[lidiuta]

Meniul de azi
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 12:39
Ou fiert, 50g - 78 calorii, 6.3 proteine, 5.3 grasimi, 212 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.6 zaharuri
Telemea de vaca, 70g - 192 calorii, 13.6 proteine, 14.3 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Painea neagra de casa, 70g - 170 calorii, 5.5 proteine, 1 grasimi, - colesterol, 34.6 carbohidrati, 0.1 fibre, 224 sodiu, 4.6 zaharuri
Gem dietetic de coacaze (cu fructoza), 10g - 17 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 3.1 fibre, 0 sodiu, 3.5 zaharuri

Gustare 1, ora 12:41
Mere, 100g - 52 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 14 carbohidrati, 2 fibre, - sodiu, 10 zaharuri
Iaurt Nutriday Natural, Danone, 140g - 91 calorii, 4.5 proteine, 5.7 grasimi, - colesterol, 5.2 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 5.2 zaharuri

Prânz, ora 12:42
Portocale, 150g - 71 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 17.6 carbohidrati, 3.6 fibre, 0 sodiu, 14.1 zaharuri
Castraveti, 150g - 23 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 2.6 zaharuri
Carne de pui, pui de 14 saptamani (intre 2,27 kg - 3,18 kg) folosit la friptura, carne macra, gatit la cuptor, fript, 100g - 167 calorii, 25 proteine, 6.6 grasimi, 75 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 75 sodiu, - zaharuri
Salata verde, 50g - 9 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ou fiert, 50g - 78 calorii, 6.3 proteine, 5.3 grasimi, 212 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.6 zaharuri

Cina, ora 12:45
Ciorba de porc, VAmedeea, 400g - 172 calorii, 13.6 proteine, 10 grasimi, - colesterol, 6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Telemea de vaca, 100g - 273 calorii, 19.4 proteine, 20.4 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri

Gustare 3, ora 12:46
Seminte de floarea soarelui, 20g - 114 calorii, 4.6 proteine, 9.9 grasimi, 0 colesterol, 3.8 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 0.5 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1507 calorii, 102 proteine, (mult)78.7 grasimi, 499 colesterol, (mic)93.4 carbohidrati, 12.8 fibre, 299 sodiu, 41.7 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Mers 2.5 mile/ora (4 km/h), 60min - 168 calorii
Metabolism bazal - 1536 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1704 calorii

[lidiuta]

Cel mai greu imi este seara, parca tot simt nevoia sa suplimentez, desi foame propriu zisa nu simt. O sa incerc sa gasesc preocupari care sa ma tina departe de bucatarie si frigider.
In alta ordine de idei, sper ca anul acesta sa ajung si eu la o cifra ce incepe cu 7 ca indicator al greutatii mele. Nu e usor, de multe ori imi vine sa ma dau batuta, spunandu-mi ca e bine si asa si ca se poate si mai rau, dar asta inseamna ca nu lupt cu mine.
O zi buna tuturor!

[lidiuta]

Din pacate in seara asta am facut ravagii in bucatarie, ce am gresit de fapt a fost mancatul unei eugenii - statea in fata mea, de regula nu consum asa ceva-, un mos craciun de ciocolata, 60 gr, si o felie mica de paine cu gem...tare greu ma desprind de dulciuri. Dar maine o iau de la capat si va fi mai bine.
In acelasi timp cand mancam, m-am gandit la Crissa care si-a propus sa manance cina la 19.00 si apoi nimic...eu m-am supraalimentat pe la 17.30 si cred ca pana maine dimineata nu mai mananc nimic...nu mai incape nimic in burtica
Sper ca voi nu faceti ca mine!

[crissa08]

Anterior postat de lidiuta

Din pacate in seara asta am facut ravagii in bucatarie, ce am gresit de fapt a fost mancatul unei eugenii - statea in fata mea, de regula nu consum asa ceva-, un mos craciun de ciocolata, 60 gr, si o felie mica de paine cu gem...tare greu ma desprind de dulciuri. Dar maine o iau de la capat si va fi mai bine.
In acelasi timp cand mancam, m-am gandit la Crissa care si-a propus sa manance cina la 19.00 si apoi nimic...eu m-am supraalimentat pe la 17.30 si cred ca pana maine dimineata nu mai mananc nimic...nu mai incape nimic in burtica
Sper ca voi nu faceti ca mine!

Sti cum e treaba? Nu te mai simti vinovata! Furia si vinovatia nu iti vor aduce niciun beneficiul Creierul te saboteaza!!! Poftele de acolo vin, iar faptul ca apoi te simti dezamagita nu face decat sa te tina in cercul vicios, crede-ma am patit-o de atatea si atatea ori incat numai vedeam nicio iesire.
Orice dieta ai tine, intai ar trebuie sa iei in calcul si mentalul, gandirea...Te vei desprinde de dulciuri in momentul in care vei putea sa fi mai relaxata. Iar asta se invata in timp! Teoria e frumoasa, practica merge la fiecare cum poate!
Acum nu te gandi ca vai ce tragedie e o eugenie, o felie de paine si un mosulet de cioco, incearca sa-ti faci cate o pofta mai devreme daca vrei mai mult, dar daca te vei concentra si te vei putea opri la o bucatica, afla ca poti sa o mananci cand vrei! Vorbeste cu tine, poarta un dialog interior, invata sa te iubesti, roaga-te, cred ca nu suna asa aiurea, nu? Motivarea porneste de la creier, hraneste-l cu o vizualizare a ceea ce ai vrea sa devi, ca sa se obisnuiasca si nu-l tine numai in rigori, ca vezi ce iti face!!! Nu te grabi! Ai timp! Nu te lasa, ai vazut ca am scris ca nu schimb poza, azi m-am uitat pe toate pozele de ,,slaba" si am re-trait toata satisfactia de atunci, m-am tot uitat, m-am tot gandit, le am deja in cap, adorm cu ele, cu imaginea persoanei care vreau sa fiu, nu m-am uitat deloc pe cele intermediare, ca sa nu ma induc in eroare, vreau doar imaginea finala, asa si tu, daca numai ai vreo poza mai veche , incearca sa te vezi cu ochii mintii, conteaza f. mult. Si nu uita, ai timp, ia-o incet, pas cu pas, mananca incet, chiar f. incet, vei vedea singura ca nu vei mai manca mult si nu iti va mai fi foame, nu te gandi toata ziua la mancare, gandeste-te la persoana care vrei sa ajungi, o sa constati uimita ca prietenul nostru Dl. Creier va sti ce are de facut, nu te va mai inebuni foamea toata ziua! Gaseste-ti preocupari si bineinteles am ramas si eu adepta unei cine mai cu proteine, dar strecor o felie de paine si chiar si o lingurita de miere in ceaiul de seara!
Pupici

[lidiuta]

Multumesc, Crissa, pentru mesajul tau convingator! Recunosc ca sunt radicala uneori, as vrea dintr-o data sa elimin dulcele, rezist cat rezist apoi cand vine un moment de neatentie mentala imediat scap la dulce, apoi regret...
Azi insa m-am trezit bine dispusa, am uitat de cina de ieri, mi-am luat mai multa mancare sanatoasa in traista si daca voi vrea ceva dulce am voie la o lingurita de miere.
Meniul o sa-l scriu seara, ca sa nu mai trisez.

[crissa08]

Buna dimineata!
Asa si trebuie sa faci, sa incerci sa fi mai relaxata, nu e usor, dar atunci cand te invinovatesti tot timpul devi agitata si numai poti controla nimic, iar ideea radicala ca sa dispara dulcele...e prea mult!
Am luat si eu pachetel, acum sa vedem, ca avem si Ioni, o sa gust cate ceva!
Vremea e tare urata, e ceata, am adormit tarziu....asa-i dupa 2 saptamani de concediu!

[lidiuta]

Si la noi e ceata si urat, speram sa avem soarele in suflet!

[lidiuta]

In ultimul timp incerc sa ma culc devreme, adica pe la 9-10 seara, sa nu mai stau mult la tv, sa citesc seara, obligatoriu dus pt relaxare...constat ca nu numai dieta trebuie schimbata, ci si stilul de viata.
Crissa, stiu ca tu mergeai mult in parc in 2010, ai reluat plimbarile?
Sa ai o zi buna!

[Michelina]

Anterior postat de lidiuta

In ultimul timp incerc sa ma culc devreme, adica pe la 9-10 seara, sa nu mai stau mult la tv, sa citesc seara, obligatoriu dus pt relaxare...constat ca nu numai dieta trebuie schimbata, ci si stilul de viata.
Crissa, stiu ca tu mergeai mult in parc in 2010, ai reluat plimbarile?
Sa ai o zi buna!

Scuze ca dau buzna! Asta incerc si eu sa fac - sa las seara televizorul si sa citesc o carte in schimb, sa ma culc mai devreme ( 10-11), sa fiu mai relaxata ( nu ma mai invinovatesc daca nu reusesc sa termin tot ce mi-am propus - stateam pana la 2-3 noaptea ca sa termin - acum imi zic ca mi-am propus prea mult si mai las pe ziua urmatoare). Si am observat ca nu mai simt nevoia sa mananc compulsiv, am mai putine pofte.

[crissa08]

Anterior postat de lidiuta

In ultimul timp incerc sa ma culc devreme, adica pe la 9-10 seara, sa nu mai stau mult la tv, sa citesc seara, obligatoriu dus pt relaxare...constat ca nu numai dieta trebuie schimbata, ci si stilul de viata.
Crissa, stiu ca tu mergeai mult in parc in 2010, ai reluat plimbarile?
Sa ai o zi buna!

Din pacate cu parcul nu am timp decat in w/e cand e vremea buna merg uneori, de la Craciun incoace a fost mereu ceata. Azi dupa serviciu merg la fi-mea, ca e ziua de nume a celei mici, asa ca ajung acasa fix pt cina!
Recunosc ca sunt mai...statica, dar asa-i iarna, e ziua scurta.
Uneori seara mai fac start walking, programul usor, o parte sau doua parti. Alteori cand gatesc, deschid radioul si mai dansez. Sau de la serviciu cobor cu 1-2 statii mai repede si merg pe jos spre casa.