Jurnal de mentinere Georgii
Discuta despre Jurnale de mentinere in cadrul subiectului Jurnal de mentinere Georgii, parte din categoria Mentinere; Mentinere.Cuvantul dupa care acum cateva luni tanjeam ca dupa ciocolata cu alune .O visam si noaptea in somn.
A fost ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
24 aug 2011, 08:30:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iun 2011
Locaţie: B., Spania
Vârsta: 28
Dieta: Limitare + sport= dieta perfecta :))
Date: 169cm, 52kg
Mesaje: 3.349
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 3 mesaje
|
|
Jurnal de mentinere Georgii
Mentinere.Cuvantul dupa care acum cateva luni tanjeam ca dupa ciocolata cu alune .O visam si noaptea in somn.
A fost greu sa ajung aici..dar daca tot am ajuns m-am decis sa imi fac un jurnal si sa trec pe aici zi de zi cu meniul ca sa ma certati/laudati etc.
Acum nu pot detalia cum am slabit,sport facut ,dieta tinuta s.a.m.d.
Dar dupa-amiaza promit sa vin cu lux de detalii.
Sunteti binevenite in casuta mea..de nebunii!
__________________
Atunci când este dificil să înduri, poţi să înduri. Atunci când este imposibil să faci, este posibil să fie făcut."
Georgii, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1980 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1463 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
24 aug 2011, 08:33:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
re: Jurnal de mentinere Georgii
felicitari draga mea:*:*
sper ca in curand sa ajung si eu la mentinere
asteptam detalii:*:*
mult succes ! in continuare
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
24 aug 2011, 09:06:42
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 mar 2011
Locaţie: Vâlcea, Romania
Vârsta: 27
Dieta: Vegan
Date: 163cm, 59.7kg
Mesaje: 3.942
Aprecieri acordate: 1.432
Am fost apreciat(a) de 813 ori in 524 mesaje
|
|
re: Jurnal de mentinere Georgii
Felicitari inca o data, scumpo Mentinere cat mai usoara! Sper ca ai sa ne primesti pe mine si pe Lucia pe aici, pana ajungem si noi la mentinere, asa-i? Iti tinem noi companie apoi
|
24 aug 2011, 09:07:11
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 sep 2010
Locaţie: *, Romania
Vârsta: 29
Dieta: constientizare
Date: 166cm
Mesaje: 612
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
re: Jurnal de mentinere Georgii
__________________
Jurnal Dupy
Ideal/ Scop: Nicole Scherzinger
"Marile rezultate au nevoie de mari ambitii." - James Champy
You can make excuses or you can enjoy results. But you can do both.
dupy, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
24 aug 2011, 09:37:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
re: Jurnal de mentinere Georgii
Bine ai venit in grupul fetelor la mentinere! Astept cu interes povestea ta.
|
24 aug 2011, 15:56:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iun 2011
Locaţie: B., Spania
Vârsta: 28
Dieta: Limitare + sport= dieta perfecta :))
Date: 169cm, 52kg
Mesaje: 3.349
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 3 mesaje
|
|
re: Jurnal de mentinere Georgii
Multumesc Adina draga !De data asta ma mentin..promit !
Desigur ca va primesc..chiar va rog sa veniti pe la mine .Si tu de la 1 sept intri la mentinere nu?
__________________
Atunci când este dificil să înduri, poţi să înduri. Atunci când este imposibil să faci, este posibil să fie făcut."
Georgii, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1980 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1463 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
24 aug 2011, 15:57:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iun 2011
Locaţie: B., Spania
Vârsta: 28
Dieta: Limitare + sport= dieta perfecta :))
Date: 169cm, 52kg
Mesaje: 3.349
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 3 mesaje
|
|
re: Jurnal de mentinere Georgii
__________________
Atunci când este dificil să înduri, poţi să înduri. Atunci când este imposibil să faci, este posibil să fie făcut."
Georgii, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1980 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1463 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
24 aug 2011, 15:58:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iun 2011
Locaţie: B., Spania
Vârsta: 28
Dieta: Limitare + sport= dieta perfecta :))
Date: 169cm, 52kg
Mesaje: 3.349
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 3 mesaje
|
|
re: Jurnal de mentinere Georgii
Citat:
Anterior postat de anqutz
Bine ai venit in grupul fetelor la mentinere! Astept cu interes povestea ta.
|
Bine te-am/v-am gasit fetelor!
O sa scriu putin mai tarziu detaliile..desi nu e asa mare detaliu.
__________________
Atunci când este dificil să înduri, poţi să înduri. Atunci când este imposibil să faci, este posibil să fie făcut."
Georgii, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1980 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1463 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
24 aug 2011, 16:14:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iun 2011
Locaţie: B., Spania
Vârsta: 28
Dieta: Limitare + sport= dieta perfecta :))
Date: 169cm, 52kg
Mesaje: 3.349
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 3 mesaje
|
|
re: Jurnal de mentinere Georgii
Cum ziceam dimineata..a venit momentul sa va spun si detaliile.
Pana acum 3-4 luni nu imi faceam griji ce mananc,cand si cat.Nu imi pasa ca aveam 56 de kg.Nu imi pasa de aspectul meu..ma vedeam bine in oglinda.
Intr-o zi m-am urcat din curiozitate pe cantarul cel nou care il luase mama mea si am vazut 56.8 kg!Bineinteles incepusem sa imi fac griji,sa nu mai mananc dimineata si seara ..am dat jos 2 kg in cateva zile,pe care logic ca le-am pus la loc.
Dupa o luna..mai pe scurt prin octombrie 2010 am renuntat la paine,Cola..putine dulciuri,ulei mai putin si de masline etc.Stit si voi..ce e rau intr-o dieta.Bineinteles..asta nu a durat mult..dar am reusit sa dau iar 2,5kg jos in 2 saptamani.Un pas marisor pentru mine as putea spune.
Au urmat luni in care micsorasem portiile de mancare,nu mai mancam dulciuri deloc(poate o data la 2 saptamani)..dar nu mai mancam la micul-dejun crezand ca asa slabesc.Ei bine mare greseala..nu mancam dimineata..dar seara mancam si pentru dimineata.Horror!.Acum 2luni cautandu-mi o dieta ''minune'' am dat de voi slabutelor.Si de aici incepe adevarata poveste.Desi nu vreau sa mai intru in detalii pentru ca le veti gasi in celalalt jurnal al meu(de slabit) pot zice ca mi-am schimbat viata in 30de zile.
Deci dieta pe care am tinut-o si cu care am dat jos aproape 4kg a fost South Beach.
Sportul pe care l-am facut in timpul slabirii a fost foarte putin pot zice..Acum la mentinere fac dublu sau triplu cat faceam la dieta...deci va dati seama.
Am facut tae-bo,zumba,aerobica ,putin alergat..mult mers pe jos..cat mai diversificat.Poate unele dintre voi va veti gandi altfel..stiu eu am dat f.putin jos..avand norocul ca m-am oprit la timp.Dar a fost greu pentru mine..pentru voi sa dati 4-5kg jos e floare la ureche..Dar pentru mine nu.Acum sunt si eu multumita de ceea ce vad in oglinda si ma simt super cand ma lauda cunoscutii.Desi unii zic ca eram bine si la greutatea de dinainte..fiecare cu parerea lui ,nu?
Cam asta ar fi pe scurt.Deci fetelor..nu faceti greseli ca mine..nu sariti peste mese..si cel mai important FACETI SPORT.Nu cu orele..30min de 4-5 ori pe saptamana ajuta mult credeti-ma.Dar faceti-l cu drag...ca daca te simti obligata..nu ai niciun chef de el.Stiu din experienta proprie.
Daca aveti vreo intrebare sunt aici ..cu mare placere va voi raspunde.
Si scuzati...romanul.
__________________
Atunci când este dificil să înduri, poţi să înduri. Atunci când este imposibil să faci, este posibil să fie făcut."
Georgii, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1980 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1463 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
24 aug 2011, 17:10:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 sep 2010
Locaţie: *, Romania
Vârsta: 29
Dieta: constientizare
Date: 166cm
Mesaje: 612
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
re: Jurnal de mentinere Georgii
Lidia, da
poi uite ca am si revenit
imi place povestioara ta, felicitari
eu azi am fost la bazin si am inotat, ma simt mai obosita imi place sa ma simt obosita bine m-am si trezit de la 5juma dim
acum o sa imi iau cina si pe urma plec la o scurta plimbarica
revin, te pup
P.S: sunt mandra ca drept mic dejun la bazin, pt ca nu vroiam fructe, am papat 50g arahide=250kcal
__________________
Jurnal Dupy
Ideal/ Scop: Nicole Scherzinger
"Marile rezultate au nevoie de mari ambitii." - James Champy
You can make excuses or you can enjoy results. But you can do both.
dupy, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|