[anqutz]

Felicitari pt succes! E ok sa reintroduci si cate ceva dulce ocazional, dar m-as limita la doar 2 dati pe saptamana. E ok modul in care vrei tu sa adaugi dulciuri.

Despre gustarile pe care le poti lua la mare pot sa constea intr-un fruct sau un iaurt de baut. Sunt usoare, racoritoare si nu ingrasa.

[mariasarataru]

hm..am o nelamurire...din cate am inteles din cartea mihaelei bilic, e voie o placere unica pe zi ( inghetata sau ciocolata putina sau popcorn ...chestii de genul asta)..care-i treaba cu asta?
sincer si mie mi se pare normal ca dupa o perioada sa ajungi sa mananci o cantitate mica de dulciuri sau covrigei sau chestii deastea aproape zilnic...adica oamenii care nu tin dieta asa fac ...
ce parere aveti de ideea asta?

Stiu ca trebuie sa dureze mult pana sa te stabilizezi si sa poti ajunge la asa ceva, dar se poate fara sa te ingrasi sa ajungi la un echilibru mancand din toate?

[anqutz]

Anterior postat de mariasarataru

hm..am o nelamurire...din cate am inteles din cartea mihaelei bilic, e voie o placere unica pe zi ( inghetata sau ciocolata putina sau popcorn ...chestii de genul asta)..care-i treaba cu asta?
sincer si mie mi se pare normal ca dupa o perioada sa ajungi sa mananci o cantitate mica de dulciuri sau covrigei sau chestii deastea aproape zilnic...adica oamenii care nu tin dieta asa fac ...
ce parere aveti de ideea asta?

Stiu ca trebuie sa dureze mult pana sa te stabilizezi si sa poti ajunge la asa ceva, dar se poate fara sa te ingrasi sa ajungi la un echilibru mancand din toate?

Zaharul sau covrigeii sau alte produse daunoatoare nu au ce cauta in meniul zilnic. Tu trebuie sa iti schimbi stilul de viata, nu sa revi treptat la cel vechi. Si nu tine numai de silueta ci si de sanatatea ta.

[deadcountess]

Anterior postat de mariasarataru

hm..am o nelamurire...din cate am inteles din cartea mihaelei bilic, e voie o placere unica pe zi ( inghetata sau ciocolata putina sau popcorn ...chestii de genul asta)..care-i treaba cu asta?
sincer si mie mi se pare normal ca dupa o perioada sa ajungi sa mananci o cantitate mica de dulciuri sau covrigei sau chestii deastea aproape zilnic...adica oamenii care nu tin dieta asa fac ...
ce parere aveti de ideea asta?

Stiu ca trebuie sa dureze mult pana sa te stabilizezi si sa poti ajunge la asa ceva, dar se poate fara sa te ingrasi sa ajungi la un echilibru mancand din toate?

Chiar zilnic cred ca e un pic cam mult chiar si la mentinere. Se poate echilibru dar cu mancare normala, dar nu cu aberatii calorice gen covrigei si dulciuri zilnic.

[mariasarataru]

mai am intrebare pentru slabutele mele :d
voi cum faceti cu mierea? eu nu am consumat deloc cat eram la dieta, insa la mentinere ma gandeam ca mai pot bea cate un ceai indulcit cu miere...sau sa iau o lingurita cand imi e pofta de vreo prostie. Cam de cate ori am voie ?

[anqutz]

Anterior postat de mariasarataru

mai am intrebare pentru slabutele mele :d
voi cum faceti cu mierea? eu nu am consumat deloc cat eram la dieta, insa la mentinere ma gandeam ca mai pot bea cate un ceai indulcit cu miere...sau sa iau o lingurita cand imi e pofta de vreo prostie. Cam de cate ori am voie ?

Cat mai rar posibil. Si ai grija, mai intai sa cresti nr de kcal si apoi sa te apuci sa mai gusti cate o prostioara.

[mariasarataru]

Fetelor, maine plec! Si sunt fericita ca am ajuns unde mi-am propus, dar sunt foarte obosita ...in plus, am inceput sa ma simt tot mai slabita: am ameteli si mi-e tot foame. sunt la 1150 acum, tot cresc cu 50 asa cum ati zis si voi. Poate e si din cauza SPM senzatia de foame, insa nu e in ordine ... ametesc de fiecare data cand ma ridic din pat .
Dar mi-e tare frica la mare, sa nu ma ingras...mi-am propus sa alerg seara pe plaja in majoritatea zilelor . Oricum, o sa fac miscare pe acolo (in apa, in club aproape in fiecare seara)...dar mi-e tare frica:...nu stiu de ce , am o stare permanenta de agitatie, nu dorm...tot acolo ma gandesc: daca ma ingras ? In plus, azi nu mi-a permis timpul (si vremea) sa alerg seara si ...ma simt vinovata. Parca simt fiecare bucata de mancare ca se pune Nu stiu ce e, dar am intrat in panica.

La mare....voi ce ziceti? E suficienta miscarea din apa si seara din club si daca mai alerg? Permanent ma gandesc ce o sa mananc si unde si cum...as vrea sa scap de starea asta, sa nu ma mai stresez si sa pot dormi....va rog spuneti-mi cum sa fac sa nu ma ingras acolo....ar trebui sa trec din nou la 1100 si sa raman la mentinere dupa ce vin acasa?

[anndreea]

in cat timp ai slabit kg astea si ce sport ai facut ?

[mariasarataru]

cam 2 luni de dieta . jogging am facut de vreo 4-5 ori pe sapt, cateodata si 6.

[deadcountess]

Anterior postat de mariasarataru

Fetelor, maine plec! Si sunt fericita ca am ajuns unde mi-am propus, dar sunt foarte obosita ...in plus, am inceput sa ma simt tot mai slabita: am ameteli si mi-e tot foame. sunt la 1150 acum, tot cresc cu 50 asa cum ati zis si voi. Poate e si din cauza SPM senzatia de foame, insa nu e in ordine ... ametesc de fiecare data cand ma ridic din pat .
Dar mi-e tare frica la mare, sa nu ma ingras...mi-am propus sa alerg seara pe plaja in majoritatea zilelor . Oricum, o sa fac miscare pe acolo (in apa, in club aproape in fiecare seara)...dar mi-e tare frica:...nu stiu de ce , am o stare permanenta de agitatie, nu dorm...tot acolo ma gandesc: daca ma ingras ? In plus, azi nu mi-a permis timpul (si vremea) sa alerg seara si ...ma simt vinovata. Parca simt fiecare bucata de mancare ca se pune Nu stiu ce e, dar am intrat in panica.

La mare....voi ce ziceti? E suficienta miscarea din apa si seara din club si daca mai alerg? Permanent ma gandesc ce o sa mananc si unde si cum...as vrea sa scap de starea asta, sa nu ma mai stresez si sa pot dormi....va rog spuneti-mi cum sa fac sa nu ma ingras acolo....ar trebui sa trec din nou la 1100 si sa raman la mentinere dupa ce vin acasa?

Buna dimineata Maria

Incearca sa privesti partea pozitiva a lucrurilor: ai reusit sa slabesti. Asta e un motiv de sarbatorit cu o vacanta, niste blugi noi, o iesire in oras, o salata delicioasa de fructe pe o terasa, etc.
In nici un caz nu trebuie sa fie motiv de stres. Nu lasa slabitul sa devina o obsesie. Nu slabitul te controleaza pe tine ci tu controlezi slabitul.

Bun, si acum s-o luam de la capat: Nu ai cum sa te ingrasi la loc la mare daca:
1. ocolesti orice fast food
2. nu mananci la restaurant mancaruri cu prajeli sau care nu stii cum sunt preparate sau ce contin
3. nu faci exces de dulciuri (te limitezi la o ingheteta mica pe zi, de preferat una cu ct mai putine calorii daca gasesti)
4. faci multa miscare (inot, alergat pe plaja, dans, volei sau alte sporturi de plaja, vezi tu ce te inspira )

Si gandeste-te ca daca doamne feri pui un kilogram in vacanta nu-i sfrsitul lumii, il dai tu jos cand vii.
Sfatul meu e sa te bucuri de vacanta, nu ti-o strica cu ganduri negre, ca dieta poti sa faci oricand, concediul ti-l faci o data pe an.