Jurnal de dieta grasuta1961
Discuta despre Jurnale slabit peste 50 ani in cadrul subiectului Jurnal de dieta grasuta1961, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:05
Lapte semidegresat 1,5% grasime, Pilos , 150ml - 67 calorii , 4.8 proteine, 2.3 ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
22 nov 2011, 18:48:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 mar 2010
Locaţie: Oltenita, Romania
Vârsta: 62
Date: 165cm, 82kg
Mesaje: 3.222
Aprecieri acordate: 797
Am fost apreciat(a) de 1.294 ori in 735 mesaje
|
|
Re: Jurnal de dieta grasuta1961
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:05
Lapte semidegresat 1,5% grasime, Pilos, 150ml - 67 calorii, 4.8 proteine, 2.3 grasimi, - colesterol, 6.8 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 6.8 zaharuri
Musli cu fructe, Selimex, 50g - 172 calorii, 3.7 proteine, 2 grasimi, - colesterol, 34.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cafea, 200ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 1, ora 10:50
Banane/Banana, 150g - 134 calorii, 1.7 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 34.2 carbohidrati, 3.9 fibre, 1.5 sodiu, 18.3 zaharuri
Prânz, ora 13:55
Ceapa rosie, 25g - 10 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.1 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Paine de secara, 60g - 155 calorii, 5.1 proteine, 1.9 grasimi, 0 colesterol, 29 carbohidrati, 3.5 fibre, 396 sodiu, 2.3 zaharuri
Ciulama de pui cu ciuperci, Incognito, 200g - 306 calorii, 22.6 proteine, 21.4 grasimi, 55.8 colesterol, 5.8 carbohidrati, - fibre, 48.6 sodiu, - zaharuri
Spanac a la Gea, 350g - 177 calorii, 8.1 proteine, 4.2 grasimi, - colesterol, 26.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 2, ora 16:06
Iaurt NutriDay de baut, Danone, 370g - 152 calorii, 11.8 proteine, 6.3 grasimi, - colesterol, 12.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Miere de salcam, 30g - 91 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 22.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 18:43
Omleta simpla a la Mika, 150g - 345 calorii, 20.9 proteine, 23.6 grasimi, 0 colesterol, 4.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Salata verde, 200g - 34 calorii, 2.4 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 6.6 carbohidrati, 4.2 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1645 calorii, (mic)81.6 proteine, (mult)62.8 grasimi, 55.8 colesterol, (mic)184.9 carbohidrati, 12 fibre, 450.1 sodiu, 27.4 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1449 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1449 calorii
grasuta1961, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
22 nov 2011, 23:09:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 mar 2010
Locaţie: Siracusa, Italia
Vârsta: 48
Dieta: disociata pe zile
Date: 172cm, 96kg
Mesaje: 836
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de dieta grasuta1961
|
23 nov 2011, 08:14:26
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 mar 2010
Locaţie: Oltenita, Romania
Vârsta: 62
Date: 165cm, 82kg
Mesaje: 3.222
Aprecieri acordate: 797
Am fost apreciat(a) de 1.294 ori in 735 mesaje
|
|
Re: Jurnal de dieta grasuta1961
Buna dimineata !!!!!
Sunt asa de fericita ca totul merge OK.Daca o tin tot asa e super!!!Azi dimineata am mancat paine de secara ,mi-am prajit-o cu miere ,o cana de lapte semidegresat si o cafea f. zahar.Ieri n-am facut pe bicicleta.Azi fac sigur.
grasuta1961, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
Acest membru apreciaza mesajul lui grasuta1961:
|
|
23 nov 2011, 08:16:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 mar 2010
Locaţie: Oltenita, Romania
Vârsta: 62
Date: 165cm, 82kg
Mesaje: 3.222
Aprecieri acordate: 797
Am fost apreciat(a) de 1.294 ori in 735 mesaje
|
|
Re: Jurnal de dieta grasuta1961
Citat:
Anterior postat de RoxanaM
|
Roxana cum merge dieta ?? Imi pare rau ca ieri n-am avut timp sa stam de vorba.Sper sa te tii de treaba.Te pup si multumesc mult ca m-ai vizitat!!
grasuta1961, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
23 nov 2011, 08:33:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 mai 2010
Locaţie: ....., Romania
Date: 162cm
Mesaje: 8.719
Aprecieri acordate: 6.205
Am fost apreciat(a) de 4.486 ori in 1.918 mesaje
|
|
Re: Jurnal de dieta grasuta1961
Greutatea este incorecta. lacra81, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic.
[ completează].
|
23 nov 2011, 18:10:52
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 iun 2011
Locaţie: Undeva departe..., Romania
Dieta: Si eu cum pot!
Date: 162cm, 68kg
Mesaje: 7.723
Aprecieri acordate: 1.517
Am fost apreciat(a) de 4.936 ori in 2.670 mesaje
|
|
Re: Jurnal de dieta grasuta1961
Buna Mihax...felicitari pt plimul kg topit!!!
__________________
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...nte-10637.html
Greutatea ideală pentru înălţimea 162 cm este 56 kg. Pentru a ajunge la greutatea ideală, trebuie sa mai scazi 12 kg. Greutatea normală pentru înălţimea 162 cm trebuie să se află în intervalul 49-66 kg. Indicele de masă corporală are valoarea 25.9 şi este considerat supraponderal
GCM, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2336 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1819 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1562 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
23 nov 2011, 18:24:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 mar 2010
Locaţie: Siracusa, Italia
Vârsta: 48
Dieta: disociata pe zile
Date: 172cm, 96kg
Mesaje: 836
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de dieta grasuta1961
Trec si azi pe la tine(sa nu poti spune ca nu am venit in vizita zilnic )Ma duc sa-mi fac plimbarea de``ora 5``cu Wizzy si apoi pregatesc cina-pentru mine mamaliga cu lapte si pentru baieti paste cu lapte Trec mai tarziu sa vad si meniul tau de azi.Te puuuup
Ai vazut ca am avut musafiri,da se pare ca ne inmultim pe aici si imi place tare mult.
|
23 nov 2011, 19:33:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 mar 2010
Locaţie: Oltenita, Romania
Vârsta: 62
Date: 165cm, 82kg
Mesaje: 3.222
Aprecieri acordate: 797
Am fost apreciat(a) de 1.294 ori in 735 mesaje
|
|
Re: Jurnal de dieta grasuta1961
Citat:
Anterior postat de GCM
Buna Mihax...felicitari pt plimul kg topit!!!
|
Multumesc mult scumpa mea!!! Sper sa ajung la kg dorite.Stii cum e uneori...schimbi locul ,schimbi si norocul!!! te pup si-ti doresc o seara frumoasa !!! te mai astept pe la mine.O sa trec zilnic sa te salut
grasuta1961, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
23 nov 2011, 19:38:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 mar 2010
Locaţie: Oltenita, Romania
Vârsta: 62
Date: 165cm, 82kg
Mesaje: 3.222
Aprecieri acordate: 797
Am fost apreciat(a) de 1.294 ori in 735 mesaje
|
|
Re: Jurnal de dieta grasuta1961
Citat:
Anterior postat de RoxanaM
Trec si azi pe la tine(sa nu poti spune ca nu am venit in vizita zilnic )Ma duc sa-mi fac plimbarea de``ora 5``cu Wizzy si apoi pregatesc cina-pentru mine mamaliga cu lapte si pentru baieti paste cu lapte Trec mai tarziu sa vad si meniul tau de azi.Te puuuup
Ai vazut ca am avut musafiri,da se pare ca ne inmultim pe aici si imi place tare mult.
|
Imi pare bine ca ai trecut pe la mine.Eu acum am ajuns acasa.Am mers cu Simo sa-si aleaga ce sa -i aduca Mosul.Nu mai pot sa-i iau singura ca trebuie sa-i placa si sa probeze.Deja si-a ales 2 perechi de blugi.Mai vrea o geaca matlasata pana in talie si o haina matlasata mai lunga.Imi pare bine ca te tii de treaba.Eu azi am ajuns la cal mai multe ,insa nu am depasit cat mi-a calculat calculatorul pentru a slabi 4 kg /luna.Cat priveste musafirii ,ma bucur enorm ca vin aici.Cine stie poate ne strangem toate si Mos Craciun ne face cadou cateva kg bune in m inus.Cam 6-6 kg in minus as vrea.Ce spui????
grasuta1961, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
23 nov 2011, 19:42:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 mar 2010
Locaţie: Oltenita, Romania
Vârsta: 62
Date: 165cm, 82kg
Mesaje: 3.222
Aprecieri acordate: 797
Am fost apreciat(a) de 1.294 ori in 735 mesaje
|
|
Re: Jurnal de dieta grasuta1961
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:07
Paine de secara, 60g - 155 calorii, 5.1 proteine, 1.9 grasimi, 0 colesterol, 29 carbohidrati, 3.5 fibre, 396 sodiu, 2.3 zaharuri
Miere de salcam, 30g - 91 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 22.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Lapte semidegresat 1,5% grasime, Pilos, 200ml - 89 calorii, 6.4 proteine, 3 grasimi, - colesterol, 9 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 9 zaharuri
Cafea, 200ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 1, ora 10:26
Mere, 250g - 130 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 35 carbohidrati, 5 fibre, 0 sodiu, 25 zaharuri
Prânz, ora 14:05
Zahar brun, 5g - 19 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 4.9 zaharuri
Cafea, 200ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 0 zaharuri
Paine de grau, alba, 40g - 107 calorii, 3 proteine, 1.3 grasimi, 0 colesterol, 20.2 carbohidrati, 1 fibre, 272.4 sodiu, 1.7 zaharuri
Mancare de fasole verde cu carne de porc, 200g - 229 calorii, 24 proteine, 9 grasimi, - colesterol, 14 carbohidrati, 6 fibre, - sodiu, - zaharuri
Ciorba de macris, 500ml - 82 calorii, 4.5 proteine, 3.5 grasimi, 68.5 colesterol, 8 carbohidrati, 0.5 fibre, 115 sodiu, 0.5 zaharuri
Gustare 2, ora 16:30
Napolitana cu ciocolata Princessa, Nestle, 30g - 162 calorii, 1.7 proteine, 9.6 grasimi, - colesterol, 17 carbohidrati, 0.3 fibre, 30 sodiu, 11 zaharuri
Cina, ora 19:26
Salam Torpedo, Ana si Cornel, 100g - 215 calorii, 11.1 proteine, 15.5 grasimi, - colesterol, 1.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Ceafa de porc, 150g - 348 calorii, 22.8 proteine, 28.2 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1631 calorii, (mic)79 proteine, (mult)72 grasimi, 68.5 colesterol, (mic)160.9 carbohidrati, 16.3 fibre, 821.4 sodiu, (mult)54.4 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 60min - 259 calorii
Mers 3 mile/ora (4.8 km/h), ritm moderat, 30min - 95 calorii
Shopping, 60min - 295 calorii
Metabolism bazal - 1449 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2098 calorii
Asta e meniul pe ziua de azi!!! Am depasit 1500 cal.Insa e bine ca n-am depasit 1744 cal cat mi-a calculat ca sa slabesc 4 kg /luna.maine o sa fiu mai atenta.O sa mananc mai multa salata maine.
grasuta1961, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|