurta descriere personala:
am 38 de ani, 183 cm si corporal sunt preponderent endomorf.
sunt supraponderal(gras, obez gradul II - cum vreti sa-i spuneti) de vreo 8 ani. pe la 30 de ani s-a declansat ciclul de ingrasare. in toata aceasta perioada greutatea mea corporala a variat intre 95 si 122.5 (maxim istoric atins in primavara acestui an - 2012).
stilul de viata este sedentar, majoritar petrec in fata computerului peste 10 ore zilnic - meseria+distractia.
am fost lacto-ovo-vegetarian vreo 18 ani(aspiranti la vegetarianism cautati-ma, am experiente destule) dupa care am introdus si peste in alimentație de vreo 2 ani.
e mult mai bine.
am tinut cu succes temporar - cateva luni(6) doar - regimuri care mi au pemris sa scad in greutate 25 de kg in 60 de zile, respectiv 10 kg in 90 de zile in ani diferiti.
ambele regimuri nu au rezistat schimbarilor climatice - venirea toamnei si a iernii.
primul regim m-a adus in pragul unor anemii/hipoglicemii etc - a fost mult prea drastic.
per total regimurile tinute pana acuma NU AU INSEMNAT SCIMBAREA STILULUI DE VIATA.
dupa cautari active am gasit si site-ul slabute.ro. am descoperit ca este cu mult mai mult decat site-ul pe care vroiam sa-l fac eu(in disperare). FELICITARI!!!
ceea ce as putea sa-i sugerez slabutei ar fi: daca ai crea un aspect cu mai mult testosteron pentru o parte a site-ului sau macar un subdomeniu ai putea sa atragi o intreaga grupa de cautatori masculini preocupati de o viata sanatoasa, cresterea masei musculare etc. doar UN COLT intr-un forum NU E INDEAJUNS pentru aceasta.

eu personal a trebuit sa trec peste rasetele prietenilor cand le-am spus ca sunt inregistrat pe site-ul slabute.ro :D (mandria mea de barbat str8 a fost clar afectata).. dar fiindca SLABUTE.RO E UN SITE EXCEPTIONAL continui sa fiu aici si sa va sustin. inca de la inregistrare va recomand in stanga si in dreapta, acceptand rasetele si zambetele de rigoare :P
revenind.. dupa cautari si framantari am gasit solutia care pare ca mi se potriveste mie. cuprinde mai multe puncte:
1. regim hipocaloric - am invatat ca NU se poate reduce din grasimea corporala continuand sa mananc la fel de gras (caloric)
2. regim disociat - e de foarte mare efect. in majoritatea timpului si mai ales la mesele principale am grija sa nu amestec alimentele preponderent proteice si pe cele preponderent lipidice cu cele preponderent glucidice. explicatii gasiti in site-ul slabute.ro :) si in regimul de slabire Montignac
3. marea disponibilitate a hranei - urmaresc sa consum alimente care sunt FOARTE DISPONIBILE si usor de procurat, in felul acesta ma asigur ca mi pot mentine stilul de viata cam in orice conditii. spre exemplu: sunt destule surse de proteina vegetala care de care mai bogata - gen nuci caju. eu am ales totusi o sursa care e usor de procurat, are un pret accesibil, o prelucrare usoara si o asimilare si mai usoara, pe care o pot consuma atat vara cat si iarna - gen nuci, seminte de bostan, soia, mazare etc.
4. cresterea calitatii hranei si usurarea procesului de hranire - urmaresc sa consum alimente care sunt mai BOGATE IN CEEA CE LE ESTE SPECIFIC. spre exemplu daca vreau lactate aleg sa consum IAURT integral facut in casa - are cea mai mare concentratie proteica. daca vreau un peste aleg pastrav sau macrou sau somon. daca vreeau fibre folosesc inulina sau ovaz. MICSOREZ ASTFEL CANTITATEA de hrana consumata pastrand totusi CALITATEA.
5. suplimentele alimentare in stare minim prelucrata si pe cat posibil simple - folosesc izolat proteic din zer si izolat proteic din soia pentru a mi suplimenta/inlocui mesele de peste zi. mai folosesc L-carnitina si in curand o sa adaug si Inulina.
6. am descoperit LAPTELE DE SEMINTE imbunatatit cu diverse adaosuri dizolvate in el - o foarte eficienta cale de a te hrani/inlocui mese peste zi - am experimentat cu lapte de soia, migdale si am ajuns sa ma stabilizez la lapte de ovaz (pe mine ma ajuta cel mai mult). e foarte usor asimilabil nu necesita eforturi digestive, iti taie foamea etc.
7. sport periodic - ich - nu ma caracterizeaza dar e MUSAI NECESAR, inca nu stiu cum o sa integrez asemenea activitate in noul stil de viata. mi se pare o mare pierdere de timp. pana acum nu am reusit sa creez corpului meu o dependenta de asa ceva.
VA ROG SA MA AJUTATI - orice experienta asemanatoare e binevenita, orice istorie personala a cuiva care a trecut de la sedentar la activitate periodica cu placere si motivatie e binevenita.

Iertare pentru un post asa lung. Imi inchipui ca am scris si lucruri discutabile.
Va stau la dispozitie pentru orice lamurire.

Actual am 115kg, meniurile mele sunt publicate, am slabit 7.5 kg din 2 august 2012(o luna si ceva adica) fara sa ma simt slabit sau devitalizat, viata mea desfasurandu-se chiar mai bine ca inainte. M-am straduit sa mi tin proteinele peste minimul necesar si am consumat proteine asimilabile rapid. merg la sala unde trag pana mi-e greata. experimentez si herbalife.

Re: Jurnal Perieteanu
 

Re: Jurnal Perieteanu
 

Re: Jurnal Perieteanu
 

Bine ai venit!! Ca sa devina mai masculin situl ar trebui intradevar schimbat numele ;))
Deci faci sport sau nu - eu n-am inteles. Sau faci sport dar nu prea iti place?
Daca a doua varianta e corecta - cauta un sport care sa-ti placa - vei consuma calorii cu orice sport ai practica - iar cand vei ajunge suficient de slab inat sa merite sa modelezi muschii poti face forta la o sala.
jogging - e fun , e trendy si se poate face in asa fel incat sa si slabesti - nu doar sa cresti rezistenta la efort
inot - e si mai amuzant - si poti combina cu o relaxare la sauna, jacuzzi - nu are cum sa nu-ti placa
fotbal - nu mai dau detalii aici :D

Re: Jurnal Perieteanu
 

Am citit cu plcere ce ai scris,ai punctat lucruri importante.
Ma gandeam si eu la un moment dat la L-carnitina -poate nu m-am documentat suficient,dar am renuntat la idee(poate imi dai mai multe detalii),de inulina nici n-am auzit(am sa-l intreb pe Google).In ceea ce priveste sportul ,indicat ar fi sa gasest si sa practici ce iti place.Eu in primavara aceasta am "inraznit" sa ma urc pe bicicleta baiatului meu si dupa ceva cazaturi am vazut ca imi place,drept urmare, de ziua mea am primit una cadou.Cand nu fac sala,sau joking pe stadion(in provincie posibilitatile sunt limitate),ies cu bici la plimbare.
Sa te citesc cu kg. mai putine! Bafta!