Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnal Anqutz

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 21 feb 2022, 11:36:44
anqutz's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.560
Aprecieri acordate: 1.991
Am fost apreciat(a) de 3.025 ori in 1.980 mesaje
Implicit Jurnal Anqutz

Buna! A trecut ceva vreme de cand nu am mai scris pe forum. Numele meu este Anca, am 33 de ani si sunt mama de 1 an si 4 luni.

Ma aflu in situatia in care iar am nevoie sa slabesc niste kg. Din pacate, mancatul haotic este cea mai mare problema. Dimineata uit sa mananc, mi se face foame abia dupa plimbarea cu fiul meu si mananc ce gasesc prin frigider. Si mult. Pentru ca nu ma satur. In fiecare seara imi zic ca voi manca micul dejun la o ora rezonabila, dar cum nu imi e foame si copilul e constant agatat de piciorul meu, pur si simplu uit sa imi pregatesc ceva si ajung sa imi dau toata ziua peste cap.

La problema de mai sus se adauga si faptul ca nu dorm bine noaptea. Cand avea aproximativ un an a ajuns sa doarma in pat cu noi. Vacante, dinti, boli etc si acum doarme in capul meu (la propriu). Sunt in unele zile lesinata de oboseala. Sleep trainingul este intens luat in considerare, cel cu metode blande. Sooo... compensez lipsa de energie cu dulciuri. Degeaba sunt "mai sanatoase" daca sunt in cantitati industriale.

Cu sportul nu am avut niciodata nicio problema. Exceptand anul 2020, cand a fost gravida si lauza aproape tot anul, am facut sport constant. Am inceput chiar la 2 luni dupa nastere cu exercitii usoare pentru a-mi repara muschii abdominali si pelvieni. Asa ca acum fac in medie cam 4 sedinte de sport/saptamana si merg 10.000 de pasi/zi. Depinde si de cat de obosita sunt in acea saptamana.

Nu ma asteptam sa tarasc dupa mine niste kg in plus, mai ales pt ca am luat 12 kg in sarcina si in nici 3 saptamani 9 dintre ele disparusera. La 3 saptamani de la nastere aveam cu 2,5 kg mai putin decat am acum.

Am scris un roman. Ideea e ca mai am 6 luni de concediu crestere copil si vreau sa profit sa refac niste obiceiuri sanatoase pe care le-am pierdut in ultmul an.

Pornesc de la 61 de kg, 77 cm in talie si 90,5 cm peste colacel.
Răspuns cu citat
Urmatorii 8 membri au apreciat mesajul lui anqutz:
adinico (21 feb 2022), butterfly30 (21 feb 2022), danyella2008 (24 feb 2022), ladyamneth (21 feb 2022), Laura (21 feb 2022), lidiuta (21 feb 2022), nikytour (21 feb 2022), Zoe (21 feb 2022)
  #2 (permalink)  
Vechi 21 feb 2022, 12:22:01
adinico's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 47
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 79.6kg
Mesaje: 3.915
Aprecieri acordate: 8.156
Am fost apreciat(a) de 5.309 ori in 2.845 mesaje
Implicit Re: Jurnal Anqutz

bine ai revenit! sa iti traiasca bebelu' sa fiti sanatosi si bine zis profita de cele 6 luni si pune-te la prioritati si pe tine!

mult spor sa ai!!!numai bine!
__________________
02.02-85; 20.02-84.9; 04.04-84.5 kg; 02.05-82.3 kg; 13.05-81.7
...
Răspuns cu citat
Acest membru apreciaza mesajul lui adinico:
anqutz (21 feb 2022)
  #3 (permalink)  
Vechi 21 feb 2022, 16:30:40
Zoe's Avatar
Zoe Zoe este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 08 iun 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: mâncat normal
Date: 172cm, 3.4kg
Mesaje: 7.685
Aprecieri acordate: 11.082
Am fost apreciat(a) de 10.474 ori in 5.224 mesaje
Implicit Re: Jurnal Anqutz

ancuț, nu-mi vine să cred! bine ai revenit
__________________

who would you be if you weren't afraid?


Zoe, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Greutatea este incorecta. Zoe, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic. [completează].
Răspuns cu citat
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui Zoe:
anqutz (21 feb 2022), Laura (21 feb 2022)
  #4 (permalink)  
Vechi 21 feb 2022, 18:27:08
ladyamneth's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 01 feb 2011
Locaţie: Bucuresti It, Romania
Vârsta: 40
Dieta: -
Date: 167cm, 57kg
Mesaje: 3.014
Aprecieri acordate: 1.228
Am fost apreciat(a) de 1.857 ori in 1.136 mesaje
Implicit Re: Jurnal Anqutz

Citat:
Anterior postat de anqutz Vezi mesajul
Buna! A trecut ceva vreme de cand nu am mai scris pe forum. Numele meu este Anca, am 33 de ani si sunt mama de 1 an si 4 luni.

Ma aflu in situatia in care iar am nevoie sa slabesc niste kg. Din pacate, mancatul haotic este cea mai mare problema. Dimineata uit sa mananc, mi se face foame abia dupa plimbarea cu fiul meu si mananc ce gasesc prin frigider. Si mult. Pentru ca nu ma satur. In fiecare seara imi zic ca voi manca micul dejun la o ora rezonabila, dar cum nu imi e foame si copilul e constant agatat de piciorul meu, pur si simplu uit sa imi pregatesc ceva si ajung sa imi dau toata ziua peste cap.

La problema de mai sus se adauga si faptul ca nu dorm bine noaptea. Cand avea aproximativ un an a ajuns sa doarma in pat cu noi. Vacante, dinti, boli etc si acum doarme in capul meu (la propriu). Sunt in unele zile lesinata de oboseala. Sleep trainingul este intens luat in considerare, cel cu metode blande. Sooo... compensez lipsa de energie cu dulciuri. Degeaba sunt "mai sanatoase" daca sunt in cantitati industriale.

Cu sportul nu am avut niciodata nicio problema. Exceptand anul 2020, cand a fost gravida si lauza aproape tot anul, am facut sport constant. Am inceput chiar la 2 luni dupa nastere cu exercitii usoare pentru a-mi repara muschii abdominali si pelvieni. Asa ca acum fac in medie cam 4 sedinte de sport/saptamana si merg 10.000 de pasi/zi. Depinde si de cat de obosita sunt in acea saptamana.

Nu ma asteptam sa tarasc dupa mine niste kg in plus, mai ales pt ca am luat 12 kg in sarcina si in nici 3 saptamani 9 dintre ele disparusera. La 3 saptamani de la nastere aveam cu 2,5 kg mai putin decat am acum.

Am scris un roman. Ideea e ca mai am 6 luni de concediu crestere copil si vreau sa profit sa refac niste obiceiuri sanatoase pe care le-am pierdut in ultmul an.

Pornesc de la 61 de kg, 77 cm in talie si 90,5 cm peste colacel.
wow! bine ai revenit
Parca ai scris povestea mea, doar ca eu sunt mama de gemeni de un si 6 luni (si am 40 de ani, nu tanara ca tine )
Sa-ti traiasca bebe si tu sa ai spor!
__________________

“Take care of your body. It’s the only place you have to live.” ~ Jim Rohn
ladyamneth, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2181 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1664 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui ladyamneth:
anqutz (21 feb 2022), lucia ely (21 feb 2022)
  #5 (permalink)  
Vechi 21 feb 2022, 19:32:44
anqutz's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.560
Aprecieri acordate: 1.991
Am fost apreciat(a) de 3.025 ori in 1.980 mesaje
Implicit Re: Jurnal Anqutz

Citat:
Anterior postat de adinico Vezi mesajul
bine ai revenit! sa iti traiasca bebelu' sa fiti sanatosi si bine zis profita de cele 6 luni si pune-te la prioritati si pe tine!

mult spor sa ai!!!numai bine!
Bine te-am regasit! Multumesc! Ma straduiesc sa imi fac timp si pentru nevoile mele, dar aparent mai mult ma invart fara succes.

Citat:
Anterior postat de Zoe Vezi mesajul
ancuț, nu-mi vine să cred! bine ai revenit
Bine te-am regasit!

Citat:
Anterior postat de ladyamneth Vezi mesajul

wow! bine ai revenit
Parca ai scris povestea mea, doar ca eu sunt mama de gemeni de un si 6 luni (si am 40 de ani, nu tanara ca tine )
Sa-ti traiasca bebe si tu sa ai spor!
Bine te-am regasit! Multumim, sa iti traiasca si tie! Cu 2 cred si eu ca nu ai timp. Eu ma plang aici cu unul, uneori ma gandesc ca exagerez, dar lipsa de timp si spatiu personal isi spune cuvantul.
Răspuns cu citat
  #6 (permalink)  
Vechi 21 feb 2022, 20:04:28
lucia ely's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 29
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.675
Aprecieri acordate: 515
Am fost apreciat(a) de 874 ori in 642 mesaje
Implicit Re: Jurnal Anqutz

Bine ai revenit anca ma bucur mult pt ca ai venit.
fii blanda cu tine si vei reusi tot ce-ti doresti
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5

1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
Răspuns cu citat
  #7 (permalink)  
Vechi 21 feb 2022, 20:59:50
butterfly30's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 12 apr 2013
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 38
Dieta: incerc sa traiesc sanatos
Date: 166cm, 62.5kg
Mesaje: 6.615
Aprecieri acordate: 5.118
Am fost apreciat(a) de 11.136 ori in 5.179 mesaje
Implicit Re: Jurnal Anqutz

Sa iti traiasca minunea! Mult succes si multa răbdare iti doresc!
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1807 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1290 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1291 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #8 (permalink)  
Vechi 22 feb 2022, 08:19:21
lidiuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicatăSlăbuţă cunoscător, dedicată
Merite:
 
Data înregistrării: 05 iul 2010
Locaţie: Buzau, Romania
Dieta: alimentatie sanatoasa si miscare
Date: 167cm, 82.4kg
Mesaje: 11.518
Aprecieri acordate: 14.166
Am fost apreciat(a) de 13.553 ori in 7.745 mesaje
Implicit Re: Jurnal Anqutz

Anca, să-ţi trăiască pruncul! Sunt convinsă că vei reuşi să ajungi la greutatea dorită. Faptul că faci sport intens înseamnă că stai foarte bine la capitolul voinţă. Încearcă să nu pui prea mare presiune pe tine la capitolul alimentaţie. Vor veni şi vremuri mai bune, când vei avea mai mult timp şi energie pt spaţiul tău interior.
__________________
"Când sunt slab, atunci sunt tare".

14.01.22 84.7; 18.01 83.7 4.02 84.2
lidiuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Răspuns cu citat
  #9 (permalink)  
Vechi 22 feb 2022, 08:47:12
anqutz's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.560
Aprecieri acordate: 1.991
Am fost apreciat(a) de 3.025 ori in 1.980 mesaje
Implicit Re: Jurnal Anqutz

Citat:
Anterior postat de lucia ely Vezi mesajul
Bine ai revenit anca ma bucur mult pt ca ai venit.
fii blanda cu tine si vei reusi tot ce-ti doresti
Bine te-am regasit! Incerc sa fiu cat se poate de blanda, sa inteleg ca e un nou sezon al vietii. Dar nah, nu imi iese de prea multe ori.

Citat:
Anterior postat de butterfly30 Vezi mesajul
Sa iti traiasca minunea! Mult succes si multa răbdare iti doresc!
Multumesc! Incerc sa am rabdare, mai mult decat orice experienta m-a invatat ca numai cu rabdare se poate. Schimbarile mari si bruste nu prea dau rezultate.

Citat:
Anterior postat de lidiuta Vezi mesajul
Anca, să-ţi trăiască pruncul! Sunt convinsă că vei reuşi să ajungi la greutatea dorită. Faptul că faci sport intens înseamnă că stai foarte bine la capitolul voinţă. Încearcă să nu pui prea mare presiune pe tine la capitolul alimentaţie. Vor veni şi vremuri mai bune, când vei avea mai mult timp şi energie pt spaţiul tău interior.
Multumesc! Sportul a ajuns pentru mine un mod de a ma destresa. Nu imi vad viata fara. In ceea ce priveste spatiul interior, asa e. Acolo e problema, plus lipsa de timp si uneori de claritate mentala.
Răspuns cu citat
Acest membru apreciaza mesajul lui anqutz:
lidiuta (22 feb 2022)
  #10 (permalink)  
Vechi 22 feb 2022, 09:01:50
anqutz's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.560
Aprecieri acordate: 1.991
Am fost apreciat(a) de 3.025 ori in 1.980 mesaje
Implicit Re: Jurnal Anqutz

Buna dimineata! Ziua de ieri am fost cam obosita, asa ca am sarit peste plimbarea de dimineata. La capitolul alimentatie ma declar multumita. Se putea si mai bine? Normal. Se putea si mai rau? Ohoooo! Mult mai rau.

Imi incep dimineata cu un pahar mare cu apa. Nu cafea, nu cola zero. Mi-am propus asta pentru 2022, nu de alta dar la final de 2021 o luasem razna cu cola. Micul dejun l-am pregatit de dimineata, dar imi tot propun sa il pregatesc de seara si sa il incalzesc de dimineata, la fel si pranzul. Ca sa nu mai uit sa mananc sau sa incropesc o masa dubioasa cu ce am prin frigider.

Meniul de ieri:
1. Micul dejun: omleta din 2 oua si albus de ou, 2 felii de paine cu maia (eu iau de la Michael Artisan Bakery - o recomand, dara prostii in ea) cu putina Philadelphia si somon afumat, 5 rosii cherry si o cafea cu lapte de migdale.

2. Gustare: am baut un shake proteic intre sport si pranz.

3. Pranz: ghiveci de legume cu muschiulet de porc la cuptor, o budinca proteica de ciocolata de la Lidl si o alta cafea cu lapte de migdale.

4. Cina: o bucata de somon copt cu sos pesto, cateva linguri de humus, 4 rosii cherry si jumatate de bol de orez cu lapte integral in care am amestecat 2 lgt cu varf de crema de migdale cu gust de alba ca zapada de la Secretele Ramonei. Mergea doar o lgt.

Sport: 52 de min de ex cu greutati pentru picioare si fesieri si putin peste 10.000 de pasi. Ieri am sarit peste plimbarea de dimineata si a avut copilul destul de multa rabdare sa stea in parc, altfel ne plimbam mai mult.

Poate parea ciudat meniul meu, a fost alcatuit din multe “resturi”, chestii care ramasesera de zilele trecute.
Răspuns cu citat
Urmatorii 4 membri au apreciat mesajul lui anqutz:
ladyamneth (22 feb 2022), lidiuta (22 feb 2022), lucia ely (22 feb 2022), nikytour (22 feb 2022)
Răspunde

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal anqutz Arhiva jurnale slabit 17952 06 feb 2016 08:20:09
La multi Ani Anqutz ! ! ! ali_lumi La Multi Ani! 36 03 iun 2014 19:29:24
Jurnal de mentinere Anqutz anqutz Jurnale de mentinere 111 03 mar 2011 14:45:43
Piept de pui cu sos de rosii a la Anqutz anqutz Retete culinare 0 16 iul 2010 17:35:39

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole