[butterfly30]

Astăzi dimineața am avut cea mai mare glicemie de când ma monitorizez. Foarte mare. Și nu ar fi fost nicio problema dacă mi-aș fi încheiat ziua cu o bucata de ciocolata, cu un cola pe care mi l-am dorit cu disperare dar am renunțat, mi-aș fi asumat. Dar am încheiat o zi de mâncat corect cu jumătate de ora de fitnessbender și niște bicicleta. Asa ca da, sunt frustrata și dezamăgita. Pentru ca am făcut tot ce trebuia, am scăzut nu 10 ci 20 % din greutatea corporala, mănânc echilibrat, fac sport, ma hidratezi, dorm. E adevărat ca ca am avut câteva zile foarte aglomerate, dar am încercat sa rămân calma și sa merg înainte. Pentru ca urmează câteva zile de stat acasă voi încerca să sa îmi regandesc puțin tot sistemul.

[lidiuta]

Cred că stresul a influenţat valoarea glicemiei. Cum stai cu odihna? Măcar 7 ore somn. Uneori îmi e de folos să mă odihnesc, în loc să fac sport. Şi sportul mult duce la stresul oxidativ.
Da... zilele libere. O nouă provocare pentru dorinţa noastră de a slăbi şi a trăi mai sănătos.
O zi bună!

[butterfly30]

Am dormit puțin și prost ultima săptămână, azi-noapte a fost prima data când chiar am dormit suficient și profund, a venit comanda de nervocalmin somn ușor
O sa mai vad, încerc sa ma mențin constanta și sper ca pe termen lung rezultatele sa fie bune chiar daca pe termen scurt mai apar iregularitati

[butterfly30]

Deși luna asta nu am mai slăbit absolut deloc în ciuda tuturor eforturilor, sunt foarte mulțumita ca mi-am revenit și am iar glicemiei sub 100 dimineața . Adevarul e ca nu sunt slaba dar ma simt bine cu mine, nu ma nemulțumește cum arat.

Acum.. Pe termen lung e greu de susținut un stil de viata atât de activ și ordonat cum mi-am impus în ultima săptămână și trebuie sa găsesc o varianta în care sa îmi pot echilibra glicemia trăind totuși oarecum normal. Nu o sa cedez încă, mai e mult pana departe, dar dacă reușesc sa ajung la 65 de kg sau sub, cu 3,5 ore de sport pe săptămână și încă atâtea de mișcare (mers pe jos, etc), alimentație echilibrata dar nu absurda, reușesc sa mențin situația măcar 6 luni și glicemia nu se stabilizează voi încerca și tratament. La început naturist și dacă nu merge alopat. Adică.. Trebuie sa și trăiesc, nu îmi pot investi chiar tot timpul și energia în controlul diabetului la fel cum am făcut-o toată viata spre controlul greutății. Pur și simplu nu e viabil.

[butterfly30]

Nu știu cum sa dau un restart slăbitului. Data e 1 februarie, ca na..asa funcționează capul meu mai bine, cu calendar deci dacă aveți idei...
Ce m-am gândit eu pana acum: modific programul de sport, adică voi începe ceva de la fitness blender 20-30 min zilnic, renunț la aerobic, start walking și ce am mai făcut în ultima vreme. Încep exercițiile cu greutăți, dar treptat ca la munca am nevoie sa ma pot misca, nu pot veni cu febra musculara. Știu ce ar trebui, mai multe frunze verzi crude, dar efectiv ma strange in spate când știu ce e în supermarket. Mai iau, nu zic, dar as astepta totuși sa iasă cele de la producătorii locali pe care ii stiu de mulți ani.
Cred ca cea mai buna varianta acum pe moment e în pic de restricție calorica. Nu zilnic, ca nu e o idee buna, dar 2 zile pe săptămână când e mai ușor pentru mine sa aleg mai hipocaloric.. Cu una, cu alta, daca slăbesc un kg pe luna la sfârșitul anului sunt subnutrita

[Zoe]

știi tu, grosul slăbitului e din meniu, nu din sport. deci tot acolo trebuie să umbli. chiar dacă nu frunze verzi, dar gulii, varză, cartofi dulci, ridichi de lună/negre, țelină etc. (nu știu cum sunt permise astea la glicemii mari, dar cred că poți jongla nițel cu legumele de iarnă). a, și murături!

[butterfly30]

Zoe, cu murăturile a fost nasol iarna asta. Tot ce am luat de la mama a mucegăit pentru ca a fost cald... Eu țin în balcon, nu am alt spațiu de depozitare și aia e.. Rădăcinoase sunt ok, chiar o sa îmi iau, uitasem de ele.

[butterfly30]

Misiune îndeplinită, am fost ieri la Lidl și am luat morcovi bio, țelină și sfecla roșie pt salate. Am uitat de lămâie, dar oi găsi eu pe undeva, sa vina weekendul și salatele de acum!!!în luna februarie am ales sa fac programul pentru oameni ocupați de la fitness blender, sunt 5 zile cu 25+ minute de sport, sper sa ma țin de el și sper sa fie schimbarea necesara care sa ma deblocheze. Și sa încerc în unele zile sa reduc caloriile, dacă oi reuși

[butterfly30]

68.5
Fix un kg luna asta, ceea ce e foarte bine, luna viitoare sper la 1.5. Ma simt motivată

Ca să încep bine săptămâna mi-am uitat acasă micul dejun, asa ca m-am descurcat cum am putut
-o cafea cu mult lapte dr la colega mea
-ciocolata 74%
-nuci, din care am o punga la serviciu pentru urgente

[butterfly30]

Ieri au apărut niște musafiri total neașteptat și tot am crezut ca pleacă asa ca nu am mai reușit sa mănânc, iar la 10 chiar nu aveam curaj sa mănânc ca ma gândeam ca nu mai pot dormi. Deci am rămas la 2 mese și am sărit su sportul de seara, am rămas doar cu bicicleta făcută după prânz : La prânz am mâncat piept de pui pe grill și păstăi înăbușite în ulei de măsline