Jurnal athena1509 -O schimbare pana la Craciun
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal athena1509 -O schimbare pana la Craciun, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Buna!
Nu de mult am descoperit aceasta comunitate ..care parca mi-a dat ceva curaj sa ma apuc DIN NOU de ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
23 oct 2012, 15:49:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 ian 2012
Locaţie: bz, Romania
Vârsta: 42
Date: 164cm, 82kg
Mesaje: 29
Aprecieri acordate: 8
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 5 mesaje
|
|
Jurnal athena1509 -O schimbare pana la Craciun
Buna!
Nu de mult am descoperit aceasta comunitate ..care parca mi-a dat ceva curaj sa ma apuc DIN NOU de slabit.
Am 31 de ani si un baietel de aproximativ 3 anisori. Slaba nu am fost niciodata, doar ca in ultimii ani m-am cam lasat pe-o ureche si normal ca s-au adunat si kg in plus.Cele mai multe dupa ce m-am hotarasc sa renunt la fumat..vreo 15 in plus fata de ce aveam deja si am ajuns in 2007 la onorabila greutate de 93 de kg. Atunci am zis gata si m-am apucat de mancat sanatos si pedalat pe bicicleta special cumparata pt asta. Mai aveam si ceva filmulete cu tae-bo pe care le mai faceam din cand cand (recunosc ca sunt cam lenesa in privinta sportului). Dupa un an de zile (cu trisarile de rigoare pe la diverse evenimente) am reusit sa slabesc 18 kg...frumos am zis !! doar ca la scurt timp am ramas insarcinata si odata cu sarcina s-au mai depus o parte din ele. Nu toate ce-i drept..dar suficiente. Acum am undeva pe la 80 de kg si vreau din nou sa slabesc..doar ca parca nu mai am deloc ambitie, nu reusesc sa ma abtin mai mult de o saptamana....offf greu tare..
Sper sa gasesc la voi multe sfaturi si sustinerea necesara sa reusesc ce mi-am propus!
Am admirat multe fete aici care au slabit..am citit cateva jurnale si parca..parca am prins putin curaj
athena1509, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2031 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1514 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 998 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
23 oct 2012, 16:07:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 feb 2012
Locaţie: Medias, Germania
Vârsta: 34
Dieta: Hipocalorica
Date: 161cm, 54.5kg
Mesaje: 2.584
Aprecieri acordate: 137
Am fost apreciat(a) de 285 ori in 231 mesaje
|
|
re: Jurnal athena1509 -O schimbare pana la Craciun
Bine ai venit!
Aici o sa ai parte de toata sustinerea noastra si sunt sigura ca vei reusi sa ajungi la greutatea dorita!
Te`ai hotarat sa urmezi o dieta anume?
Sport faci?
O seara frumoasa!
|
23 oct 2012, 19:48:40
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 ian 2012
Locaţie: bz, Romania
Vârsta: 42
Date: 164cm, 82kg
Mesaje: 29
Aprecieri acordate: 8
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 5 mesaje
|
|
re: Jurnal athena1509 -O schimbare pana la Craciun
inca nu m-am hotarat asupra unei diete anume. Am zis sa o iau asa usurel..saptamana asta ma mai documentez de prin jurnalele fetelor. Deocamdata am renuntat la mancat seara..la paine in mare parte, dulciuri, fainoase. Merg pe jos dimineata spre serviciu o buna bucata de drum si la intors la fel si mi-am propus si 30 de minute de pedalat seara..sa vedem ce iese. Inca nu m-am masurat, dar am s-o fac in seara asta pt ca vreau sa urmaresc cat mai exact evolutia.
athena1509, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2031 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1514 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 998 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
23 oct 2012, 20:32:43
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 aug 2011
Locaţie: FRUMUSICA, Romania
Vârsta: 51
Date: 167cm, 109kg
Mesaje: 2.799
Aprecieri acordate: 3.082
Am fost apreciat(a) de 2.316 ori in 1.319 mesaje
|
|
re: Jurnal athena1509 -O schimbare pana la Craciun
Citat:
Anterior postat de athena1509
Buna!
Nu de mult am descoperit aceasta comunitate ..care parca mi-a dat ceva curaj sa ma apuc DIN NOU de slabit.
Am 31 de ani si un baietel de aproximativ 3 anisori. Slaba nu am fost niciodata, doar ca in ultimii ani m-am cam lasat pe-o ureche si normal ca s-au adunat si kg in plus.Cele mai multe dupa ce m-am hotarasc sa renunt la fumat..vreo 15 in plus fata de ce aveam deja si am ajuns in 2007 la onorabila greutate de 93 de kg. Atunci am zis gata si m-am apucat de mancat sanatos si pedalat pe bicicleta special cumparata pt asta. Mai aveam si ceva filmulete cu tae-bo pe care le mai faceam din cand cand (recunosc ca sunt cam lenesa in privinta sportului). Dupa un an de zile (cu trisarile de rigoare pe la diverse evenimente) am reusit sa slabesc 18 kg...frumos am zis !! doar ca la scurt timp am ramas insarcinata si odata cu sarcina s-au mai depus o parte din ele. Nu toate ce-i drept..dar suficiente. Acum am undeva pe la 80 de kg si vreau din nou sa slabesc..doar ca parca nu mai am deloc ambitie, nu reusesc sa ma abtin mai mult de o saptamana....offf greu tare..
Sper sa gasesc la voi multe sfaturi si sustinerea necesara sa reusesc ce mi-am propus!
Am admirat multe fete aici care au slabit..am citit cateva jurnale si parca..parca am prins putin curaj
|
Citat:
Anterior postat de athena1509
inca nu m-am hotarat asupra unei diete anume. Am zis sa o iau asa usurel..saptamana asta ma mai documentez de prin jurnalele fetelor. Deocamdata am renuntat la mancat seara..la paine in mare parte, dulciuri, fainoase. Merg pe jos dimineata spre serviciu o buna bucata de drum si la intors la fel si mi-am propus si 30 de minute de pedalat seara..sa vedem ce iese. Inca nu m-am masurat, dar am s-o fac in seara asta pt ca vreau sa urmaresc cat mai exact evolutia.
|
Bine ai venit !!!!
Esti pe drumul cel bun si in directia corecta ,nu-ti mai ramane decat sa te inarmezi cu rabdare ,ambitie ,curaj si mult optimism ! Fii sigura ca vei reusi !
Mult, mult succes iti doresc !
vio ce doreste sa slabeasca, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2367 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1850 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1593 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
24 oct 2012, 08:59:42
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 oct 2012
Locaţie: Pitesti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: incerc sa mananc sanatos
Date: 168cm, 89.1kg
Mesaje: 82
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 12 ori in 10 mesaje
|
|
Re: Jurnal athena1509 -O schimbare pana la Craciun
Bine ai venit! Ai facut deja primul pas,aici ne incurajam si vei vedea ca toate vom reusi:X Intr-adevar ambitia e pacatoasa..trebuie sa ai o motivatie buna...Insa eu pur si simplu nu ma mai suport asa...Nu ma mai simt bine cu mine..O zi frumoasa si multaa ambitie:*
numaivreausafiuplinutza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1952 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 661 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
24 oct 2012, 10:11:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 ian 2012
Locaţie: bz, Romania
Vârsta: 42
Date: 164cm, 82kg
Mesaje: 29
Aprecieri acordate: 8
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 5 mesaje
|
|
Re: Jurnal athena1509 -O schimbare pana la Craciun
multumesc mult pt vizita fetelor!! Conteaza tare mult sustinerea voastra !
Nu pot sa scriu prea multe de la birou..dar tot mai trag cu ochiul pe ici colo..
athena1509, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2031 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1514 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 998 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
24 oct 2012, 11:32:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 ian 2012
Locaţie: bz, Romania
Vârsta: 42
Date: 164cm, 82kg
Mesaje: 29
Aprecieri acordate: 8
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 5 mesaje
|
|
Re: Jurnal athena1509 -O schimbare pana la Craciun
am sa incerc sa scriu aici cam ce mananc in fiecare zi si sa-mi spuneti pe unde gresesc sau pe unde ar trebui umblat. Nu tin o dieta anume pt ca nu sunt genul care sa pot urma fix ce scrie la carte..asa ca adaptez.
Astazi meniul meu este asa:
MD - o felie de paine cu 2 felii de sunca presata slaba
- o cafea cu lapte si zahar ( nu stiu cum sa fac renunt la zaharul din cafea, beau cafeua destul de dulce)
Pranz - salata cu orez basmatic, ton, castraveti murati si ff putin ulei de masline
Gustare - 1 mar
Cina - ciorba de legume
athena1509, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2031 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1514 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 998 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
24 oct 2012, 18:29:42
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 ian 2011
Locaţie: Ardeal, Romania
Vârsta: 43
Dieta: hipocalorica sanatoasa-nutritionist
Date: 164cm, 79kg
Mesaje: 486
Aprecieri acordate: 100
Am fost apreciat(a) de 256 ori in 115 mesaje
|
|
Re: Jurnal athena1509 -O schimbare pana la Craciun
Citat:
Anterior postat de athena1509
am sa incerc sa scriu aici cam ce mananc in fiecare zi si sa-mi spuneti pe unde gresesc sau pe unde ar trebui umblat. Nu tin o dieta anume pt ca nu sunt genul care sa pot urma fix ce scrie la carte..asa ca adaptez.
Astazi meniul meu este asa:
MD - o felie de paine cu 2 felii de sunca presata slaba
- o cafea cu lapte si zahar ( nu stiu cum sa fac renunt la zaharul din cafea, beau cafeua destul de dulce)
Pranz - salata cu orez basmatic, ton, castraveti murati si ff putin ulei de masline
Gustare - 1 mar
Cina - ciorba de legume
|
Si eu obisnuiam sa-mi beau cafeaua ff dulce,pe la dozatoare sau chiar si acasa nu-mi calculam zaharul,turnam asa,din ochi.De vreo 3luni aleg optiunea fara zahar la dozator si am cu mine in poseta cutiuta cu zaharina.Si zaharul zi de zi daca pui se aduna,asa ca mai bine pui ceva indulcitor mai natural(fructoza,stevie) sau daca nu,macar zaharina.Fara zahar eu nu-mi beau cafeaua niciodata.
Aligrasa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1983 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1466 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 950 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
24 oct 2012, 18:43:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 aug 2010
Locaţie: ., Romania
Vârsta: 37
Dieta: montignac-man
Date: 163cm, 69.7kg
Mesaje: 2.697
Aprecieri acordate: 1.774
Am fost apreciat(a) de 3.227 ori in 1.132 mesaje
|
|
Re: Jurnal athena1509 -O schimbare pana la Craciun
buna Athena
bine ai venit
treaba cu zaharul din cafea e pura obisnuinta
si eu acu mult timp beiam doar cafea dulce.
apoi acu vreo 4 ani o beam doar fara zahar, nici nu imi placea macar usor indulcita
acum m-am lasat iar prinsa de dulce, si ma straduiesc sa renunt iar la el.
eu personal folosesc fructoza, si as vrea sa iti recomand cu toata inima fructoza, insa e un subiect controversat.
nu stii niciodata daca ceea ce cumperi e fructoza din fructe naturala, sau e din trestie sau mai rau, produsa artificial.
din cate am inteles de la fete, stevia ar fi foarte buna, aici la mine insa nu se gaseste
despre meniul tau, parerea mea e ca ar trebui sa mananci mai mult la micul dejun, mai ales ca seara mananci doar ceva usor.
si de asemenea as adauga macar o gustare intre micul dejun si pranz, sau dupa pranz, in special nuci crude, alune crude, migdale, sau ciocolata neagra, pentru grasimi esentiale si antioxidanti
nu uita de sanatate
calculeazati meniul pe site si ai grija sa nu mananci prea putin,
o felie de paine dimineata si ceva orez la pranz nu cred ca or sa te aduca la 1000 de calorii, iar restul, salata, supa de legume, 2 felii de sunca sunt extrem de putin nutritive
cu cat ai sa mananci mai multe proteine si mai putine fainoase, ai sa slabesti mai bine
multa bafta
|
24 oct 2012, 21:07:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 ian 2012
Locaţie: bz, Romania
Vârsta: 42
Date: 164cm, 82kg
Mesaje: 29
Aprecieri acordate: 8
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 5 mesaje
|
|
Re: Jurnal athena1509 -O schimbare pana la Craciun
Citat:
Anterior postat de Aligrasa
Si eu obisnuiam sa-mi beau cafeaua ff dulce,pe la dozatoare sau chiar si acasa nu-mi calculam zaharul,turnam asa,din ochi.De vreo 3luni aleg optiunea fara zahar la dozator si am cu mine in poseta cutiuta cu zaharina.Si zaharul zi de zi daca pui se aduna,asa ca mai bine pui ceva indulcitor mai natural(fructoza,stevie) sau daca nu,macar zaharina.Fara zahar eu nu-mi beau cafeaua niciodata.
|
Astazi mi-am luat o cutiuta de zaharina si de maine incerc sa inlocuiesc zaharul din cafea cu ea...sa vedem ce iese.
athena1509, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2031 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1514 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 998 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Informatii despre slabit
|
30, 40, ani, ate, calorii, craciun, dieta, jurnal, jurnale, pana, sanatos, schimbare, slabit |
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|