Jurnal Zoe
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Zoe, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; o săptămână de vacanță - fără (mare) lucru la al doilea job, chiar dacă sunt în urmă. fără cântar. fără ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
23 iun 2019, 19:20:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 iun 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: mâncat normal
Date: 172cm, 81kg
Mesaje: 7.736
Aprecieri acordate: 11.147
Am fost apreciat(a) de 10.558 ori in 5.263 mesaje
|
|
Re: Jurnal Zoe
o săptămână de vacanță - fără (mare) lucru la al doilea job, chiar dacă sunt în urmă. fără cântar. fără eforturi.
contează.
__________________
love yourself, trust yourself.
what is the kindest thing I can do for myself right now?
Zoe, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Zoe, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2025 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1508 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Urmatorii 5 membri au apreciat mesajul lui Zoe:
|
|
23 iun 2019, 19:40:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 iun 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: mâncat normal
Date: 172cm, 81kg
Mesaje: 7.736
Aprecieri acordate: 11.147
Am fost apreciat(a) de 10.558 ori in 5.263 mesaje
|
|
Re: Jurnal Zoe
și mai pun aici, traduse pe scurt, niște idei care nu mi s-au părut de lepădat:
10 principii ale mâncatului intuitiv
1. Respinge mentalitatea dietei
(nu există metode de a slăbi rapid, ușor și permanent)
2. Respectă-ți foamea
(nutrește-ți corpul cu energie adecvată, reconstruiește încrederea în tine și în hrană)
3. Fă pace cu alimentele
(încheie un armistițiu, permite-ți să mănânci necondiționat)
4. Împotrivește-te poliției hranei
(nu ești „bun” pentru că mănânci calorii puține și „rău” pentru că ai mâncat o felie de tort de ciocolată)
5. Respectă-ți senzația de sațietate
(ascultă semnalele corpului care-ți spun că nu îți mai e foame)
6. Descoperă factorul Satisfacție
(mănâncă ceea ce îți dorești cu adevărat, într-un mediu adecvat)
7. Respectă-ți sentimentele fără a te folosi de hrană
(găsește moduri de a te alina, a te nutri, a de distra și a îți rezolva problemele fără a apela la alimente)
8. Respectă-ți corpul
(acceptă-ți bagajul genetic, nu fi peste măsură de critic în ce privește formele pe care le ai)
9. Fă mișcare – simte diferența
(devino activ, fii atent la cum te simți când te miști, nu la numărul de calorii arse)
10. Respectă-ți sănătatea
(alege alimente care îți respectă sănătatea și papilele gustative, făcându-te totodată să te simți bine)
__________________
love yourself, trust yourself.
what is the kindest thing I can do for myself right now?
Zoe, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Zoe, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2025 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1508 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Urmatorii 4 membri au apreciat mesajul lui Zoe:
|
|
23 iun 2019, 22:35:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 sep 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 163cm
Mesaje: 11.853
Aprecieri acordate: 6.086
Am fost apreciat(a) de 10.899 ori in 5.679 mesaje
|
|
Re: Jurnal Zoe
Al 5-lea principiu imi place mult de tot... mereu imi propun sa-l aplic...
Daca as reusi sa mananc numai cand imi este foame ar fi mare lucru...
Pe mine pofta ma omoara...
__________________
jurnal slabit orhidee
"Dacă te-ai saturat sa o iei de la început, încetează sa mai renunți."
orhidee, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Greutatea este incorecta. orhidee, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic.
[ completează].
|
Acest membru apreciaza mesajul lui orhidee:
|
|
24 iun 2019, 06:04:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 iun 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: mâncat normal
Date: 172cm, 81kg
Mesaje: 7.736
Aprecieri acordate: 11.147
Am fost apreciat(a) de 10.558 ori in 5.263 mesaje
|
|
Re: Jurnal Zoe
dacă ţi-e poftă de ceva, pune deoparte ceva-ul ăla și mănâncă-l la următoarea masă când ţi-e și foame.
știu că e greu cu amânatul recompensei, dar... tot acolo o să fie și tot gustos. artene are lungi povești despre de ce nu e bine să mâncăm când nu ne e foame.
__________________
love yourself, trust yourself.
what is the kindest thing I can do for myself right now?
Zoe, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Zoe, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2025 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1508 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui Zoe:
|
|
24 iun 2019, 09:09:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 iul 2010
Locaţie: Buzau, Romania
Dieta: alimentatie sanatoasa si miscare
Date: 167cm, 82.4kg
Mesaje: 11.668
Aprecieri acordate: 14.373
Am fost apreciat(a) de 13.775 ori in 7.872 mesaje
|
|
Re: Jurnal Zoe
Interesant, îţi mulţumim, Zoe!
La punctul 9 trebuie să lucrez mai mult (nu că la celelalte puncte aş sta prea bine...), când fac sport mă tot gândesc că trebuie să fac x minute, x exerciţii pentru a arde x calorii şi rareori conştientizez cât de plăcut e să te mişti pentru organism. Parcă timpul mă tot goneşte din urmă.
Într-o minivacanţă cu dieta am fost şi eu, sper ca încet încet să dovedesc iar seriozitate şi responsabilitate. Şi să nu mă culc pe o ureche că e bine cât timp încap în haine.
Să punem deci început bun azi!
__________________
"Când sunt slab, atunci sunt tare".
14.01.22 84.7; 18.01 83.7 4.02 84.2
lidiuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui lidiuta:
|
|
24 iun 2019, 11:03:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 iun 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: mâncat normal
Date: 172cm, 81kg
Mesaje: 7.736
Aprecieri acordate: 11.147
Am fost apreciat(a) de 10.558 ori in 5.263 mesaje
|
|
Re: Jurnal Zoe
da, să încrestăm din nou în grindă
azi md: lapte cu nes, 4 biscuiți digestivi
p: varză călită cu afumătură
c: multă salată de roșii cu ceapă și telemea, pâine
nu știu ce fac de gustare, precis o să-mi fie foame până diseară când ajung acasă. în cel mai rău caz, încă niște digestivi.
__________________
love yourself, trust yourself.
what is the kindest thing I can do for myself right now?
Zoe, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Zoe, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2025 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1508 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui Zoe:
|
|
25 iun 2019, 09:29:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 iun 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: mâncat normal
Date: 172cm, 81kg
Mesaje: 7.736
Aprecieri acordate: 11.147
Am fost apreciat(a) de 10.558 ori in 5.263 mesaje
|
|
Re: Jurnal Zoe
ieri se adaugă 2 rafaello (aniversare) și câțiva digestivi ca gustare. spre plăcuta mea surprindere, seara am reușit să mă țin de ce-am zis, doar cu o completare de o bere. ce înseamnă să apuci să vorbești o oră la telefon când ți-e foame...
azi md: cașcaval pane, roșie, pâine
p: varză călită cu carne
c: salată de roșii cu ceapă și telemea, pâine
__________________
love yourself, trust yourself.
what is the kindest thing I can do for myself right now?
Zoe, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Zoe, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2025 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1508 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Zoe; 25 iun 2019 at 09:31:38.
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui Zoe:
|
|
26 iun 2019, 09:21:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 iun 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: mâncat normal
Date: 172cm, 81kg
Mesaje: 7.736
Aprecieri acordate: 11.147
Am fost apreciat(a) de 10.558 ori in 5.263 mesaje
|
|
Re: Jurnal Zoe
aseară a fost o salată mai complexă, la terasă (verdețuri, piept de pui, bacon, sos de brânză), plus o cantitate mai mare de bere, dar fără pâine. așa că am fost prietenă cu cântarul și azi. m-am mai pomenit și cu o madam popescu avant la lettre, ceea ce explică de ce eram atât de umflată ieri și alaltăieri.
azi md: le macchiato, digestivi
p: sandviș cu ou, șuncă și salată
g: foietaj cu brânză
c: ultima porție de varză/clasica salată de roșii cu brânză
ar trebui să mai prepar ceva pentru luat la serviciu și nu știu ce, că sincer n-am nici un chef de mâncare gătită. o să mă mai gândesc la niște salate, deși fără ceapă sunt lipsite de farmec, iar să vin cu ceapă la serviciu e cam împotriva etichetei. oh, well.
__________________
love yourself, trust yourself.
what is the kindest thing I can do for myself right now?
Zoe, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Zoe, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2025 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1508 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Zoe:
|
|
27 iun 2019, 09:37:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 iun 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: mâncat normal
Date: 172cm, 81kg
Mesaje: 7.736
Aprecieri acordate: 11.147
Am fost apreciat(a) de 10.558 ori in 5.263 mesaje
|
|
Re: Jurnal Zoe
aseară o altă mică destrăbălare: 2 sandvișuri cu telemea, niște bere și o porțioară sensibilă de înghețată cu sirop de arțar și pecan. dar cântarul încă nu m-a alergat.
azi md: cașcaval pane cu roșii și pâine
g: lapte cu nes
p: sandviș cu brânză
c: salată: porumb, năut, ceapă, roșii, ou fiert, puțin dressing
__________________
love yourself, trust yourself.
what is the kindest thing I can do for myself right now?
Zoe, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Zoe, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2025 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1508 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
27 iun 2019, 12:08:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 iul 2010
Locaţie: Buzau, Romania
Dieta: alimentatie sanatoasa si miscare
Date: 167cm, 82.4kg
Mesaje: 11.668
Aprecieri acordate: 14.373
Am fost apreciat(a) de 13.775 ori in 7.872 mesaje
|
|
Re: Jurnal Zoe
În loc de ceapă nu poți folosi condimente? Rozmarin, oregano, coriandru etc.
Și la mine stă cântarul pe loc dar nu mă consolează ideea. Greșelile trecute își spun cuvântul. Vreau să fiu cuminte și să nu-mi caut scuze.
__________________
"Când sunt slab, atunci sunt tare".
14.01.22 84.7; 18.01 83.7 4.02 84.2
lidiuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|