Jurnal Cristina :3
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Cristina :3, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Buna slabutelor!
Eu sunt Cristina, am 17 ani, 1m63 si 61 de kg.
Am de mult cont pe site-ul asta ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
21 ian 2014, 19:17:43
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 mar 2011
Locaţie: Galati, Romania
Vârsta: 27
Date: 163cm, 61kg
Mesaje: 3
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Jurnal Cristina :3
Buna slabutelor!
Eu sunt Cristina, am 17 ani, 1m63 si 61 de kg.
Am de mult cont pe site-ul asta dar pana acum doar va citeam discutiile, dar astazi m-am hotarat sa imi schimb stilul de viata si cu ocazia asta sa imi fac si un jurnal pe acest site.Cred ca m-ar putea motiva jurnalul acesta, stiind ca cineva imi urmareste evolutia.
Problema mea este ca nu pot sa ma abtin de la mancare(mai ales de la aceea nesanatoasa).
Nu sunt foarte grasa, majoritatea persoanelor spun ca nu este nevoie sa slabesc, dar ele nu ma vad fara haine . Cred ca undeva pe la 50-53 de kg ar fi greutatea mea ideala asa ca de astazi m-am pus pe treaba.
Meniul meu de astazi a fost:
-Dimineata:3 portocale
-Gustare dimineata: 1 portocala
-Pranz:-partea superioara dintr-o pulpita de pui+rosii si castraveti
-Gustare dupa-amiaza: o clatita dietetica (cu ciocolata facuta de mine din branza degresata si cacao degresata si alte chestii care nu ingrasa asa tare, daca vreti va dau reteta)
-Cina: -o salata cu rosii,castraveti,ceapa,salata verde, branza degresata si ulei de masline.
Sunt destul de mandra de mine pentru meniul de astazi, ar fi perfect sa pot sa o tin asa si in continuare.
Eu fac si sport(handball) si am antrenamente cam de 5 ori pe saptamana(insa nu sunt foarte foarte solicitante) dar oricum am un nivel mediu de activitate.
As vrea sa mai lucrez acasa si exercitii in plus pentru gambe,coapse,fund,abdomen(MAI ALES ABDOMEN!!!) si brate. A, si inca ceva, am bratele cam grosute si nu stiu cum sa scap de ele, sper sa se duca grasimea de acolo o data cu kilogramele
Cred ca am spus cam tot ce conteaza in legatura cu mine si dorinta mea de a da jos kilogramele, daca mai e nevoie de ceva va astept toate intrebarile. Sfaturi,pareri sau orice altceva sunt binevenite . Va pup,slabutelor! :*
.
Cristina8, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2069 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1552 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1036 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Cristina8:
|
|
21 ian 2014, 21:45:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 iun 2012
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 34
Dieta: dieta sanatoasa :)
Date: 171cm, 73.5kg
Mesaje: 317
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 209 ori in 170 mesaje
|
|
Re: Jurnal Cristina :3
Citat:
Anterior postat de Cristina8
Buna slabutelor!
Eu sunt Cristina, am 17 ani, 1m63 si 61 de kg.
Am de mult cont pe site-ul asta dar pana acum doar va citeam discutiile, dar astazi m-am hotarat sa imi schimb stilul de viata si cu ocazia asta sa imi fac si un jurnal pe acest site.Cred ca m-ar putea motiva jurnalul acesta, stiind ca cineva imi urmareste evolutia.
Problema mea este ca nu pot sa ma abtin de la mancare(mai ales de la aceea nesanatoasa).
Nu sunt foarte grasa, majoritatea persoanelor spun ca nu este nevoie sa slabesc, dar ele nu ma vad fara haine . Cred ca undeva pe la 50-53 de kg ar fi greutatea mea ideala asa ca de astazi m-am pus pe treaba.
Meniul meu de astazi a fost:
-Dimineata:3 portocale
-Gustare dimineata: 1 portocala
-Pranz:-partea superioara dintr-o pulpita de pui+rosii si castraveti
-Gustare dupa-amiaza: o clatita dietetica (cu ciocolata facuta de mine din branza degresata si cacao degresata si alte chestii care nu ingrasa asa tare, daca vreti va dau reteta)
-Cina: -o salata cu rosii,castraveti,ceapa,salata verde, branza degresata si ulei de masline.
Sunt destul de mandra de mine pentru meniul de astazi, ar fi perfect sa pot sa o tin asa si in continuare.
Eu fac si sport(handball) si am antrenamente cam de 5 ori pe saptamana(insa nu sunt foarte foarte solicitante) dar oricum am un nivel mediu de activitate.
As vrea sa mai lucrez acasa si exercitii in plus pentru gambe,coapse,fund,abdomen(MAI ALES ABDOMEN!!!) si brate. A, si inca ceva, am bratele cam grosute si nu stiu cum sa scap de ele, sper sa se duca grasimea de acolo o data cu kilogramele
Cred ca am spus cam tot ce conteaza in legatura cu mine si dorinta mea de a da jos kilogramele, daca mai e nevoie de ceva va astept toate intrebarile. Sfaturi,pareri sau orice altceva sunt binevenite . Va pup,slabutelor! :*
.
|
Bine ai venit in club si spor la dieta
Parerea mea e ca mananci cam.....putin . Chiar putin. Nu cred ca ar fi indicat sa scazi sub 1400 kcal/zi, avand si activitati....
Ai renuntat la paine? Ca nu o vad in meniul tau....
Bafta!
040489, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1770 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1253 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 737 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 ian 2014, 10:40:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Jurnal Cristina :3
Buna si succes in ceea ce ti-ai propus!
Mananci cam putin iar fructele nu constituie nici de departe o masa (micul dejun in cazul tau). Tine cont ca inca nu s-a incheiat procesul de crestere si ca ai activitate fizica zilnica si mananca mai consistent, ca sa nu iti distrugi metabolismul.
Cat despre sport, gasesti o groaza de programe care sa-ti lucreze intregul corp, de la pilates la HIIT. Trebuie doar sa alegi ce ti se potriveste.
|
22 ian 2014, 14:00:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 mar 2011
Locaţie: Galati, Romania
Vârsta: 27
Date: 163cm, 61kg
Mesaje: 3
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal Cristina :3
Heei :* Ma bucur foarte mult ca a intrat cineva aici.
Am vazut ca m-a intrebat cineva daca am renuntat la paine- da am renuntat,poate o sa mai mananc uneori paine neagra dar foarte rar. :-D
Si in legatura cu mancatul putin dimineata... Am ore de la 7 dimineata si n-am timp sa mananc acasa,asa ca bag niste fructe in geanta si le mananc la scoala... nu stiu cum as putea face altfel..
Azi m-am descurcat foarte bine cu mancarea,o sa pun diseara tot meniul de astazi.
Va pup,slabutelor! :*
Cristina8, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2069 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1552 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1036 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 ian 2014, 18:19:14
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 mar 2011
Locaţie: Galati, Romania
Vârsta: 27
Date: 163cm, 61kg
Mesaje: 3
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal Cristina :3
Meniu 22.01.2014
Dimineata: 2 portocale+ 1grefa
Gustare: 1 portocala
Pranz: o aripioara de pui fiarta+o salata (rosii,castraveti,salata verde, ceapa)
Gustare: o clatita (facuta de mine cu cacao degresata,lapte degresat bla bla totul cu mai putine calorii)
Cina: o omleta micuta cu putin kaizer facuta fara ulei + o salata mica(rosii,castraveti,salata verde,ceapa)
+am mai baut azi o ciocolata calda facuta de mine din lapte degresat,cacao cu continut mic de grasime si 2 lingurite mici de zahar brun.
Azi am mancat putin mai mult decat ieri...
Cristina8, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2069 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1552 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1036 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|