JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Buna dragelor,
Dupa ce m-am mai documentat, am ajuns la concluzia ca dieta Dukan nu e pt mine, avand in ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
12 iul 2013, 12:30:29
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 mar 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: RINA 90
Date: 167cm, 81kg
Mesaje: 81
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 19 ori in 19 mesaje
|
|
JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
Buna dragelor,
Dupa ce m-am mai documentat, am ajuns la concluzia ca dieta Dukan nu e pt mine, avand in vedere ca pot trai bine cu putina carne dar fara legume si fructe NU, asa ca o sa incep RINA 90, de pe 15 iulie 2013.
Mi-am luat cartea si retetele, pentru inspiratie, iar duminica o sa ajung la piata sa imi cumpar cele necesare iar de marti o sa ajung din nou la sala de 3 ori pe saptamana.
Sper sa am timp si sa reusesc sa postez ce mananc, in fiecare zi, sau macar la 2-3 zile.
Si sper sa termin odata cu astea 12 kg in plus!!
|
12 iul 2013, 13:17:17
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
buna si bine ai venit
iti doresc muult succes !
o zi frumoasa sa ai!
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui lucia ely:
|
|
15 iul 2013, 13:16:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 mar 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: RINA 90
Date: 167cm, 81kg
Mesaje: 81
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 19 ori in 19 mesaje
|
|
Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
ZIUA 1-15 ILIE 2013
Mic dejun or 8:30 : 4 prune micute spre medii
Pranz ora 13:30 : 1 bucata piept de pui la gratar ( maxim 150 gr) asezonata cu cimbru si sare + salata de 3 rosii micute/medii si 3 castraveti mici, busuioc si lamaie stoarsa,pt gust
Gustarea de dupa amiaza ora 15:30: o manuta de afine
Cina ora 18:30: 1 bucata piept de pui la gratar ( maxim 80 gr) sezonata cu cimbru si sare + salata de 3 rosii micute/medii si 3 castraveti mici, busuioc si lamaie stoarsa,pt gust
|
15 iul 2013, 13:23:06
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 iun 2011
Locaţie: Undeva departe..., Romania
Dieta: Si eu cum pot!
Date: 162cm, 68kg
Mesaje: 7.723
Aprecieri acordate: 1.517
Am fost apreciat(a) de 4.936 ori in 2.670 mesaje
|
|
Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
Citat:
Anterior postat de alexanda1107
ZIUA 1-15 ILIE 2013
Mic dejun or 8:30 : 4 prune micute spre medii
Pranz ora 13:30 : 1 bucata piept de pui la gratar ( maxim 150 gr) asezonata cu cimbru si sare + salata de 3 rosii micute/medii si 3 castraveti mici, busuioc si lamaie stoarsa,pt gust
Gustarea de dupa amiaza ora 15:30: o manuta de afine
Cina ora 18:30: 1 bucata piept de pui la gratar ( maxim 80 gr) sezonata cu cimbru si sare + salata de 3 rosii micute/medii si 3 castraveti mici, busuioc si lamaie stoarsa,pt gust
|
Buna...vin cu un mic sfat....
La micul dejun consuma mai multe fructe, chiar si o gustare la 11 tot din fructe merge.
Șa pranz poti manca 200g carne pt ca la cina sa ai 100 nu doar 80g.
La Rina...nu ai voie sa mananci nimic intre pranz si cina decat din ziua de vitaine, in rest fara gustarea 2.
__________________
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...nte-10637.html
Greutatea ideală pentru înălţimea 162 cm este 56 kg. Pentru a ajunge la greutatea ideală, trebuie sa mai scazi 12 kg. Greutatea normală pentru înălţimea 162 cm trebuie să se află în intervalul 49-66 kg. Indicele de masă corporală are valoarea 25.9 şi este considerat supraponderal
GCM, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2336 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1819 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1562 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 iul 2013, 15:46:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 mar 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: RINA 90
Date: 167cm, 81kg
Mesaje: 81
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 19 ori in 19 mesaje
|
|
Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
Citat:
Anterior postat de GCM
Buna...vin cu un mic sfat....
La micul dejun consuma mai multe fructe, chiar si o gustare la 11 tot din fructe merge.
Șa pranz poti manca 200g carne pt ca la cina sa ai 100 nu doar 80g.
La Rina...nu ai voie sa mananci nimic intre pranz si cina decat din ziua de vitaine, in rest fara gustarea 2.
|
Buna,
Da, de maine o sa mananc ceva mai multe fructe dar oricum in carte scrie 2 piersici, 2 mere, deci nu exagerat.
Intre pranz si cina hmmm azi am mancat cateva afine, ca imi zisese cineva mai sus ca e OK dar de maine o sa fac cum zici tu. Multumesc de sfat!
|
15 iul 2013, 17:35:56
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 mar 2011
Locaţie: Ankara, Turcia
Vârsta: 38
Dieta: alimentatie sanatoasa+sport
Date: 170cm, 82.5kg
Mesaje: 13.059
Aprecieri acordate: 4.276
Am fost apreciat(a) de 3.645 ori in 2.761 mesaje
|
|
Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
Buna Alexandra, bine ai venit
Bafta cu Rina, e buna dieta, am tinut-o si eu .
Ai grija sa nu te infometezi, la inceput sa slabeste mai usor asa ca sa nu tii cumva foame.
Si cum zice Codris maninca mai multe fructe, manica la mic dejun - 2 mere; gustarea 1 - 3prune si daca mai ai timp poti baga is gustarea 2 - 2 piersici, sau ce fructe maninci tu. Si fara gustari intre prinz si cina.
Ce ai mincat azi, amidon?
Spor la slabit
mutulica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2386 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1869 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1612 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 iul 2013, 17:47:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 iun 2011
Locaţie: Undeva departe..., Romania
Dieta: Si eu cum pot!
Date: 162cm, 68kg
Mesaje: 7.723
Aprecieri acordate: 1.517
Am fost apreciat(a) de 4.936 ori in 2.670 mesaje
|
|
Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
Poti manca si migdale, alune dimineata...
si da,,,consuma 2 mere, 2 pere, pepene ....chiar cate fructe simti nevoia....bine, nu cu kilogramele.  si musai fara gustarea de dupa amiaza, asta la Rina!
__________________
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...nte-10637.html
Greutatea ideală pentru înălţimea 162 cm este 56 kg. Pentru a ajunge la greutatea ideală, trebuie sa mai scazi 12 kg. Greutatea normală pentru înălţimea 162 cm trebuie să se află în intervalul 49-66 kg. Indicele de masă corporală are valoarea 25.9 şi este considerat supraponderal
GCM, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2336 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1819 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1562 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui GCM:
|
|
16 iul 2013, 10:37:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 mar 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: RINA 90
Date: 167cm, 81kg
Mesaje: 81
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 19 ori in 19 mesaje
|
|
Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
Neata, fetelor!
Multumesc pt sustinere! Sigur nu ma voi infometa ot ca sunt oarecum cunoscatoare in ale dietelor
Azi de exemplu voi manca asa:
Micul dejun ora 11:00: 350 grame de AFINE ( ah ce bune au fost!!!)
Gustare nu cred ca mai apuc dar nu simt nevoia azi
Pranz ora 14: orez cu legume ( 1 cana de orez brun basmati, 1 dovlecel, 1 ardei gras rosu, 1 ceapa medie rosie, 2 linguri ulei de masline picant facut de mine in casa, 2 rosioare mici uscate, sare, piper si pe deasupra busuioc verde si rosie taiata cubulete ) mi-a iesit un DELICIU, efectiv!
Iar la cina, voi manca aceeiasi mancare ca la pranz, dar mai putina.
Ce iar nu imi este clar este urmatoarea chestie: ce fel de mancare ai la pranz e musai sa fie si seara sau pot fi diferite dar din aceeiasi categorie?
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui alexanda1107:
|
|
16 iul 2013, 10:43:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 mar 2011
Locaţie: Ankara, Turcia
Vârsta: 38
Dieta: alimentatie sanatoasa+sport
Date: 170cm, 82.5kg
Mesaje: 13.059
Aprecieri acordate: 4.276
Am fost apreciat(a) de 3.645 ori in 2.761 mesaje
|
|
Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
Citat:
Anterior postat de alexanda1107
Neata, fetelor!
Multumesc pt sustinere! Sigur nu ma voi infometa ot ca sunt oarecum cunoscatoare in ale dietelor
Azi de exemplu voi manca asa:
Micul dejun ora 11:00: 350 grame de AFINE ( ah ce bune au fost!!!)
Gustare nu cred ca mai apuc dar nu simt nevoia azi
Pranz ora 14: orez cu legume ( 1 cana de orez brun basmati, 1 dovlecel, 1 ardei gras rosu, 1 ceapa medie rosie, 2 linguri ulei de masline picant facut de mine in casa, 2 rosioare mici uscate, sare, piper si pe deasupra busuioc verde si rosie taiata cubulete ) mi-a iesit un DELICIU, efectiv!
Iar la cina, voi manca aceeiasi mancare ca la pranz, dar mai putina.
Ce iar nu imi este clar este urmatoarea chestie: ce fel de mancare ai la pranz e musai sa fie si seara sau pot fi diferite dar din aceeiasi categorie? |
Neata Alexandra
nu cred ca am mincat vreodata afine, imi imaginez cit sint de bune si sanatoase, cu muuulte vitamine; ai mincat tirziu micul dejun nu cred nici eu ca mai papi vre-o gustare, vezi si tu dupa cum ti-e foame;
si suna tare bine prinzul tau
daca la prinz maninci orez la cina tot orez doar ca poate sa fie gatit altfel, alta categorie de alimente nu folosesti...
mutulica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2386 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1869 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1612 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 iul 2013, 10:46:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 mar 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: RINA 90
Date: 167cm, 81kg
Mesaje: 81
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 19 ori in 19 mesaje
|
|
Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
Aha, am inteles acum mai bine!
Da, cu micul dejun e mai greu pt ca ma trezesc la 8:30 la 8:50 am iesit pe usa la 9:30 ajung la birou deci pe la 10 apuc sa mananc.
Dar e OK si asa pt ca nu mi se face foame intre mic dejun si pranz, mai ales ca eu nu prea reusesc cu micul dejun asa din proprie initiativa.
Ultima dată editat de alexanda1107; 16 iul 2013 at 10:51:53.
|
|
Informatii despre slabit
|
12, 15, 30, 40, 90, ani, calorii, cu, dieta, incepand, iulie, jurnal, jurnale, kg, rina, sanatos, slabit, target  |
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
