Fit for life-Jurnal Sophia
Discuta despre Jurnale de mentinere in cadrul subiectului Fit for life-Jurnal Sophia, parte din categoria Mentinere; sa nu mai zic ca eu nu beau lapte simplu deloc, dar pentru el/ea voi incepe sa beau o cana ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
30 mai 2011, 12:18:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 feb 2011
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 43
Dieta: Sport, sport, sport
Date: 160cm, 53kg
Mesaje: 578
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 90 ori in 41 mesaje
|
|
Re: Fit for life-Jurnal Sophia
sa nu mai zic ca eu nu beau lapte simplu deloc, dar pentru el/ea voi incepe sa beau o cana de lapte caldut dimineata si una seara
maine ma duc sa imi caut si ceva vitamine prenatale ca acidul asta folic nu cred ca e suficient
ce imi recomandati fetelor care ati nascut deja???
__________________
Supermommy de David & Alex!
YOUR WORKOUT IS MY INSANITY WARM UP
sophia80, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
sophia80, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Extem activ, este de 2199 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1682 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de sophia80; 30 mai 2011 at 12:21:23.
|
30 mai 2011, 12:32:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 aug 2010
Locaţie: Ludwigsburg, Germania
Vârsta: 37
Dieta: High Carb Low Fat
Date: 172cm, 98kg
Mesaje: 2.442
Aprecieri acordate: 576
Am fost apreciat(a) de 610 ori in 401 mesaje
|
|
Re: Fit for life-Jurnal Sophia
Citat:
Anterior postat de sophia80
sa nu mai zic ca eu nu beau lapte simplu deloc, dar pentru el/ea voi incepe sa beau o cana de lapte caldut dimineata si una seara
maine ma duc sa imi caut si ceva vitamine prenatale ca acidul asta folic nu cred ca e suficient
ce imi recomandati fetelor care ati nascut deja???
|
Eu am luat Centrum Materna si Doppelherz aktiv omega-3 forte.Eu nu prea mancam peste si omega e necesar pt dezvoltarea creierasului.
Sa fie asa cum iti doresti!
|
30 mai 2011, 12:43:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
|
|
Re: Fit for life-Jurnal Sophia
Citat:
Anterior postat de sophia80
sa nu mai zic ca eu nu beau lapte simplu deloc, dar pentru el/ea voi incepe sa beau o cana de lapte caldut dimineata si una seara
maine ma duc sa imi caut si ceva vitamine prenatale ca acidul asta folic nu cred ca e suficient
ce imi recomandati fetelor care ati nascut deja???
|
Scuze ca ma bag, desi nu am nascut, dar eu stiu ca pt a duce o sarcina bine si "nutritiv" pt bebelus si mamica e bine sa nu iti lipseasca:
-acid folic si in general mai toate B-urile
-Mg, Ca, Fe
-Omega 3-6-9
-neaparat D3
-AOX - vitamina C, E
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Regulament; 30 mai 2011 at 13:14:04.
Motiv: Se permit doar pareri probate/personale despre marci comerciale, nu din auzite
|
30 mai 2011, 12:57:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 apr 2011
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 56
Dieta: Intuitive eating
Date: 163cm, 65.5kg
Mesaje: 9.475
Aprecieri acordate: 6.794
Am fost apreciat(a) de 14.587 ori in 6.581 mesaje
|
|
Re: Fit for life-Jurnal Sophia
Citat:
Anterior postat de sophia80
sa nu mai zic ca eu nu beau lapte simplu deloc, dar pentru el/ea voi incepe sa beau o cana de lapte caldut dimineata si una seara
maine ma duc sa imi caut si ceva vitamine prenatale ca acidul asta folic nu cred ca e suficient
ce imi recomandati fetelor care ati nascut deja???
|
Eu iti recomand control la doctor si sa urmezi sfaturi avizate nu luate de la alte mamici - indiferent cat de binevoitoare sunt.
Michelina, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Michelina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1701 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1184 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1185 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 mai 2011, 13:26:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 feb 2011
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 43
Dieta: Sport, sport, sport
Date: 160cm, 53kg
Mesaje: 578
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 90 ori in 41 mesaje
|
|
Re: Fit for life-Jurnal Sophia
multam de raspunsuri
m-am mai documentat si cred ca raman doar la acidul folic pentru moment
eu am si analizele facute si au iesit foarte bine..doctorita mea a zis ca nu e cazul nici de acid folic, dar daca am inceput sa le iau pot sa merg cu ele in continuare..
sa raman eu insarcinata mai intai, sa ajung in trimestrul 2 si apoi o sa vedem si cu prenatalele
oricum am o alimentatie destul de variata, pentru moment cred ca e suficient doar acidul folic
gata si sportul
am facut greutati pt. umeri, legs, abs cu Chalene -40 de min
nu mai fac si Cardio recovery azi, mai e si maine o zi
mi-am regandit mai bine programul sportiv si de acum incolo o sa fac 1 zi greutati cu Chalene si 1 zi streching/pilates cu fitness ball sau tae-bo si 1 zi pauza.
asta in urmatoarele 2 saptamani, dupa aceea vedem ce va fi, cum va fi...
cu Shaun doar Cardio recovery,Relief si probabil antrenamentul cu greutati din Asylum ca e destul de safe
ma duc sa fac o baie relaxanta, un scrub cu cafea si zahar brun, un masaj capilar cu ulei de argan si apoi sar in costumatia sexy de casa
sa aveti o zi fantastica
__________________
Supermommy de David & Alex!
YOUR WORKOUT IS MY INSANITY WARM UP
sophia80, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
sophia80, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Extem activ, este de 2199 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1682 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 mai 2011, 13:43:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 feb 2011
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 43
Dieta: Sport, sport, sport
Date: 160cm, 53kg
Mesaje: 578
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 90 ori in 41 mesaje
|
|
Re: Fit for life-Jurnal Sophia
sa scriu si meniul pe azi, ca nu am mai scris de ceva timp..
M1: salata de fructe(banana, mar, pepene galben) amestecata cu 1 lingurita seminte de in, cateva nuci, 1 lingura grau incoltit si 1 lingurita de miere
M2: un iaurt cu 1 lingurita fulgi de ovaz, 1 lingurita seminte de floarea soarelui crude si cateva seminte de dovleac tot crude
la M3 voi avea o salata din rosii, ardei gras, castravete, avocado, lime,masline si carne de pui la cuptor
in cazul in care imi va mai fi foame, probabil un pumn de nuci si inainte de culcare o cana de lapte cald
cei 3 l de apa si acidul folic
pup fetele
__________________
Supermommy de David & Alex!
YOUR WORKOUT IS MY INSANITY WARM UP
sophia80, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
sophia80, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Extem activ, este de 2199 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1682 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 mai 2011, 09:11:43
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 mar 2010
Locaţie: Mangalia, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Disociata
Date: 156cm, 53kg
Mesaje: 4
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Fit for life-Jurnal Sophia
Buna,Sophia.Am vazut pozele postate de tine aseara si vroiam sa iti spun ca arati minunat si ca o sa fii o mamica superba.Sper sa poti face sport si in timpul sarcinii.Antrenoarea mea de tae bo a facut pana cu o zi inainte sa nasca .Era cu burtica la gura si ea sa vezi ce facea de n-avea nici un stres.Iti doresc multa sanatate.Acum ca mi-am luat portia de motivatie zilnica uitandu-ma la pozele tale ma duc sa ma apuc de Max Intervals.Te pup.
doiny87, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2012 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1495 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 979 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 mai 2011, 17:59:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 feb 2011
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 43
Dieta: Sport, sport, sport
Date: 160cm, 53kg
Mesaje: 578
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 90 ori in 41 mesaje
|
|
Re: Fit for life-Jurnal Sophia
bine ai venit doiny
sper sa pot face sport in continuare...te pup pentru aprecieri
problema e ca nu ma simt bine deloc
ma doare mijlocul, tot cu greturi ma trezesc, mameloanele sunt cam sensibile
oare o fi posibil sa se fi prins inca de acum 7 zile?
sau poate o fi ovulatia asta mai furtunoasa?
nu stiu...
ideea e ca azi am mancat cam aiurea
1 banana,1 iaurt, 1 corn cu susan, omleta din 3 oua cu telemea,sunca si salata de rosii, 2 felii de paine cu unt si colac peste pupaza inghetata
ca la nebuni
sport nu fac ca imi vine sa vomit si ma dor ovarele
great day per total, astept ziua de maine in speranta ca o sa fiu fresh
dar va las pe voi sa faceti in locul meu
__________________
Supermommy de David & Alex!
YOUR WORKOUT IS MY INSANITY WARM UP
sophia80, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
sophia80, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Extem activ, este de 2199 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1682 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 mai 2011, 18:11:43
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 mar 2010
Locaţie: Mangalia, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Disociata
Date: 156cm, 53kg
Mesaje: 4
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Fit for life-Jurnal Sophia
Of,Sophia. Sper sa te simti mai bine.Eu nu ma prea pricep,dar nu este cam devreme sa ai greturi?Eu simptomele astea le am(mijloc dureros,sani sensibili si mai ales o pofta de dulciuri de mor) cu cateva zile inainte de perioada aceea.Si pe mine ma rupe spatele,sa ma vezi cum ma chinui cu mainile pe mijloc cand aud Hit the Floor .Iti doresc multa sanatate si sa te simti mai bine.Pup
doiny87, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2012 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1495 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 979 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 mai 2011, 20:42:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 feb 2011
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 43
Dieta: Sport, sport, sport
Date: 160cm, 53kg
Mesaje: 578
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 90 ori in 41 mesaje
|
|
Re: Fit for life-Jurnal Sophia
haaaaa Hit the floor ...mi-e putin dor de sarituri, dar o sa ma abtin
sa ma vezi pe mine ce vorbesc singura prin casa cand ma pune sa fac o caruta de flotari sau alte nebunii si ce urari de sanatate ii zic
cu simptomele ce sa zic, depinde de fiecare organism in parte..sunt posibile la doar cateva zile de la conceptie, eu am avut la sarcina trecuta primele simptome la nicio saptamana de la conceptie(dureri de sani, furnicaturi in sani, oboseala, o stare acuta de leneveala, gingii sensibile cand ma spalam pe dinti)
deja aveam cam toate simptomele inainte de ziua in care trebuia sa vina ciclul, testul de sarcina a fost facut doar ca sa-l conving pe al meu ca e adevarat si nu imi inventez eu simptomele
dar acum mi-e greu sa cred ca am ovulat de doua ori intr-o luna, de aia merg mai mult pe varianta ovulatie furtunoasa..probabil vrea sa isi ia la revedere de la mine si asta e singurul mod in care stie sa-si arate dragostea
astea fiind spuse, usor, usor ma pregatesc de culcare ca maine am o zi grea la munca
noapte buna
sa mai treci Doiny sa-mi mai povestesti de Shaun
Michelina, tu cum stai cu Insanity?
__________________
Supermommy de David & Alex!
YOUR WORKOUT IS MY INSANITY WARM UP
sophia80, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
sophia80, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Extem activ, este de 2199 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1682 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|