Slabute si la 40 de ani (etaj XIII)
Discuta despre Jurnale slabit 40-50 ani in cadrul subiectului Slabute si la 40 de ani (etaj XIII), parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Rozi si fiindca nu erai lamurita cu tipurile de mese pe saptamana ...uite ce am gasit pe site-ul frantuzoaicei (prin ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
24 feb 2013, 09:24:24
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 oct 2010
Locaţie: braila, Romania
Vârsta: 46
Dieta: Usor hipocalorica
Date: 164cm, 101.1kg
Mesaje: 2.796
Aprecieri acordate: 443
Am fost apreciat(a) de 398 ori in 271 mesaje
|
|
Re: Slabute si la 40 de ani (etaj XIII)
Rozi si fiindca nu erai lamurita cu tipurile de mese pe saptamana ...uite ce am gasit pe site-ul frantuzoaicei (prin traducerea mea )nici eu nu stiam chestia asta
Micul dejun ar trebui să fie GP 6 zile din 7. Acesta include pâine integrală de grâu sau cereale integrale sau gem complet fara zahar sau fructoza, fructe, produse lactate și o băutură fierbinte ... Desigur, nu grăsimi rele, deci nici unt sau margarina.. Puteti manca de asemenea, o bucată de pește, dacă vreti
Aveți dreptul la un singur mic dejun pe săptămână PL: ou fiert, branza, sunca cu paine ... PL (paine orz decojite, pâine MM Wasa ..
Masa de prânz este, de obicei, de tip PL:
- salata + (glucide + lipide)
- carne / pește (proteine + grasimi)
- legume și / sau leguminoase IG sub 35 (glucide)
- lactate sau brânză (proteine + lipide)
- fructe sau desert PL IG sub 35 (glucide)
Cina este o masă GP 5 zile din 7 minim (fără grăsime ).
Aceasta este compusa din carbohidrati cu IG inferioare la 50 (spaghete, orez basmati, cartofi dulci, quinoa, fasole, salata, legume ...), proteine fara grasimi sau asociat cu grasimi bune, enumerate mai sus, legume si fructe sau un desert lactate cu 0% sau unul dintre deserturile noastre GP.
- reducerea aportului de grăsimi
- de preferat pește in loc de carne
- si portiile sa fie normale sau mai mici
Puteți face, de asemenea, o cină PL, de două ori pe durata maximă a săptămânii
__________________
Controlul carbohidraților
laurra, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2266 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1749 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1233 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui laurra:
|
|
24 feb 2013, 09:54:42
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa expert
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 aug 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 58
Dieta: gastric sleeve
Date: 154cm, 77kg
Mesaje: 68.156
Aprecieri acordate: 47.414
Am fost apreciat(a) de 45.907 ori in 24.999 mesaje
|
|
Re: Slabute si la 40 de ani (etaj XIII)
Neata!
Stiam ca pt faina......dar ma refeream ca ne putem descurca si fara faineturi......
Laura,despre serviciul tau,ce sa zic? Nasol...Poti lua juma de concediu....sa mai iei si la vara!
__________________
|
24 feb 2013, 09:59:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa expert
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 aug 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 58
Dieta: gastric sleeve
Date: 154cm, 77kg
Mesaje: 68.156
Aprecieri acordate: 47.414
Am fost apreciat(a) de 45.907 ori in 24.999 mesaje
|
|
Re: Slabute si la 40 de ani (etaj XIII)
Citat:
Anterior postat de laurra
Rozi si fiindca nu erai lamurita cu tipurile de mese pe saptamana ...uite ce am gasit pe site-ul frantuzoaicei (prin traducerea mea)nici eu nu stiam chestia asta
Micul dejun ar trebui să fie GP 6 zile din 7. Acesta include pâine integrală de grâu sau cereale integrale sau gem complet fara zahar sau fructoza, fructe, produse lactate și o băutură fierbinte ... Desigur, nu grăsimi rele, deci nici unt sau margarina.. Puteti manca de asemenea, o bucată de pește, dacă vreti
Aveți dreptul la un singur mic dejun pe săptămână PL: ou fiert, branza, sunca cu paine ... PL (paine orz decojite, pâine MM Wasa ..
Masa de prânz este, de obicei, de tip PL:
- salata + (glucide + lipide)
- carne / pește (proteine + grasimi)
- legume și / sau leguminoase IG sub 35 (glucide)
- lactate sau brânză (proteine + lipide)
- fructe sau desert PL IG sub 35 (glucide)
Cina este o masă GP 5 zile din 7 minim (fără grăsime ).
Aceasta este compusa din carbohidrati cu IG inferioare la 50 (spaghete, orez basmati, cartofi dulci, quinoa, fasole, salata, legume ...), proteine fara grasimi sau asociat cu grasimi bune, enumerate mai sus, legume si fructe sau un desert lactate cu 0% sau unul dintre deserturile noastre GP.
- reducerea aportului de grăsimi
- de preferat pește in loc de carne
- si portiile sa fie normale sau mai mici
Puteți face, de asemenea, o cină PL, de două ori pe durata maximă a săptămânii
|
Merci....
Eu zic asa......sau cam asa fac eu....
md-iaurt cu cereale integrale sau fulgi
p-ciorba+proteine cu legume
c-proteine cu legume
g1 si g2-un fruct
__________________
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui rozica1965:
|
|
24 feb 2013, 10:01:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa expert
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 aug 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 58
Dieta: gastric sleeve
Date: 154cm, 77kg
Mesaje: 68.156
Aprecieri acordate: 47.414
Am fost apreciat(a) de 45.907 ori in 24.999 mesaje
|
|
Re: Slabute si la 40 de ani (etaj XIII)
Eu nu le am cu orezul,cartofii,pastele.........deci nu imi trebuie cine glucidice........si nici nu cred ca e obligatoriu sa le am.......
__________________
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui rozica1965:
|
|
24 feb 2013, 10:46:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 oct 2010
Locaţie: braila, Romania
Vârsta: 46
Dieta: Usor hipocalorica
Date: 164cm, 101.1kg
Mesaje: 2.796
Aprecieri acordate: 443
Am fost apreciat(a) de 398 ori in 271 mesaje
|
|
Re: Slabute si la 40 de ani (etaj XIII)
__________________
Controlul carbohidraților
laurra, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2266 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1749 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1233 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
24 feb 2013, 10:57:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa expert
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 aug 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 58
Dieta: gastric sleeve
Date: 154cm, 77kg
Mesaje: 68.156
Aprecieri acordate: 47.414
Am fost apreciat(a) de 45.907 ori in 24.999 mesaje
|
|
Re: Slabute si la 40 de ani (etaj XIII)
Am mancat si iaurt degresat si integral......
__________________
|
24 feb 2013, 10:59:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa expert
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 aug 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 58
Dieta: gastric sleeve
Date: 154cm, 77kg
Mesaje: 68.156
Aprecieri acordate: 47.414
Am fost apreciat(a) de 45.907 ori in 24.999 mesaje
|
|
Re: Slabute si la 40 de ani (etaj XIII)
La Monti,PL e proteino-lipidic......
La Dukan,PL e proteine si legume.......
__________________
|
24 feb 2013, 11:08:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 oct 2010
Locaţie: braila, Romania
Vârsta: 46
Dieta: Usor hipocalorica
Date: 164cm, 101.1kg
Mesaje: 2.796
Aprecieri acordate: 443
Am fost apreciat(a) de 398 ori in 271 mesaje
|
|
Re: Slabute si la 40 de ani (etaj XIII)
Citat:
Anterior postat de rozica1965
Am mancat si iaurt degresat si integral...... |
De asta te-am intrebat ....
Citat:
Anterior postat de rozica1965
La Monti,PL e proteino-lipidic......
La Dukan,PL e proteine si legume.......
|
Deci tu seara tii Dukan
__________________
Controlul carbohidraților
laurra, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2266 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1749 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1233 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui laurra:
|
|
24 feb 2013, 12:53:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa expert
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 aug 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 58
Dieta: gastric sleeve
Date: 154cm, 77kg
Mesaje: 68.156
Aprecieri acordate: 47.414
Am fost apreciat(a) de 45.907 ori in 24.999 mesaje
|
|
Re: Slabute si la 40 de ani (etaj XIII)
Eu stiu ce naiba mai tzin? Eu zic ca e Monty......habar n-am......
__________________
|
24 feb 2013, 14:46:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 oct 2010
Locaţie: braila, Romania
Vârsta: 46
Dieta: Usor hipocalorica
Date: 164cm, 101.1kg
Mesaje: 2.796
Aprecieri acordate: 443
Am fost apreciat(a) de 398 ori in 271 mesaje
|
|
Re: Slabute si la 40 de ani (etaj XIII)
De aici rezulta ca si monty recomanda cina dukan
__________________
Controlul carbohidraților
laurra, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2266 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1749 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1233 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui laurra:
|
|
|
Informatii despre slabit
|
40, 50, ani, calorii, dieta, etaj, jurnale, sanatos, slabit, slabute, xiii  |
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
nu stiu cum sa fac
