Fit for life-Jurnal Sophia
Discuta despre Jurnale de mentinere in cadrul subiectului Fit for life-Jurnal Sophia, parte din categoria Mentinere; Buna fetelor!
M-am hotarat sa imi fac si eu un jurnal..nu urmaresc sa slabesc ci sa imi imbunatatesc cat mai ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
06 mai 2011, 12:25:19
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 feb 2011
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 43
Dieta: Sport, sport, sport
Date: 160cm, 53kg
Mesaje: 578
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 90 ori in 41 mesaje
|
|
Fit for life-Jurnal Sophia
Buna fetelor!
M-am hotarat sa imi fac si eu un jurnal..nu urmaresc sa slabesc ci sa imi imbunatatesc cat mai mult stilul de viata.
De ce nu, am nevoie si de sustinere, pentru ca am inceput un program extrem de greu in materie de Cardio, Track and field, Fitness si anume Insanity Asylum
Va astept la mine "acasa" sa ne sustinem reciproc si sa lucram la imbunatatirea stilului de viata sanatos.
Meniul meu pana la ora asta este urmatorul:
1 cafea+ jum. lingurita miere bio (primita de la persoana de incredere) + 1 lapte condensat (asta ar trebui eliminat..cred)
M1: 1 iaurt(de obicei kefir, dar nu mai aveam) cu 2 lingurite fulgi de ovaz + 1 lingurita seminte de in
M2: salata grupa mare formata din: -salata verde+ 1 rosie+ felii de ardei gras rosu+ putin morcov ras+ cateva rondele de ceapa verde+ 1 ou fiert ( de la bunica de la tara) + 1 felie avocado cubulete+ 1 felie telemea oaie minuscula (tot de la bunica) + 4-5 masline mici + cateva felii de castravete+1 felie stoarsa de lime
Urmeaza Asylum peste vreo ora si mai revin diseara cu restul meniului...
__________________
Supermommy de David & Alex!
YOUR WORKOUT IS MY INSANITY WARM UP
sophia80, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
sophia80, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Extem activ, este de 2199 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1682 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de sophia80; 06 mai 2011 at 12:34:11.
|
06 mai 2011, 15:19:14
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 apr 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Alimentatie sanatoasa si echilibrata+sport
Date: 166cm, 62kg
Mesaje: 8.144
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Fit for life-Jurnal Sophia
hey Sophia
ma bucur ca ti'ai facut un jurnal,ti'am urmarit pozele si esti superba(cu totu)
te admir pt ambitie si pt ca muncesti pt corpul tau
te felicit si iti doresc mult succes
imi place meniul tau
P.s:laptele ala cred ca da,trebuie eliminat daca nu ma insel contine zahar,lapte praf si daca e cumpar E-uri
|
06 mai 2011, 15:29:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 feb 2011
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 43
Dieta: Sport, sport, sport
Date: 160cm, 53kg
Mesaje: 578
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 90 ori in 41 mesaje
|
|
Re: Fit for life-Jurnal Sophia
i'm back in one piece..
"Can anybody hear me? It guess I keep talkin to myself. It feels like im going insane
Am I the one who's crazy?" ma simt vorbind singura ca Eminem pe aici
bun, despre sport: am crezut ca a doua oara antrenamentul din ziua 1 va fi mai usor, dar se pare ca e din ce in ce mai greu..
nici macar nu stiu ce ma doare, probabil o sa imi dau seama maine
asa ca...
Ziua 6 -Speed and agility, 45 de minute grele rau de tot
pauza am avut ieri in ziua 5 si mai am abia in ziua 22..mai mult decat perfect
dupa sport..
M3: shake din jum. banana, 1 kiwi si 250 ml lapte
__________________
Supermommy de David & Alex!
YOUR WORKOUT IS MY INSANITY WARM UP
sophia80, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
sophia80, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Extem activ, este de 2199 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1682 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 mai 2011, 15:32:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 feb 2011
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 43
Dieta: Sport, sport, sport
Date: 160cm, 53kg
Mesaje: 578
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 90 ori in 41 mesaje
|
|
Re: Fit for life-Jurnal Sophia
ahhh, in timp ce scriam a mai aparut cineva..hai ca nu vorbesc singura ca Eminemu'
bine ai venit Licurici
da, laptele ala va ajunge direct la gunoi..
__________________
Supermommy de David & Alex!
YOUR WORKOUT IS MY INSANITY WARM UP
sophia80, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
sophia80, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Extem activ, este de 2199 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1682 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 mai 2011, 15:42:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 apr 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Alimentatie sanatoasa si echilibrata+sport
Date: 166cm, 62kg
Mesaje: 8.144
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Fit for life-Jurnal Sophia
Citat:
Anterior postat de sophia80
ahhh, in timp ce scriam a mai aparut cineva..hai ca nu vorbesc singura ca Eminemu'
bine ai venit Licurici
da, laptele ala va ajunge direct la gunoi..
|
stai linistita nu vorbesti singura
jurnalul tau are deja 39 de vizitatori )
sunt fete care citesc insa nu posteaza,cu timpul vor poposi si pe aici
e mai bine asa,mai ales daca contine zahar
|
06 mai 2011, 16:19:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 aug 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Hipocalorica
Date: 163cm, 63.9kg
Mesaje: 82
Aprecieri acordate: 35
Am fost apreciat(a) de 16 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Fit for life-Jurnal Sophia
Buna Sophia!
Te admir foarte mult pentru cum arati, dar si mai mult pentru faptul ca faci insanity.
Eu prima data cand m-am apucat de el am facut doar prima luna. Luna a doua e prea grea pentru mine si nu am mai continuat. Apoi m-am mai apucat de o gramada de ori de program.. dar tot asa nu m-am tinut. Sper sa-mi fac curaj si eu sa ma apuc si sa ma si tin pana la capat
|
06 mai 2011, 16:22:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
|
|
Re: Fit for life-Jurnal Sophia
Buna sophia Ma bucur ca ti-ai facut un jurnal asa stiu unde sa te gasesc. cand iti vad pozele parca ma apuca cheful de sport
Bravo, esti un exemplu arati tare bine, si ai un stil de viata sanatos ce sa mai...o slabuta in toata regula. pe deasupra si cu muschi
Mult succes in continuare
|
06 mai 2011, 16:47:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Fit for life-Jurnal Sophia
Ce ma bucur ca ti-ai facut jurnal. Sa stii ca asa e, prima data ai mai multa energie, insa pe masura ce tot faci antrenamente iti obosesti muschii. Dar o sa capeti super rezistenta la finalul celor 30 de zile.
|
06 mai 2011, 22:37:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 feb 2011
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 43
Dieta: Sport, sport, sport
Date: 160cm, 53kg
Mesaje: 578
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 90 ori in 41 mesaje
|
|
Re: Fit for life-Jurnal Sophia
ooo, ati mai aparut fetelor
eu am fost prinsa cu indatoririle casnice si matrimoniale
dar sa lasam prostiile..
pe la ora 6 am servit M4- amestec de legume de toate culorile+ 2 dovlecei+ file de macrou, condimentate cu piper si cativa catei de usturoi si executate la cuptor
M5- un mar
si bineinteles APA, undeva pe la 3,5-4 l cred
Aeerdna, poti sa stai in faza din luna 1 pana esti pregatita pentru Max-urile acelea..poti sa faci Max-urile si dupa 3 luni sau mai mult, nu e bai, in timp oricum o sa prinzi rezistenta si vei face fata si Max Interval-urilor.
mai poti sa combini antrenamentele din prima luna de Insanity cu Hip-hop abs Level 2 sau cu Rockin Body(care e destul de intens zic eu)
sau poti sa combini nivelul 1 din Insanity cu antrenamentele cu greutati din Chalean Extrem---absolut fantastica combinatia
Andra, multumesc ...mai, chiar ma bucur ca motivez lumea in sens pozitiv
Anqutz, welcome ..dupa cele 30 de zile de Asylum, in cazul in care nu raman insarcinata, o sa vreau sa continui cu Asylum si Insanity amestecate(probabil va fi si mai nebuneasca treaba)
ma duc la somn, noapte buna
__________________
Supermommy de David & Alex!
YOUR WORKOUT IS MY INSANITY WARM UP
sophia80, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
sophia80, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Extem activ, este de 2199 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1682 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 mai 2011, 07:06:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 aug 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Hipocalorica
Date: 163cm, 63.9kg
Mesaje: 82
Aprecieri acordate: 35
Am fost apreciat(a) de 16 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Fit for life-Jurnal Sophia
Mi-ai dat asa un chef de sport inca de dimineata
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|