Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnal Andrada Nr.3 :D

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 64037 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 30 oct 2016, 09:47:20
AnDrAdAxl's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
Locul 3 la concurs  
Data înregistrării: 04 aug 2010
Locaţie: Ludwigsburg, Germania
Vârsta: 30
Dieta: Dukan
Date: 172cm, 85.6kg
Mesaje: 2.414
Aprecieri acordate: 547
Am fost apreciat(a) de 560 ori in 382 mesaje
Smile Jurnal Andrada Nr.3 :D

Am revenit! Desi acum exista tot felul de alternative de a vorbi despre diete , parca totusi imi lipseste obiceiul care il aveam de a citi si posta pe aici . Multe din cele care ma cunosteau nu mai activeaza, vad fete noi si ambitioase , dar si cele veterane inca pe pozitii .
Eu am devenit in aprilie mamica pentru a 2a oara si am ramas cu multe kg in plus. Am facut tot ce am putut sa nu ma ingras pe timpul sarcinii, dar se pare ca organismul meu face cam ce vrea... E drept ca inainte de sarcina am facut mult sport si odata cu sarcina am facut pauza si ca am adaugat unele alimente care inainte nu le mancam, dar totusi am mancat in limite normale. Cum s/au pus nu mai e esential , e important acuma sa le dau jos si sa ajung cat mai aproape de greutatea unde ma simteam eu bine.
Daca dupa prima sarcina am dat 30 de kg singura , de data aceasta efectiv nu am mai putut sa o fac singura ,desi credeam ca stiu ce am de facut avand in vedere ca am tot citit si tinut fel si fel de diete, asa ca am apelat la ajutorul unui medic nutritionist la care am ajuns in data de 14 septembrie 2016 cu 105.8 kg si cu ajutorul caruia am slabit 5.3 kg in prima luna, iar ultimele 2 saptamani am stagnat pentru ca nu am respectat ce mi.a zis ea.
Evident am fost foarte dezamagita ca am stagnat , si ca nu a fost mai mare scaderea, daaaar m-a linistit spunand ca e normal dupa atatea diete si ca inca alaptez si deci inca organismul meu nu e 100% la normal ,mai ales dragii de hormoni.
Cu sportul eu ma inteleg bine, dar am vazut de multe ori ca nu e cel mai important.. Adica se poate slabi cu ajutorul lui, dar dieta e 90%...
In timpul liber o sa intru sa va scriu tot ce mi.a spus si mie nutritionista mea si poate va va ajuta si pe voi !
Răspuns cu citat
Urmatorii 7 membri au apreciat mesajul lui AnDrAdAxl:
danyella2008 (30 oct 2016), gaboritza nelly (30 oct 2016), lidiuta (30 oct 2016), Michelina (31 oct 2016), Nevrotiq (17 nov 2016), rozica1965 (19 iun 2017), Zoe (30 oct 2016)
  #2 (permalink)  
Vechi 30 oct 2016, 12:40:09
danyella2008's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 27 ian 2011
Locaţie: arad, Romania
Vârsta: 31
Date: 159cm, 55kg
Mesaje: 925
Aprecieri acordate: 1.739
Am fost apreciat(a) de 952 ori in 591 mesaje
Implicit Re: Jurnal Andrada Nr.3 :D

Bine ai revenit!!!!
__________________
Motivatia te face sa incepi...obiceiul te face sa continui.....
danyella2008, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1691 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1174 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1175 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #3 (permalink)  
Vechi 30 oct 2016, 14:04:18
AnDrAdAxl's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
Locul 3 la concurs  
Data înregistrării: 04 aug 2010
Locaţie: Ludwigsburg, Germania
Vârsta: 30
Dieta: Dukan
Date: 172cm, 85.6kg
Mesaje: 2.414
Aprecieri acordate: 547
Am fost apreciat(a) de 560 ori in 382 mesaje
Implicit Re: Jurnal Andrada Nr.3 :D

Citat:
Anterior postat de danyella2008 Vezi mesajul
Bine ai revenit!!!!
Bine te-am regasit(si aici ) :* !
Răspuns cu citat
  #4 (permalink)  
Vechi 30 oct 2016, 14:19:51
nikytour's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 28 dec 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 32
Date: 167cm, 92.2kg
Mesaje: 344
Aprecieri acordate: 214
Am fost apreciat(a) de 485 ori in 291 mesaje
Implicit Re: Jurnal Andrada Nr.3 :D

Buna, Andrara. Orice informatie este buna, orice sfat, asa ca asteptam sa ne impartasesti din experienta ta.
nikytour, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1976 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1459 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Acest membru apreciaza mesajul lui nikytour:
AnDrAdAxl (30 oct 2016)
  #5 (permalink)  
Vechi 30 oct 2016, 14:35:34
AnDrAdAxl's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
Locul 3 la concurs  
Data înregistrării: 04 aug 2010
Locaţie: Ludwigsburg, Germania
Vârsta: 30
Dieta: Dukan
Date: 172cm, 85.6kg
Mesaje: 2.414
Aprecieri acordate: 547
Am fost apreciat(a) de 560 ori in 382 mesaje
Implicit Re: Jurnal Andrada Nr.3 :D

Citat:
Anterior postat de nikytour Vezi mesajul
Buna, Andrara. Orice informatie este buna, orice sfat, asa ca asteptam sa ne impartasesti din experienta ta.
Acum ma pregateam sa va scriu ! Sper sa va ajute, eu am fost cam sceptica dar vad ca a mers cat timp am tinut cont de ce mi s.a recomandat...
Avem cam aceleasi kg ... sa scapi de ele cat mai usor !
Răspuns cu citat
  #6 (permalink)  
Vechi 30 oct 2016, 15:11:52
AnDrAdAxl's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
Locul 3 la concurs  
Data înregistrării: 04 aug 2010
Locaţie: Ludwigsburg, Germania
Vârsta: 30
Dieta: Dukan
Date: 172cm, 85.6kg
Mesaje: 2.414
Aprecieri acordate: 547
Am fost apreciat(a) de 560 ori in 382 mesaje
Implicit Re: Jurnal Andrada Nr.3 :D

Principiile pe care le urmez :


-Sa am 3 mese pe zi cu minim 5 ore pauza intre ele(pentru inceput fiind obijnuita sa am mai multe mese ca asa citisem eu ca se slabeste mi-a dat voie inca o gustare dupa amiaza constand in ceva proteic: iaurt,shake proteic, cafea cu lapte ,quark). Explicatia fiind ca asa se arde mai eficient grasimea...si in cele 2 saptamani cand am stagnat desi am mancat ok, am facut greseala sa rontai intre mese ba seminte , ba cate un fruct..

-0,80=1 g g de proteina pe kg sa insumez pe zi,iar la fiecare masa sa am o sursa de proteina . Eu dimineata mananc quark(un iaurt mai scurs)sau branza cu perlute semidegresate ca nu imi plac degresate complet, cu 2 linguri de ovaz si 150 g fructe de padure sau visine , la pranz branza sau oua(cam 3 pe saptamana se recomanda, doar albus nelimitat) sau branza cu ceva legume langa si seara carnita cu legume in diferite combinatii.

-60 g de grasimi pe zi , din care 1 linguri ulei sau unt si 30 g nuci(daca nu se mananca nuci se poate inlocui cu inca o lingura de ulei sau unt). Mare atentia le crenwursti, salamuri, branzeturi gen cascaval si carnea de miel daca mancati.au cele mai multe grasimi...Eu cu siguranta depaseam deoarece am retinut printre randuri de la n diete ca grasimea e sanatoasa .. eh.. nu e.. nu cand depaseste necesarul zilnic si vrei sa mai si slabesti...poate ca atunci cand reusesti sa scoti de tot carbohidratii...

-carbohidratii sunt limitati, dar nu complet eliminati... Cu cat mananci mai putini, cu atat iti poti tine in frau poftele... Eu nu mananc decat fulgi de ovaz dimineata(30 g) , sau o felie de paine integrala dimineata sau la pranz si fructele ori dimineata ori la pranz ca si desert maxim 150 g... Nu mananc nici cartofi, paste, orez, paine normala... Mananc pana ma satur legume cu multe fibre si indice glicemic cat mai mic, in special: salate verzi, rosii, catraveti, dovleac, dovlecei,varza, vinete, conopida, brocoli(ultimele 4 mai putin ca se cam baloneaza beb), etc.

-sportul e indicat , dar nu obligatoriu ... Eu fac pentru ca ma face sa ma simt bine, dar dieta e baza pentru a slabi... inainte sa raman insarcinata faceam fff mult sport, dar nu imi puteam controla pofta de mancare si nu am reusit sa ajung la kg dorite.. doar ma mentineam... . Acuma fac T25 sau maxim 3/4 ore pe saptamana..

-apa cat mai multa ...eu depasesc 2 litri si mananc si supe sau mancaruri care contin mai mult lichid.
Răspuns cu citat
Urmatorii 5 membri au apreciat mesajul lui AnDrAdAxl:
Michelina (31 oct 2016), mikhdc (04 nov 2016), Nevrotiq (17 nov 2016), nikytour (30 oct 2016), rozica1965 (19 iun 2017)
  #7 (permalink)  
Vechi 30 oct 2016, 15:20:10
nikytour's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 28 dec 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 32
Date: 167cm, 92.2kg
Mesaje: 344
Aprecieri acordate: 214
Am fost apreciat(a) de 485 ori in 291 mesaje
Implicit Re: Jurnal Andrada Nr.3 :D

cele 3 mese le respect si eu si uneori 1-2 gustari(depinde cat de devreme ma trezesc). dimineata mananc in general iaurt cu tarate de ovaz sau cu musli cu seminte, la pranz si seara diverse dar nu combin proteine cu carbohidrati. ultima masa pana in ora 6. ma culc destul de devreme si dorm cam 9 ore. cu sportul am o problema pe care incerc sa o rezolv dar nu prea imi iese. oricum inerc sa merg cat mai mult pe jos...
nikytour, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1976 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1459 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui nikytour:
AnDrAdAxl (30 oct 2016), rozica1965 (19 iun 2017)
  #8 (permalink)  
Vechi 30 oct 2016, 15:21:25
nikytour's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 28 dec 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 32
Date: 167cm, 92.2kg
Mesaje: 344
Aprecieri acordate: 214
Am fost apreciat(a) de 485 ori in 291 mesaje
Implicit Re: Jurnal Andrada Nr.3 :D

la capitol lichide stau bine. minim 2litri de apa plus ceaiuri multe si diverse, cel putin 4-5 cani.
nikytour, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1976 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1459 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui nikytour:
AnDrAdAxl (30 oct 2016), rozica1965 (19 iun 2017)
  #9 (permalink)  
Vechi 30 oct 2016, 15:53:14
AnDrAdAxl's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
Locul 3 la concurs  
Data înregistrării: 04 aug 2010
Locaţie: Ludwigsburg, Germania
Vârsta: 30
Dieta: Dukan
Date: 172cm, 85.6kg
Mesaje: 2.414
Aprecieri acordate: 547
Am fost apreciat(a) de 560 ori in 382 mesaje
Implicit Re: Jurnal Andrada Nr.3 :D

Proteine continute in anumite alimente :

20 g Proteine gasim in:

-3 oua de gaina
-80 g piept de pui/curcan
-100 g file de vitel/vita
-80 g file de porc
-65 g sunca

-130 g somon
-70 g somon afumat
-100 g sardine/ton
-110 g macrou
(mai sunt si alti pesti dar eu nu prea mananc asa ca ii trec numai astia care se consuma cel mai des)

10 g Proteine gasim in:
-0.3 l Lapte batut
-300 g iaurt 1.5% grasime
-75 g branza proaspata sau cottage 20% grasime
-0.3 l lapte 1.5% grasime
-50 g Mozzarella
-25 g parmesan
-75 g Quark degresat
-125 g Tofu
-38 g cascaval degresat 30% grasime

-60 g nuci caju
-80 g Fulgi de ovaz
-100 g painici uscate wasa
-35 g seminte de in
-50 g migdale
-135 g orez
-50 g fistic
-40 g seminte de floarea soarelui
-100 g faina integrala
-125 g paine de amestec

-50 g fasole uscata
-175 g mazare
-500 g cartofi
-200 g varza/conopida/gulie/etc
Răspuns cu citat
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui AnDrAdAxl:
lidiuta (30 oct 2016), nikytour (30 oct 2016), rozica1965 (19 iun 2017)
  #10 (permalink)  
Vechi 30 oct 2016, 17:39:07
lidiuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 05 iul 2010
Locaţie: Buzau, Romania
Dieta: alimentatie sanatoasa si miscare
Date: 165cm, 84kg
Mesaje: 7.117
Aprecieri acordate: 7.703
Am fost apreciat(a) de 6.978 ori in 3.927 mesaje
Implicit Re: Jurnal Andrada Nr.3 :D

Ma bucur ca ai revenit si ca ai al doilea bebe! Stiu ca ti-l doreai din toată inima! Sunt convinsă că ai să slăbești, trebuie să ai răbdare! Când ai timp, scrie-ne, te citesc cu interes!
__________________
Jurnalul meu..lidiuta
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...ml#post1314723
Răspuns cu citat
Acest membru apreciaza mesajul lui lidiuta:
AnDrAdAxl (30 oct 2016)
Răspunde

Informatii despre slabit
3, andrada, calorii, d, dieta, jurnal, jurnale, mamici, nr, sanatos, slabit

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Incercarea nr. 3 si ultima Wana Arhiva jurnale slabit 165 18 dec 2015 12:55:52
Jurnal Andrada -Part 2 ;) AnDrAdAxl Arhiva jurnale slabit 483 01 feb 2015 16:32:51
Regimul nr.7 al dr.Oshawa Slabuta Detoxifiere 60 20 iun 2013 18:11:43
Jurnal Andrada AnDrAdAxl Arhiva jurnale slabit 1613 10 nov 2012 08:06:23
Pelmeni Nr.7, Olentina eugen Retete culinare 0 04 iul 2009 16:33:59

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole