Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Am reusit sa slabesc! - Mariasarataru

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 14 iun 2010, 09:01:41
mariasarataru's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 29 apr 2010
Locaţie: alba iulia, Romania
Vârsta: 27
Date: 167cm, 50kg
Mesaje: 60
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Am reusit sa slabesc! - Mariasarataru

...am slabit cat mi-am propus, saptamana aceasta este ultima din dieta, mai am de dat jos 500 g. ...saptamana viitoare incepe insa mentinerea, o provocare care mie mi se pare mai grea decat slabitul. Cum sa nu pun inapoi?
Ma gandeam in prima saptamana de mentinere sa mai adaug un fruct la dieta si sa adun in total 1150 kcal ( am slabit cu 1100).Si sa raman pentru 2 saptamani asa. Apoi, inca 2 saptamani de 1200...tot asa. E bine? Sport vreau sa ajung sa fac de 3 ori pe saptamana (jogging), acum fac de 5 ori. Iar despre dulciuri...ma gandeam sa ma "rasfat" o data pe saptamana.
Va rog spuneti-mi daca asa ma pot mentine...si va multumesc mult pentru ajutor, fara de care nu as fi putut slabi :*
mariasarataru, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1500 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 983 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 984 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]

Ultima dată editat de Slabuta; 14 iun 2010 at 12:00:46.
Răspuns cu citat
  #2 (permalink)  
Vechi 14 iun 2010, 09:05:38
OitaVesela's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 17 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: 1600 kcal + sport
Date: 160cm, 45kg
Mesaje: 3.092
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: ...am reusit !

Felicitari Maria
Cate kg ai acum?
+50 calorii e ok, poate prea putin chiar, dar doar o saptamana, nu tine 2 saptamani.
Eu am mai slabit 3 kg la "mentinere" adaugand doar 50-60 calorii pe saptamana.
Eu acum am ajuns la 1450, pana la sfarsitul saptamanii o sa sar de 1500. Si eu la dieta mancam in jur de 1000 kcal/ zi.
Si nu m-am ingrasat

Ma bucur ca mai am o colega de "suferinta" la mentinere
OitaVesela, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1807 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1290 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #3 (permalink)  
Vechi 14 iun 2010, 09:11:26
mariasarataru's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 29 apr 2010
Locaţie: alba iulia, Romania
Vârsta: 27
Date: 167cm, 50kg
Mesaje: 60
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: ...am reusit !

acum am 50. nu vreau sa mai slabesc, ma simt bine asa....
alte sfaturi mai ai? ...
singurul dezavantaj al meu e ca timpul nu imi permite sa fac fitness....deci raman la joging si la mentinere. alerg tot 3 km acum, dar la mentinere o sa lucrez mai mult la rezistenta sa pot mai mult.
plus....2 -3 or de tenis pe saptamana, am mai zis pe undeva.

e de ajuns? tu esti cu sportul
mariasarataru, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1500 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 983 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 984 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #4 (permalink)  
Vechi 14 iun 2010, 09:20:24
OitaVesela's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 17 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: 1600 kcal + sport
Date: 160cm, 45kg
Mesaje: 3.092
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: ...am reusit !

E mai mult decat de ajuns
Eu sport acum fac mai putin pana adun 1800 kcal/zi ca altfel slabesc grav.
Sfaturi ar fi multe dar nu stiu cat de in masura sunt sa iti dau pentru ca eu m-am cam chinuit cu mentinerea. Am mancat prea putin, am facut sport prea mult. Nu ma plang ca am ajuns la 45, eu ma simt foarte bine asa si nu as vrea sa am mai mult. Daca e sa pun pe mine, sa pun masa musculara si sa ma mentin la dimensiuni.

De ce nu iti actualizezi tickerul? Sa vada lumea ca esti o slabuta mandra
Caloriile pe care o sa le adaugi te sfatuiesc sa fie in mare parte proteine. Poti adauga si carbo din fructe, cereale, paste/orez integrale si ce iti mai place tie. Dar sa fie si proteina ca te ajuta la sport, la formarea masei musculare.
Masa proteica dupa alergat/tenis.
Ce am descoperit eu de curand: imi e mult mai bine daca beau apa plata cu lamaie decat apa plata simpla dupa sport. Imi revin mai repede cu pulsul si temperatura corpului si parca tine mai bine de sete pe caldurile astea. Eu pun o lamaie maricica intr-un litru de apa.
OitaVesela, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1807 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1290 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #5 (permalink)  
Vechi 14 iun 2010, 09:27:56
mariasarataru's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 29 apr 2010
Locaţie: alba iulia, Romania
Vârsta: 27
Date: 167cm, 50kg
Mesaje: 60
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: ...am reusit !

...il actualizez saptamana viitoare, cand chiar voi fi o slabuta mandra. Pana atunci...mai am 500 g: ))
Multumesc mult de sfaturi :*...te mai tin la curent cand incep
mariasarataru, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1500 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 983 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 984 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #6 (permalink)  
Vechi 14 iun 2010, 10:03:25
lavydor's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 02 mai 2010
Locaţie: Pordenone, Italia
Vârsta: 38
Dieta: Personalizata
Date: 163cm, 56kg
Mesaje: 877
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: ...am reusit !

Citat:
Anterior postat de mariasarataru Vezi mesajul
...il actualizez saptamana viitoare, cand chiar voi fi o slabuta mandra. Pana atunci...mai am 500 g: ))
Multumesc mult de sfaturi :*...te mai tin la curent cand incep
Buna! Si eu sunt la mentinere, dar inca experimentez. Mananc tot cam la dieta (mancam 1000-1100 kcal) doar ca am renuntat la cantar, imi fac portiile din ochi si cred ca sunt ceva mai multe calorii. Am deja 2 saptamani si pot marturisi ca imi reuseste mentinerea, nu am scazut, nu am crescut, desi mi-am facut de cap cu ingheta de cateva ori..si m-am speriat ca o sa se puna pe mine! Metabolismul pare sa fie fericit, am o digestie ca niciodata, o sa ma cantaresc peste o saptamana sa vad cum mai stau! Mie imi este teama sa reintroduc unele alimente in alimentatie, ca poate mai gust cine stie ce...asa pe limba dar inca nu stapanesc faza mentinerii si sunt... Cred ca am adaugat mai mult de 50 kcal si asta ca am obosit sa stau sa cantaresc mancarica..incerc sa consider ca am o viata sanatoasa si tot ce pap nu ma pune in pericol...asa ca pot sta linistita!
Răspuns cu citat
  #7 (permalink)  
Vechi 14 iun 2010, 16:12:22
andra_aly's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 30
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
Implicit re: Am reusit sa slabesc! - Mariasarataru

Buna maria.
felicitari, mai ai putin si esti o slabuta cu acte in regula
sper sa te ajung si eu din urma cat mai repede
cum iti zicea si raluca, eu zic ca poti sa adaugi si mai mult. nu tine asa 2 saptamani. eventual o saptamana. si apoi mai cresti numarul kcal. mult succes cu mentinerea.. e greu si acolo. dar important e sa fim slabute si apoi ne tinem de mentinere si nu i mai dam drumul
Răspuns cu citat
  #8 (permalink)  
Vechi 19 iun 2010, 11:48:46
mariasarataru's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 29 apr 2010
Locaţie: alba iulia, Romania
Vârsta: 27
Date: 167cm, 50kg
Mesaje: 60
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit re: Am reusit sa slabesc! - Mariasarataru

slabutelor...saptamana asta, cum am fost ocupata cu invatatu pentru un examen, numai o data am putut face jogging...mai fac azi si maine, in total de 3 ori pe saptamana ...insa desi am zis k sapt viitoare intru la mentinere, mai prelungim ...o sa alerg mai mult...of of, asa de greu trece si parca tot mai slabita ma simt, abia astept sa incep faza de mentinere...
mariasarataru, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1500 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 983 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 984 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #9 (permalink)  
Vechi 19 iun 2010, 15:35:31
anqutz's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.491
Aprecieri acordate: 1.892
Am fost apreciat(a) de 2.919 ori in 1.932 mesaje
Implicit re: Am reusit sa slabesc! - Mariasarataru

Felicitari pt ce ai reusit pana acum! Se mai intampla sa nu te poti concentra pe slabit pentru ca ai alte probleme mai importante de rezolvat, dar atata timp cat nu pui pe tine e ok.

Sunt de acord cu fetele. +60 sau 60 de kcal la o saptamana, nu la 2. E suficient timp cat sa se paota obisnui organismul cu noua diferenta de aport caloric.
Răspuns cu citat
  #10 (permalink)  
Vechi 24 iun 2010, 16:06:47
mariasarataru's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 29 apr 2010
Locaţie: alba iulia, Romania
Vârsta: 27
Date: 167cm, 50kg
Mesaje: 60
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit re: Am reusit sa slabesc! - Mariasarataru

...am ajuns la mentinere....!
saptamana viitoare plec la mare, si as vrea sa va consult in legatura cu meniurile..ce as putea manca la gustari? seara?

aaa...si ma tot gandeam cum sa reintroduc dulciurile in dieta, treptat. ma gandeam ca sa stau o luna cu un rasfat pe saptamana....in a doua luna, am voie de doua ori o gustare dulce( nu exagerat: 3 patratele de ciocolata,2 biscuiti sau o inghetata sau ceva de genu' asta) si eventual in a treia luna sa am voie de 3 ori...deci sa tot adaug asa. e bine? totusi, o dieta de om normal contine si ceva zahar, fara abuz, clar. si ma gandeam ca nu as vrea sa raman frustrata 4 ever ca eu nu am voie sa mananc o prajitura mica sau sa beau un frapee

va rog spuneti-mi voi cum credeti ca ar trebui sa fac ca sa introduc treptat si dulciurile

mai vorbim , va pup:*
mariasarataru, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1500 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 983 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 984 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Răspunde

Informatii despre slabit
calorii, cantar, jogging, metabolism, nutritie, slabit

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Cum sa am ambitie ca sa slabesc? mvthebest Motivatie 115 07 feb 2012 15:15:47
Cum sa slabesc? am 90 de kg simonika18 Arhiva subiecte - Am intre 80 kg si 90 kg 78 16 dec 2010 09:11:11
As vrea sa slabesc am 95 kg lilyana Arhiva subiecte - Am intre 90 kg si 100 kg 5 13 iul 2010 19:10:56
Am 94 de kg si vreau sa reusesc sa slabesc Andraa Arhiva subiecte - Am intre 90 kg si 100 kg 32 02 mai 2010 15:53:17
Jurnal Roxy:Vreau sa slabesc 14 kg . Vreau sa am o alimentatie sanatoasa Roxana Arhiva jurnale slabit 376 06 ian 2010 10:40:21

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole