Jurnalul meu..Lidiuta
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnalul meu..Lidiuta, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Cred ca se numesc asa pentru ca unele afirmatii spulbera niste mituri legate de alimentatie si sport.
O zi buna, ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
11 nov 2019, 08:28:43
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 iul 2010
Locaţie: Buzau, Romania
Dieta: alimentatie sanatoasa si miscare
Date: 167cm, 82.4kg
Mesaje: 11.668
Aprecieri acordate: 14.373
Am fost apreciat(a) de 13.775 ori in 7.872 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu..Lidiuta
Cred ca se numesc asa pentru ca unele afirmatii spulbera niste mituri legate de alimentatie si sport.
O zi buna, o saptamana la fel!
__________________
"Când sunt slab, atunci sunt tare".
14.01.22 84.7; 18.01 83.7 4.02 84.2
lidiuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
Acest membru apreciaza mesajul lui lidiuta:
|
|
11 nov 2019, 12:51:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 iun 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: mâncat normal
Date: 172cm, 81kg
Mesaje: 7.736
Aprecieri acordate: 11.147
Am fost apreciat(a) de 10.558 ori in 5.263 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu..Lidiuta
Citat:
Anterior postat de lidiuta
Cred ca se numesc asa pentru ca unele afirmatii spulbera niste mituri legate de alimentatie si sport.
O zi buna, o saptamana la fel!
|
sună într-un fel... numai la asta nu te duce cu gândul
dar zice corect.
mulțam, la fel!
__________________
love yourself, trust yourself.
what is the kindest thing I can do for myself right now?
Zoe, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Zoe, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2025 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1508 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Zoe:
|
|
12 nov 2019, 14:26:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 iul 2010
Locaţie: Buzau, Romania
Dieta: alimentatie sanatoasa si miscare
Date: 167cm, 82.4kg
Mesaje: 11.668
Aprecieri acordate: 14.373
Am fost apreciat(a) de 13.775 ori in 7.872 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu..Lidiuta
Iata cum te face antrenamentul mai inteligent.
Știința consideră că antrenamentul nu numai că este benefic pentru sănătatea sistemului cardiovascular, ci și pentru gândire și desfășurarea activităților de zi cu zi.
Antrenamentul te face să lucrezi mai eficient prin stimularea sistemului nervos. Dr. John Tatey, profesor asociat la catedra de psihiatrie a universității Harvard consideră că antrenamentul poate avea la fel de mult efect precum administrarea unor medicamente cu efect de ridicare a serotoninei; antrenamentul influențează pozitiv starea de spirit, vitalitatea, atenția și senzația de bine.
Studiile au ajuns la concluzia că cel puțin 30 minute de exerciții de intensitate moderată pe zi sunt suficiente pentru “antrenamentul creierului”. Un antrenament de durată mai lungă are și mai multe beneficii, însă 30 minute este minimul necesar . Dacă mai aveai nevoie și de alte motive pentru a începe să faci sport, poate creșterea puterii de concentrare de care vei beneficia este un motiv suficient să începi să te antrenezi.
Iată cum te poate face antrenamentul mai inteligent.
Cheia este conexiunea între corp și minte. Acest concept pornește încă din Grecia Antică, însă astăzi cunoaștem faptul că exercițiile aerobe nu numai că ajută mușchii și inimă prin pomparea unei cantități mai mari de sânge, ci și alte organe, deci și creierul. Mai mult sânge în creier înseamnă mai mult oxigen, iar mai mult oxigen = celule mai sănătoase. Dacă celulele creierului sunt bine hrănite, se îmbunătățește capacitatea cognitivă.
Endorfinele produse de exercițiul fizic îmbunătățesc capacitatea de concentrare, ceea ce te ajută la blocarea elementelor care te distrag și îți îmbunătățesc abilitățile de prioritizare a activităților. Când ești mai puțin impulsiv, atenția se ascute, iar memoria se îmbunătățește. De aici, gândirea devine mai limpede. Gândirea productivă necesită multă energie, mai ales atunci când trebuie să fii creativ. Creativitatea nu vine din neant – este o muncă dificilă și de anduranță mentală și fizică. Studiile au arătat că ambele părți ale creierului sunt mai bine folosite atunci când creierul este bine hrănit, deci gândirea devine mai echilibrată.
Uneori avem nevoie de stimulente pentru a avea rezultate bune; pe lângă rezultatele fizice obținute datorită antrenamentului, care însă se construiesc în timp, rezultatele psihice sunt vizibile imediat. Chiar și după doar 10 minute de antrenament, sunt eliberate substanțe care ne ajută să ne calmăm sistemul nervos, să gândim mai clar, să avem rezultate mai bune și chiar să ne simțim mai fericiți. Dacă faci antrenament azi, creierul te va răsplăti chiar azi, așa că dacă nu ai prea multă răbdare, acesta poate fi un argument convingător.
Experimentele au arătat că cei mai mulți copii sunt foarte creativi (își folosesc mai mult emisferă cerebrală dreaptă), înainte de a începe școală. Deoarece sistemele educaționale pun mai mult accent pe abilitățile de care este responsabilă emisferă stânga, precum matematică, logică, limbajul, față de desen sau folosirea imaginației, doar 10% dintre aceiași copii vor rămâne “inalt creativi” după vârstă de 7 ani. Când devin adulți, doar 2% din populație este clasificată drept foarte creativă. Noile studii au demonstrat că antrenamentul frecvent ajută la stimularea creierului, ceea ce poate ajută la utilizarea ambelor emisfere, deci poate îmbunătăți creativitatea. Tot de la v. vasile citire...
__________________
"Când sunt slab, atunci sunt tare".
14.01.22 84.7; 18.01 83.7 4.02 84.2
lidiuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui lidiuta:
|
|
12 nov 2019, 14:28:31
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 iul 2010
Locaţie: Buzau, Romania
Dieta: alimentatie sanatoasa si miscare
Date: 167cm, 82.4kg
Mesaje: 11.668
Aprecieri acordate: 14.373
Am fost apreciat(a) de 13.775 ori in 7.872 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu..Lidiuta
Azi
fulgi ovăz, curmale, seminţe chia, lapte
banană
copan fript cu broccoli la abur, o sfeclă roşie fiartă, 3 kiwi
două iaurturi mici
diseară cred o porţie ciorbă.
__________________
"Când sunt slab, atunci sunt tare".
14.01.22 84.7; 18.01 83.7 4.02 84.2
lidiuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
Urmatorii 4 membri au apreciat mesajul lui lidiuta:
|
|
14 nov 2019, 18:30:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 iul 2010
Locaţie: Buzau, Romania
Dieta: alimentatie sanatoasa si miscare
Date: 167cm, 82.4kg
Mesaje: 11.668
Aprecieri acordate: 14.373
Am fost apreciat(a) de 13.775 ori in 7.872 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu..Lidiuta
Azi
O felie pâine integrală cu 1 lgta miere, o felie cu 25 gr brânză proaspătă, o cană lapte
1 kiwi, o mandarină, un măr mic
250 gr sarmale cu puțin kefir
Restul de kefir din 330 ml sticluță
Ciorbă, 7 chiftele la cuptor, puțină brânză proaspătă și un baton alesto.
__________________
"Când sunt slab, atunci sunt tare".
14.01.22 84.7; 18.01 83.7 4.02 84.2
lidiuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui lidiuta:
|
|
15 nov 2019, 14:47:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 mai 2010
Locaţie: Trondheim, Norvegia
Vârsta: 46
Dieta: DUKAN +semivegetariana
Date: 163cm, 52.1kg
Mesaje: 4.152
Aprecieri acordate: 755
Am fost apreciat(a) de 584 ori in 420 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu..Lidiuta
Citat:
Anterior postat de lidiuta
Azi
O felie pâine integrală cu 1 lgta miere, o felie cu 25 gr brânză proaspătă, o cană lapte
1 kiwi, o mandarină, un măr mic
250 gr sarmale cu puțin kefir
Restul de kefir din 330 ml sticluță
Ciorbă, 7 chiftele la cuptor, puțină brânză proaspătă și un baton alesto.
|
cum faci chiftelele la cuptor?
|
15 nov 2019, 18:15:52
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 iul 2010
Locaţie: Buzau, Romania
Dieta: alimentatie sanatoasa si miscare
Date: 167cm, 82.4kg
Mesaje: 11.668
Aprecieri acordate: 14.373
Am fost apreciat(a) de 13.775 ori in 7.872 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu..Lidiuta
Precum cele clasice și am tavă delimano care nu lipește, le pun direct în tavă 190 grade o oră încălzire sus jos la cuptor electric.
__________________
"Când sunt slab, atunci sunt tare".
14.01.22 84.7; 18.01 83.7 4.02 84.2
lidiuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui lidiuta:
|
|
15 nov 2019, 19:51:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 mai 2010
Locaţie: Trondheim, Norvegia
Vârsta: 46
Dieta: DUKAN +semivegetariana
Date: 163cm, 52.1kg
Mesaje: 4.152
Aprecieri acordate: 755
Am fost apreciat(a) de 584 ori in 420 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu..Lidiuta
Citat:
Anterior postat de lidiuta
Precum cele clasice și am tavă delimano care nu lipește, le pun direct în tavă 190 grade o oră încălzire sus jos la cuptor electric.
|
Super mersi trebe sa incerc si eu
|
Acest membru apreciaza mesajul lui deadcountess:
|
|
16 nov 2019, 15:00:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 iul 2010
Locaţie: Buzau, Romania
Dieta: alimentatie sanatoasa si miscare
Date: 167cm, 82.4kg
Mesaje: 11.668
Aprecieri acordate: 14.373
Am fost apreciat(a) de 13.775 ori in 7.872 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu..Lidiuta
Sunt foarte bune și nici nu e nevoie de ulei. Să îți fie de folos !
__________________
"Când sunt slab, atunci sunt tare".
14.01.22 84.7; 18.01 83.7 4.02 84.2
lidiuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
19 nov 2019, 09:30:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 49
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 79.6kg
Mesaje: 3.919
Aprecieri acordate: 8.165
Am fost apreciat(a) de 5.317 ori in 2.849 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu..Lidiuta
buna dimineata Lidi! ...o zi buna iti doresc!
p.s.faina scrierea cu exercitiile si mintea ... cintindu-l am pus o caramiduta la reconstructia determinarii mele sportive...multam!!
__________________
02.02-85; 20.02-84.9; 04.04-84.5 kg; 02.05-82.3 kg; 13.05-81.7
... 31.07-81.9 kg ...
|
Acest membru apreciaza mesajul lui adinico:
|
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
Subiecte asemănătoare
|
Subiect |
Subiect început de |
Forum |
Răspunsuri |
Ultimul mesaj |
Jurnalul meu
|
Andreea Beatrice |
Arhiva jurnale slabit |
37 |
24 feb 2010 17:42:23 |
jurnalul meu
|
Irina2607 |
Arhiva jurnale slabit |
31 |
30 dec 2009 20:08:16 |
jurnalul meu.......anaida
|
anaida |
Arhiva jurnale slabit |
24 |
06 nov 2009 14:59:34 |
Jurnalul meu
|
loryana |
Arhiva jurnale slabit |
7 |
15 sep 2009 12:59:18 |
|