[LicuriciColorat]

Anterior postat de sophia80

am revenit
am facut o baie de o relaxare totala, un nou nascut ar fi invidios pe mine, cu multa spuma, cu ulei din samburi de struguri si cu lapte
si cireasa de pe tort, masaj din cap pana-n picioare cu ulei de argan, sau uleiul magic cum il numesc eu


dar sa trecem la Meniu si la Sporturi extreme
M1: 1 kefir cu 2 linguri fulgi de ovaz si 1 lingurita seminte de in
M2: 1 baton proteic
M3: salata grupa mare- amestec din salata verde, rosie, ardei gras rosu, castravete, vreo 6-7 masline mici, 1 felie mica de telemea de oaie rasa(pe post de condiment) , 1 felie de avocado si putin piept de pui
M4: un pumn de migdale crude
M5: 1 baton proteic
M6: amestec de legume mexicane la care am mai adaugat dovlecei si orez brun, impreuna cu piept de pui ---totul a intrat frumos la cuptor si apoi o parte in stomac

pentru restul zilei: 2 cafele
1 pahar mare cu apa amestecat cu 1 lingurita de tarate de psyllium
3,5 l de apa
suplimentele mele si ajunge


si Sport cu turbatul ( ca e turbat rau in antrenamentul asta)
ziua 9 : Vertical Plyo sau the mother of all workouts ever invented- 40 de minute si nu are nevoie de comentarii
are Shaun un comentariu la un moment dat unde zice "this is the beast guys, are you mentally and physically strong??"..cam cu asta se mananca


ma apuc sa-mi prepar o masca pentru moaca cu argila, argan, vitamine grupa mare , galbenus, etc.

cred ca mai revin..

hey sophia
felicitari
imi place tare mult si meniu si sportu,cred ca nu mai am ce sa zic in plus,bravo

[sophia80]

Andrara apropos de greutatile alea pentru glezne...
daca te stii un om cu picioare si incheieturi strong nu e absolut niciun pericol..cunosc persoane care alearga cu greutati la glezne, sa-ti mai zic ca eu faceam Insanity cu greutati la glezne, pentru ca aveam nevoie de un plus de adrenalina si provocare..sunt insane in the brain, stiu asta

Licuriciule, te pup

[AnDrAdAxl]

Anterior postat de sophia80

Andrara apropos de greutatile alea pentru glezne...
daca te stii un om cu picioare si incheieturi strong nu e absolut niciun pericol..cunosc persoane care alearga cu greutati la glezne, sa-ti mai zic ca eu faceam Insanity cu greutati la glezne, pentru ca aveam nevoie de un plus de adrenalina si provocare..sunt insane in the brain, stiu asta

Licuriciule, te pup

Buna!Nu stiu ce incheieturi am...cred ca ruginite...ca am incercat si eu fit-testul o data si m-a durut 2 zile un genunche...Probabil si din cauza greutatii...O sa imi iau sa imi pun numai la exercitiul ala pentru interiorul picioarelor ca acolo tre sa creasca muschii neaparat.
Insane asa esti prea tare!De ar fi mai multi ca tine nu ar mai muri de tineri de inima,diabet si altele...

[sophia80]

Relief

ziua 10: Relief, 20 de minute de streching, relaxare, voie buna
meritam asa ceva

maine avem Game day..am emotii mari, pentru ca dureaza 60 de minute, e pentru prima oara cand apare in calendar si cred ca va fi cel mai greu antrenament din viata mea..prin review-urile celorlalti am vazut ca arde peste 1500 de calorii, prefer sa nu ma gandesc la ce ma asteapta maine

meniul meu pe ziua de azi a fost destul de asemanator cu cel de ieri, doar ca la M2 in loc de baton proteic am mancat un mar si o nectarina mica si la M3 in loc de pui am pus 2 oua fierte si 2 ridichii
in rest la fel

azi mi-am facut comanda de batoane proteice pentru restul lunii, mi-am luat unele simple si unele cu L-Glutamina pentru cresterea masei musculare (oscilam intre creatina si batoanele astea, am ramas la batoane, desi creatina m-a satisfacut pe deplin anul trecut cand am luat-o..1 luna am luat si am slabit 2 kg, s-au definit muschii super rapid, forta si rezistenta dubla)
si pe langa astea mi-am mai luat un complex de multivit si minerale pentru sportivii de performanta


Andrada, eu nu cred ca din cauza greutatii te-a durut genunchiul ala, cel mai probabil din cauza ca nu le-ai executat corect si ai fortat genunchiul fara sa iti dai seama (foarte important sa asculti tot ce spune el acolo si sa respecti forma corecta a pozitiilor ca sa nu ai surprize neplacute)


azi am vazut-o la tv pe Nicoleta Luciu, gravida iar si cu 10 kg acumulate in doar 4 luni de sarcina
m-am speriat, sper sa nu ma lase la nevoie organismul si sa o ia razna in halul asta..
ma gandesc, oare fata asta ce mananca in mod normal, daca a reusit sa puna atat de rapid 10 kg
trist

[LicuriciColorat]

Anterior postat de sophia80

Relief

ziua 10: Relief, 20 de minute de streching, relaxare, voie buna
meritam asa ceva

maine avem Game day..am emotii mari, pentru ca dureaza 60 de minute, e pentru prima oara cand apare in calendar si cred ca va fi cel mai greu antrenament din viata mea..prin review-urile celorlalti am vazut ca arde peste 1500 de calorii, prefer sa nu ma gandesc la ce ma asteapta maine

meniul meu pe ziua de azi a fost destul de asemanator cu cel de ieri, doar ca la M2 in loc de baton proteic am mancat un mar si o nectarina mica si la M3 in loc de pui am pus 2 oua fierte si 2 ridichii
in rest la fel

azi mi-am facut comanda de batoane proteice pentru restul lunii, mi-am luat unele simple si unele cu L-Glutamina pentru cresterea masei musculare (oscilam intre creatina si batoanele astea, am ramas la batoane, desi creatina m-a satisfacut pe deplin anul trecut cand am luat-o..1 luna am luat si am slabit 2 kg, s-au definit muschii super rapid, forta si rezistenta dubla)
si pe langa astea mi-am mai luat un complex de multivit si minerale pentru sportivii de performanta


Andrada, eu nu cred ca din cauza greutatii te-a durut genunchiul ala, cel mai probabil din cauza ca nu le-ai executat corect si ai fortat genunchiul fara sa iti dai seama (foarte important sa asculti tot ce spune el acolo si sa respecti forma corecta a pozitiilor ca sa nu ai surprize neplacute)


azi am vazut-o la tv pe Nicoleta Luciu, gravida iar si cu 10 kg acumulate in doar 4 luni de sarcina
m-am speriat, sper sa nu ma lase la nevoie organismul si sa o ia razna in halul asta..
ma gandesc, oare fata asta ce mananca in mod normal, daca a reusit sa puna atat de rapid 10 kg
trist

hey
mult succes pe maine
in legatura cu nicoleta ea si la prima sarcia a pus 45,dar s'a umflat rau de tot
unele pun mai mult altele mai putin,insa de data asta ea 4 luni a stat si nu a facut nimic din cauza unor probleme,astfel s'a depus,si a zis ca are un organism care asimileaza foarte repede si atunci cand nu astepta bebe daca nu e atenta
eu cred ca daca o sa poti face putina miscare si esti si atenta la dieta un picutz in timpu sarcinii no sa pui asa mult,stai linistita,si oricum kg luate in sarcina se duc cele mai repede,e trist dar cum a zis si ea merita pt un bebeu

[sophia80]

nu stiam ca a avut probleme, nu prea sunt la curent cu mondenitatile..nah, pana la urma infometarile ei din trecut isi spun cuvantul
copilul sa fie sanatos, ca sigur isi revine ea dupa aia

maine cred ca ma cantaresc si eu.. sunt aproape la jumatatea programului si cred ca am slabit 1 kg deja, chiar sunt curioasa, desi nu asta era dorinta mea, dar probabil e inevitabil

eu visez sa fac sport in sarcina si sper sa nu am probleme care sa imi interzica sportul, pentru ca e f sanatos pentru bebe in primul rand si ajuta mult pentru o nastere naturala ( imi doresc nastere in apa) sa nu mai zic ca mai mult de 11-12 kg nu vreau sa depasesc (cam atat ar fi indicat la inaltimea mea)..dar de vor fi mai multe bafta mea, pentru o cauza asa nobila merita

[AnDrAdAxl]

Anterior postat de sophia80

Relief

ziua 10: Relief, 20 de minute de streching, relaxare, voie buna
meritam asa ceva

maine avem Game day..am emotii mari, pentru ca dureaza 60 de minute, e pentru prima oara cand apare in calendar si cred ca va fi cel mai greu antrenament din viata mea..prin review-urile celorlalti am vazut ca arde peste 1500 de calorii, prefer sa nu ma gandesc la ce ma asteapta maine
Andrada, eu nu cred ca din cauza greutatii te-a durut genunchiul ala, cel mai probabil din cauza ca nu le-ai executat corect si ai fortat genunchiul fara sa iti dai seama (foarte important sa asculti tot ce spune el acolo si sa respecti forma corecta a pozitiilor ca sa nu ai surprize neplacute)
azi am vazut-o la tv pe Nicoleta Luciu, gravida iar si cu 10 kg acumulate in doar 4 luni de sarcina
m-am speriat, sper sa nu ma lase la nevoie organismul si sa o ia razna in halul asta..
ma gandesc, oare fata asta ce mananca in mod normal, daca a reusit sa puna atat de rapid 10 kg
trist

Bafta maine la antrenament!
Am executat corect..sau cek putin asa cred...oricum mai am nevoie de antrenament pana la Insanity..Inca gafai la Rockin'Body!
stiu si eu ca s-a transformat groaznic la prima sarcina..si chiar nu inteleg de ce...si eu am pus 30 de kg pe sarcina dar mancam numai porcarii calorice(cartofi parjiti,cozonaci cu lapte,cereale"integrale",painici cu cascaval la lucru,ciocolati,etc) si nu am facut decat sa merg pe jos.Nu mai gateam,nu mai faceam curat si nu mai caram nici o sticla cu apaca nu ma lasa sotul.
Clar imi e acum ca daca o sa mai fac un bebe nu o sa mai fac nimic ca atunci!O sa fac sport cat imi e permis si o sa mananc sanatos in continuare(nu am avut pofte prima data,mancam asa de inconstienta).
Sper sa fi ok la tine!

[sophia80]

cam aceleasi greseli le-am facut si eu in sarcina proaspat trecuta, care nu a durat decat 7 sapt. din pacate..am pornit cu conceptia stupida ca "sunt gravida, deci pot'' si in aproape 2 luni aveam 2 kg acumulate(iar dupa operatie si stat la pat o luna de zile am mai pus inca 2 kile)
dar mancam popcorn la 12 noaptea, finetti si fel si fel de minuni..nu stiu ce a fost cu mine
clar am invatat foarte multe din experienta aia si nu se va mai repeta in sarcina ce va urma, decat ca exceptie...

[sophia80]

buna jurnalule, fetelor..
eu ma voi retrage pe perioada nedeterminata..
au intervenit modificari cu serviciul si multe altele si nu voi mai avea timp de petrecut pe internet..
va pup, sa aveti grija de voi, sa faceti mult sport, sa va iubiti asa cum sunteti si sa aveti un stil de viata cat mai sanatos
ma bucur ca v-am cunoscut pentru o perioada scurta de timp
TIME si nu renuntati la Shaun

P.S. moderatorii pot inchide jurnalul daca doresc

[LicuriciColorat]

Anterior postat de sophia80

buna jurnalule, fetelor..
eu ma voi retrage pe perioada nedeterminata..
au intervenit modificari cu serviciul si multe altele si nu voi mai avea timp de petrecut pe internet..
va pup, sa aveti grija de voi, sa faceti mult sport, sa va iubiti asa cum sunteti si sa aveti un stil de viata cat mai sanatos
ma bucur ca v-am cunoscut pentru o perioada scurta de timp
TIME si nu renuntati la Shaun

P.S. moderatorii pot inchide jurnalul daca doresc

hey sophia
imi pare rau ca ne parasesti,poate din cand in cand ai timp si mai vii si ne tine la curent cu ce faci,cum mai stai cu sportu,daca faci bebeu
sper sa revii curand