Jurnalul meu..Lidiuta
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnalul meu..Lidiuta, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; neata
am venit astept cafeaua, pregatesc decorul azi ca tot sunt la turcoaz imbracata ofer cate o floare turcoaz pentru ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
15 apr 2021, 07:52:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 49
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 79.6kg
Mesaje: 3.919
Aprecieri acordate: 8.165
Am fost apreciat(a) de 5.317 ori in 2.849 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu..Lidiuta
__________________
02.02-85; 20.02-84.9; 04.04-84.5 kg; 02.05-82.3 kg; 13.05-81.7
... 31.07-81.9 kg ...
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui adinico:
|
|
15 apr 2021, 08:39:14
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 iul 2010
Locaţie: Buzau, Romania
Dieta: alimentatie sanatoasa si miscare
Date: 167cm, 82.4kg
Mesaje: 11.668
Aprecieri acordate: 14.373
Am fost apreciat(a) de 13.775 ori in 7.872 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu..Lidiuta
__________________
"Când sunt slab, atunci sunt tare".
14.01.22 84.7; 18.01 83.7 4.02 84.2
lidiuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui lidiuta:
|
|
15 apr 2021, 10:57:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 49
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 79.6kg
Mesaje: 3.919
Aprecieri acordate: 8.165
Am fost apreciat(a) de 5.317 ori in 2.849 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu..Lidiuta
Citat:
Anterior postat de lidiuta
|
minunata cafeaua .... de vissss....
nu te mai scuza draga Lidi .... io am intarziat cateva saptamani la cafea si nu m-am mai scuzat acum mi-am dat seama
apropo de cafea de vissss am gasit una si in LIdl indiana foarte buna io care nu mai beau cafea de ceva timp mi-o face fata mea cu mult lapte spuma de lapte ...si chiar m-am delectat la papile
sporrrrr
__________________
02.02-85; 20.02-84.9; 04.04-84.5 kg; 02.05-82.3 kg; 13.05-81.7
... 31.07-81.9 kg ...
|
15 apr 2021, 12:17:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 iul 2010
Locaţie: Buzau, Romania
Dieta: alimentatie sanatoasa si miscare
Date: 167cm, 82.4kg
Mesaje: 11.668
Aprecieri acordate: 14.373
Am fost apreciat(a) de 13.775 ori in 7.872 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu..Lidiuta
Azi am program de lidl. Cum ii spune exact cafelei? Iti multumesc de pont!
Sper sa nu se supere autorul articolului, la final i/am dat numele. E fff bine scris!
Imaginează-ți următorul lucru: ai 110 kilograme și, raportat la înălțimea ta, ar trebui să ai în jur de 70. Treci pe lângă oglindă și te sperii de ceea ce vezi. Strângi colacii de pe burtă cu mâna. Observi ceva ce pare ca o gușă endemică. Analizezi cu repulsie aripioarele laterale care coboară spre șolduri și nu au niciun rol în zbor. Ai vrea ca 30 de kilograme să-și ia zborul rapid, apoi încă 10, ceva mai greu, să nu bată la ochi.
Într-o zi te trezești pe mod motivațional, te ridici repede în capul oaselor, auzi cum ele pârâie, dar îți spui gata, e pentru ultima oară. Vei avea grijă ce mănânci, vei face sport zilnic. Tentația de a recurge la una dintre multele diete este enormă. Să fim serioși: cu toții vrem să obținem ceva cu un efort cât mai mic și într-un timp cât mai scurt. Nu ne mai gândim că asta ne poate face rău. Foarte rău. Așa că sapi pe internet, în miriada de materiale halucinante, culegi o dietă cu promisiuni cât mai bombastice, apoi decizi să te ții de ea. Până când? Până la atingerea obiectivelor, firește. Apoi mai vezi ce se întâmplă.
În realitate, tocmai ai luat cea mai proastă decizie. Felicitări. Este ușor să pierzi kilograme când consumi o roșie la două zile, în diete superrestrictive, care conduc la consum masiv din rezervele corpului, adică mai ales din grăsime, pentru că aportul este prea mic și organismul nu are cum să-și susțină funcțiile de bază. Poți intra într-o fază catabolică accentuată, atât de accentuată că e posibil să pierzi 30 de kilograme în câteva luni, dar dacă te ține șandramaua ești norocos. Riscul de a face tulburări hepatice, pancreatice, endocrinologice, psihice este foarte mare. Apoi, te-ai gândit care va fi schema după atingerea obiectivului măreț? Ce-ți propui? Să menții rezultatul? Să pui 10 kilograme de masă musculară? Să pui rapid iar 30 de kilograme de grăsime? Pentru că, de regulă, se întâmplă ultima variantă. Numai că nu pui 30, ci 50 de kilograme.
Stai un pic locului și hai să privim lucrurile cu cap. Ai nevoie de un set de obiective și un sumar de acțiuni care să te ducă acolo. Dacă te vei concentra doar pe obiective, atingerea lor nu garantează că vei rămâne acolo. Din contra, psihologia umană ne spune că te vei culca pe o ureche, vei renunța la dieta spectaculoasă, pentru că e atât de păcătoasă încât ți-e scârbă de ea, apoi vei reveni la stare inițială, poate chiar mai rău. Iar aceste fluctuații mari de masă sunt extrem de nocive pentru corp.
Regula aici este să te concentrezi pe setul de acțiuni, nu pe obiective. Dacă depui efort suficient și respecți setul de acțiuni, obiectivele vor veni negreșit. Setul înseamnă tot ce faci zilnic pentru sănătatea ta. Pentru că la asta se rezumă totul, la sănătate, nu la slăbit. Kilogramele în plus sunt semn că ai făcut derapaje un timp îndelungat și, chit că-l supărăm pe Flaubert, grăsimea nu e semn de bunăstare. Ai mâncat prost, de multe ori la ore târzii. Ai mâncat emoțional. Ai consumat alcool. Ai dormit prost și puțin. Te-ai stresat. Ai stat ore-ntregi pe canapea. Gândește-te bine. Crezi că doar alimentația a fost cauza? Nici vorbă.
Ai de îndreptat totul. Și nu încercând să atingi repede niște obiective, ci făcând niște procese care să aducă progrese. Acele procese, chiar mărunte, și ar fi bine să fie mărunte pentru a fi mai ușor de adoptat, sunt cheia reușitei tale. Procesele acestea, aplicate zilnic, cu motivație, devin obiceiuri. Iar obiceiurile se fac apoi și voluntar, dar și involuntar. Când ai reușit asta, masa corporală optimă e doar o consecință firească a modului tău de viață.
Rezultatele nu trebuie să vină peste noapte. Progresul e suficient să fie mic, dar zilnic, iar el se va vedea cu timpul. Gândește-te cum faci să mănânci diversificat, în porții mai mici, la ore rezonabile; cum faci să eviți alcoolul; cum faci să te miști cât mai mult; cum faci să dormi bine; cum faci să nu te mai stresezi atât. Când vezi progrese în toate te motivezi inevitabil, pentru că starea ta generală e mult mai bună. Arăți mai bine, judeci mai bine, te miști mai bine, ai încredere în tine. Ai vrea să fii așa pentru tot restul vieții, sau chiar mai bine de atât, lucrând la noi progrese (cum ar fi, după topirea grăsimii, să acumulezi niște kilograme de masă musculară).
Obiectivele sunt tot acolo, dar ai stins reflectorul și nu te concentrezi obsesiv pe ele, ci pe setul de procese. Nu, nu ai nevoie de nicio dietă de pe internet. Ai nevoie de bun simț în alimentație. Iar când progresele mici încep să se vadă, când treci pe lângă oglindă și te mândrești cu imaginea obținută, acea identitate nouă te va motiva să mergi mai departe. Dacă nu incorporezi procesele și progresele într-o identitate, adică nu le faci naturale felului tău noi de a fi, e degeaba. Vei pierde acțiunile și progresele. Aici e cheia.
Îți va fi greu oricum. Dar mai imaginează-ți, te rog, că ești la 60-70-80 de ani, privești în spate și te copleșesc regretele. E o imagine supertristă. Nu vrei asta. Așa că ridică-te și acționează. Fă un set de procese, ai progrese mici, zilnic. Vei ajunge exact unde vrei. Vei ajunge exact ce vrei.
un articol mai lung, v. radulescu, mi/a mers la inima.
__________________
"Când sunt slab, atunci sunt tare".
14.01.22 84.7; 18.01 83.7 4.02 84.2
lidiuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui lidiuta:
|
|
15 apr 2021, 14:19:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 49
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 79.6kg
Mesaje: 3.919
Aprecieri acordate: 8.165
Am fost apreciat(a) de 5.317 ori in 2.849 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu..Lidiuta
__________________
02.02-85; 20.02-84.9; 04.04-84.5 kg; 02.05-82.3 kg; 13.05-81.7
... 31.07-81.9 kg ...
|
Acest membru apreciaza mesajul lui adinico:
|
|
15 apr 2021, 14:30:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 iul 2010
Locaţie: Buzau, Romania
Dieta: alimentatie sanatoasa si miscare
Date: 167cm, 82.4kg
Mesaje: 11.668
Aprecieri acordate: 14.373
Am fost apreciat(a) de 13.775 ori in 7.872 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu..Lidiuta
Da, a scris asa de la obiect despre dereglarile produse de tot felul de diete care dau rezultate pe termen scurt, despre ideea de a actiona zi de zi pentru o viata sanatoasa, lasand obiectivele putin in umbra, despre procese si progrese...Mi-am luat notite.
__________________
"Când sunt slab, atunci sunt tare".
14.01.22 84.7; 18.01 83.7 4.02 84.2
lidiuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
Acest membru apreciaza mesajul lui lidiuta:
|
|
21 apr 2021, 18:57:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 iul 2010
Locaţie: Buzau, Romania
Dieta: alimentatie sanatoasa si miscare
Date: 167cm, 82.4kg
Mesaje: 11.668
Aprecieri acordate: 14.373
Am fost apreciat(a) de 13.775 ori in 7.872 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu..Lidiuta
De luni sunt în concediu...ca de Paști, curățenie un pic mai amănunțită, timp mai mult pentru hobby-uri, atenție mai mare la dietă. Sport de 3 ori pe săptămână. Cântarul coboară încet. Sunt mai optimistă și mai conștientă că kg în plus sunt boală curată. Sau boli, probleme cu coloana, cu articulațiile, cu inima, cu risc crescut de diabet. Nu vreau să îmi scurtez singură viața.
O seară bună tuturor!
__________________
"Când sunt slab, atunci sunt tare".
14.01.22 84.7; 18.01 83.7 4.02 84.2
lidiuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui lidiuta:
|
|
21 apr 2021, 19:14:40
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 dec 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Date: 167cm, 105.9kg
Mesaje: 1.944
Aprecieri acordate: 4.256
Am fost apreciat(a) de 2.817 ori in 1.699 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu..Lidiuta
Ce bine gândești! La mine CO înseamnă mâncare, leneveala și iar mancare .
Să te bucuri de perioada asta. Seara plăcută!
nikytour, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2105 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1588 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui nikytour:
|
|
21 apr 2021, 21:47:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 iul 2010
Locaţie: Buzau, Romania
Dieta: alimentatie sanatoasa si miscare
Date: 167cm, 82.4kg
Mesaje: 11.668
Aprecieri acordate: 14.373
Am fost apreciat(a) de 13.775 ori in 7.872 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu..Lidiuta
Îți mulțumesc pentru vizită și urare! A sosit vremea să fac ceva și pentru mine, tocmai ca să îi pot ajuta și pe cei dragi. Iar sănătatea trebuie să fie o prioritate.
__________________
"Când sunt slab, atunci sunt tare".
14.01.22 84.7; 18.01 83.7 4.02 84.2
lidiuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
Acest membru apreciaza mesajul lui lidiuta:
|
|
22 apr 2021, 11:52:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 iul 2010
Locaţie: Buzau, Romania
Dieta: alimentatie sanatoasa si miscare
Date: 167cm, 82.4kg
Mesaje: 11.668
Aprecieri acordate: 14.373
Am fost apreciat(a) de 13.775 ori in 7.872 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu..Lidiuta
Azi e joi, nu am avut timp să deschid calculatorul, dar vă doresc să savurati cafelele acolo unde vă aflați. O zi frumoasă!
__________________
"Când sunt slab, atunci sunt tare".
14.01.22 84.7; 18.01 83.7 4.02 84.2
lidiuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui lidiuta:
|
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
Subiecte asemănătoare
|
Subiect |
Subiect început de |
Forum |
Răspunsuri |
Ultimul mesaj |
Jurnalul meu
|
Andreea Beatrice |
Arhiva jurnale slabit |
37 |
24 feb 2010 17:42:23 |
jurnalul meu
|
Irina2607 |
Arhiva jurnale slabit |
31 |
30 dec 2009 20:08:16 |
jurnalul meu.......anaida
|
anaida |
Arhiva jurnale slabit |
24 |
06 nov 2009 14:59:34 |
Jurnalul meu
|
loryana |
Arhiva jurnale slabit |
7 |
15 sep 2009 12:59:18 |
|