[VentoFreddo]

BUna;Laur,sper sa nu te superi pe mine ca-mi permit sa-ti trimit un cadou haios de Sf.Valentin
La multi ani!

[anaralu29]

Buna Laur,
Vad ca te descurci pe zi ce trece mai bine,sa speram ca maine vei manca mai putin de 27 de puncte la pranz..
Usor,usor,vei reusii.....ai sa vezi..ai aici tot sprijinul slabutelor!!!
Te pup!!!
PS: Daca nu te descurci cu ceva ,intreaba nu i nici o jena sau problema..

[anaralu29]

Neata Laur,ce faci???
Banuiesc ca dormi.....eu ma pregatesc sa ma duc la munca.
Incearca sa ti scrii si meniul cum zicea Slabuta sa vedem si noi ce mananci tu..macar o perioada.Eu asa am facut timp de o luna cand tineam hipocalorica.
PS:Ce mesaj haios ai primit de la VentoFreddo,super tare,am ras de m am prapadit..

[anaralu29]

Buna Laur,
M am uitat pe meniul tau si am vazut ca ai zaharuri multe,incearca sa mananci mai putin porumb de 300 de grame,si ai si carbohidrati multi ,tot asa incearca sa bei lapte semidegresat cu cat mai putina grasime.
Am observat ca ai mancat putin,te ai incadrat in puncte,adica ai mancat toate punctele???
Felicitari.....n am vazut deloc dulciuri,bravoo!!!

[anaralu29]

Buna Laur ,
Iti atasez meniul meu sa vezi cam ce am mancat:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:02
Musli Fructe & Fibre, Auchan, 31g - 119 calorii, 3.1 proteine, 2.6 grasimi, 0 colesterol, 20.5 carbohidrati, 2.8 fibre, 124 sodiu, 7.1 zahar
Cafea instant cu zahar, 200ml - 38 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lapte semidegresat 1,5%, Zuzu, 200ml - 88 calorii, 6.4 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 11:32
Paine feliata graham, Vel Pitar, 30g - 87 calorii, 2.1 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 16.2 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cafea instant cu zahar, 200ml - 38 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Pui pulpe gatite cu piele, 120g - 268 calorii, 29.6 proteine, 16.9 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Snitel din piept de pui roxanika, 180g - 299 calorii, 37.8 proteine, 11.9 grasimi, 0 colesterol, 10.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Orez fiert, 100g - 130 calorii, 2.7 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 28.2 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 14:10
Banane, 99g - 89 calorii, 1.1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 22.6 carbohidrati, 2.6 fibre, 0 sodiu, 12.1 zahar
Alune sarate si prajite, Mogyi, 15g - 97 calorii, 4.1 proteine, 7.4 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 18:26
Mere Golden, 165g - 81 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 18.5 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1334 calorii, 86.9 proteine, 43.8 grasimi, 0 colesterol, 150.6 carbohidrati, 7.5 fibre, 124 sodiu, 19.2 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, general, 11min - 80 calorii
Bicicleta stationar, moderat, 30min - 238 calorii
Metabolism bazal - 1353 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1671 calorii
Ce faci???

[VentoFreddo]

Buna seara,Laur,te-a suparat cadoul meu, de ce nu ai mai intrat la tine in casuta?
Sper sa vii cu vesti buneO seara buna!

[laur]

Anterior postat de VentoFreddo

Buna seara,Laur,te-a suparat cadoul meu, de ce nu ai mai intrat la tine in casuta?
Sper sa vii cu vesti buneO seara buna!

Buna ziua, nu m-am suparat de cadou, chiar m-a amuzat sper ca data viitoare sa mai apari cu mesaje asa chiar daca ti-am raspuns cam greu referitor la el. Multumesc!! O zi buna!!

[Dio]

E bine ca ai pus niste poze. La capitolul dieta nu pot sa-ti dau sfaturi, cel mai bine postezi aici o perioada ce mananci (nu neaparat la nivel de gramaj, in mare) si de acolo se poate corecta, daca vrei asta.

Pot sa-ti dau insa un alt sfat: Sala de forta. Cele mai multe calorii le consumi in cursul zilei, cu activitatile zilnice. Muschii, creierul si restul organelor consuma energie, adica calorii. Cum nu poti neaparat sa cresti activitatea cerebrala sau a celorlalte organe (decat sa spunem sistemul digestiv daca mananci mai mult, ceea ce nu este recomandat), mai ramane doar cresterea consumului energetic dat de muschi. E clar ca nu iti place sa alergi ca nebunu, dar barbatii de obicei se simt in largul lor la antrenamentele cu greutati. Baga sala de forta, o sa ai de castigat din mai multe parti:

1. o sa creasca consumul de calorii de pe urma exercitiilor de forta
2. o sa creasca consumul de calorii pentru refacerea musculara
3. in timp o sa creasca masa musculara, automat crescand consumul de calorii in cursul activitatilor zilnice
4. dupa ce o sa dai jos din grasime, daca o se intample, nu o sa arati dubios.

[laur]

Anterior postat de Dio

E bine ca ai pus niste poze. La capitolul dieta nu pot sa-ti dau sfaturi, cel mai bine postezi aici o perioada ce mananci (nu neaparat la nivel de gramaj, in mare) si de acolo se poate corecta, daca vrei asta.

Pot sa-ti dau insa un alt sfat: Sala de forta. Cele mai multe calorii le consumi in cursul zilei, cu activitatile zilnice. Muschii, creierul si restul organelor consuma energie, adica calorii. Cum nu poti neaparat sa cresti activitatea cerebrala sau a celorlalte organe (decat sa spunem sistemul digestiv daca mananci mai mult, ceea ce nu este recomandat), mai ramane doar cresterea consumului energetic dat de muschi. E clar ca nu iti place sa alergi ca nebunu, dar barbatii de obicei se simt in largul lor la antrenamentele cu greutati. Baga sala de forta, o sa ai de castigat din mai multe parti:

1. o sa creasca consumul de calorii de pe urma exercitiilor de forta
2. o sa creasca consumul de calorii pentru refacerea musculara
3. in timp o sa creasca masa musculara, automat crescand consumul de calorii in cursul activitatilor zilnice
4. dupa ce o sa dai jos din grasime, daca o se intample, nu o sa arati dubios.

Salut!!!
Cel mai mult mi-as fii dorit sa merg la sala si sa trag de greutati, dar din pacate am probleme cu coloana ultima oara am fost anchilozat de mijloc 3 saptamani a fost un cosmar , nu doresc nimanui sa aiba asemenea probleme.Acum am iceput sa ma plimb sa trag cate o tura de Herastrau sau 5 ture de Parcul Circului relativ mers grabit.In rest ii trag tare cu dieta masajele anticelulitice cu zat de cafea iar pentru vergeturi o combinatie de tinctura de propolis cu crema de galbenele.
Multumesc!!,pentru sfaturi dar din pacate asa este situatia in care ma aflu.

[laur]

Anterior postat de slabuta
Cred ca nu o singura data te-ai intrebat de ce iti este atat de greu sa slabesti, iar cand ai slabit iti este atat de greu sa te mentii. Raspunsul este pe cat de simplu, pe atat de greu de realizat: obiceiurile alimentare se schimba destul de greu. Zilnic, de cateva ori pe zi, trebuie sa facem alegeri alimentare corecte si sanatoase, trebuie sa invatam sa ne alimentam corect.


Pentru a nu-ti pierde motivatia pe parcursul acestui proces de “restructurare” a obiceiurilor tale, alcatuieste-ti o lista cu motivele pentru care vrei sa slabesti. Pastreaza aceasta lista la vedere si, ori de cate ori, cand simti ca cedezi, sa o ai in fata si sa o recitesti.


Iata cateva motive (poti completa lista cu motivele tale):

* Vreau sa fiu sanatoasa. Dupa cum probabil stii, kilogramele in plus pot duce la hipertensiune arteriala crescuta, accident vascular cerebral, boli de inima, diabet si cancer. Merita sa lupti cu aceasta “povara”.
* Vreau sa arat bine. Pentru fiecare dintre noi “a arata bine” inseamna ceva, pentru unii este fusta care sa se muleze perfect pe corp, pentru altii inseamna o silueta cu o talie bine conturata. Ce inseamna pentru tine “a arata bine”?
* Vreau sa fiu slabuta. Cred ca am remarcat cu totii ca a fi gras, in societatea de azi, este egal cu a fi marginalizat, cu a pierde sau a nu putea gasi un loc de munca, cu a fi batjocorit, etc.
* Vreau sa pot sa merg, sa alerg, sa schiez, sa merg pe bicicleta, sa fac alpinism, etc. Toate activitatile fizice sunt mai greu de realizat atunci cand avem mai multe kilograme in plus.
* Vreau sa ma tratez de diabet/sau de o alta problema de sanatate care are legatura cu greutatea in exces.
* Vreau sa dorm mai bine. Kilogramele in plus poat cauza probleme legate de somn, de exemplu: dificultati de respiratie in timpul somnului sau dificultati de miscare intampinate in timpul noptii atunci cand vrei sa te intorci de pe o parte pe cealalta.
* Vreau sa ma simt bine cu mine si sa-mi recapat increderea.

Alcatuieste-ti propria lista si consult-o ori de cate ori simti ca nu mai poti.
Daca doresti sa slabesti pentru tine, atunci vei avea un motiv serios pentru a te tine de dieta.