Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Ajutor

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66336 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 01 dec 2018, 17:47:37
mihalcea maria's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 28 iul 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 46
Dieta: calculat calorii
Date: 165cm, 90.8kg
Mesaje: 123
Aprecieri acordate: 5
Am fost apreciat(a) de 15 ori in 6 mesaje
Implicit Ajutor

Buna seara.Nici nu stiu cum sa incep.De cand ma stiu am avut probleme cu greutatea.Eu am mai fost pe acest site si eram foarte fericita,slabisem 30 de kg.intrun an si jumatate. Dar din cauza unor probleme de familie(mi-a murit tatal si mama este bolnava eu avand grija de ea) si de sanatate, m-am ingrasat din nou(mentionez ca am avut 105 kg si ajunsesem la 74 de kg),am ajuns la 93 kg.Acum mi-am schimbat serviciul si lucrez intrun stres mai mare si nu am timp nici sa imi iau pauza de masa si colac peste pupaza m-am pricopsit si cu un diabet,pe langa bolile pe care deja le aveam(sufar cu glanda tiroida,niste noduli la san,plus ca am avut si un accident mai mic am cazut de pe scara si de atunci nu mai pot de picioare,deci nu prea stiu cum sa fac gimnastica).As vrea niste sfaturi de la dragele noastre slabute din toate punctele de vedere si anume idei de pachet pentru la serviciu,pentru acasa si ce gimnastica as putea sa fac.Si vreau sa mai mentionez ca eu merg foarte mult pe jos. Va multumesc frumos dragele mele.Si va rog sa ma scuzati daca nu m-am exprimat bine.
Răspuns cu citat
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui mihalcea maria:
adinico (05 dec 2018), lidiuta (03 dec 2018), nikytour (03 dec 2018)
  #2 (permalink)  
Vechi 03 dec 2018, 08:08:27
nikytour's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 28 dec 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 33
Date: 167cm, 97.7kg
Mesaje: 953
Aprecieri acordate: 1.220
Am fost apreciat(a) de 1.426 ori in 858 mesaje
Implicit Re: Ajutor

bine ai venit si bafta in ceea ce ti-ai propus. sfaturile sunt generale cred eu: portii mai mici, mai multe legume, intre cina si ora de culcare sa treca cel putin 3 ore....si multa gandire pozitiva.
Sanatate si sa ne ti la curent cu evolutia!
nikytour, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2036 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1519 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Acest membru apreciaza mesajul lui nikytour:
lidiuta (03 dec 2018)
  #3 (permalink)  
Vechi 04 dec 2018, 17:09:32
mihalcea maria's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 28 iul 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 46
Dieta: calculat calorii
Date: 165cm, 90.8kg
Mesaje: 123
Aprecieri acordate: 5
Am fost apreciat(a) de 15 ori in 6 mesaje
Implicit Re: Ajutor

Multumesc frumos !
Răspuns cu citat
Acest membru apreciaza mesajul lui mihalcea maria:
nikytour (04 dec 2018)
  #4 (permalink)  
Vechi 05 dec 2018, 10:23:21
Zoe's Avatar
Zoe Zoe este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 08 iun 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: mâncat normal
Date: 172cm, 94.5kg
Mesaje: 6.057
Aprecieri acordate: 8.566
Am fost apreciat(a) de 7.655 ori in 3.797 mesaje
Implicit Re: Ajutor

cel puţin o masă gătită pe zi, aş mai adăuga eu, şi n-ar strica măcar o gustare, cea de pe la 4, când avem o creştere a insulinei - ceva carbo lenţi (rondele de orez, măr copt, dovleac copt etc.). mişcare, cum spun şi fetele. somn suficient. relaxare în cap
__________________
Jurnal Zoe

what you would do if you weren't afraid?
Zoe, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1959 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1442 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui Zoe:
lidiuta (05 dec 2018), mihalcea maria (07 dec 2018), nikytour (05 dec 2018)
  #5 (permalink)  
Vechi 05 dec 2018, 11:18:41
adinico's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 43
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 76.5kg
Mesaje: 2.467
Aprecieri acordate: 4.643
Am fost apreciat(a) de 3.044 ori in 1.577 mesaje
Implicit Re: Ajutor

iti zic si eu bine ai venit Maria! imi pare rau de trista ta experienta de viata si prin ceea ce ai trecut
dar mergem inainte ca viata e cum e si soarta fiecaruia o stie doar cel de sus

e bine ca incepi sa gandesti spre a face ceva pentru sanatatea ta si incepem mobilizarea aici pe slabute
fete au punctat portii mici de bun simt, nu rontaieli intre desi cu diabetul tau sincer nu stiu cum e mai bine, ma gandesc ca diabetologul ar trebuie sa-ti dea niste indicatii de specialitate. multe legume si fructe , desigur din cele care nu iti influenteaza glicemia; mersul pe jos este extrem de benefic daca alta miscare nu poti desi si aici daca iti iei o trimitere fa o vizita la spital la sectia recuperare sa te vada un specialist .

in rest gandire pozitiva si oricand suntem aici sa ne "auzim "

numai bine
__________________
Impreuna reusim nu-i asa Slabutelor? dansez cu Rina 1+2 si reluam mersul pe jos si bicicleta
Răspuns cu citat
Urmatorii 4 membri au apreciat mesajul lui adinico:
lidiuta (05 dec 2018), mihalcea maria (07 dec 2018), nikytour (05 dec 2018), Zoe (05 dec 2018)
  #6 (permalink)  
Vechi 05 dec 2018, 12:11:42
lidiuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 05 iul 2010
Locaţie: Buzau, Romania
Dieta: alimentatie sanatoasa si miscare
Date: 167cm, 75.9kg
Mesaje: 8.536
Aprecieri acordate: 9.886
Am fost apreciat(a) de 9.285 ori in 5.194 mesaje
Implicit Re: Ajutor

Maria, fetele de pe forum deja ţi-au dat sugestii foarte bune în ce priveşte dieta şi mişcarea. Ne întrebai ce să mănânci la serviciu, pe fugă. Un sendviş cu pâine integrală, puţină telemea, ceva legume lângă sau ouă fierte şi brânză într-o mică salată sau o cutie de brânzică de casă cu ardei gras lângă sau o salată cu orez integral sau cartofi fierţi şi cu măsline sau o mâncare de legume: fasole verde, mazăre, conopidă cu o friptură sau chiar sarmale cu puţin iaurt pe deasupra. Oriunde ai munci, ai dreptul la 5-10 minute pauză sau îţi iei tu pauza, găseşti un loc discret şi îţi scoţi cutiuţa cu mâncare.
__________________
Jurnalul meu..lidiuta
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...ml#post1314723
lidiuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Răspuns cu citat
Urmatorii 4 membri au apreciat mesajul lui lidiuta:
adinico (05 dec 2018), mihalcea maria (07 dec 2018), nikytour (05 dec 2018), Zoe (05 dec 2018)
  #7 (permalink)  
Vechi 07 dec 2018, 09:36:06
butterfly30's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 12 apr 2013
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 34
Dieta: incerc sa traiesc sanatos
Date: 166cm, 61.7kg
Mesaje: 5.953
Aprecieri acordate: 4.004
Am fost apreciat(a) de 9.715 ori in 4.603 mesaje
Implicit Re: Ajutor

Draga mea, nu stiu daca vei mai intra sa citesti aici, dar eu iti las totusi un mesaj. In primul rand: ai incredere in tine si fii sigura ca vei reusi. In al doilea rand: si tiroida si diabetul de tip 2 sunt afectiuni in directa legatura cu nivelul de stres, perioada grea prin care ai trecut iti influenteaza negativ sanatatea. Stiu ca e usor de spus greu de facut, dar lupta ta astazi nu este cu fizicul , ci cu psihicul tau. Daca vei obtine un echilibru acolo, il vei avea si in plan fizic. Eu nu sunt psiholog, dar pot sa iti spun un lucru: este esential sa te pui pe tine pe primul loc!!!!! Inteleg ca trebuie sa iti ajuti mama, ca situatia nu este cea mai fericita, dar acum e randul tau. Mama ta a avut sansa ei, a fost tanara, s-a casatorit, a avut un copil, a trait, e dreptul si datoria ta sa faci la fel! Sigur ca trebuie sa ajuti in continuare, sigur ca vei ramane mereu lanfga ea, dar centrul universului tau esti tu, nu ea!
In ceea ce priveste alimentatia iti recomand
1. Un mic dejun hranitor si satios, care sa dea un start tiroidei, dar fara carbohidrati rafinati: ex: 2-3 oua cu salata de muraturi si o felie de mamaliga rece facuta din 1/2 tarate de ovaz, jumatate malai. Sau conserva de sardine, morcov fiert si racit, o cana lapte vegetal
2. Pranz usor de mancat pe fuga: pune in blender o supa de fasole cu radacinoase, 2 linguri de seminte asortate, fa o supa-crema, pune-o intr-o sticla de iaurt si ai un pranz care se poate "bea" pe fuga, rece. Sau aceeasi supa din mazare, linte, naut, ciuperci. Sau o punguta cu 1/2nuca de cocos taiata bucatele, nuci, seminte, o para sau un mar.
3. Cina: friptura cu legume, bors de peste cu mamaliga, ciuperci, ce iti place si e in acord cu restrictiile tale
Nu ai spus ce probleme tiroidiene ai, daca sunt de natura autoimuna iti recomand sa eviti glutenul si lactatele, recomandarile mele de mai sus sunt in aceasta directie.
Sportul e bun pentru sanatate, si iti recomand cu vcaldura, dar nu uita ca pentru slabit nu este obligatoriu! Succes. Daca esti interesata voi reveni si cu alte sfaturi, aplicate la nevoile tale. Succes, iti tin pumnii!
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1823 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1306 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1307 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Urmatorii 5 membri au apreciat mesajul lui butterfly30:
adinico (10 dec 2018), mihalcea maria (07 dec 2018), nikytour (07 dec 2018), orhidee (14 dec 2018), Zoe (07 dec 2018)
  #8 (permalink)  
Vechi 07 dec 2018, 15:13:27
nikytour's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 28 dec 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 33
Date: 167cm, 97.7kg
Mesaje: 953
Aprecieri acordate: 1.220
Am fost apreciat(a) de 1.426 ori in 858 mesaje
Implicit Re: Ajutor

mi se pare o idee f buna cu supa crema pusa intr-o sticla si bauta pe drum...o sa o pun si eu in aplicare.
nikytour, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2036 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1519 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui nikytour:
adinico (10 dec 2018), butterfly30 (07 dec 2018)
  #9 (permalink)  
Vechi 07 dec 2018, 18:20:34
mihalcea maria's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 28 iul 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 46
Dieta: calculat calorii
Date: 165cm, 90.8kg
Mesaje: 123
Aprecieri acordate: 5
Am fost apreciat(a) de 15 ori in 6 mesaje
Implicit Re: Ajutor

Va multumesc din suflet fetelor.o sa incerc sa pun in aplicare sfaturile voastre.Inca odata va multumesc din suflet.
Răspuns cu citat
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui mihalcea maria:
adinico (10 dec 2018), Zoe (07 dec 2018)
  #10 (permalink)  
Vechi 07 dec 2018, 18:24:53
mihalcea maria's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 28 iul 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 46
Dieta: calculat calorii
Date: 165cm, 90.8kg
Mesaje: 123
Aprecieri acordate: 5
Am fost apreciat(a) de 15 ori in 6 mesaje
Implicit Re: Ajutor

Multumesc frumos.Chiar mi-ati dat niste idei bune de meniu.
Răspuns cu citat
Răspunde

Informatii despre slabit
40, 50, ajutor, ani, calorii, dieta, jurnale, sanatos, slabit

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Ajutor anca1997 Alimentatia 8 09 sep 2013 20:23:57
Ajutor in bucatarie :)) Slabuta Video-uri haioase 4 15 oct 2009 20:52:55

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole