[curly.light]

Ma bucur ca ti-a priit concediul..o saptamana frumoasa!

[curly.light]

Ce mai faci, Lidiuta, cum mai esti? Te astept sa revii cu meniurile tale variate si echilibrate, si cu motivatia ta zilnica pentru exercitii

[lidiuta]

Bine, Roxana, mă conformez şi pun meniul.
o felie integrala cu unt si gem, una cu telemea si ridichi
kiwi si un grepfruit
varză de bruxelles cu 100 gr telemea
15 migdale
pt seară să văd ce aleg.
Ieri 10500 paşi şi 20 min ex.

[curly.light]

Bine ai revenit!

[lidiuta]

Meniu azi
o felie integrala cu l lgta miere, o felie cu 25 gr telemea, o cana lapte cu cacao
banana
branza cu mamaliga si iaurt mic
cafea cu lapte si un baton cereale fara zahar
seara pastrav cu legume.
O duminica frumoasa!

[lidiuta]

Adaug pentru ieri o farfurie mare cu cireşe iar la cină am mâncat un păstrăv întreg!
azi
o felie integrală cu unt şi gem căpşuni făcut în casă, una cu telemea şi ridichi, cafea
două mere potrivite
o banană - nu ar fi trebuit să apară aici...
Friptură de pui cu crudităţi
două iaurturi mici
pentru cină friptură cu dovlecei gratinaţi.

[adinico]

Bravo Lidiuta esti cumpatata! am vazut ca te-ai retras de la concursul Rozicai dar ma bucur ca incepi sa-ti pui meniurile ca sa ne monitorizam totusi ; nici eu nu am raportari extraordinare la Rozica dar ma tine in priza si ma motiveaza oarecum pe termen scurt desigur;
un pastrav intreg nu dauneaza dietei deloc stai linistita; ciresele eu nu am nimerit bune astept sa vad poate incep sa apara acelea gustoase ca mi-e o poftaaaa de nu-ti pot descrie
te imbratisez cu drag!

[lidiuta]

Îţi mulţumesc de vizită, Adriana!Trebuie să mă ţin de treabă, n-am încotro.
Ieri am mai mâncat la cină două caise, o banană mini (pt prima dată, mi-au făcut cu ochiul la kaufland) şi două cuburi cioco neagră fără zahăr. Pe lângă cină, evident..E bine că am început să scriu, conştientizez tot ce e pe lângă.
Ieri 10200 paşi şi 35 min ex.
azi
avocado (5 bucăţi mici şi coapte super, 11 lei!), o felie pâine int, roşii, 50 gr măsline kalamata
300 gr cireşe
pulpă pui dezosată la cuptor cu castraveţi cruzi
două iaurturi mici
friptură cu tocăniţă ciuperci şi varză călită.

[lidiuta]

Ieri am mai mâncat şi o banană mini şi 4 cuburi cioco neagră...se pare că seara e cel mai greu să fiu corectă total. Oricum, am văzut dimineaţă pe cântar 75.7, după ce săptămâna trecută nu cobora de 76.6. Menţin la ticker greutatea de 74.7, ca un deziderat.1 kg nu e mult de dat, important e să ţin în primul rând dietă, să am răbdare şi să nu renunţ.
Azi
o felie integrală cu unt şi dulceaţă, una cu caş şi castravete
două mere
friptură pui cu castraveţi
un avocado mic
3 chifteluţe dovlecei, peşte, tocană ciuperci.
Sper să fac şi sport azi. O zi frumoasă!

[lidiuta]

Urraaaa! Am văzut dimineaţă 74.7 pe cântar.
Trebuie să fiu cuminte mai ales în zilele ce vin. O zi bună!