Cum sa nu ne ingrasam dupa post?
Discuta despre Jurnale de mentinere in cadrul subiectului Cum sa nu ne ingrasam dupa post?, parte din categoria Mentinere; Dragi slabute, am tinut cu succes postul craciunului si am slabit frumos datorita lui si a sportului. Imi este foarte ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
10 dec 2012, 12:42:52
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 mar 2011
Locaţie: BUCURESTI, Romania
Vârsta: 37
Dieta: SOUTH BEACH
Date: 175cm, 70kg
Mesaje: 44
Aprecieri acordate: 8
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 3 mesaje
|
|
Cum sa nu ne ingrasam dupa post?
Dragi slabute, am tinut cu succes postul craciunului si am slabit frumos datorita lui si a sportului. Imi este foarte teama de venirea sarbatorilor cand mama (bucatar de meserie) va pune pe masa tot ce e mai bun. Datorita poftei mari de dupa post stiu ca imi va fi greu sa ma abtin si imi e frica sa nu pun tot la loc. Va astept sfaturile si experientele. Va pup
VIODEL, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2248 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1731 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 dec 2012, 17:06:19
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 apr 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Date: 155cm, 45kg
Mesaje: 2.262
Aprecieri acordate: 324
Am fost apreciat(a) de 441 ori in 276 mesaje
|
|
Re: Cum sa nu ne ingrasam dupa post?
Putin din toate. 3 linguri din tot ce poftesti.
Moderatia este cheia reusitei.
coco23, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1297 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 780 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 dec 2012, 21:38:19
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 iun 2012
Locaţie: Targoviste, Romania
Date: 170cm, 57kg
Mesaje: 214
Aprecieri acordate: 96
Am fost apreciat(a) de 151 ori in 97 mesaje
|
|
Re: Cum sa nu ne ingrasam dupa post?
Aceeasi temere o am si eu , dar daca stai bine sa te gandesti si pui in balanta toata munca depusa si cateva zile in care mananci foarte mult existand probabilitatea sa pui tot la loc , eu zic ca putem reusi sa mancam din toate cate putin .
Te pup !
Radu Cristina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2082 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1565 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1308 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 dec 2012, 17:30:26
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 mar 2011
Locaţie: BUCURESTI, Romania
Vârsta: 37
Dieta: SOUTH BEACH
Date: 175cm, 70kg
Mesaje: 44
Aprecieri acordate: 8
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 3 mesaje
|
|
Re: Cum sa nu ne ingrasam dupa post?
m-am tot gandit la problema asta si am ajuns la urmatorea strategie: mi-am notat intr-un carnetel alimentele ce le voi consuma de sarbatori (sarmale, friptura, etc) si caloriile lor, si imi voi cantari si calcula tot ce mananc in zilele respective, fara a depasi 1200 de calorii. in zilele de post am mancat in jur de 1000 de calorii. cum va suna planul meu? credetti ca mai exista riscul de a ma ingrasa daca fac asa?
VIODEL, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2248 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1731 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 dec 2012, 20:50:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 iun 2012
Locaţie: Targoviste, Romania
Date: 170cm, 57kg
Mesaje: 214
Aprecieri acordate: 96
Am fost apreciat(a) de 151 ori in 97 mesaje
|
|
Re: Cum sa nu ne ingrasam dupa post?
Citat:
Anterior postat de VIODEL
m-am tot gandit la problema asta si am ajuns la urmatorea strategie: mi-am notat intr-un carnetel alimentele ce le voi consuma de sarbatori (sarmale, friptura, etc) si caloriile lor, si imi voi cantari si calcula tot ce mananc in zilele respective, fara a depasi 1200 de calorii. in zilele de post am mancat in jur de 1000 de calorii. cum va suna planul meu? credetti ca mai exista riscul de a ma ingrasa daca fac asa?
|
Este buna strategia ta ! Important e sa nu depasesti 1400 ( parerea mea ) , dar nici sa nu scazi sub 1000 . Si cel mai important este sa faci mult sport ! Daca consideri ca ai mancat mai mult decat trebuia , faci mai mult sport . Pupici
Radu Cristina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2082 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1565 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1308 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Radu Cristina:
|
|
12 dec 2012, 12:44:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 mai 2012
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 29
Dieta: intuitive eating + active life
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 21
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 8 ori in 5 mesaje
|
|
Re: Cum sa nu ne ingrasam dupa post?
Deci postul inseamna pana la urma cura de slabire si doar interes personal?Eu credeam ca este modul prin care ne lepadam de firea pamanteasca intrand in o conexiune mai puternica cu divinitatea,curatandu-ne si refacandu-ne sufletul....
lovelz95, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
lovelz95, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2057 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1540 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 dec 2012, 16:35:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 mar 2011
Locaţie: BUCURESTI, Romania
Vârsta: 37
Dieta: SOUTH BEACH
Date: 175cm, 70kg
Mesaje: 44
Aprecieri acordate: 8
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 3 mesaje
|
|
Re: Cum sa nu ne ingrasam dupa post?
PT LOVELZ95: Imi cer scuze dar prefer sa nu comentez ce ai scris. nu consider ca trebuie sa dau explicatii. Crezi ce doresti.
Pt cristina: Sper sa reusesc, te pup!
VIODEL, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2248 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1731 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de VIODEL; 12 dec 2012 at 16:42:42.
|
12 dec 2012, 19:49:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 iun 2012
Locaţie: Targoviste, Romania
Date: 170cm, 57kg
Mesaje: 214
Aprecieri acordate: 96
Am fost apreciat(a) de 151 ori in 97 mesaje
|
|
Re: Cum sa nu ne ingrasam dupa post?
Citat:
Anterior postat de lovelz95
Deci postul inseamna pana la urma cura de slabire si doar interes personal?Eu credeam ca este modul prin care ne lepadam de firea pamanteasca intrand in o conexiune mai puternica cu divinitatea,curatandu-ne si refacandu-ne sufletul....
|
Sunt complet deacord cu tine ! Dar totusi , atunci cand ti post , fara sa vrei slabesti ( daca mananci cu masura ) . Eu am incercat sa imbin oarecum utilul cu placutul . Adica aveam nevoie sa-mi " refac " sufletul , si in acelasi timp si corpul , dar pana la urma urmei , fiecare om are dreptul la o parere .
Radu Cristina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2082 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1565 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1308 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 dec 2012, 19:50:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 iun 2012
Locaţie: Targoviste, Romania
Date: 170cm, 57kg
Mesaje: 214
Aprecieri acordate: 96
Am fost apreciat(a) de 151 ori in 97 mesaje
|
|
Re: Cum sa nu ne ingrasam dupa post?
Citat:
Anterior postat de VIODEL
Pt cristina: Sper sa reusesc, te pup!
|
O sa reusesti !
Radu Cristina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2082 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1565 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1308 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 dec 2012, 07:00:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 oct 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 55
Dieta: nici nu stiu ce dieta sa aleg
Date: 178cm, 96.6kg
Mesaje: 32
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Cum sa nu ne ingrasam dupa post?
Tocmai am primit niste sfaturi de la cineva avizat cum sa gatim mancarurile care ne plac in aceasta perioada si sa nu ne ingrasam .
Sarmalele
- carne porc ( pulpa ) + carne vita
- legume - morcov, radacinoase- telina, pastarnac, patrunjel.... etc
- orez basmati - putin
- grasime , gen sunculita- putina printre ele
Salata boeuf
- cartof mai putin,
- radacinoase - pastarnac, telina, -se pun dar nu prea mult pentru ca schimbam gustul
- restul de ingrediente le stim
- maioneza - daca se poate face cu ulei de masline........ar fii minunat........si nu prea multa
Cozonac - 2 felii si daca se poate in prima parte a zilei
Prajituri mai putine...........
Friptura ---- mai slaba si cu multa salata ............
Mai putin sarat ........inlocuim sarea cu condimente ........... valabil si la sarmale ....piper, cimbru si altele ce ne place....
Sport...... macar sa ne mergem pe jos.......
Bauturi
- vin rosu demisec ............ in ziua de Craciun cand este sarbatorim ...... putem sa bem pana la 500 ml , cu conditia ca nu am baut nimic pana atunci ( nu ca as fii eu o mare bautoare )
Cam asta este si mai vorbim pana atunci !!!!!
Urmatoarea zi .... daca se poate se tine un fel de ,,post,, ----- multe salate
nadia42, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1976 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1459 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 943 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|