Jurnal nou- Un Pai Roz
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal nou- Un Pai Roz, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Buna! Numele meu este Alexandra, am 33 de ani si m-am pierdut pe Calea Kilogramelor Ce Se Aduna Repede E ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
12 mai 2021, 09:52:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 36
Dieta: numar calorii
Date: 158cm, 80.2kg
Mesaje: 3.165
Aprecieri acordate: 241
Am fost apreciat(a) de 263 ori in 176 mesaje
|
|
Jurnal nou- Un Pai Roz
Buna! Numele meu este Alexandra, am 33 de ani si m-am pierdut pe Calea Kilogramelor Ce Se Aduna Repede E greu aici si nu imi place, si parca n-as mai vrea sa avansez. Asa ca revin cu un nou jurnal, in care sa imi scriu evolutia si sper intoarcerea spre 60 kg, care e greutatea mea ideala ( nu prea mult, nu prea putin pentru 1,58 - 1,60). Incep de la 83,3 kg ( azi dimineata)
Am tinut toate dietele din lume in trecut. In ultimii ani, nimic si se vede. Chiar si cand tineam dieta si o mai dadeam in bara, macar kg nu se adunau asa repede. Revin in principiu la numarat calorii si la mancat putin si des, pentru ca asta era potrivit pentru mine ( vom vedea daca mai functioneaza si acum)
Sportul nu e prietenul meu, recunosc. Am si o banda acasa pe care mi-am cumparat o pentru mers in pandemie, insa acum nu mai pot sa o folosesc pentru ca am ceva probleme cu un picior, sper sa imi revin curand. Incerc zilnic sa imi fac macar norma de 10000 de pasi.
Lipsa timpului, a motivatiei si stresul sunt prietenii mei, nu prea vor sa dispara, insa presupun ca asa e viata de adult in general. Toti suntem ocupati. Imi propun sa imi rup macar 5 minute din zi sa scriu aici.
Determinarea mea vine din problemele de sanatate care au aparut o data cu kg in plus, simt ca ma invart intr- un cerc vicios. Odata cu kg in plus, pana si mersul a devenit o activitate fizica extenuanta si dureroasa. Am dureri de talpi, de picioare, de stomac. Mananc putin, ma doare stomacul, mananc sa fiu satula, ma ingras. Cred ca s-a marit stomacul pentru ca inainte cantitatile ok pareau huge, acum cantitatile huge doar ma satura. Si devin si grumpy cand nu mananc
Un Pai Roz, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui Un Pai Roz:
|
|
12 mai 2021, 18:36:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 36
Dieta: numar calorii
Date: 158cm, 80.2kg
Mesaje: 3.165
Aprecieri acordate: 241
Am fost apreciat(a) de 263 ori in 176 mesaje
|
|
Re: Jurnal nou- Un Pai Roz
Azi a fost o zi super chill pentru mine ca am lucrat doar 3 ore
De maine revin la programul mai greu...
Ce am mancat azi: ( orele sunt aproximative)
10 - un 3 in 1 toffee nut
12 - 2 felii paine cu almette + castraveti
14 - omleta ( 2 albusuri + 1 ou intreg) cu rosii cherry
16 - iaurt + kiwi
18 - carne vita + castraveti + gulie
Daca o sa imi fie foame, o sa mai mananc ceva sub 200 calorii sau pe acolo.
Sport, daca se poate numi asa: 8000 pasi azi.
Un Pai Roz, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Ultima dată editat de Un Pai Roz; 12 mai 2021 at 18:40:58.
|
Urmatorii 4 membri au apreciat mesajul lui Un Pai Roz:
|
|
12 mai 2021, 21:02:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 iul 2010
Locaţie: Buzau, Romania
Dieta: alimentatie sanatoasa si miscare
Date: 167cm, 82.4kg
Mesaje: 11.668
Aprecieri acordate: 14.373
Am fost apreciat(a) de 13.775 ori in 7.872 mesaje
|
|
Re: Jurnal nou- Un Pai Roz
Alexandra, bine ai revenit! Te înțeleg perfect cu durerile cauzate de kilogramele în plus. E bine că mergi pe jos des, dar nu e cam mult să mergi 10000 pași zilnic? Cred că 8000 sunt de ajuns, ca să nu ai dureri fizice.
Meniul tău mi se pare ok, cred că alimentația sănătoasă în jur de 1500 calorii zilnic e dezirabilă, nu încerca să mănânci de la început mai puțin, pentru că așa îți vei obișnui metabolismul.
Pe mine mă cheamă Lidia și mă bucur că ni te-ai alăturat. Dupa cum vezi, prea mare activitate pe forum nu e, multe fete nu au mai intrat. Așa puține câte suntem, ne putem susține ca să reușim să mai slabim. O seară bună!
__________________
"Când sunt slab, atunci sunt tare".
14.01.22 84.7; 18.01 83.7 4.02 84.2
lidiuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
Acest membru apreciaza mesajul lui lidiuta:
|
|
13 mai 2021, 06:27:43
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
|
|
Re: Jurnal nou- Un Pai Roz
Bine ai revenit, Alexandra!
Mult succes si spor!
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui happygirldiana:
|
|
13 mai 2021, 17:46:25
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 36
Dieta: numar calorii
Date: 158cm, 80.2kg
Mesaje: 3.165
Aprecieri acordate: 241
Am fost apreciat(a) de 263 ori in 176 mesaje
|
|
Re: Jurnal nou- Un Pai Roz
Multumesc pentru primirea calduroasa, fetelor! Imi pare bine sa va cunosc, daca cumva n-am mai interactionat inainte.
Nu e neaparat rau ca e o comunitate micuta, cateodata prea multi e un pic coplesitor, multe informatii de tinut minte!
Lidia, cu pasii cred ca reusesc in general sa fac 10000 doar pana la munca, inapoi si ce ma mai misc pe acolo. Oricum, cam aceea e miscarea mea.
Eu vreau sa incerc sa imi integrez si poftele in meniu, sa fac cumva un stil de viata. Sunt mandra de mine ca azi mi-a fost pofta de pizza si am mancat o felie doar si am zis ca mai pot manca si maine, daca mai e cazul sau mai ramane.
Ieri am mai mancat 2 castraveciori murati pe seara. Si astazi o sa fac la fel, imi las loc de ceva calorii ( cam 200) daca mi se face foame mai tarziu.
Meniul de azi:
8 - iaurt zuzu
10 - o felie de paine cu omleta ( 2 albusuri + 1 ou intreg)
12 - nimic, am recuperat mai tarziu si cand mi se face foameeee
14 - 250 g legume cuptor ( congelate, pre-prajite, doar puse in cuptor) + 2 chiftele peste + salata legume
16 - 2 banane
18 - 1 felie pizza + un 3 in 1 irish
Un Pai Roz, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui Un Pai Roz:
|
|
14 mai 2021, 08:35:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 iun 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: mâncat normal
Date: 172cm, 81kg
Mesaje: 7.736
Aprecieri acordate: 11.147
Am fost apreciat(a) de 10.558 ori in 5.263 mesaje
|
|
Re: Jurnal nou- Un Pai Roz
cum faci chiftelele de pește?
__________________
love yourself, trust yourself.
what is the kindest thing I can do for myself right now?
Zoe, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Zoe, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2025 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1508 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
14 mai 2021, 14:52:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 36
Dieta: numar calorii
Date: 158cm, 80.2kg
Mesaje: 3.165
Aprecieri acordate: 241
Am fost apreciat(a) de 263 ori in 176 mesaje
|
|
Re: Jurnal nou- Un Pai Roz
Citat:
Anterior postat de Zoe
cum faci chiftelele de pește?
|
Sunt cumparate, le am introdus si in calculatorul de calorii:
Calorii: Fast-food: Chiftelute din peste, Pescaria Magic - Calculator calorii - Slabute.ro
Nu m-am omorat dupa acestea, insa cele congelate de la ikea pe care le pui in cuptor sunt dementiale!
Un Pai Roz, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
15 mai 2021, 11:49:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 36
Dieta: numar calorii
Date: 158cm, 80.2kg
Mesaje: 3.165
Aprecieri acordate: 241
Am fost apreciat(a) de 263 ori in 176 mesaje
|
|
Re: Jurnal nou- Un Pai Roz
Meniul de ieri, un pic cam mult, insa vad ca se misca cantarul incet incet, ceea ce inseamna ca strategia mea functioneaza.
8 - cafea, kiwi + 1 mar
10 - 2 felii paine + piept de pui presat afumat
12 - 1 babybel + 35 g nuci
14 - orez cu lapte, 2 biscuiti si 2 lingurite de dulceata
16 - 1 banana + cateva linguri de salata
18 - 2 felii paine, 75 g branza, castraveti
Dupa 18, somn de voie, atat de obosita am fost dupa saptamana aceasta. Am dormit pana dimineata la 9.
Un Pai Roz, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Un Pai Roz:
|
|
15 mai 2021, 19:47:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 36
Dieta: numar calorii
Date: 158cm, 80.2kg
Mesaje: 3.165
Aprecieri acordate: 241
Am fost apreciat(a) de 263 ori in 176 mesaje
|
|
Re: Jurnal nou- Un Pai Roz
Meniul de azi ( orele sunt aproximative)
10 - kaizer (100 g) + castraveți
12 - 1 banana
14 - 2 felii pâine, 50 g somon, rosii
16 - frappe cu frișcă și lapte
19 - ananas ( 400 g)
Și bineînțeles, daca mi se face foame, o sa mai mănânc ceva.
Doar 4000 pași azi și un pic de curățenie.
Un Pai Roz, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui Un Pai Roz:
|
|
16 mai 2021, 11:14:43
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 iul 2010
Locaţie: Buzau, Romania
Dieta: alimentatie sanatoasa si miscare
Date: 167cm, 82.4kg
Mesaje: 11.668
Aprecieri acordate: 14.373
Am fost apreciat(a) de 13.775 ori in 7.872 mesaje
|
|
Re: Jurnal nou- Un Pai Roz
Mănânci frumos, cu siguranță vin și rezultatele. O zi bună!
__________________
"Când sunt slab, atunci sunt tare".
14.01.22 84.7; 18.01 83.7 4.02 84.2
lidiuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
Acest membru apreciaza mesajul lui lidiuta:
|
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|