Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
Discuta despre Jurnale de mentinere in cadrul subiectului Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela, parte din categoria Mentinere; ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
03 dec 2012, 13:20:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 iun 2011
Locaţie: Undeva departe..., Romania
Dieta: Si eu cum pot!
Date: 162cm, 68kg
Mesaje: 7.723
Aprecieri acordate: 1.517
Am fost apreciat(a) de 4.936 ori in 2.670 mesaje
|
|
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
__________________
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...nte-10637.html
Greutatea ideală pentru înălţimea 162 cm este 56 kg. Pentru a ajunge la greutatea ideală, trebuie sa mai scazi 12 kg. Greutatea normală pentru înălţimea 162 cm trebuie să se află în intervalul 49-66 kg. Indicele de masă corporală are valoarea 25.9 şi este considerat supraponderal
GCM, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2336 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1819 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1562 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 dec 2012, 09:06:31
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 aug 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Din toate, fara excese
Date: 160cm, 57kg
Mesaje: 1.743
Aprecieri acordate: 278
Am fost apreciat(a) de 490 ori in 255 mesaje
|
|
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
Buna, jurnalule! Ramasesem datoare cu meniul de duminica pe care am reusit sa il trec in calc de calorii. Restul meniurilor nu am mai avut timp sa le calculez, le am scrise pe caietel si o sa incerc sa trec cantitatile in calculator din ce imi aduc aminte.
Deocamdata meniul de duminica 02.12.2012:
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 13:00
Fulgi de ovaz, Russkiy Dom, 20g - 61 calorii, 2.2 proteine, 1.2 grasimi, - colesterol, 10.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Placinta cu mere, Livia89, 75g - 150 calorii, 3 proteine, 2.7 grasimi, - colesterol, 29.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Kiwi, 70g - 43 calorii, 0.8 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 10.3 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 6.3 zaharuri
Iaurt dietetic 0,1% grasime, Covalact de Tara, 140g - 42 calorii, 5 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 5 carbohidrati, 0 fibre, 14 sodiu, 5 zaharuri
Gustare 1, ora 13:03
Mere Idared, 160g - 76 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 18.9 carbohidrati, 2.9 fibre, - sodiu, - zaharuri
Iaurt Danone NutriDay, 1,8% grasime, 140g - 61 calorii, 4.5 proteine, 2.5 grasimi, 0 colesterol, 4.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 4.9 zaharuri
Prânz, ora 13:02
Varza calita cu piept de pui by Tina, 250g - 170 calorii, 23.5 proteine, 5 grasimi, - colesterol, 7.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Placinta cu mere, Livia89, 75g - 150 calorii, 3 proteine, 2.7 grasimi, - colesterol, 29.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cina, ora 13:11
Amestec legume chinezesc China Mix, Dujardin, 280g - 73 calorii, 5.9 proteine, 1.1 grasimi, - colesterol, 9.8 carbohidrati, 7.8 fibre, 56 sodiu, 6.4 zaharuri
Sos de soia light, Maxim's, 30g - 40 calorii, 4 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Piept de pui la gratar, 150g - 197 calorii, 33.9 proteine, 5.4 grasimi, 89.3 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0 fibre, 857.1 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1063 calorii, (mult)86.4 proteine, (mic)21.3 grasimi, 89.3 colesterol, (mult)135.7 carbohidrati, 12.8 fibre, 927.1 sodiu, 22.6 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1261 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1261 calorii
__________________
|
13 dec 2012, 09:23:36
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 aug 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Din toate, fara excese
Date: 160cm, 57kg
Mesaje: 1.743
Aprecieri acordate: 278
Am fost apreciat(a) de 490 ori in 255 mesaje
|
|
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
Saptamana trecuta am mai mancat si porcarioare, dar am compensat seara. Am zis sa ma obisnuiesc si cu interzise ca poate o sa am si eu masa de Craciun.
__________________
|
15 dec 2012, 11:20:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 aug 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Din toate, fara excese
Date: 160cm, 57kg
Mesaje: 1.743
Aprecieri acordate: 278
Am fost apreciat(a) de 490 ori in 255 mesaje
|
|
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
Sa venim si cu raportul la evolutia greutatii pentru ca m-am cantarit in fiecare zi ca sa am un control asupra kilogramelor.
Saptamana 03.12.2012 - 09.12.2012
- luni 03.12.2012: 57.2 kg
- marti 04.12.2012: 56.9 kg
- miercuri 05.12.2012: 57.1 kg
- joi 06.12.2012: 57.1 kg
- vineri 07.12.2012: 57 kg
- sambata 08.12.2012: 56.8 kg
- duminica 09.12.2012: 56.3 kg
Saptamana 10.12.2012 - 16.12.2012
- luni 10.12.2012: 56.3 kg
- marti 11.12.2012: 56.4 kg
- miercuri 12.12.2012: 56.6 kg
- joi 13.12.2012: 56.2 kg
- vineri 14.12.2012: 56.5 kg
- sambata 15.12.2012: 56.3 kg
si urmeaza sa ma mai cantaresc maine ca sa inchei saptamana.
Ma tot chinui sa gasesc o cale de mentinere de aproape o luna si vad ca nu imi iese. In loc sa ma mentin sau sa ma invart cu 1 kg in jurul greutatii la care am ajuns vad ca am slabit aproape 2 kg de cand am inceput mentinerea. E nasol ca mi-e frica sa mananc mai mult ca sa nu o iau din loc cu kilogramele, nu stiu cum naiba o sa fac cu mentinerea asta. O sa fie tare greu pana cand o sa am curajul sa mananc mai mult.
__________________
|
15 dec 2012, 11:28:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 aug 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Din toate, fara excese
Date: 160cm, 57kg
Mesaje: 1.743
Aprecieri acordate: 278
Am fost apreciat(a) de 490 ori in 255 mesaje
|
|
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
Meniul de azi care sper sa fie ok pt mentinere:
Dimineata: omleta din 2 oua cu 25g telemea de vaca, 30g de sunca slaba de pui, ardei si salata de sfecla.
G1: un mar
Pranz: mancare de fasole pastai cu carne de pui (cam 200-250g)
G2: 15g nuca
Seara: 50 g pate Hame Slim Fit cu 30 g branza de vaci Lacteea 0.2%, 3 rosii cherry si 1/2 ardei capia
__________________
|
15 dec 2012, 16:16:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 aug 2010
Locaţie: braila, Romania
Vârsta: 37
Date: 169cm, 120kg
Mesaje: 7.611
Aprecieri acordate: 1.258
Am fost apreciat(a) de 1.431 ori in 912 mesaje
|
|
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
salutare ce mai faci?toate bune?
eu inca nu am apucat sa recuperez ce s-a mai scris si nici nu cred ca o voi face prea curand..poate de sarb voi sta mai mult..pupci o zi frumoasa scumpa
__________________
jurnalul meu-slabuta in devenire
1.08.2012-1.12.2012 :105.5kg -85kg =-20.5kg (Dukan)
dacă ai totul nu trebuie să spui, să arăți, să epatezi, iar dacă nu ai nimic nimic, nu trebuie să fii trist, pentru că ai cel mai mare dar ... viața, prieteni, familie, lucruri mult mai importante
|
Acest membru apreciaza mesajul lui azra:
|
|
15 dec 2012, 16:43:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 apr 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Date: 155cm, 45kg
Mesaje: 2.262
Aprecieri acordate: 324
Am fost apreciat(a) de 441 ori in 276 mesaje
|
|
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
Buuuuunaaaaa, scumpa mea ti-am zis eu sa nu te mai cantaresti zilnic...
Uite ca ai mai slabit nitel de cand esti la mentinere.
Ai gandit un meniu de sarbatori?
Pupici!
coco23, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1297 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 780 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui coco23:
|
|
17 dec 2012, 15:46:43
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 aug 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Din toate, fara excese
Date: 160cm, 57kg
Mesaje: 1.743
Aprecieri acordate: 278
Am fost apreciat(a) de 490 ori in 255 mesaje
|
|
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
Citat:
Anterior postat de azra
salutare ce mai faci?toate bune?
eu inca nu am apucat sa recuperez ce s-a mai scris si nici nu cred ca o voi face prea curand..poate de sarb voi sta mai mult..pupci o zi frumoasa scumpa
|
Buna! Toate bune daca se poate spune asa, ma chinui cu mentinerea, cu poftele. Nu prea am avut timp de net, sunt ocupata la munca. Si eu zic ca de sarb sa apuc sa mai citesc ce s-a scris pe forum. Tu ce mai faci? Merge dieta?
__________________
|
17 dec 2012, 15:51:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 aug 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Din toate, fara excese
Date: 160cm, 57kg
Mesaje: 1.743
Aprecieri acordate: 278
Am fost apreciat(a) de 490 ori in 255 mesaje
|
|
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
Buna!
Stiu ca nu e tocmai bine, dar nu pot sa nu ma cantaresc zilnic. Daca nu o fac o sa am impresia ca pierd controlul greutatii si nu vreau. Pentru sarbatori nu am niciun meniu, m-am hotarat sa nu sarbatoresc nimic anul asta, o sa raman singura acasa si pleaca ai mei in vizita ca ei au voie sa manance. Sper sa nu faca maica-mea mancare multa sa-mi faca pofta. Cozonac nu vreau sa cumpere, le-am zis ca primesc de la serviciu vreo 3 si ca nu mai e nevoie sa cumpere si ei, asa sper sa scap fara sa vad cozonaci in casa anul asta.
__________________
|
17 dec 2012, 16:03:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 apr 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Date: 155cm, 45kg
Mesaje: 2.262
Aprecieri acordate: 324
Am fost apreciat(a) de 441 ori in 276 mesaje
|
|
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
Pai si tu ce papi deosebit de Craciun? ca doar e o data pe an!
coco23, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1297 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 780 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Informatii despre slabit
|
am, calorii, corpul, dieta, jurnal, jurnale, l, mentinere, niciodata, sanatos, slabit, vuvuzela |
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|