Jurnal de mentinere Anqutz
Discuta despre Jurnale de mentinere in cadrul subiectului Jurnal de mentinere Anqutz, parte din categoria Mentinere; Citat:
Anterior postat de andra_aly
Stai linistita anca ca asa mi s-a intamplat si mie cand am ajuns la mentinere ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
01 oct 2010, 10:23:50
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
re: Jurnal de mentinere Anqutz
Sper sa nu fie cazul. Sunt totusi 3 zile. 
Merci la fel! 
|
01 oct 2010, 10:48:32
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
|
|
re: Jurnal de mentinere Anqutz
Nu are cum te-am pupat. 
|
01 oct 2010, 10:59:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
re: Jurnal de mentinere Anqutz
Si eu pe tine. Acum imi iau opranzul si apoi plec la drum. Am emotii. 
|
01 oct 2010, 11:20:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
|
|
re: Jurnal de mentinere Anqutz
Pofta buna mult succes. si lasa emotiile deoparte
|
04 oct 2010, 17:57:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
re: Jurnal de mentinere Anqutz
Merci! A fost ok in excursie, precum ziceam si la mine in jurnal m-am intors cu 300 de gr in plus dar nici nu am mai fost la baie de cand am plecat.  Azi beau ceai antiadipos si maine ma cantaresc pe bune.
In prima zi am fost ft cuminte. Pe masa erau tot felul de tentatii dar nu m-am atins de ele. Am fost pana la magazin si mi-am luat cola dietetica, telemea cuburi, muschi afumat cu ft putine kcal (104 kcal/100 gr) si roasii. Si am fost incredibil de cuminte si cand am mancat la restaurant, am mancat piept de pui la gratar si salata de rosii. Insa sambata seara am luat cina la 10. Practic trebuia sa o luam pe la 8-9 si ceva. Era in plan gratar oferit de organizatori, dar focul nu a vrut sa se aprinda pana pe la vreo 9 si ceva. Asa ca la 10 m-am pus la masa si am mancat salam, cascaval si vreo 2 bucatele de slanina.  Nu m-am atins de paine. Insa am baut si niste vodka, cam 100 si ceva de ml in toata seara si m-a cam luat de cap si ca sa nu mi se faca rau am rontait cativa covrigi de buzau (vreo 5-6 bucati) si am luat si 3 feliute ft subtiri de rulada cu fructe.  De gratar nu m-am mai atins pt ca a venit cam pe la 12 noaptea.
Duminica, in ziua plecarii nu am putut sa inghit decat paine, asa de rau ma durea in gat. Asa ca am mancat o bucata de paine, dar am luat si 2 felii de salam pe langa ea si 2 cornuri mici simple. Si asa, cand am ajuns acasa abia am putut sa mananc ceva. 
Maine sper sa ajung la baie si dupa ma cantaresc si masor si sper sa nu fi pus nimic pe mine, desi ma indoiesc ca am facut-o.
|
05 oct 2010, 08:45:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
re: Jurnal de mentinere Anqutz
Gata fetelor, de azi sunt serios la mentinere. Inca ma doare in gat si mi-e greata, ft greata, deci nu garantez ca voi putea manca cele 1070 de kcal. Dar promit ca ma straduiesc. Mai ales pt ca mai am inca 100 de gr in minus.
|
05 oct 2010, 09:08:28
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 mar 2010
Locaţie: La Spezia, Italia
Vârsta: 38
Dieta: ECHILIBRU
Date: 168cm, 68kg
Mesaje: 6.500
Aprecieri acordate: 1.864
Am fost apreciat(a) de 742 ori in 334 mesaje
|
|
re: Jurnal de mentinere Anqutz
Felicitari Anquta!
Fa-te bine repede!
__________________
"Omul cu adevarat bun este doar cel care ar fi putut fi rau si n-a fost." (Nicolae Iorga)
VAmedeea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1900 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1383 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1642 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 oct 2010, 09:13:29
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 iun 2009
Locaţie: Bucuresti, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 37
Dieta: Dieta personalizata
Date: 157cm, 57kg
Mesaje: 12.038
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 15 ori in 9 mesaje
|
|
re: Jurnal de mentinere Anqutz
Adella, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1661 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1144 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 370 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 oct 2010, 09:18:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
re: Jurnal de mentinere Anqutz
Citat:
Anterior postat de VAmedeea
Felicitari Anquta!
Fa-te bine repede!
|
Citat:
Anterior postat de Adella
|
Merci fetelor!
|
05 oct 2010, 20:36:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
re: Jurnal de mentinere Anqutz
A trecut ok prima zi de mentinere. Targetul pt sapt aceasta era de 1070 de kcal si de maine promit sa ma tin de el. Azi abia am reusit sa mananc, in parte pt ca am fost ocupata si pe de alta parte mi-a fost rau in prima parte a zilei.
Precum am mai zis si in celelalte subiecte, de luni pana joi, adica in zilele cu master, cina o voi lua dupa 8. Sper sa ne tina fara pauza si sa ajung la 8 fix acasa ca sa nu intarzii mult cu masa.
Meniul meu pt prima zi de mentinere:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:30
Pesmeti, Wasa, 17g - 60 calorii
Crema de branza cu rosii, Almette, 40g - 88 calorii
Ou de gaina, 50g - 72 calorii
Ulei de masline, 3ml - 27 calorii
Gustare 1, ora 13:00
Portocale, 150g - 71 calorii
Iaurt dietetic de baut 0.1%, Zuzu, 330g - 103 calorii
Prânz, ora 15:20
Rosii, 150g - 27 calorii
Piept de pui la gratar, 120g - 158 calorii
Castraveti, 150g - 23 calorii
Ardei gras galben, 80g - 22 calorii
Gustare 2, ora 17:30
Arahide decojite prajite in ulei si sarate, Elmas, 15g - 83 calorii
Cina, ora 20:00
Rosii, 200g - 36 calorii
Piept de pui la gratar, 120g - 158 calorii
Biscuiti Grancereale frutta, Mulino Bianco, 22.8g - 105 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1033 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1266 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1266 calorii
Nu am fost in stare de sport, sper ca in 2-3 zile sa ma pun pe picioare.
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
mi-a picat direct in aproprierea vacantei
ca altfel poate acum eram scapata si de cm astia ce ma mai urmaresc
