Ai peste 30 ani? Vino aici sa ne cunoastem :) - 06
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Ai peste 30 ani? Vino aici sa ne cunoastem :) - 06, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de lacramioara2
Pup fetele frumoase si voiose.
Cantarul meu a arata 70,9 KG-URAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA.
Bravo Lacra, esti cea ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
18 nov 2010, 12:03:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 sep 2010
Locaţie: Vaslui, Romania
Vârsta: 43
Dieta: hipocalorica usoara
Date: 158cm, 65.2kg
Mesaje: 2.459
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 62 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Ai peste 30 ani? Vino aici sa ne cunoastem :) - 06
Bravo Lacra, esti cea mai tare!!!
|
18 nov 2010, 12:05:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 sep 2010
Locaţie: Vaslui, Romania
Vârsta: 43
Dieta: hipocalorica usoara
Date: 158cm, 65.2kg
Mesaje: 2.459
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 62 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Ai peste 30 ani? Vino aici sa ne cunoastem :) - 06
Dureri de spate, arsuri, carcei in picioare, ture la toaleta... Unde sunt vremurile cand puneai capul pe perna treceai automat in lumea viselor?
Pana sa afli ca vei avea un bebelus, adormeai bustean cum lasai capul pe perna. Acum, ca esti insarcinata, somnul e o aventura: noaptea, abia lipesti geana de geana, iar ziua, atipesti de-a-n picioarelea.
Cauzele pentru care Mos Ene vine mai greu tin de schimbarile care se petrec in organismul tau in aceasta perioada. E bine sa le cunosti, ca sa poti gasi remedii - fara panica. Problemele cu somnul apar mai ales la mamicile aflate la prima sarcina.
Se acutizeaza cu cat se apropie "ziua Z", cu cat temerile si emotiile legate de bunul mers al sarcinii capata proportii. Din fericire, exista leac pentru tot: alimentatie adecvata, exercitii fizice, masaje, un partener intelegator, un film cu happy end.
Trage "pe stanga"
Dormitul pe spate nu este indicat, mai ales daca sarcina e avansata. Greutatea uterului apasa pe intestine si pe vena cava inferioara, cea care transporta sangele din jumatatea inferioara a corpului la inima.
De asta, inca din primul trimestru, trebuie sa te obisnuiesti sa dormi pe partea stanga. In aceasta pozitie, rinichii elimina mai usor lichidele (ceea ce duce la scaderea umflaturilor de la glezne, picioare, maini), iar fluxul de sange si substante nutritive spre placenta e mai mare.
Pe masura ce burtica creste, pozitiei "somn pe stanga" i se va adauga si un "adjuvant" - adica, o perna asezata comod intre picioare. Te poti culcusi cat mai confortabil, adaugand perne suplimentare sub abdomen ori sub spate.
Asta am gasit, m-am linistit! Acum merg sa vad ce miscare pot sa fac
sursa: mami.ro
Ultima dată editat de Slabuta; 18 nov 2010 at 12:12:56.
|
18 nov 2010, 12:09:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 sep 2010
Locaţie: Vaslui, Romania
Vârsta: 43
Dieta: hipocalorica usoara
Date: 158cm, 65.2kg
Mesaje: 2.459
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 62 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Ai peste 30 ani? Vino aici sa ne cunoastem :) - 06
Si am gasit si asta, voi incerca
Somnul in timpul sarcinii este esential. Trebuie sa te odihnesti si sa dormi cel putin opt ore pe noapte. Uimitor este ca desi te simti obosita si chiar extenuata, tu nu poti sa adormi, ceea ce inseamna ca suferi de insomnie. Iti pui intrebarea de ce oboseala nu te lasa sa adormi? Starea de veghe a ta se datoreaza metabolismului permanent al bebelusului.
Copilul creste si se dezvolta zi si noapte, iar metabolismul nu incetineste nici seara - organismul functioneaza la capacitate maxima. Asta inseamna ca ii asiguri copilului mancare si oxigen, zi si noapte, motiv pentru care metabolismul tau nu isi permite sa incetineasca ritmul. Acest lucru se reflecta in neputinta ta de a adormi. Nu te opune insomniei si nu lua somnifere fara a consulta medicul.
Daca nu reusesti sa dormi sau te trezesti in timpul noptii si devii nelinistita, negasind locul in pat, incearca una dintre metodele de mai jos:
Bea un pahar de lapte fierbinte inainte de culcare; asta te va ajuta sa te relaxezi si sa adormi.
Fa o baie calduta inainte de culcare
Iti va calma atat minea cat si trupul, dandu-ti o stare de somnolenta si de calm, relaxandu-ti muschii. Fii atenta ca apa sa nu fie foarte fierbinte, caci poate avea efectul invers, de stimulare in loc de relaxare.Adauga produse aromoterapeutice in apa de baie: esente florale de levantica, de trandafir, de muscata si musetel, plante recunoscute ca fiind cele ma relaxante.
Majoritatea femeilor au nevoie de mult spatiu in timpul somnului. Daca patul in care dormi este mic, nu ar fi o idee rea sa iti cumperi unul mai mare cu o saltea confortabila. Un pat mai mare iti ofera si posibilitatea sa iti gasesti pozitii favorabile, cand trebuie sa alaptezi, mai ales daca ai la dispozitie si cateva perne pe care sa te poti sprijini
Evita sa stai intinsa pe spate. Mai bine dormi pe o parte, intr-o pozitie care ti se pare buna. Mai pune cateva perne in plus si foloseste-le pentru a te simti confortabil. Pernele aranjate cu grija te pot ajuta, dar nu-ti pune prea multe perne sub cap, pentru ca, astfel, coloana vertebrala se va curba prea mult.
Chiar daca nu poti adormi imediat, du-te devreme la culcare, citeste o carte buna, care te poate ajuta sa te relaxezi.
Daca te trezesti in timpul noptii, nu ramane intinsa in pat, cuprinsa de agitatie. Fa un lucru pe care l-ai tot amanat din lipsa de timp. Sau pregateste-ti o ceasca de ceai de plante, cum ar fi macese, musetel sau menta, caci astea te vor ajuta sa adormi.
Asculta muzica relaxanta, fie in pat, fie in alta camera.
Asigura-te ca nu iti este cald in timpul noptii. Nu uita ca circulatia se intensifica, ceea ce inseamna ca iti va fi mai cald. Aeriseste-ti bine camera cu aer proaspat, deschide, daca este nevoie si usa si fereastra, inlocuieste paturile si plapuma cu niste cuverturi mai subtiri.
sursa: mamici.ele.ro
Ultima dată editat de Slabuta; 18 nov 2010 at 12:13:48.
|
18 nov 2010, 12:10:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 oct 2010
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 47
Date: 173cm, 67kg
Mesaje: 5.228
Aprecieri acordate: 2.791
Am fost apreciat(a) de 2.518 ori in 916 mesaje
|
|
Re: Ai peste 30 ani? Vino aici sa ne cunoastem :) - 06
Citat:
Anterior postat de CosmaRodicaCorina
buna fetelor
sunt Rodica si sunt o incepatoare,va rog frumos sa-mi spuneti si mie ce trebuie sa fac pentru a putea slabii,am foarte multe kg si sincer nu prea le mai pot duce,poate reusesc sa imi fac si ceva prietene care ma pot ajuta,va multumesc
va doresc o zi cit mai buna si placuta si va rog nu ma uitati
|
bine ai venit !.
daca vrei cu adevarat sa slabesti , cu noi sigur o sa reusesti !!!!!(ce slogan )
__________________
feelix, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2106 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1589 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1590 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 nov 2010, 12:10:40
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 ian 2010
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 47
Dieta: sanatoasa personalizata
Date: 174cm, 65.6kg
Mesaje: 17.573
Aprecieri acordate: 7.170
Am fost apreciat(a) de 8.280 ori in 2.421 mesaje
|
|
Re: Ai peste 30 ani? Vino aici sa ne cunoastem :) - 06
Gata, pauza asta a fost cam lungada as am-am bucurat ca a revenit Crista
Acum ma duc la treaba, va pup, o zi buna si insorita!
VentoFreddo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1858 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1341 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 954 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 nov 2010, 12:10:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 iul 2010
Locaţie: Barlad, Romania
Vârsta: 44
Dieta: Alimentație sănătoasă la ore fixe !!
Date: 165cm, 73.2kg
Mesaje: 5.231
Aprecieri acordate: 4.973
Am fost apreciat(a) de 1.685 ori in 437 mesaje
|
|
Re: Ai peste 30 ani? Vino aici sa ne cunoastem :) - 06
david, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2147 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1630 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1631 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Slabuta; 18 nov 2010 at 12:14:20.
|
18 nov 2010, 12:11:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 oct 2010
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 47
Date: 173cm, 67kg
Mesaje: 5.228
Aprecieri acordate: 2.791
Am fost apreciat(a) de 2.518 ori in 916 mesaje
|
|
Re: Ai peste 30 ani? Vino aici sa ne cunoastem :) - 06
Felicitari Lacramioara!!!!!!!!!!!!!1
__________________
feelix, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2106 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1589 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1590 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 nov 2010, 12:13:26
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 oct 2010
Locaţie: Neamt- verona, Italia
Vârsta: 45
Dieta: Monty
Date: 165cm, 89.6kg
Mesaje: 3.781
Aprecieri acordate: 159
Am fost apreciat(a) de 338 ori in 92 mesaje
|
|
Re: Ai peste 30 ani? Vino aici sa ne cunoastem :) - 06
PT CELE MAI PRIETENE DIN LUME POOOOOP
Ultima dată editat de andra_aly; 18 nov 2010 at 12:17:54.
|
18 nov 2010, 12:15:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 mar 2010
Locaţie: Medias, Romania
Vârsta: 53
Dieta: personalizata tinand cont de anumite principii monti
Date: 159cm, 52kg
Mesaje: 12.655
Aprecieri acordate: 3.079
Am fost apreciat(a) de 3.825 ori in 1.882 mesaje
|
|
Re: Ai peste 30 ani? Vino aici sa ne cunoastem :) - 06
Citat:
Anterior postat de ella 78
Eu cind aveam 19 mi-a murit mama...fratele meu 17 iar tata o luase rau pe aratura ca trebuia sa-l pazim...ori vroia sa se urce in sicriu ”sa doarma cu femeia lui o ultima noapte” ori hoinarea prin paduri cu funii dupa el...ce mai eu cu pregatirea inmormintarii fratele cu grija tatei...Nu am avut timp sa-mi pling mama toti ziceau ”tre sa fii tare,nu vezi tat-tu cum e si cel mic ce vrei sa faca?” si azi daca tre sa ma duc la inmormintari pling pina lesin de se intreaba lumea cu cine am fost neam si cum de-s asa afectata.,dar asa cum ziceai tu ce nu te omoara te intareste si..desi nu credeam sa pot am devenit o femeie puternica care a trecut prin o gramada de greutati si daca e sa ma iau dupa ce zic prietenele mele ar trebui sa-mi deschid un cabinet de tratat depresiiele cu ajutorul risului.Eu zimbesc mai mereu poate un pic prea des ar zice unii. Imi pare rau tare pt toate greutatile prin care cu toate trecem darCAPUL SUS ALTII AU MAI GRELE CA ALE MELE.
|
Vai Ella draga ,cand citesc aici prin ce ati trecut ,ma ia groaza. Te admir ca ai putut depasi acele momente (cred ca a fost cumplit)Eu mi-am pierdut tatal la 33 de ani ,am suferit enorm ,nici acum nu pot accepta ca nu mai e printre noi,mai ales ca am asistat la suferinta lui. Dar , citind incercarile prin care ati trecut voi ,pot spune ca sunt mic copil pe langa voi. Ma gandesc cum te simteai tu cand pe langa ca ti-ai pierdut mama il vedeai si pe tatal tau asa de distrus incat era dispus sa recurga la altele.
Bine ca ti-a dat Dumnezeu putere sa depasesti acele momente.Oricum cred ca ti-a fost f. greu.
Citat:
Draga mea muza,felicitari
|
Multumesc Ella si te astept.Abia astept sa intri si tu in blugi.Nu vezi ce obsedata sunt de blugii mei ,cum am ochit imediat jurnalul tau dupa denumire
Ce mamica tanara esti,sa-ti traiasca fetita.
__________________
Alynuta, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1501 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 984 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 985 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Slabuta; 18 nov 2010 at 12:17:55.
|
18 nov 2010, 12:16:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 iul 2010
Locaţie: Barlad, Romania
Vârsta: 44
Dieta: Alimentație sănătoasă la ore fixe !!
Date: 165cm, 73.2kg
Mesaje: 5.231
Aprecieri acordate: 4.973
Am fost apreciat(a) de 1.685 ori in 437 mesaje
|
|
Re: Ai peste 30 ani? Vino aici sa ne cunoastem :) - 06
Nici daca vroiai nu-ti iesea asa
Spor la treaba
FELICITARI!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
david, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2147 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1630 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1631 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|