[Aness]

+900 g....am 84.8
O saptamana scadere,o saptamana crestere ...ii vin eu de hac greutatii Azi e o zi excelenta de inceput dieta 16.6.16 ....de inceput din nou ..

O zi frumoasa sa aveti

[crina38]

+600 g...Am modificat si Tickerul azi.O iau de la capat DE AZI !!!! pup

[crina38]

Anterior postat de orhidee

Nu e complicat ... Asta e esenta...

ZIUA DE PROTEINE
PRÂNZ: alegeţi între carne de pasăre, vită, porc, iepure, curcan, vânat, peşte, fructe de mare, tofu (brânză din soia) sau proteine de origine vegetală. ■ Pe lângă proteinele alimentare, preparaţi multă salată proaspătă sau alte legume, xii ■ la abur, înăbuşite sau sote - cât mai sunt încă crocante. Şi nu uitaţi: o felie de pâine şi 0,3 litri de supă simplă, dacă doriţi. Beţi supa la sfârşitul mesei. Nu combinaţi diferitele tipuri de proteine alimentare (carne şi lactate, carne şi ouă sau lactate şi ouă).
CINĂ: aceleaşi tipuri de alimente ca la prânz, cu excepţia supei şi a pâinii. Dacă prânzul include carne, trebuie să aveţi carne şi la cină; acelaşi lucru este valabil şi în cazul celorlalte alimente alese pentru prânz. Cantitatea de alimente consumată la cină trebuie să fie întotdeauna cât jumătate din cantitatea consumată la prânz.
Nu vă place peştele sau sunteţi vegetarian? Zilele de proteine vă oferă o gamă variată de sortimente. Profitaţi. Puteţi înlocui carnea cu ouă, brârrză de vaci sau iaurt (inclusiv chefir şi lapte acru), toate în aceeaşi cantitate ca cea pentru carne. Produsele lactate conţin proteine şi pot fi consumate numai în zilele de proteine. Frişca şi smântână, mascarpone sau brânza topită conţin puţine proteine, de aceea nu sunt incluse în zilele de proteine. în plus, conţin multe grăsimi; prin urmare, consumaţi-le cumpătat. Când faceţi cumpărăturile este de preferat să alegeţi produse al căror conţinut - verificaţi eticheta - este benefic pentru sănătate (conţinut scăzut de grăsimi, grăsimi de calitate, bun pentru inimă, etc; încercaţi să verificaţi toate informaţiile).


ZIUA DE AMIDONURI
PRÂNZ: consumaţi carbohidraţi cu un conţinut bogat în amidon: fasole, ma; boabe de soia, linte, năut, orez sau cartofi, crupe de hrişcă (sau soia), mei, c alte cereale (fierte, înăbuşite sau sotate în cât mai puţină grăsime). Aceste alimente ie puteţi asorta cu salate şi legume. Puteţi mânca doar o felie de p;


CINĂ: aceleaşi alimente ca la prânz, totuşi în cantităţi mai mici şi fără pâine.


ZIUA DE CARBOHIDRAŢI


PRÂNZ: meniul din ziua de carbohidraţi poate include terci de hrişcă sau de porumb, mămăligă, cuş-cuş, diferiţi fulgi şi terci sau feluri de mâncare din di cereale măcinate. Puteţi alege orice tipuri de paste sau pizza cu legume sau ierburi aromate şi, de asemenea, alte aluaturi (covrigi săraţi, baghete sărate, biscuiţi, grisine şi alte produse de panificaţie fabricate din aluat fără drojdie) prăjituri. Sunt permise sfecla roşie şi salatele din rucola, varza, salata verde, sau castraveţi.
CINĂ: o felie de tort sau 3 produse de patiserie la alegere ori aceeaşi cantita biscuiţi sau 3 cupe de îngheţată şi obligatoriu, 4 bucăţele de ciocolată neagr Absolut delicios! Dacă nu vă daţi în vânt după dulciuri, răsfăţaţi-vă cu biscuil săraţi sau o felie de pizza ... şi obligatoriu 4 bucăţele de ciocolată neagră.


ZIUA DE VITAMINE
în ziua de vitamine, fructele şi legumele intră în meniul fiecărei mese. Combir fructelor este lăsată la latitudinea dumneavoastră; totuşi, este de preferat să consumaţi un singur fel de fructe la o masă. De asemenea, puteţi consuma fi uscate, seminţe şi nuci. Pentru a beneficia cât mai mult de vitaminele şi mine din fructe, acestea trebuie consumate proaspete şi cu coajă; sunt, de aseme permise compoturile din fructe, fructele pasate, supele din fructe şi legume ş fructele coapte. Dacă nu vă plac fructele, combinaţi-le sau înlocuiţi-le cu legi proaspete simple (fără sosuri).

Multumesc pentru detalii.E un fel de disociat....Are si reguli pentru perioada de mentinere, dupa regim?
Stii, eu tot spun ca am sa mananc orice dar mai putin si o sa ma tin deoparte de dulciuri(sunt mare fan dulce !!!!!) dar se pare ca nu functioneaza si va trebui sa adopt totusi o schema gen cea de sus
pup

[Michelina]

Anterior postat de Aness

+900 g....am 84.8
O saptamana scadere,o saptamana crestere ...ii vin eu de hac greutatii Azi e o zi excelenta de inceput dieta 16.6.16 ....de inceput din nou ..

O zi frumoasa sa aveti

ce-i cu 16.6.16? de ce ar fi bun inceput?

[myha]

Salutare fetelor,un minus de 600 g fata de joia trecută ,64,6 kg.Din păcate nu m am cântărit înainte să încep Rina dar cu siguranță ap pus un kg vineri si sâmbătă,când am sărbătorit ziua soțului.....cert este un lucru,după ziua de vitamine am mai puțin cu 500 g.
Eu voi da raport joia,mai ales că vin după ziua de vitamine,special am început dieta duminica așadar nu mă sabotati fetelor
Rozi bafta la ziua de vitamine,la mine tare greu a mai trecut

[mika_me]

Buna fetelor!!!
Tot 79.8. Datorita unor problemute de sanatate sunt nevoita ca pentru o perioada sa ies din aria de strictete a regimului tinut pana acum. Telul meu e sa mamentin momentan, ceea ce mi a reusit pana in acest moment. Ma straduiesc sa fac putin sport si fac si masaj anticelulitic mai nou. Sper sa depasesc rapid problemele si sa revin la strictete si usor usor sa ajung la al doilea prag psihologic...cel de 70...va pup. Spor la slabit!!!

[danitza]

Gata si cu pranzul carbo. Am facut o lipie din 200g faina integrala, oregano, marar si 1 lgt ulei masline. Am pus alaturi 2 rosii, 4 masline si un sos din 2lgt smantana+1 catel usturoi pisat. Cred ca mai am prin frigider vreo 2-3 linguri de ciuperci sote. Merg sa le caut. Alea nu vor fi in poza.

[cricos]

Rozica, te-ai cantarit?
Ceva modificari?

[cricos]

Anterior postat de frumoasa

Neatza, slabanoage dragi
pina la urma, mi-a reusit ziua de vitamine de ieri, nu a fost chiar asa de greu cum imi aminteam si am mincat relativ putin - 2 banane si maxim 1 kg de cirese, poate chiar mai putin....si a meritat, azi am cu 700 grame mai putin decit ieri, uraaaaaa
Deci, raportez 52.5, stagnare defapt fata de ultimul cintar anuntat, dar scadere fata de ziua de ieri. Sunt multumita. Eu nu tin Rina sau nu m-am decis inca, am incercat ieri ziua de vitamine mai mult de curiozitate sa vad daca mai sunt in stare. Azi maninc ca si intr-o zi de proteine Rina. In weekend cred ca plec la munte asa ca nu are rost clar sa ma lansez in diete serioase. Multa bafat va doresc la ziua de vitamine, hai ca nu e asa grea

Bravo!
700 gr e mult la greutatea ta.

[cricos]

Anterior postat de danitza

Gata si cu pranzul carbo. Am facut o lipie din 200g faina integrala, oregano, marar si 1 lgt ulei masline. Am pus alaturi 2 rosii, 4 masline si un sos din 2lgt smantana+1 catel usturoi pisat. Cred ca mai am prin frigider vreo 2-3 linguri de ciuperci sote. Merg sa le caut. Alea nu vor fi in poza.

Danitza, apetisant pranzul tau!